Mission Gesundheit Archiv

Möglichst lange leben wollen viele. Aber möglichst lange gesund, fit und selbstbestimmt zu bleiben, wie schaffen wir das eigentlich? Und was können wir selbst dafür tun? Darüber sprechen wir in dieser Folge zum zweiten Mal mit Nina Ruge. Anlass ist ihr neues Buch „Alles wird gut, aber nicht von alleine! – Meine 70 Erkenntnisse für ein gesundes Leben“. 

Nina beschäftigt sich seit über einem Jahrzehnt intensiv mit Longevity und nimmt uns mit auf eine spannende Reise durch die aktuelle Forschung. Wir sprechen über überraschende Erkenntnisse, wissenschaftliche Irrtümer, Ernährung, Zellgesundheit und konkrete Möglichkeiten, unsere Gesundheitsspanne zu verlängern.

Mehr über Nina Ruge: https://www.nina-ruge.de/ 

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Wir denken beim Sport meistens an Muskeln, Kraft und Ausdauer. Doch jede Bewegung beginnt im Gehirn. Wie verarbeitet unser Nervensystem Informationen, steuert unsere Bewegungen und sorgt dafür, dass wir im richtigen Moment reagieren?

Deswegen gehen wir dem Ganzen in dieser Folge zusammen mit Neuroathletik-Trainerin Lara Schwab auf den Grund. Wir sprechen darüber, was Neuroathletik eigentlich bedeutet, wie Gehirn, Nervensystem, Augen und Gleichgewicht zusammenspielen und was das Ganze mit unserem Alltag zu tun hat.

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Mehr über Lara Schwab: https://www.laraschwab.com/ 

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Der Brustkrebsmonat Oktober macht jedes Jahr auf die Bedeutung von Früherkennung und einem bewussten Umgang mit dem eigenen Körper aufmerksam. Aber wie gut kennen wir unseren eigenen Körper eigentlich und woran merken wir, dass eine Veränderung nicht einfach ignoriert werden sollte? Wann ist etwas harmlos, wann sollten wir genauer hinschauen und ab wann ist es sinnvoll, Beschwerden ärztlich abklären zu lassen?

Deswegen sprechen wir in dieser Folge gemeinsam mit Carolin Kotke darüber, wie wir lernen können, unseren Körper bewusster wahrzunehmen und seine Signale richtig einzuordnen. Carolin erzählt dabei auch von ihrer eigenen Brustkrebserkrankung und dem Moment, in dem sie Veränderungen an ihrem Körper wahrgenommen hat. Außerdem geht es darum, welche Veränderungen an der Brust Frauen kennen sollten, warum wir Beschwerden nicht vorschnell auf Stress oder andere alltägliche Ursachen schieben sollten und was wir ganz grundsätzlich von unserem Körper lernen können, wenn wir genauer hinhören.

Mehr über Carolin Kotke: https://carolionk.com/ 

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Ständig schlapp, Heißhungerattacken und der Blutzucker macht, was er will? Insulin ist eines der wichtigsten Hormone in unserem Körper, doch zu viel davon kann den Stoffwechsel mächtig aus der Bahn werfen – oft völlig unbemerkt.   Deswegen gehen wir dem Thema in dieser Folge zusammen mit Prof. Dr. Stephan Martin auf den Grund. Er ist Experte für Stoffwechselgesundheit und zeigt mit seiner „Low-Insulin-Methode“, wie man den Blutzucker nachhaltig stabilisiert. Aber woran erkennt man überhaupt, dass der eigene Insulinspiegel ständig auf Hochtouren läuft? Warum blockiert Insulin die Fettverbrennung? Wie hängen ein hoher Insulinspiegel und Typ-2-Diabetes zusammen? Und lässt sich ein Typ-2-Diabetes durch die richtige Ernährung tatsächlich wieder umkehren?  

Mehr über Prof. Dr. Stephan Martin: https://www.instagram.com/prof.stephanmartin/?hl=de 

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Adipositas ist ein komplexes Zusammenspiel aus vielen verschiedenen Faktoren. Warum fällt es manchen Menschen so schwer, langfristig Gewicht zu verlieren? Welche Rolle spielen dabei Stoffwechsel, Hormone, Ernährung und andere Faktoren? Und welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es, wenn Abnehmen allein mit Ernährungsumstellung und Bewegung nicht gelingt?

Deswegen gehen wir dem Ganzen in dieser Folge zusammen mit Dr. Johannes Sander auf den Grund. Wir sprechen darüber, wie Adipositas entsteht, was im Körper passiert und welche modernen Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen. Außerdem geht es um die verschiedenen Verfahren der Adipositaschirurgie, von Schlauchmagen bis Magenbypass und darum, für wen eine solche Operation infrage kommen kann.

Mehr über Dr. Johannes Sander: https://www.schoen-klinik.de/johannes-sander 

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Müde, erschöpft, unkonzentriert und trotzdem sind die Blutwerte angeblich „in Ordnung“? Eisenmangel kann sich auf ganz unterschiedliche Weise bemerkbar machen und bleibt dabei nicht selten lange unerkannt.

Deswegen gehen wir dem ganzen in dieser Folge zusammen mit Dr. Maria Folk auf den Grund. Sie beschäftigt sich intensiv mit Blutwerten, chronischer Erschöpfung und Eisenmangel.

Doch woran erkennt man tatsächlich, dass dem Körper Eisen fehlt? Welche Blutwerte sind entscheidend? Warum kann ein Eisenmangel entstehen, obwohl man sich ausgewogen ernährt? Und wann reichen Eisenpräparate aus – und wann braucht es eine andere Behandlung?

Mehr über Dr. Maria Folk: https://drmariafolk.de/ 

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In dieser Jubiläums-Special-Folge steht Ihr im Mittelpunkt! Hadi hat Eure brennendsten Fragen aus der Community gesammelt und nimmt die wichtigsten Themen rund um Prävention, Gesundheitstracking und Langlebigkeit unter die Lupe.

Wie zuverlässig messen neue Wearables eigentlich den Blutdruck? Welche Gesundheits-Apps taugen wirklich für die eigene Vorsorge? Warum verschwindet die klassische körperliche Untersuchung immer mehr aus unseren Praxisräumen und wie sieht die evidenzbasierte Diagnostik der Zukunft aus?

Außerdem teilt Hadi seine persönlichen Longevity-Takeaways, spricht Klartext über biologische Alters-Tests und ordnet aktuelle Gesundheitstrends für euch ein. All das hört Ihr in dieser Folge!

Mehr über Hadi: https://hadi-saleh.com/ 

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Yoga kennen wir alle. Aber habt ihr schon mal von Face Yoga gehört? Die Idee: Mit gezielten Übungen, Gesichtsmassage und einem ganzheitlichen Ansatz sollen wir unser Gesicht und unsere Hautgesundheit positiv beeinflussen können.

Was steckt wirklich dahinter? Kann man sein Gesicht tatsächlich trainieren wie einen Muskel? Welche Rolle spielen Muskulatur, Faszien, Lymphfluss und Stress für unser Hautbild? Und was sagt die Wissenschaft zu den Versprechen rund um Face Yoga und gesundes Altern?

In dieser Folge sprechen wir mit Anastasia Goron, Gründerin von All You Can Face und Expertin für Face Yoga, über die Verbindung zwischen Gesicht, Haut und ganzheitlicher Gesundheit. 

Hier findet Ihr mehr über Anastasia Goron: https://www.allyoucanface.com/about  

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Dopamin wird oft als Glückshormon bezeichnet, aber stimmt das eigentlich? Seine eigentliche Rolle ist nämlich viel komplexer.

In dieser Folge von Mission Gesundheit sprechen wir mit der Neurowissenschaftlerin Teresa Cramer darüber, wie Dopamin unsere Motivation und unser Verhalten beeinflusst und was wir im Alltag tun können, um unser Belohnungssystem gesund zu unterstützen.

Warum sind schnelle Belohnungen so verlockend? Was macht Social Media mit unserem Belohnungssystem? Und funktioniert ein „Dopamin-Detox“ wirklich? Das hört Ihr in dieser Folge von Mission Gesundheit.

Hier findet Ihr mehr über Teresa Cramer:

https://www.linkedin.com/in/teresa-cramer-1a61bb111/ 

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Mundgesundheit wird oft auf saubere Zähne und frischen Atem reduziert. Doch immer mehr wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass der Mund eine entscheidende Rolle für unsere gesamte Gesundheit spielt. Welche Bedeutung hat das orale Mikrobiom? Wie beeinflusst die Mundgesundheit Entzündungen im Körper? Und warum könnte der Weg zu mehr Gesundheit tatsächlich im Mund beginnen?

In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Norbert Meinike, Mitgründer von Natch Labs. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf das orale Mikrobiom, sprechen über häufige Fehler in der täglichen Mundhygiene und diskutieren, welchen Einfluss unsere Mundgesundheit auf Wohlbefinden, Prävention und gesundes Altern haben kann.

Hier findet Ihr mehr über Norbert Meinike: https://natchlabs.com/de/pages/our-story 

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Seit Jahren dreht sich die Ernährungswelt um Proteine, während Kohlenhydrate oft pauschal verteufelt werden. Dabei gerät ein entscheidender Nährstoff häufig in den Hintergrund: Ballaststoffe. Obwohl sie nachweislich Herz und Stoffwechsel schützen, den Blutzucker stabilisieren, lange satt halten und unsere Darmflora stärken, erreichen die meisten Menschen in Deutschland nicht einmal die empfohlene Tagesmenge. In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Maren Kemper, Biochemikerin und Autorin, über die erstaunliche Wirkung von Ballaststoffen und darüber, warum sie für unsere Gesundheit so viel wichtiger sind, als viele denken.

Hier findet Ihr mehr über Dr. Maren Kemper und ihr Buch: https://www.penguin.de/buecher/maren-kemper-der-ballaststoff-effekt/paperback/9783517104935

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Sterbehilfe ist ein Thema, das viele Menschen bewegt und gleichzeitig mit zahlreichen Fragen verbunden ist. Was genau bedeutet Sterbehilfe eigentlich? Welche Formen gibt es? Was ist in Deutschland erlaubt und wie wird das Thema in anderen Ländern geregelt? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Dr. Claudia Kettler über die unterschiedlichen Facetten der Sterbehilfe. Gemeinsam beleuchten wir die rechtlichen Rahmenbedingungen, sprechen über die Perspektiven von Betroffenen und Angehörigen und diskutieren die ethischen Fragen, die mit Entscheidungen am Lebensende verbunden sind.

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Atemtechniken und Kälteexposition sind längst mehr als ein Social-Media-Trend. Viele Menschen nutzen Breathwork und Eisbäder, um Stress besser zu bewältigen, ihre mentale Stärke zu trainieren und ihre Gesundheit zu fördern. Doch welche Effekte sind tatsächlich wissenschaftlich belegt und wo beginnt der Hype? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Rolf Duda, Unternehmer, Biohacker, Gründer von PEAKWOLF und zertifizierter Wim-Hof-Instruktor. Nachdem wir in früheren Folgen bereits über die Grundlagen von Breathwork und Kälteanwendungen gesprochen haben, gehen wir diesmal einen Schritt weiter und werfen einen Blick auf die medizinischen und physiologischen Hintergründe.

Hier findet Ihr mehr über Rolf Duda: https://www.peakwolf.ch/%C3%BCber-mich

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Gesundheit beginnt nicht erst dann, wenn Beschwerden auftreten. Doch unser Gesundheitssystem ist noch immer vor allem darauf ausgerichtet, Krankheiten zu behandeln, statt sie zu verhindern. Wie könnte eine Medizin aussehen, die Gesundheit in den Mittelpunkt stellt? In dieser Folge von Mission Gesundheit spreche ich mit Thiemo Osterhaus, Mediziner, Autor und Experte für Präventionsmedizin und Longevity. Gemeinsam sprechen wir über die Zukunft der Medizin, die Bedeutung von Prävention und die Frage, wie wir unsere gesunden Lebensjahre verlängern können.

Hier findet Ihr mehr über Thiemo Osterhaus: https://thiemoosterhaus.com/

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