Nicht perfekt – aber stimmig. Archiv
60 Episoden
1 Stunde 4 Minuten
Hör auf, alles richtig machen zu wollen
Wir wollen die richtigen Worte finden, gute Entscheidungen treffen und möglichst keine Fehler machen. Und während wir noch überlegen, ob das, was wir sagen oder tun, auch wirklich gut genug ist, stehen wir uns manchmal selbst im Weg.
Was wäre, wenn wir nicht alles richtig machen müssten? Wenn wir Fehler nicht sofort als Scheitern betrachten, sondern als Einladung, etwas Neues daraus zu machen?
Darüber spreche ich mit Jörg Zander. Er ist Improvisationskünstler und arbeitet auch mit den Ansätzen der Positiven Psychologie. Wir sprechen darüber, was wir von der Improvisation für unseren Alltag lernen können: wie wir besser mit unerwarteten Situationen umgehen, aus dem ständigen Bewerten aussteigen und wieder ins Handeln kommen.
Wir probieren im Gespräch sogar eine kleine Improvisationsübung aus. Und dabei wird ziemlich schnell deutlich, wie laut die innere Stimme sein kann, die uns sagt, dass wir etwas Gutes, Kluges oder Originelles liefern müssen.
Außerdem geht es darum, was Menschen brauchen, um sich ohne diesen Druck auszuprobieren, warum es so wichtig ist, andere zum Strahlen zu bringen, und wie wir lernen können, nach einem Fehler wieder aufzustehen, statt uns selbst dafür zu verurteilen.
Eine Folge über das Improvisieren auf der Bühne und im Leben. Über Mut, Verbindung und die Freiheit, nicht immer alles richtig machen zu müssen.
Hier nochmal alle Links und Infos:
https://www.joergzander.de/ -> Wer mit Jörg in Kontakt treten möchte
https://www.improving-schule.de/ -> Ein Herzensprojekt für Schulen von Ninja und Jörg.
https://www.samtundsonders.de/ -> Zum Stöbern über die Möglichkeiten mit der Improgruppe: Samt und Sonders
https://www.samtundsonders.de/akademie -> Das Impro-Total-Wochenende vom 26. bis 29. November 2026! Auch und gerade für Menschen, die es mal ausprobieren möchten. Eine wirklich tolle Erfahrung, die in Erinnerung bleibt.
Lass es dir gut gehen.
Deine Janine.
Wir wollen die richtigen Worte finden, gute Entscheidungen treffen und möglichst keine Fehler machen. Und während wir noch überlegen, ob das, was wir sagen oder tun, auch wirklich gut genug ist, stehen wir uns manchmal selbst im Weg.
Was wäre, wenn wir nicht alles richtig machen müssten? Wenn wir Fehler nicht sofort als Scheitern betrachten, sondern als Einladung, etwas Neues daraus zu machen?
Darüber spreche ich mit Jörg Zander. Er ist Improvisationskünstler und arbeitet auch mit den Ansätzen der Positiven Psychologie. Wir sprechen darüber, was wir von der Improvisation für unseren Alltag lernen können: wie wir besser mit unerwarteten Situationen umgehen, aus dem ständigen Bewerten aussteigen und wieder ins Handeln kommen.
Wir probieren im Gespräch sogar eine kleine Improvisationsübung aus. Und dabei wird ziemlich schnell deutlich, wie laut die innere Stimme sein kann, die uns sagt, dass wir etwas Gutes, Kluges oder Originelles liefern müssen.
Außerdem geht es darum, was Menschen brauchen, um sich ohne diesen Druck auszuprobieren, warum es so wichtig ist, andere zum Strahlen zu bringen, und wie wir lernen können, nach einem Fehler wieder aufzustehen, statt uns selbst dafür zu verurteilen.
Eine Folge über das Improvisieren auf der Bühne und im Leben. Über Mut, Verbindung und die Freiheit, nicht immer alles richtig machen zu müssen.
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https://www.improving-schule.de/ -> Ein Herzensprojekt für Schulen von Ninja und Jörg.
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https://www.samtundsonders.de/akademie -> Das Impro-Total-Wochenende vom 26. bis 29. November 2026! Auch und gerade für Menschen, die es mal ausprobieren möchten. Eine wirklich tolle Erfahrung, die in Erinnerung bleibt.
Lass es dir gut gehen.
Deine Janine.
20 Minuten
Kennst du das Gefühl, ständig an alles denken zu müssen? An den Einkauf, den nächsten Geburtstag, die Dinge, die bei der Arbeit noch anstehen. Und kaum hast du etwas erledigt, fällt dir schon das Nächste ein.
In dieser Folge geht es um Mental Load und darum, warum uns nicht nur die vielen Aufgaben stressen, sondern auch das Gefühl, für alles mitdenken und vorausplanen zu müssen.
Ich teile drei Fragen mit dir, die mir im Alltag helfen, wenn mein Kopf mal wieder zu voll ist. Und ich erzähle dir, was ein verstopfter Abfluss und mein Besuch bei Dussmann damit zu tun haben.
Vielleicht musst du gar nicht alles heute erledigen. Vielleicht darf manches einfach warten.
Viel Spaß beim Hören!
Deine Janine
+++++++++++++++++++++++++++++
Janine Dieke - YouTube
www.janine-dieke.de
Instagram: @janine.dieke
In dieser Folge geht es um Mental Load und darum, warum uns nicht nur die vielen Aufgaben stressen, sondern auch das Gefühl, für alles mitdenken und vorausplanen zu müssen.
Ich teile drei Fragen mit dir, die mir im Alltag helfen, wenn mein Kopf mal wieder zu voll ist. Und ich erzähle dir, was ein verstopfter Abfluss und mein Besuch bei Dussmann damit zu tun haben.
Vielleicht musst du gar nicht alles heute erledigen. Vielleicht darf manches einfach warten.
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17 Minuten
Was, wenn das Leben gerade nicht nach Plan läuft? Vielleicht macht es dann ja erst richtig Spaß.
Diesen Satz hat mein Coach vor ein paar Jahren zu mir gesagt, als ich ziemlich verzweifelt vor ihm saß, weil etwas, das ich mir sehr gewünscht hatte, nicht geklappt hat. Damals dachte ich: Ja, hast du gut reden. Heute sehe ich die Dinge ein bisschen anders.
In dieser Folge geht es um Pläne, Kontrolle, Unsicherheit und die Frage, was passiert, wenn wir nicht wissen, wie etwas ausgeht. Denn vielleicht müssen wir gar nicht wissen, ob am Ende alles gut wird. Vielleicht reicht es, darauf zu vertrauen, dass wir mit dem umgehen können, was kommt.
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www.janine-dieke.de
Diesen Satz hat mein Coach vor ein paar Jahren zu mir gesagt, als ich ziemlich verzweifelt vor ihm saß, weil etwas, das ich mir sehr gewünscht hatte, nicht geklappt hat. Damals dachte ich: Ja, hast du gut reden. Heute sehe ich die Dinge ein bisschen anders.
In dieser Folge geht es um Pläne, Kontrolle, Unsicherheit und die Frage, was passiert, wenn wir nicht wissen, wie etwas ausgeht. Denn vielleicht müssen wir gar nicht wissen, ob am Ende alles gut wird. Vielleicht reicht es, darauf zu vertrauen, dass wir mit dem umgehen können, was kommt.
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24 Minuten
Keine Sorge: Ich bin nicht den Berliner Marathon gelaufen. Dafür habe ich großen Respekt – aber ich stehe viel lieber am Straßenrand und feuere die Läuferinnen und Läufer an.
Und genau dabei ist mir etwas aufgefallen, das ich eigentlich schon seit Jahren immer wieder erlebe: Wie unglaublich viel zurückkommt, wenn wir anderen Menschen etwas Gutes tun. Ein Zuruf, ein Lächeln, ein bisschen Anfeuern und plötzlich lächeln wildfremde Menschen zurück, machen bei der La Ola Welle mit und feuern sogar uns an.
Beim diesjährigen Marathon hat mich dieser Gedanke noch einmal besonders beschäftigt: Freundlichkeit kann ansteckend sein. Und sie tut nicht nur dem Gegenüber gut, sondern auch uns selbst.
In dieser Folge erzähle ich dir, was ich beim Berliner Marathon über Freundlichkeit gelernt habe, warum das nichts mit „immer nett sein“ oder Selbstaufgabe zu tun hat und warum kleine Gesten manchmal viel größere Kreise ziehen, als wir denken.
Und vielleicht fragst du dich danach selbst einmal: Wem könnte ich heute eine kleine Freude machen?
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Möchtest du beim Live-Workshop dabei sein?
Letzte Chance, der Workshop startet am 03. Oktober 2026.
Noch 5 freie Plätze.
Mehr Infos und Anmeldung unter:
bites-positive-selbstführung-2026
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Janine Dieke - YouTube
www.janine-dieke.de
Und genau dabei ist mir etwas aufgefallen, das ich eigentlich schon seit Jahren immer wieder erlebe: Wie unglaublich viel zurückkommt, wenn wir anderen Menschen etwas Gutes tun. Ein Zuruf, ein Lächeln, ein bisschen Anfeuern und plötzlich lächeln wildfremde Menschen zurück, machen bei der La Ola Welle mit und feuern sogar uns an.
Beim diesjährigen Marathon hat mich dieser Gedanke noch einmal besonders beschäftigt: Freundlichkeit kann ansteckend sein. Und sie tut nicht nur dem Gegenüber gut, sondern auch uns selbst.
In dieser Folge erzähle ich dir, was ich beim Berliner Marathon über Freundlichkeit gelernt habe, warum das nichts mit „immer nett sein“ oder Selbstaufgabe zu tun hat und warum kleine Gesten manchmal viel größere Kreise ziehen, als wir denken.
Und vielleicht fragst du dich danach selbst einmal: Wem könnte ich heute eine kleine Freude machen?
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22 Minuten
Kennst du das? Du liegst im Bett, bist eigentlich müde und plötzlich geht dein Kopf den ganzen Tag noch einmal durch.
In dieser Folge teile ich ein wissenschaftlich untersuchtes Tool aus der Positiven Psychologie, das ich selbst besonders an unruhigen Abenden nutze: die 4 Evening Questions nach Markus Ebner.
Diese vier Fragen helfen dir dabei, den Tag anders abzuschließen, dein Nervensystem zu beruhigen und den Blick auf das zu richten, was dir Kraft gibt.
In dieser Folge erfährst du:
warum wir abends so oft bei Stress hängen bleiben,
welche vier Fragen du dir direkt im Bett stellen kannst,
weshalb sie nicht nur dein Einschlafen, sondern auch deinen nächsten Tag beeinflussen können,
und wie du dadurch Muster erkennst, die dir zeigen können was dein Sinn des Lebens ist
Die vier Abendfragen:
Was hat mir heute Freude bereitet?
Wo habe ich mich heute lebendig gefühlt?
Wofür oder wem bin ich heute dankbar?
Welche Stärke konnte ich heute ausleben?
Probier sie heute Abend einfach einmal aus, vielleicht reichen schon zwei Minuten, um anders mit deinem Tag abzuschließen.
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In dieser Folge teile ich ein wissenschaftlich untersuchtes Tool aus der Positiven Psychologie, das ich selbst besonders an unruhigen Abenden nutze: die 4 Evening Questions nach Markus Ebner.
Diese vier Fragen helfen dir dabei, den Tag anders abzuschließen, dein Nervensystem zu beruhigen und den Blick auf das zu richten, was dir Kraft gibt.
In dieser Folge erfährst du:
warum wir abends so oft bei Stress hängen bleiben,
welche vier Fragen du dir direkt im Bett stellen kannst,
weshalb sie nicht nur dein Einschlafen, sondern auch deinen nächsten Tag beeinflussen können,
und wie du dadurch Muster erkennst, die dir zeigen können was dein Sinn des Lebens ist
Die vier Abendfragen:
Was hat mir heute Freude bereitet?
Wo habe ich mich heute lebendig gefühlt?
Wofür oder wem bin ich heute dankbar?
Welche Stärke konnte ich heute ausleben?
Probier sie heute Abend einfach einmal aus, vielleicht reichen schon zwei Minuten, um anders mit deinem Tag abzuschließen.
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31 Minuten
Was Neuroplastizität und Growth Mindset darüber verraten, wie wir uns verändern.
Ich hätte nie gedacht, dass ich mal ein eigenes Lied schreibe. Genauso wenig hätte ich gedacht, dass ich manche Entscheidungen in meinem Leben irgendwann ganz selbstverständlich anders treffe.
Und genau das hat mich zu einer Frage geführt: Was, wenn die Geschichte, die wir uns über uns selbst erzählen, gar nicht die ganze Wahrheit ist?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Gehirn auch im Erwachsenenalter lernfähig bleibt und was die Forschung zu Neuroplastizität und Growth Mindset wirklich zeigt. Es geht nicht um „Du kannst alles schaffen“. Sondern um den Unterschied zwischen „Ich kann das nicht“ und „Ich kann das noch nicht“ – und warum dieser kleine Perspektivwechsel beeinflussen kann, ob wir überhaupt weiter ausprobieren.
In dieser Folge erfährst du:
warum unser Gehirn ein Leben lang veränderbar bleibt,
was Growth Mindset und Fixed Mindset wirklich bedeuten,
weshalb Vergleiche mit anderen uns oft ausbremsen,
und wie wir lernen können, unsere innere Stimme etwas freundlicher werden zu lassen.
Vielleicht ist die wichtigste Erkenntnis dieser Folge nicht, dass dein Gehirn sich verändern kann. Sondern dass die Geschichte, die du dir über dich erzählst, noch gar nicht fertig geschrieben ist.
Lass es dir gut gehen:
Deine Janine
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Möchtest du beim Live-Workshop dabei sein? Mehr Infos und Anmeldung unter:
bites-positive-selbstführung-2026
Wie du 4 blättrige Kleeblätter findest: https://open.spotify.com/episode/1NiifWcmHnEfDtXC0d51tM?si=ecd8d346e6694617
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Ich hätte nie gedacht, dass ich mal ein eigenes Lied schreibe. Genauso wenig hätte ich gedacht, dass ich manche Entscheidungen in meinem Leben irgendwann ganz selbstverständlich anders treffe.
Und genau das hat mich zu einer Frage geführt: Was, wenn die Geschichte, die wir uns über uns selbst erzählen, gar nicht die ganze Wahrheit ist?
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Gehirn auch im Erwachsenenalter lernfähig bleibt und was die Forschung zu Neuroplastizität und Growth Mindset wirklich zeigt. Es geht nicht um „Du kannst alles schaffen“. Sondern um den Unterschied zwischen „Ich kann das nicht“ und „Ich kann das noch nicht“ – und warum dieser kleine Perspektivwechsel beeinflussen kann, ob wir überhaupt weiter ausprobieren.
In dieser Folge erfährst du:
warum unser Gehirn ein Leben lang veränderbar bleibt,
was Growth Mindset und Fixed Mindset wirklich bedeuten,
weshalb Vergleiche mit anderen uns oft ausbremsen,
und wie wir lernen können, unsere innere Stimme etwas freundlicher werden zu lassen.
Vielleicht ist die wichtigste Erkenntnis dieser Folge nicht, dass dein Gehirn sich verändern kann. Sondern dass die Geschichte, die du dir über dich erzählst, noch gar nicht fertig geschrieben ist.
Lass es dir gut gehen:
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12 Minuten
Manchmal fühlt sich Leichtigkeit an, als wäre sie irgendwo verloren gegangen.
In dieser geführten Meditation lade ich dich nicht dazu ein, etwas zu verändern oder sofort loszulassen. Sondern dich daran zu erinnern, dass dein Körper dieses Gefühl bereits kennt.
Vielleicht taucht ein Spaziergang auf. Ein Lachen mit Freunden. Das Gefühl von Sonne auf deiner Haut. Nicht, weil früher alles besser war, sondern weil diese Erfahrung noch immer in dir gespeichert ist.
Am Ende nimmst du einen kleinen Teil dieser Leichtigkeit mit zurück in deinen Tag. Und vielleicht entsteht heute sogar ein Moment, von dem du noch gar nicht weißt, dass dein zukünftiges Ich ihn einmal in guter Erinnerung behalten wird.
Ich wünsche dir einen ruhigen Moment nur für dich.
Deine Janine
++++++++++++++++++++++++
Lust auf mehr? Im Oktober 2026 biete ich mit meiner Kollegin Dr. Kerstin Humberg einen Live-Online Workshop zum Thema Positive Selbstführung an.
Inhalte:
- den Umgang mit eigenen Energiequellen reflektieren und optimieren
- Sinnerleben im Alltag bewusst wahrnehmen und nutzen
- Framing: schwierige Situationen durch bewusste Perspektivwechsel besser meistern
- Beziehungen als unterstützende Ressourcen
- persönliche Ziele definieren und Strategien hierzu festlegen
Termine
Der PP-Bite besteht aus drei Terminen
03.10.2026 (09:30 – 12:30 Uhr) &
06.10.2026 (17:30 – 20:30 Uhr) &
08.10.2026 (17:30 – 20:30 Uhr)
Mehr Infos und Anmeldung unter:
bites-positive-selbstführung-2026
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www.janine-dieke.de
In dieser geführten Meditation lade ich dich nicht dazu ein, etwas zu verändern oder sofort loszulassen. Sondern dich daran zu erinnern, dass dein Körper dieses Gefühl bereits kennt.
Vielleicht taucht ein Spaziergang auf. Ein Lachen mit Freunden. Das Gefühl von Sonne auf deiner Haut. Nicht, weil früher alles besser war, sondern weil diese Erfahrung noch immer in dir gespeichert ist.
Am Ende nimmst du einen kleinen Teil dieser Leichtigkeit mit zurück in deinen Tag. Und vielleicht entsteht heute sogar ein Moment, von dem du noch gar nicht weißt, dass dein zukünftiges Ich ihn einmal in guter Erinnerung behalten wird.
Ich wünsche dir einen ruhigen Moment nur für dich.
Deine Janine
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20 Minuten
Kennst du das? Am Ende des Tages weiß dein Kopf ganz genau, was alles genervt hat. Aber die schönen Momente? Die rutschen oft einfach durch.
In dieser Folge möchte ich dich auf eine kleine Sommerreise mitnehmen. Es geht um diese Mini Momente, die manchmal nur zwei Sekunden dauern und trotzdem einen Unterschied machen können. Ein Windzug auf der Haut. Ein spielender Hund. Eine Packung Nudeln, über die man sich plötzlich ehrlich freut.
Ich erzähle dir von einer Übung, die ich in meinen Resilienzseminaren immer wieder mit Gruppen mache, warum unser Gehirn das Gute so leicht übersieht und wie wir lernen können, mit einer anderen Brille durch den Alltag zu gehen. Ganz ohne Druck. Ohne "Du musst jetzt dankbar sein". Sondern mit der Frage: Was war heute eigentlich schon schön?
Ich bin gespannt, welche kleinen Momente du heute bemerkst.
Lass es dir gut gehen-
Janine
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Lust auf mehr? Im Oktober 2026 biete ich mit meiner Kollegin Dr. Kerstin Humberg einen Live-Online Workshop zum Thema Positive Selbstführung an.
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In dieser Folge möchte ich dich auf eine kleine Sommerreise mitnehmen. Es geht um diese Mini Momente, die manchmal nur zwei Sekunden dauern und trotzdem einen Unterschied machen können. Ein Windzug auf der Haut. Ein spielender Hund. Eine Packung Nudeln, über die man sich plötzlich ehrlich freut.
Ich erzähle dir von einer Übung, die ich in meinen Resilienzseminaren immer wieder mit Gruppen mache, warum unser Gehirn das Gute so leicht übersieht und wie wir lernen können, mit einer anderen Brille durch den Alltag zu gehen. Ganz ohne Druck. Ohne "Du musst jetzt dankbar sein". Sondern mit der Frage: Was war heute eigentlich schon schön?
Ich bin gespannt, welche kleinen Momente du heute bemerkst.
Lass es dir gut gehen-
Janine
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Inhalte:
- den Umgang mit eigenen Energiequellen reflektieren und optimieren
- Sinnerleben im Alltag bewusst wahrnehmen und nutzen
- Framing: schwierige Situationen durch bewusste Perspektivwechsel besser meistern
- Beziehungen als unterstützende Ressourcen
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08.10.2026 (17:30 – 20:30 Uhr)
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13 Minuten
Manchmal brauchen wir keinen neuen Rat. Sondern nur einen Ort, an dem wir kurz ankommen dürfen.
In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, deinen sicheren Ort zu besuchen. Vielleicht ist es ein Garten, vielleicht ein See, ein Wald oder ein Ort, den es nur in deiner Fantasie gibt.
An deinem inneren Ort darfst du einfach sein. Nichts leisten. Nichts richtig machen müssen.
Und vielleicht wartet dort auch eine kleine Botschaft auf dich.
Mach es dir für die nächsten zehn Minuten so gemütlich wie möglich. Dein sicherer Ort wartet schon auf dich.
Lass es dir gut gehen-
Janine
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Lust auf mehr? Im Oktober 2026 biete ich einen Live-Online Workshop zum Thema Positive Selbstführung an.
Inhalte:
- den Umgang mit eigenen Energiequellen reflektieren und optimieren
- Sinnerleben im Alltag bewusst wahrnehmen und nutzen
- Framing: schwierige Situationen durch bewusste Perspektivwechsel besser meistern
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- persönliche Ziele definieren und Strategien hierzu festlegen
Termine
Der PP-Bite besteht aus drei Terminen
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In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, deinen sicheren Ort zu besuchen. Vielleicht ist es ein Garten, vielleicht ein See, ein Wald oder ein Ort, den es nur in deiner Fantasie gibt.
An deinem inneren Ort darfst du einfach sein. Nichts leisten. Nichts richtig machen müssen.
Und vielleicht wartet dort auch eine kleine Botschaft auf dich.
Mach es dir für die nächsten zehn Minuten so gemütlich wie möglich. Dein sicherer Ort wartet schon auf dich.
Lass es dir gut gehen-
Janine
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Inhalte:
- den Umgang mit eigenen Energiequellen reflektieren und optimieren
- Sinnerleben im Alltag bewusst wahrnehmen und nutzen
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23 Minuten
Wann hattest du das letzte Mal so einen richtigen Lachanfall? So, dass dir der Bauch wehtut und du einfach nicht mehr aufhören kannst zu lachen?
Ich würde fast wetten, dass du in diesem Moment nicht alleine warst.
Wir denken oft, dass Glück und Wohlbefinden mit Erfolg, Geld, Urlaub oder dem nächsten großen Ziel zu tun haben. Dabei zeigt die Forschung ziemlich klar: Die Verbindung zu anderen Menschen spielt eine unglaublich wichtige Rolle.
Und es geht dabei gar nicht darum, möglichst viele Menschen um sich zu haben. Es geht um die richtigen Menschen. Um Menschen, bei denen du ganz du selbst sein kannst und die dir guttun.
Eigentlich wissen wir das. Und trotzdem sind es genau diese Verbindungen, die im ganz normalen Alltag schnell mal hinten runterfallen.
In dieser Sommerfolge schauen wir deshalb darauf, warum Verbindung so wichtig für unser Wohlbefinden ist und wie wir den Menschen, die uns wichtig sind, wieder ein bisschen mehr Raum geben können.
Und vielleicht gibt es ja heute jemanden, dem du einfach mal sagen möchtest: Schön, dass es dich gibt.
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Lust auf mehr? Im Oktober 2026 biete ich einen Live-Online Workshop zum Thema Positive Selbstführung an.
Inhalte:
- den Umgang mit eigenen Energiequellen reflektieren und optimieren
- Sinnerleben im Alltag bewusst wahrnehmen und nutzen
- Framing: schwierige Situationen durch bewusste Perspektivwechsel besser meistern
- Beziehungen als unterstützende Ressourcen
- persönliche Ziele definieren und Strategien hierzu festlegen
Termine
Der PP-Bite besteht aus drei Terminen
03.10.2026 (09:30 – 12:30 Uhr) &
06.10.2026 (17:30 – 20:30 Uhr) &
08.10.2026 (17:30 – 20:30 Uhr)
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Ich würde fast wetten, dass du in diesem Moment nicht alleine warst.
Wir denken oft, dass Glück und Wohlbefinden mit Erfolg, Geld, Urlaub oder dem nächsten großen Ziel zu tun haben. Dabei zeigt die Forschung ziemlich klar: Die Verbindung zu anderen Menschen spielt eine unglaublich wichtige Rolle.
Und es geht dabei gar nicht darum, möglichst viele Menschen um sich zu haben. Es geht um die richtigen Menschen. Um Menschen, bei denen du ganz du selbst sein kannst und die dir guttun.
Eigentlich wissen wir das. Und trotzdem sind es genau diese Verbindungen, die im ganz normalen Alltag schnell mal hinten runterfallen.
In dieser Sommerfolge schauen wir deshalb darauf, warum Verbindung so wichtig für unser Wohlbefinden ist und wie wir den Menschen, die uns wichtig sind, wieder ein bisschen mehr Raum geben können.
Und vielleicht gibt es ja heute jemanden, dem du einfach mal sagen möchtest: Schön, dass es dich gibt.
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14 Minuten
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Manchmal stehen wir an einem Punkt im Leben, an dem wir uns fragen: Wie soll es jetzt weitergehen?
Diese Meditation begleitet dich genau in solchen Momenten. Gemeinsam reist du an einen sicheren Ort und begegnest einer zukünftigen Version von dir. Nicht einer perfekteren oder erfolgreicheren Version, sondern einer, die mit Ruhe, Gelassenheit und tiefer Zufriedenheit auf ihr Leben blickt.
Dort hast du die Möglichkeit, genau die Frage zu stellen, die dich gerade beschäftigt. Vielleicht bekommst du eine klare Antwort. Vielleicht nur einen Gedanken, ein Gefühl oder einen kleinen Impuls. Alles darf da sein.
Diese Meditation erinnert dich daran, dass oft mehr Weisheit in dir steckt, als dir im Alltag bewusst ist.
Nimm dir etwa zehn Minuten Zeit. Mach es dir bequem. Und begegne der Version von dir, die bereits weiß, dass alles seinen Weg finden wird.
Janine
+++++++++++++++++++++++
Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback.
Ich freue mich von dir zu lesen.
Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter.
Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können.
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Manchmal stehen wir an einem Punkt im Leben, an dem wir uns fragen: Wie soll es jetzt weitergehen?
Diese Meditation begleitet dich genau in solchen Momenten. Gemeinsam reist du an einen sicheren Ort und begegnest einer zukünftigen Version von dir. Nicht einer perfekteren oder erfolgreicheren Version, sondern einer, die mit Ruhe, Gelassenheit und tiefer Zufriedenheit auf ihr Leben blickt.
Dort hast du die Möglichkeit, genau die Frage zu stellen, die dich gerade beschäftigt. Vielleicht bekommst du eine klare Antwort. Vielleicht nur einen Gedanken, ein Gefühl oder einen kleinen Impuls. Alles darf da sein.
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Janine
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20 Minuten
Kennst du das Gefühl, einer früheren Version von dir hinterherzutrauern?
Vielleicht vermisst du die Person, die spontaner war. Mehr Energie hatte. Mutiger war. Oder die Version von dir, bevor das Leben schwerer wurde.
Vor ein paar Tagen saß ich mit einer Freundin im Restaurant. Irgendwann sagten wir immer wieder denselben Satz: „Früher wären wir jetzt noch weitergezogen.“ Dieser Abend hat mich zum Nachdenken gebracht: Warum vermissen wir manchmal die Person, die wir einmal waren? Und warum fühlt sich das oft so traurig an?
In dieser Folge erfährst du, was hinter diesem Gefühl steckt, warum unser Gehirn die Vergangenheit häufig schöner erinnert, als sie war, und wie wir lernen können, die Person wertzuschätzen, die wir heute sind. Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, persönlichen Gedanken und einer kleinen Reflexionsübung zum Mitmachen.
Vielleicht bist du nicht weniger geworden. Vielleicht bist du einfach jemand Neues geworden.
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Janine Dieke - YouTube
Vielleicht vermisst du die Person, die spontaner war. Mehr Energie hatte. Mutiger war. Oder die Version von dir, bevor das Leben schwerer wurde.
Vor ein paar Tagen saß ich mit einer Freundin im Restaurant. Irgendwann sagten wir immer wieder denselben Satz: „Früher wären wir jetzt noch weitergezogen.“ Dieser Abend hat mich zum Nachdenken gebracht: Warum vermissen wir manchmal die Person, die wir einmal waren? Und warum fühlt sich das oft so traurig an?
In dieser Folge erfährst du, was hinter diesem Gefühl steckt, warum unser Gehirn die Vergangenheit häufig schöner erinnert, als sie war, und wie wir lernen können, die Person wertzuschätzen, die wir heute sind. Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, persönlichen Gedanken und einer kleinen Reflexionsübung zum Mitmachen.
Vielleicht bist du nicht weniger geworden. Vielleicht bist du einfach jemand Neues geworden.
Viel Freude beim Hören und lass es dir gut gehen-
Janine
Lust auf mehr? Im Oktober 2026 biete ich einen Live-Online Workshop zum Thema Positive Selbstführung an.
Mehr Infos und Anmeldung unter:
bites-positive-selbstführung-2026
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Janine Dieke - YouTube
25 Minuten
Du liegst abends im Bett und dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken. Du gehst Gespräche noch einmal durch. Malst dir aus, was alles schiefgehen könnte. Oder glaubst plötzlich Gedanken, die sich im ersten Moment erschreckend wahr anfühlen.
In dieser Folge schauen wir uns gemeinsam an, warum unser Gehirn das eigentlich macht und warum das völlig normal ist. Denn das Problem ist oft nicht, dass wir denken. Sondern dass wir alles glauben, was unser Kopf uns erzählt.
Ich nehme dich mit in einen Ansatz aus der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), einer wissenschaftlich gut untersuchten Form der Verhaltenstherapie, die unter anderem von Steven C. Hayes entwickelt wurde. Du lernst eine einfache Übung kennen, mit der du etwas mehr Abstand zu belastenden Gedanken gewinnen kannst. Nicht, damit sie verschwinden. Sondern damit sie nicht mehr das Steuer übernehmen.
Vielleicht nimmst du aus dieser Folge vor allem einen Satz mit:
Du bist nicht deine Gedanken. Du hast Gedanken.
Viel Freude beim Hören und lass es dir gut gehen-
Janine
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13 Minuten
Wir verbringen Jahre mit Menschen, die uns nahestehen. Und trotzdem kennen wir oft vor allem unsere eigene Version der gemeinsamen Geschichte.
In dieser Folge erzähle ich von einem Gedanken, der mich selbst überrascht hat: Warum habe ich meine Schwester eigentlich nie gefragt, wie sie unsere Schulzeit erlebt hat?
Wir sprechen darüber, warum Erinnerungen so unterschiedlich sind, weshalb wir schneller urteilen, als uns bewusst ist, und warum echte Nähe vielleicht gar nicht darin entsteht, jemanden möglichst lange zu kennen, sondern neugierig aufeinander zu bleiben.
Was denkst du darüber? Schreibe es in die Kommentare.
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19 Minuten
Wie oft ziehen wir Dinge einfach durch, obwohl unser Körper oder unser Bauchgefühl längst etwas anderes sagt?
In dieser Folge erzähle ich dir von einem Moment auf einem Flughafenparkplatz, der mich überraschend viel über Resilienz gelehrt hat. Es ging nicht um eine große Lebenskrise. Sondern um eine drückende Sandale.
Vielleicht sind es genau diese kleinen Situationen, in denen wir erkennen, wie selbstverständlich wir Unannehmlichkeiten hinnehmen. Wie oft wir denken: Das halte ich schon noch aus.
Dabei kostet uns jedes kleine Durchhalten Energie.
Ich lade dich in dieser Folge zu einem Gedankenexperiment ein: Stell dir vor, du hättest heute nur noch eine einzige Energiemünze. Wofür würdest du sie einsetzen? Und vor allem: Was würdest du ab heute nicht mehr aushalten?
Eine Folge über Selbstfürsorge, Grenzen und die Frage, warum Resilienz manchmal nicht bedeutet, länger durchzuhalten, sondern früher auf sich selbst zu hören.
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Janine Dieke - YouTube
Nicht perfekt – aber stimmig.
Impulse für ein stimmiges Leben. Wissenschaftlich fundiert. Unperfekt. Aber echt.