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#51 Schlaf als Superpower: Wie erholsame Nächte die Lebensqualität verbessern – mit Dr. Martin Schlott

#51 Schlaf als Superpower: Wie erholsame Nächte die Lebensqualität verbessern – mit Dr. Martin Schlott

Mission Gesundheit vor 2 Jahren

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30:49

Guter Schlaf ist der Schlüssel zu Gesundheit und
Leistungsfähigkeit – doch oft unterschätzen wir seine Bedeutung.
Schlafexperte Dr. Martin Schlott erklärt in dieser Folge, dass
nicht nur die Schlafdauer entscheidend ist, sondern auch unsere
Gewohnheiten und Umgebung. Von der Wirkung des Tageslichts und
regelmäßiger Bewegung bis hin zu praktischen
Entspannungstechniken für den Abend – Dr. Schlott gibt wertvolle
Tipps, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Wie
können schon kleine Veränderungen helfen, besser zu schlafen und
voller Energie in den Tag zu starten? Genau das erfahren wir in
dieser Folge von Mission Gesundheit.

shownotes

00:00 - 01:27 Worum geht es heute? 01:28 - 02:11 Experte der
Woche

02:12 - 02:40 Welche Rolle spielt Schlaf im Alltag? 02:41 - 03:36
Die Auswirkungen von Schlafmangel 03:47 - 06:01 Was passiert
eigentlich, wenn wir schlafen? 06:02 - 10:23 Schlaf-Mythen und
falsches Schlafen 10:24 - 13:14 Wie können wir unseren Schlaf
positiv beeinflussen?

13:15 - 16:02 Wer schläft wie? 16:03 - 18:22 Die Auswirkungen von
Stress auf unseren Schlaf 18:23 - 20:25 Anti-Stress Tipps für
einen besseren Schlaf 20:26 - 23:30 Routinen und Rituale 23:31 -
25:23 Die Zukunft des Schlafes oder der Schlafmedizin 25:24 -
26:16 Biohacking 26:17 - 27:24 Schlaf-Tipps von Dr. Martin
Schlott

27:25 - 28:51 Fakten der Folge 28:50 - 29:09 Das war Mission
Gesundheit für heute 29:10 - 30:41 Hadis Random Reminder