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#63 Richtig trainieren, richtig regenerieren: So funktioniert’s! – mit Dr. Robert Percy Marshall

#63 Richtig trainieren, richtig regenerieren: So funktioniert’s! – mit Dr. Robert Percy Marshall

Mission Gesundheit vor 1 Jahr

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53:18

Training, Regeneration und Fortschritt gehören zusammen – aber
wie finden wir die richtige Balance zwischen Bewegung, Belastung
und Erholung? Warum ist ein durchdachter Trainingsplan der
Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg – und welche Rolle spielen
moderne Technologien wie Wearables oder Prä-Rehabilitation dabei?
In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Robert
Percy Marshall, Sportarzt von RB Leipzig, über die Wissenschaft
und Praxis hinter effektivem Training. Er erklärt, wie Du häufige
Fehler vermeiden, Regenerationsphasen optimal gestalten und
Deinen Körper langfristig auf Erfolg ausrichten kannst.

Shownotes

00:00 - 01:10 Worum geht es heute? 01:11 - 02:01 Hadis Health
Hacks 02:02 - 02:31 Experte der Woche

02:32 - 05:19 Wie sieht Percy Marshalls persönlicher
Trainingsalltag aus? 05:20 - 07:29 Trainingsplan und Regeneration
07:30 - 08:49 Faustregeln zum Einprägen 08:50 - 14:52
Regeneration und warum sie so wichtig ist 14:53 - 23:38
Kältetherapie und Eisbäder 23:39 - 29:59 Wearables, Messen und
auf den eigenen Körper hören 30:00 - 39:50 Supplemente und
Kreatin 39:51 - 44:51 IHHT und Rotlichttherapie 44:52 - 46:26
Sportverletzungen 46:27 - 50:46 Trainings-Tipps von Dr. Robert
Percy Marshall

50:47 - 51:37 Fakten der Folge 51:38 - 51:54 Das war Mission
Gesundheit für heute 51:55 - 53:11 Hadis Random Reminder