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#52 Einfach mal durchatmen: Wie Breathwork uns im Alltag helfen kann – mit Jennifer Witte

#52 Einfach mal durchatmen: Wie Breathwork uns im Alltag helfen kann – mit Jennifer Witte

Mission Gesundheit vor 2 Jahren

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32:22

In Momenten, in denen der Kopf überquillt, die To-Do-Liste endlos
erscheint und der Druck einfach nicht nachlässt, ist unser erster
Reflex oft: „Durchatmen!“ Doch mittels unseres Atems können wir
mehr bewirken, als uns nur kurz zu beruhigen. Er ist ein wahres
Power-Tool – oft unterschätzt, aber unglaublich wirkungsvoll.
Atemübungen helfen uns nicht nur den Kopf zu befreien und den
Körper zu entspannen, sondern auch Klarheit, Fokus und innere
Balance zurückzubringen. In dieser Folge von Mission Gesundheit
spreche ich mit Jennifer Witte, Breathwork Trainerin und Expertin
für Stressmanagement. Sie erklärt uns, wie Atemübungen helfen
können, in stressigen Zeiten wieder zu uns selbst zu finden und
wie wir einfache Atemtechniken effektiv in unseren Alltag
integrieren können, um mehr Ruhe, Fokus und Energie zu gewinnen.

shownotes

00:00 - 01:50 Worum geht es heute? 01:51 - 02:44 Experte der
Woche

02:45 - 04:37 Wie funktioniert Breathwork? 04:38 - 07:33 Welche
Atemtechniken gibt es? 07:34 - 11:35 Über die Entstehung von
Breathwork 11:36 - 13:35 Die Verbindung von Emotionen und
Atemübungen 13:35 - 15:03 Welche Rolle spielt CO2? 15:04 - 17:12
Wie atmen wir eigentlich richtig? 17:13 - 18:43 Breathwork lernen
– Wie fängt man an? 18:44 - 19:25 Was ist eigentlich
Boxbreathing? 19:26 - 21:37 Kann man Aufregung wegatmen? 21:38 -
22:55 Bauchatmung und Brustatmung 22:56 - 24:48 Wie wir Schmerzen
einfach wegatmen 24:49 - 27:00 Auswirkungen auf Schlaf und
Immunsystem 27:01 - 28:56 Breathwork-Tipps von Jennifer Witte

28:57 - 30:07 Fakten der Folge 30:08 - 30:38 Das war Mission
Gesundheit für heute 30:39 - 32:13 Hadis Random Reminder