Kennst du das? Früher war jeder Tag anders und irgendwie
aufregend. Mal bist du um zehn aufgestanden, mal um drei. Und
heute? Heute merkst du sofort, wenn eine einzige Kleinigkeit in
deinem Ablauf fehlt. Genau darum geht es in dieser Folge.
Tanja und Johanna sprechen über die Magie der Routinen. Über die
großen, die man sich bewusst vornimmt. Und vor allem über die
vielen kleinen, die einfach passieren, ohne dass wir sie
überhaupt als Routine wahrnehmen. Der Blick ins Tageslicht direkt
nach dem Aufstehen. Das Handy, das erst nach dem Frühstück
drankommt. Das Lemonwasser am Morgen, ohne das man gar nicht erst
aus dem Haus geht.
Die beiden erzählen, warum unser Nervensystem so sehr an diesen
Abläufen hängt. Routinen signalisieren dem Körper: Alles ist
safe, du bist sicher, du darfst runterfahren. Und sie sprechen
darüber, was passiert, wenn sie einmal wegfallen. Denn genau dann
merkt man erst, wie viel sie eigentlich tragen. Plötzlich ist das
Nervensystem in Aufruhr, Kleinigkeiten bringen einen auf die
Palme, und Selbstzweifel tauchen auf, die man sonst gar nicht von
sich kennt.
Es geht außerdem um den Urlaub und um dieses schöne Gefühl beim
Heimkommen, wenn das eigene Bett und der eigene Duft dem Körper
sagen, dass er angekommen ist. Um Proteine zu jeder Mahlzeit,
zehn Minuten Yoga am Morgen, den Leberwickel und die Beine an der
Wand. Um Hunde, die auf die Minute genau wissen, wann es Futter
gibt. Und um ein sehr ehrliches Kapitel zum Thema Feiern über 40,
wo ein Glas Vino zu viel eben nicht mehr mit einer Tasse Kaffee
erledigt ist.
Mit dabei ist diesmal das Öl Anchor aus der Yoga Collection.
Tanja trägt es sich auf die Fußsohlen, Johanna nimmt es als
Handinhalation und gibt den Rest aufs Herz. Am Ende steht eine
kleine Wette: Beide nehmen sich vor, abends wieder ein paar
Seiten zu lesen, statt bis zuletzt aufs Handy zu schauen.
0:00 Intro
0:30 Begrüßung und das Öl der Folge: Anchor aus der Yoga
Collection
3:23 Anchor im Alltag: Fußsohlen, Handinhalation, Diffusor
5:02 Die Magie der Routinen: warum unser Nervensystem sie liebt
8:39 Urlaub, Heimkommen und was uns dann fehlt
10:12 Echte Alltagsroutinen: Proteine, Yoga, Leberwickel,
Lemonwasser
16:30 Tiere, innere Uhr und das Leben über 40
20:07 Wunsch-Routine: abends ein paar Seiten lesen
22:39 Self-Care-Tipp der Folge
Self-Care-Tipp der Folge:
Überlege dir ganz bewusst eine Routine, die in deinem Alltag
nicht fehlen darf. Schreib sie dir auf und schau sie dir richtig
an. Oder such dir eine neue Routine aus, die du ab jetzt
integrieren möchtest. Man sagt, nach etwa sechs Wochen ist eine
neue Gewohnheit verankert. Und du merkst erst, wie viel sie dir
wirklich gibt, wenn sie einmal ausfällt.
Erzähl uns gerne, welche Routine bei dir auf keinen Fall fehlen
darf. Wir freuen uns über jede Nachricht an
salzigundsuess@gmail.com. Und wenn dir die Folge gefallen hat,
dann teile sie mit einem Menschen, der gerade nach mehr Struktur
und Ruhe in seinem Alltag sucht.
Bis nächste Woche, und viel Spaß beim Lesen.
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