Mission Gesundheit Archiv

Wie wäre es, wenn das, was wir essen nicht nur unseren Geschmack trifft, sondern auch perfekt auf unsere individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist? Personalisierte Ernährung macht genau das möglich! Statt allgemeiner Empfehlungen bietet dieser Ansatz maßgeschneiderte Lösungen, die auf genetischen Faktoren, dem Mikrobiom und persönlichen Vorlieben basieren. Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, gesunde Lebensmittelauswahlen zu treffen, die ihren spezifischen Lebensstil und ihre Gesundheitsziele berücksichtigen. Wie wir das umsetzen können, erklärt uns in dieser Ausgabe von Mission Gesundheit Dr. Katja Lotz. Sie ist Ernährungsexpertin und leitet die Forschung für Personalisierte Ernährung an der DHBW Heilbronn.

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00:00 - 02:03 Intro 02:04 - 02:54 Expertin der Woche

02:55 - 03:53 Personalisierte Ernährung – was ist das eigentlich? 03:54 - 05:22 Auf seine Ernährung achten bedeutet abnehmen? 05:23 - 08:02 Welche Rolle spielen Mikronährstoffe? 08:03 - 09:45 Mythen über Fette und Cholesterin 09:46 - 13:45 Gesunde Ernährung durch Nudging 13:46 - 20:20 Schweiß als Indikator: Wie Stress unsere Ernährung beeinflusst 20:21 - 23:11 Biomarker Harnsäure: So erkennen wir die Warnzeichen 23:12 - 25:29 Die Zukunft der personalisierten Ernährung 25:30 - 27:44 Ernährungstipps von Dr. Katja Lotz

27:45 - 29:03 Fakten der Folge 20:04 - 29:10 Outro 29:11 - 30:41 Hadis Random Reminder

Unser Unterbewusstsein ist ein mächtiges Werkzeug, das häufig unterschätzt wird. Es steuert nicht nur unsere täglichen Entscheidungen, sondern beeinflusst auch, wie wir Herausforderungen meistern. Durch gezielte Techniken wie Hypnose, Meditation oder sogar luzides Träumen können wir es aktiv trainieren, um mentale Blockaden zu durchbrechen und unsere innere Widerstandskraft zu stärken. Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit Mona Ghazi - Gründerin, Coach und Stimme der jungen Generation. Als mehrfach ausgezeichnete Unternehmerin und PhD-Kandidatin im Bereich Neuro-Entrepreneurship erklärt sie, wie wir lernen können, bewusst mit unserem Unterbewusstsein zu arbeiten und somit nicht nur produktiver und fokussierter sein, sondern auch Krisen als Chancen für persönliches und berufliches Wachstum nutzen.

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00:00 - 01:13 Intro 01:14 - 02:13 Experte der Woche

02:14 - 03:42 Was ist Neuroentrepreneurship? 03:43 - 06:35 Das kann unser Gehirn bewirken 06:36 - 08:20 Wie kann ich luzides Träumen erlernen? 08:21 - 09:49 So programmieren wir unser Unterbewusstsein neu 09:50 - 11:13 Fokus- und Produktivitätssteigerung 11:14 - 12:01 Stress und Bewegung 12:02 - 14:32 Was Mona aus ihrem Burnout gelernt hat 14:33 - 18:49 Guter Schlaf ist das A&O und Monas Ernährungstipps 18:50 - 20:25 Mit Nervosität umgehen lernen 20:26 - 21:30 Die Rolle von Technologie und KI in der modernen Neurowissenschaft 21:31 - 23:48 Der Einfluss von sozialen Medien auf unser Gehirn 23:49 - 25:32 Die Zukunft der Neurowissenschaft im Bereich Unternehmertum 25:33 - 27:42 Den Alltag mit Neurowissenschaften leichter gestalten 27:43 - 28:43 Neuroscience Lese- und Lerntipps

28:44 - 29:39 Fakten der Folge 29:40 - 29:57 Outro 29:58 - 31:27 Hadis Random Reminder

Der amerikanische Lebensstil, geprägt von Fast Food und Bewegungsmangel, hat gravierende Folgen für die Gesundheit der Bevölkerung. Chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Adipositas sind weit verbreitet. Doch es gibt auch positive Entwicklungen: Die Longevity-Bewegung gewinnt an Fahrt und treibt die Forschung zu Anti-Aging-Technologien und personalisierter Medizin voran. Gesundheit ist ein zentrales Thema im aktuellen US-Wahlkampf, und die Wahlentscheidung wird erheblichen Einfluss auf die Zukunft des Gesundheitssystems haben. Kann die Politik den entscheidenden Wandel herbeiführen? Dr. Michaela Haas, Journalistin und Autorin, berichtet aus erster Hand über die Herausforderungen in den USA. Ihre Artikel erscheinen unter anderem in der New York Times und der Washington Post.

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00:00 - 01:32 Intro 01:33 - 02:28 Experte der Woche

02:29 - 03:47 Longevity in den USA 03:48 - 07:03 Blue Zones 07:04 - 09:15 Welche Rolle spielen Ernährung und Bewegung? 09:16 - 10:50 Konsumieren die Amerikaner weniger gesunde Nahrungsmittel?

10:51 - 12:32 Veränderungen im Gesundheitswesen und im Pflegesystem in den USA 12:33 - 15:13 Das Versicherungssystem der USA 15:14 - 18:24 Politische Longevity Bestreben der USA 18:25 - 19:48 Was kann Deutschland von den USA lernen? 19:49 - 22:47 Die Zukunft von Longevity in den USA

22:48 - 23:53 Fakten der Folge 23:54 - 24:05 Outro 24:06 - 26:07 Hadis Random Reminder

In dieser Folge spreche ich über meine Gesundheitsreise, die im Zentrum meines ersten Buches „Mission Gesundheit: Mit Köpfchen gesund alt werden“ steht. Mit modernster Technologie – wie Fitnesstrackern und einem Blutzuckermessgerät – und dem Ziel, gesund 120 Jahre alt zu werden, habe ich in den letzten Jahren zahlreiche Maßnahmen an mir selbst getestet. In dem Buch dokumentiere ich Erfolge und Rückschläge und gebe wissenschaftlich fundierte, alltagstaugliche Tipps, die ich selbst ausprobiert habe. In dieser Episode beantworte ich Fragen wie: Was würde ich heute anders machen? Welche Wearables und Apps sind wirklich nützlich? Und wie setzt man sich motivierende, langfristige Ziele? Hört rein und erfahrt, was mich auf meiner Mission antreibt und welche Erkenntnisse ich mit euch teilen kann.

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00:00 - 01:51 Eine etwas andere Folge

01:52 - 02:36 Wie war es, ein Buch zu schreiben? 02:37 - 04:18 Hadis Gesundheitsreise beginnt 04:19 - 07:22 Die Bedeutung von Zahlen, Daten und Fakten 07:23 - 09:44 Bewegung und Ernährung sind das A&O 09:45 - 10:28 Geht zur Vorsorge! 10:29 - 11:58 Marathon Läufe und Krafttraining 11:59 - 13:54 Wie motiviert man sich selbst? 13:55 - 15:39 Mental Health und Routinen 15:40 - 16:59 Hadis Health Hacks 17:00 - 18:55 Was sind Hadis Ziele? 18:56 - 21:01 Was wir von Hadi lernen können 21:02 - 22:21 Hadis Tipps

22:22 - 22:44 Hadis Leitsätze 22:45 - 23:16 Outro 23:17 - 24:25 Hadis Random Reminder

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Mentale Gesundheit spielt für Arbeitnehmer und Arbeitnehmerinnen, inklusive Führungspersonen, eine zentrale Rolle für den beruflichen Erfolg. Eine offene und transparente Kommunikation über Stress und mentale Belastungen kann dabei helfen, Missverständnisse im Team zu vermeiden und den Zusammenhalt zu stärken. Emotionale Check-ins, bei denen das Wohlbefinden der Teammitglieder besprochen wird, fördern ein offenes Arbeitsklima und können für Entlastung in stressigen Phasen sorgen. Genau davon berichtet Dr. Eva Elisa Schneider in ihrem neuen Buch „Mental health matters“. Als Expertin für mentale Gesundheit kennt sie die Bedeutung von Routinen und verrät uns in der heutigen Folge von Mission Gesundheit, wieso es wichtig ist, offen und transparent mit dem Team über den eigenen Stress zu sprechen.

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00:00 - 01:15 Intro 01:16 - 02:14 Experte der Woche

02:15 - 05:27 Dr. Eva Elisa Schneider über ihren Antrieb und ihr Buch 05:28 - 07:17 Hauptthemen des Buches 07:18 - 09:51 Schreibprozess und wer das Buch unbedingt lesen sollte 09:52 - 12:43 Herausforderungen für mentale Gesundheit am Arbeitsplatz 12:44 - 15:06 Stigmatisierung 15:07 - 21:08 Resilienz in der Arbeitswelt 21:09 - 22:18 Ausblick in die Zukunft 22:19 - 24:46 Drei Tipps von Dr. Eva Elisa Schneider

24:47 - 25:35 Fakten der Folge 25:36 - 26:09 Outro 26:10 - 27:38 Hadis Random Reminder

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Habt ihr euch schon einmal gefragt, wie es Profisportler schaffen, mehrmals täglich zu trainieren, ohne dabei auszubrennen? Während für viele von uns schon eine tägliche Sporteinheit eine Herausforderung darstellt, gehört bei Athleten oft der mehrfache Einsatz zum Alltag. Doch wie machen sie das? Und wie können wir daraus lernen? Wie trainiert man richtig und nachhaltig? Das hat mir in dieser Woche Dr. Lutz Graumann verraten. Er ist Arzt für Sportmedizin, Ernährungsmedizin und Chirotherapie und sein Schwerpunkt liegt auf der Förderung der individuellen Leistungsfähigkeit.

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00:00 - 01:57 Intro 01:58 - 02:51 Experte der Woche

02:52 - 04:05 Was ist Performanc- Medizin? 04:06 - 06:55 Forschung in der Sportmedizin 06:56 - 08:19 Warum wir raus aus der Komfortzone müssen 08:20 - 11:59 Wie trainiert man richtig? 12:00 - 14:44 Die richtige Ernährung 14:45 - 18:58 Fasten und Proteine 18:59 - 21:06 Manuelle Therapien bei Sportlern 21:07 - 24:48 Wärme- und Kältetherapie 24:49 - 28:43 Biohacking 28:44 - 31:27 Supplemente im Sport 31:28 - 34:49 Tipps von Lutz Graumann

34:50 - 36:00 Fakten der Folge 36:01 - 36:07 Outro 36:08 - 37:07 Hadis Random Reminder

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Stellt euch vor, wir könnten den Alterungsprozess pausieren oder schwere Krankheiten überdauern – indem wir den menschlichen Körper so lange einfrieren, bis die Medizin fortschrittlich genug ist, um eine Heilung zu ermöglichen. Genau das ist die Idee hinter Kryokonservierung! Dabei wird der Körper auf extrem niedrige Temperaturen gebracht, um zelluläre Zersetzungsprozesse zu stoppen. Wie genau das funktioniert, erklärt uns diese Woche Dr. Emil Kendziorra, CEO von Tomorrow Biostasis und Vorstandsvorsitzender der European Biostasis Foundation. Wer hat Zugang zu dieser Technologie? Und ist es ethisch vertretbar, in den natürlichen Lebenszyklus einzugreifen? Diese und weitere Fragen beleuchten wir in der heutigen Folge von Mission Gesundheit genauer.

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00:00 - 01:04 Intro 01:05 - 01:44 Experte der Woche

01:45 - 03:35 Krebsforschung 03:36 - 05:23 Gründen im Gesundheitsbereich 05:24 - 08:06 Die Kryokonservierung 08:07 - 09:48 Wo stehen wir heute? 09:47 - 11:26 Aktuelle Probleme und Einschränkungen 11:27 - 13:24 Ethische Fragen 13:25 - 16:09 Lebensverlängernd oder ewiges Leben? 16:10 - 17:25 Die Kosten einer Kryokonservierung 17:26 - 19:54 Die Bedingungen für eine Konservierung 19:55 - 21:17 Was wird konserviert?

21:18 - 22:52 Fakten der Folge 22:53 - 23:10 Outro 23:11 - 24:17 Hadis Random Reminder

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Migräne betrifft in Deutschland rund 12 Millionen Menschen und ist eine der häufigsten neurologischen Erkrankungen. Häufige Trigger sind Stress, Wetterveränderungen, hormonelle Schwankungen, Veränderungen im Schlafrhythmus oder unregelmäßige Mahlzeiten. Weltweit sind etwa 13,8 % der Frauen und 6,9 % der Männer betroffen. Doch trotz der hohen Prävalenz wird sie oft missverstanden oder unterschätzt. Zusammen mit Dr. Borries Kukowski, Facharzt für Neurologie und Psychiatrie, schauen wir deswegen heute genau hin: Was genau ist Migräne? Wie unterscheidet sie sich von anderen Kopfschmerzen? Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es für Betroffene?

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00:00 - 00:49 Intro 00:50 - 01:53 What's new 01:54 - 02:32 Experte der Woche

02:33 - 08:11 Was ist eine Migräne? 08:12 - 11:54 Migräne Trigger und Auslöser 11:55 - 13:17 Diagnose 13:18 - 16:39 Migräne mit Aura 16:40 - 19:43 Therapieformen 19:44 - 21:16 Prävention 21:17 - 23:57 Lebensstilfaktoren 23:58 - 25:49 Personalisierte Medizin bei Migräne

25:50 - 27:22 Fakten der Folge 27:23 - 28:08 Buchvorstellung und Outro 28:09 - 29:45 Hadis Random Reminder

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Immer mehr Menschen setzen auf Nahrungsergänzungsmittel, um ihre Gesundheit zu unterstützen. Vitamine, Mineralien und andere Nahrungsergänzungsmittel helfen dabei, Nährstofflücken zu schließen und unsere Gesundheit zu fördern. Sie sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung, aber sie können uns dabei unterstützen, unsere Wellness-Ziele zu erreichen und unser allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Aber wie sinnvoll sind Supplemente wirklich? Das weiß Nils Behrens, CBO bei Sunday Natural. Er erzählt uns in dieser Folge, worauf es dabei ankommt.

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00:00 - 01:15 Intro 01:16 - 02:08 Experte der Woche

02:09 - 05:04 Longevity - wie alt willst du werden? 05:05 - 07:10 Sunday Natural 07:11 - 12:16 Gründerstory 12:17 - 19:03 Supplemente 19:04 - 25:46 Bewegung 25:47 - 29:16 Welche Sportübungen sind am effektivsten? 29:17 - 34:01 Ernährung 34:02 - 42:46 Schlaf und Entspannung

42:47 - 48:02 Longevity Technologien und Wearables 48:03 - 51:28 Drei Tipps von Nils Behrens

51:29 - 52:42 Fakten der Folge 52:43 - 53:23 Outro 53:24 - 54:54 Hadis Random Reminder

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00:00 - 00:43 Intro 00:44 - 01:20 Experte der Woche

01:21 - 05:25 Julia von Loessl 05:26 - 09:29 The Healing House 09:30 - 11:42 Julias Mission 11:43 - 13:32 Der Longevity Markt in Deutschland 13:33 - 15:43 Was treibt Julia an? 15:44 - 18:09 Themenschwerpunkte von THH 18:10 - 19:34 Netzwerken und Kommunikation 19:35 - 21:31 Julias Tipps 21:32 - 25:12 Tracking und Wearables

25:13 - 25:47 Fakten der Folge 25:48 - 26:46 Buchvorstellung und Outro 26:47 - 28:10 Hadis Random Reminder

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00:00 - 01:18 Intro 01:19 - 02:09 Expertin der Woche

02:10 - 03:31 Nora Dietrich 03:32 - 05:42 Mentale Gesundheit früher und heute 05:43 - 09:08 Mythen Mentale Gesundheit 09:09 - 13:31 Der Einfluss sozialer Medien 13:32 - 15:19 Wie wirkt sich der Job auf unsere Psyche aus? 15:20 - 17:17 Wie können Unternehmen mentale Gesundheit fördern? 17:18 - 21:27 Remote Work vs. Office 21:28 - 25:20 Welche Rolle spielt Technologie für Mental Health? 25:21 - 26:32 Zukunftsvision Mental Health 26:33 - 28:11 Nora's Tipps 28:12 - 29:13 Die Wirkung von Atemtherapien

29:14 - 30:43 Fakten der Folge 30:44 - 31:44 Buchvorstellung und Outro 31:45 - 33:11 Hadis Random Reminder

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Kohlenhydrate werden oft als die „Bösewichte“ in der Ernährung abgesehen. Aber verdienen sie diesen Ruf wirklich, oder werden sie zu Unrecht verteufelt? In der heutigen Folge von "Mission Gesundheit" räumen wir mit den hartnäckigsten Mythen rund um Kohlenhydrate auf und erklären, warum sie nicht der Feind einer gesunden Ernährung sein müssen. Gemeinsam mit unserer Expertin Daniela Kielkowski, Fachärztin für Allgemein- und Ernährungsmedizin, gehen wir den häufigsten Fragen auf den Grund: Führen Kohlenhydrate tatsächlich zu einer Gewichtszunahme? Wie und wann sollten Kohlenhydrate am besten in unsere Ernährung integriert werden? Und was lehrt uns die Wissenschaft über die verschiedenen Arten von Kohlenhydraten und ihre Wirkung? 00:00 - 01:25 Intro 01:26 - 02:05 Experte der Woche 02:06 - 04:29 Machen Kohlenhydrate dick? 04:30 - 10:19 Ketogene Diät und Kohlenhydratreiche Ernährung 10:20 - 17:08 So sieht eine ausgewogene Ernährung aus 17:09 - 22:24 Sollte ich meinen Stoffwechsel messen lassen? 22:25 - 25:03 Die Stoffwechselanalyse 25:04 - 30:07 Was bringt Kalorien zählen? 30:08 - 33:15 Das macht Bewegung mit dem Stoffwechsel 33:16 - 37:22 Was tun bei Heißhunger? 37:23 - 41:48 Fasten und Diäten 41:49 - 47:37 Fette und Proteine 47:38 - 50:46 Supplemente 50:47 - 52:56 Danielas Ernährungs-Tipps 52:57 - 54:28 Fakten der Folge 54:29 - 55:28 Outro 55:29 - 56:56 Hadis Random Reminder Hier geht es zum Buch: https://www.ueberreuter.at/shop/mission-gesundheit/

Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon und spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung vieler körperlicher und psychischer Funktionen. Ein Mangel an Testosteron, auch bekannt als Hypogonadismus, kann daher erhebliche Auswirkungen auf das Wohlbefinden und die Lebensqualität eines Mannes haben. In dieser Folge von Mission Gesundheit beleuchten wir gemeinsam mit Dr. Jonathan Apasu die Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten von Testosteronmangel. Dr. Apasu kam erstmals als Arzt mit dem Thema in Berührung und ist darüber hinaus Gründer von Adon Health. Ziel des Unternehmens ist es, eine Zukunft zu gestalten, in der die Gesundheitsversorgung für Männer durch Innovation, Empathie, Zugänglichkeit und medizinische Exzellenz neu definiert wird. 00:00 - 01:01 Intro 01:02 - 01:44 Experte der Woche 01:45 - 04:03 Adon Health 04:04 - 07:57 Testosterone, Testosteronmangel und Hormone 07:58 - 11:06 Sport und Testosteronmangel 11:07 - 12:21 Behandlungsmöglichkeiten 12:22 - 14:28 Mögliche Nebenwirkungen 14:29 - 16:13 Einfluss auf die Prostata 16:14 - 17:54 Drei Tipps von Dr. Jonathan Apasu 17:55 - 20:34 Vision: Männerarzt 20:25 - 21:50 Fakten der Folge 21:51 - 22:11 Outro 22:12 - 23:39 Hadis Random Reminder

In den letzten Jahren hat sich das Gespräch über Cannabis von der reinen Freizeitnutzung hin zu seiner potenziellen medizinischen Anwendung verschoben. Zahlreiche Studien und Erfahrungsberichte von Patienten weltweit legen nahe, dass Cannabis in der Behandlung verschiedener medizinischer Zustände hilfreich sein kann. Dazu gehören chronische Schmerzen, Epilepsie, Multiple Sklerose und sogar einige psychische Erkrankungen wie PTBS. Was steckt wirklich dahinter? Das erklärt uns in dieser Folge Claudio Santoro. Denn eine Voraussetzung ist, dass Patienten Zugang zu qualitativ hochwertigen, geprüften Produkten haben und von medizinischen Fachkräften begleitet werden. Als Vertretungsapotheker mit einem breitgefächerten Hintergrund in der Pharmazie weiß er genau, worauf es bei der Einnahme von Medikamenten und Substanzen ankommt. 00:00 - 02:46 Intro 02:47 - 03:30 Experte der Woche 03:31 - 06:37 Was macht ein Apotheker? 06:38 - 07:25 Fachkräftemangel in den Apotheken 07:26 - 08:47 KI und Robotik in der Apotheke 08:48 - 09:33 Was ist Cannabis? 09:34 - 11:32 Wie unterscheiden sich THC und CBD? 11:34 - 14:57 Was muss bei der Einnahme beachtet werden 14:48 - 15:35 Cannabis in der Apotheke 15:36 - 16:25 Zukunftsentwicklungen 16:26 - 18:33 Tipps von Claudio Santoro 18:34 - 19:32 Fakten der Folge 19:33 - 19:49 Outro 19:50 - 21:05 Hadis Random Reminder