Psykologi i hverdagen Archiv

Har du nogensinde forladt en samtale med følelsen af, at noget var forkert – uden helt at kunne sige hvorfor? Så har du muligvis oplevet at blive gaslightet – en form for psykisk manipulation.  I dette afsnit dykker jeg ned i gaslighting og de tidlige faser, hvor tvivlen langsomt tager form. Hvor man stadig forsøger at forklare sig, finde de rigtige ord og få den anden til at forstå – men samtidig begynder at sætte spørgsmålstegn ved sig selv. Gaslighting kan forekomme i mange typer relationer: parforhold, familier, venskaber og på arbejdspladsen. Den, der gaslighter, kan være en partner, forælder, chef, kollega eller ven. Fælles for relationerne er ikke rolle eller køn, men dynamikken: Den ene definerer virkeligheden – den anden begynder langsomt at opgive sin egen, ofte for at bevare relationen, bevare roen eller bevare følelsen af at være “god nok”.





Jeg gennemgår de psykologiske mekanismer bag gaslighting, fase 1 og 2, og de tegn der kan være på, at man gradvist er ved at miste tilliden til sin egen oplevelse. Afsnittet er for dig, der mærker forvirring, selvkritik eller uro i en relation – og som gerne vil forstå, hvad der sker, før det sætter sig dybere.





Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring gaslighting særligt: "The Gaslight Effect: How to Stop and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Life" af Robin Stern


Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.





Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk





Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com

Har du nogensinde forladt en samtale med følelsen af, at noget var forkert – uden helt at kunne sige hvorfor? Så har du muligvis oplevet at blive gaslightet – en form for psykisk manipulation.  I dette afsnit dykker jeg ned i gaslighting og de tidlige faser, hvor tvivlen langsomt tager form. Hvor man stadig forsøger at forklare sig, finde de rigtige ord og få den anden til at forstå – men samtidig begynder at sætte spørgsmålstegn ved sig selv. Gaslighting kan forekomme i mange typer relationer: parforhold, familier, venskaber og på arbejdspladsen. Den, der gaslighter, kan være en partner, forælder, chef, kollega eller ven. Fælles for relationerne er ikke rolle eller køn, men dynamikken: Den ene definerer virkeligheden – den anden begynder langsomt at opgive sin egen, ofte for at bevare relationen, bevare roen eller bevare følelsen af at være “god nok”.





Jeg gennemgår de psykologiske mekanismer bag gaslighting, fase 1 og 2, og de tegn der kan være på, at man gradvist er ved at miste tilliden til sin egen oplevelse. Afsnittet er for dig, der mærker forvirring, selvkritik eller uro i en relation – og som gerne vil forstå, hvad der sker, før det sætter sig dybere.





Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring gaslighting særligt: "The Gaslight Effect: How to Stop and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Life" af Robin Stern


Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.





Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk





Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com

Årsskiftet inviterer ofte til refleksion – men også ofte til tvivl, ambivalens og følelsen af ikke helt at vide, hvad man vil. I dette afsnit inviterer jeg dig til at standse op og reflektere over livsretning uden nytårsforsætter.


 


Afsnittet er en rolig, psykologisk guidet refleksion over året, der er gået, og det år, som vi bevæger os ind i. Ikke med fokus på mål, præstation eller selvoptimering – men med fokus på værdier, mening og retning.


 


Du vil blive inviteret til at se tilbage på det, der har haft betydning for dig, blive klogere på dine værdier og mærke efter, hvad der føles vigtigt i dit liv lige nu. Refleksionerne er tænkt som invitationer, ikke krav, og du behøver hverken finde svar eller tage beslutninger, mens du lytter.


Afsnittet kan høres, som du er – hvad enten du føler klarhed, tvivl eller noget midt imellem.





Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.





Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk





Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com

Årsskiftet inviterer ofte til refleksion – men også ofte til tvivl, ambivalens og følelsen af ikke helt at vide, hvad man vil. I dette afsnit inviterer jeg dig til at standse op og reflektere over livsretning uden nytårsforsætter.


 


Afsnittet er en rolig, psykologisk guidet refleksion over året, der er gået, og det år, som vi bevæger os ind i. Ikke med fokus på mål, præstation eller selvoptimering – men med fokus på værdier, mening og retning.


 


Du vil blive inviteret til at se tilbage på det, der har haft betydning for dig, blive klogere på dine værdier og mærke efter, hvad der føles vigtigt i dit liv lige nu. Refleksionerne er tænkt som invitationer, ikke krav, og du behøver hverken finde svar eller tage beslutninger, mens du lytter.


Afsnittet kan høres, som du er – hvad enten du føler klarhed, tvivl eller noget midt imellem.





Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.





Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk





Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com

Både de personlige, arbejdsmæssige og samfundsmæssige konsekvenser ved udbrændthed (længerevarende stress) er alt for høje. Netop hvad disse konsekvenser ved udbrændthed indebærer, og hvordan du kan håndtere og forebygge udbrændthed i din hverdag, er omdrejningspunktet i dette podcastafsnit, der er anden og sidste del af temaet om udbrændthed. I mit forrige podcastafsnit, der var første del af temaet om udbrændthed, fortalte jeg om, hvad der karakteriser udbrændthed, hvem der er i risiko for at blive udbrændte, og hvilke årsager der er til, at man bliver udbrændt. Hvis ikke du allerede har hørt det podcastafsnit, vil jeg anbefale dig at lytte til det først, for at få mest muligt ud af dette podcastafsnit.


Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring udbrændthed særligt: "Burnout: The Cost of Caring" af Christina Maslach.





Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.





Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk





Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com

Både de personlige, arbejdsmæssige og samfundsmæssige konsekvenser ved udbrændthed (længerevarende stress) er alt for høje. Netop hvad disse konsekvenser ved udbrændthed indebærer, og hvordan du kan håndtere og forebygge udbrændthed i din hverdag, er omdrejningspunktet i dette podcastafsnit, der er anden og sidste del af temaet om udbrændthed. I mit forrige podcastafsnit, der var første del af temaet om udbrændthed, fortalte jeg om, hvad der karakteriser udbrændthed, hvem der er i risiko for at blive udbrændte, og hvilke årsager der er til, at man bliver udbrændt. Hvis ikke du allerede har hørt det podcastafsnit, vil jeg anbefale dig at lytte til det først, for at få mest muligt ud af dette podcastafsnit.


Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring udbrændthed særligt: "Burnout: The Cost of Caring" af Christina Maslach.





Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.





Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk





Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com

Flere og flere oplever at blive udbrændte i hverdagen, hvilket både har personlige og arbejdsmæssige konsekvenser. Jeg vil gennem to podcastafsnit fortælle omkring udbrændthed, som ofte udvikler sig på baggrund af længerevarende stress. I dette podcastafsnit, der er første del af temaet, fortæller jeg om, hvad der karakteriser udbrændthed, hvem der er i risiko for at blive udbrændte, og hvilke årsager der er til, at man bliver udbrændt. I mit næste podcastafsnit, der er anden og sidste del af temaet om udbrændthed, vil jeg fortælle om, hvilke konsekvenser der kan være ved udbrændthed, og hvordan du kan håndtere og forebygge udbrændthed i din hverdag.





Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring udbrændthed særligt: "Burnout: The Cost of Caring" af Christina Maslach.





Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.





Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk





Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com

Flere og flere oplever at blive udbrændte i hverdagen, hvilket både har personlige og arbejdsmæssige konsekvenser. Jeg vil gennem to podcastafsnit fortælle omkring udbrændthed, som ofte udvikler sig på baggrund af længerevarende stress. I dette podcastafsnit, der er første del af temaet, fortæller jeg om, hvad der karakteriser udbrændthed, hvem der er i risiko for at blive udbrændte, og hvilke årsager der er til, at man bliver udbrændt. I mit næste podcastafsnit, der er anden og sidste del af temaet om udbrændthed, vil jeg fortælle om, hvilke konsekvenser der kan være ved udbrændthed, og hvordan du kan håndtere og forebygge udbrændthed i din hverdag.





Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring udbrændthed særligt: "Burnout: The Cost of Caring" af Christina Maslach.





Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.





Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk





Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com

Mange er ofte i en konstant jagt efter lykke og indre ro og søger efter det alle mulige steder. Vi tænker, at der må være nogle eksperter, der har svaret eller kuren til at opnå indre ro og lykke. Så vi prøver alt muligt: går til læge, psykiater, psykolog, socialrådgiver eller astrolog. Vi mediterer, drikker grøn te, prøver hormoner, bliver vegetarer, tager kurser, tager til workshops, læser bunkevis af bøger, går til yoga, tager på retreats, faster, eller prøver den ene form for terapi efter den anden. Vi mennesker bliver med andre ord ved med at søge, fordi vi oplever indre ubehag, som vi gerne vil fjerne. Men måske ligger løsningen på vores problemer ikke “derude,” men indeni os selv. Og måske er det vores egne overbevisninger, der gør os blinde for løsningen.


I dette podcastafsnit vil jeg fortælle om en lidt anderledes mere filosofisk og alternativ tilgang til at håndtere sit indre ubehag, der adskiller sig fra nogle af de andre mere kognitive tilgange, som jeg har nævnt i andre tidligere podcastafsnit. Det kan være, at denne tilgang taler til dig, men det kan også være, at den ikke gør, eller at du måske kan bruge nogle perspektiver fra den. Jeg fortæller om denne tilgang i dag for at nuancere forskellige måder at håndtere indre ubehag i form af negative og undertrykte følelser. Fokus ud fra denne tilgang og i dagens podcastafsnit er gradvist at lære at give slip på negative og undertrykte følelser, således du på den måde får adgang til frihed, glæde og indre ro fremfor at søge efter dette udenfor dig selv.





Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvkontrol særligt: "Letting Go: The Pathway of Surrender" af David R. Hawkins.





Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.





Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk





Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com

Mange er ofte i en konstant jagt efter lykke og indre ro og søger efter det alle mulige steder. Vi tænker, at der må være nogle eksperter, der har svaret eller kuren til at opnå indre ro og lykke. Så vi prøver alt muligt: går til læge, psykiater, psykolog, socialrådgiver eller astrolog. Vi mediterer, drikker grøn te, prøver hormoner, bliver vegetarer, tager kurser, tager til workshops, læser bunkevis af bøger, går til yoga, tager på retreats, faster, eller prøver den ene form for terapi efter den anden. Vi mennesker bliver med andre ord ved med at søge, fordi vi oplever indre ubehag, som vi gerne vil fjerne. Men måske ligger løsningen på vores problemer ikke “derude,” men indeni os selv. Og måske er det vores egne overbevisninger, der gør os blinde for løsningen.


I dette podcastafsnit vil jeg fortælle om en lidt anderledes mere filosofisk og alternativ tilgang til at håndtere sit indre ubehag, der adskiller sig fra nogle af de andre mere kognitive tilgange, som jeg har nævnt i andre tidligere podcastafsnit. Det kan være, at denne tilgang taler til dig, men det kan også være, at den ikke gør, eller at du måske kan bruge nogle perspektiver fra den. Jeg fortæller om denne tilgang i dag for at nuancere forskellige måder at håndtere indre ubehag i form af negative og undertrykte følelser. Fokus ud fra denne tilgang og i dagens podcastafsnit er gradvist at lære at give slip på negative og undertrykte følelser, således du på den måde får adgang til frihed, glæde og indre ro fremfor at søge efter dette udenfor dig selv.





Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvkontrol særligt: "Letting Go: The Pathway of Surrender" af David R. Hawkins.





Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.





Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk





Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com

I dette podcastafsnit fortæller jeg om, hvordan du, med udgangspunkt i din egen adfærd, kan bruge fem forskellige teknikker i konstruktiv kommunikation til at løse næsten enhver form for relationsproblem. Jeg gennemgår teknikkerne én af gangen, så du lærer at mestre hver teknik og kan gøre brug af dem i din hverdag i en eller flere konfliktfulde relationer. Dette podcastafsnit omhandler derfor 5. og sidste trin i relationsdagbogen, som jeg gennemgik i forrige afsnit, hvor du kan forsøge at ændre hvordan du kan svare  i en konflikt, så den ikke eskalerer.





I mit forrige podcastafsnit, der var første del af temaet om konfliktfulde relationer, fortalte jeg om, hvorfor vi ikke bare altid kan komme godt ud af det med hinanden. Og jeg fortalte også om de 4 første trin i relationsdagbogen, som et værktøj ift. at undersøge din rolle i en vanskelig og konfliktfuld relation.





Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvkontrol særligt: "Feeling Good Togehter: The secret to making troubled relationships work" af David Burns.





Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.





Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk





Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com

I dette podcastafsnit fortæller jeg om, hvordan du, med udgangspunkt i din egen adfærd, kan bruge fem forskellige teknikker i konstruktiv kommunikation til at løse næsten enhver form for relationsproblem. Jeg gennemgår teknikkerne én af gangen, så du lærer at mestre hver teknik og kan gøre brug af dem i din hverdag i en eller flere konfliktfulde relationer. Dette podcastafsnit omhandler derfor 5. og sidste trin i relationsdagbogen, som jeg gennemgik i forrige afsnit, hvor du kan forsøge at ændre hvordan du kan svare  i en konflikt, så den ikke eskalerer.





I mit forrige podcastafsnit, der var første del af temaet om konfliktfulde relationer, fortalte jeg om, hvorfor vi ikke bare altid kan komme godt ud af det med hinanden. Og jeg fortalte også om de 4 første trin i relationsdagbogen, som et værktøj ift. at undersøge din rolle i en vanskelig og konfliktfuld relation.





Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvkontrol særligt: "Feeling Good Togehter: The secret to making troubled relationships work" af David Burns.





Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.





Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk





Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com

Det er ikke rart at skændes eller være i konflikt med nogen, som man holder af, og selv uenigheder med personer, som man egentlig er ligeglad med, kan nage og dræne én for både energi og glæde. Derudover baserer de fleste af os til en vis grad vores selvværd på vores relationer med andre mennesker.





I dette og mit næste podcastafsnit vil jeg fortælle om, hvordan du kan forbedre en konfliktfuld relation med fx en ven, et familiemedlem, en bekendt eller en partner, så frustration over relationen ikke vil fylde i samme grad som nu. For at opnå denne ændring, kræver det dog, at du måske vil blive nødt til at se på nogle sider af dig selv, som du helst havde undgået.





I dette podcastafsnit vil jeg vil først fortælle om, hvorfor vi ikke bare altid kan komme godt ud af det med hinanden - forklaringer på dette kan fx bl.a. skyldes manglende relationelle evner, men indimellem vælger vi måske bevidst eller ubevidst konflikt og fjendtlighed, fordi det føles mere attraktivt og tilfredsstillende end at søge nærhed med den person, som vi er uenige med.  


Jeg vil herefter fortælle om tre ting, der formentlig kan ændre dit syn på konfliktfulde relationer, hvilke muligheder du reelt set har i en konfliktfuld relation med en anden person og afslutningsvis fortælle om et konkret værktøj, som du kan bruge ift. at undersøge din rolle i den vanskelige og konfliktfulde relation.





I mit næste podcastafsnit vil jeg fortælle om, hvordan du med udgangspunkt i din egen adfærd kan forbedre relationen.





Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvkontrol særligt: "Feeling Good Togehter: The secret to making troubled relationships work" af David Burns.





Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.





Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk





Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com

Det er ikke rart at skændes eller være i konflikt med nogen, som man holder af, og selv uenigheder med personer, som man egentlig er ligeglad med, kan nage og dræne én for både energi og glæde. Derudover baserer de fleste af os til en vis grad vores selvværd på vores relationer med andre mennesker.





I dette og mit næste podcastafsnit vil jeg fortælle om, hvordan du kan forbedre en konfliktfuld relation med fx en ven, et familiemedlem, en bekendt eller en partner, så frustration over relationen ikke vil fylde i samme grad som nu. For at opnå denne ændring, kræver det dog, at du måske vil blive nødt til at se på nogle sider af dig selv, som du helst havde undgået.





I dette podcastafsnit vil jeg vil først fortælle om, hvorfor vi ikke bare altid kan komme godt ud af det med hinanden - forklaringer på dette kan fx bl.a. skyldes manglende relationelle evner, men indimellem vælger vi måske bevidst eller ubevidst konflikt og fjendtlighed, fordi det føles mere attraktivt og tilfredsstillende end at søge nærhed med den person, som vi er uenige med.  


Jeg vil herefter fortælle om tre ting, der formentlig kan ændre dit syn på konfliktfulde relationer, hvilke muligheder du reelt set har i en konfliktfuld relation med en anden person og afslutningsvis fortælle om et konkret værktøj, som du kan bruge ift. at undersøge din rolle i den vanskelige og konfliktfulde relation.





I mit næste podcastafsnit vil jeg fortælle om, hvordan du med udgangspunkt i din egen adfærd kan forbedre relationen.





Dette afsnit er inspireret af og baseret på mine egne erfaringer fra mit arbejde som psykolog og på forskellig psykologisk litteratur omkring selvkontrol særligt: "Feeling Good Togehter: The secret to making troubled relationships work" af David Burns.





Hvis du kan lide min podcast, vil jeg sætte stor pris på, hvis du vil rate den, abonnere på den eller dele den med andre, som du tænker kunne have interesse i at lytte med.





Du kan læse mere om mig og mit arbejde som psykolog, hvor jeg tilbyder online terapi og kurser på min hjemmeside: www.valuebasedliving.dk





Du kan kontakte mig på min mail: katrine.valuebasedliving@gmail.com