Nicht perfekt – aber stimmig.

Wann hattest du das letzte Mal so einen richtigen Lachanfall? So, dass dir der Bauch wehtut und du einfach nicht mehr aufhören kannst zu lachen?


Ich würde fast wetten, dass du in diesem Moment nicht alleine warst.


Wir denken oft, dass Glück und Wohlbefinden mit Erfolg, Geld, Urlaub oder dem nächsten großen Ziel zu tun haben. Dabei zeigt die Forschung ziemlich klar: Die Verbindung zu anderen Menschen spielt eine unglaublich wichtige Rolle.


Und es geht dabei gar nicht darum, möglichst viele Menschen um sich zu haben. Es geht um die richtigen Menschen. Um Menschen, bei denen du ganz du selbst sein kannst und die dir guttun.


Eigentlich wissen wir das. Und trotzdem sind es genau diese Verbindungen, die im ganz normalen Alltag schnell mal hinten runterfallen.


In dieser Sommerfolge schauen wir deshalb darauf, warum Verbindung so wichtig für unser Wohlbefinden ist und wie wir den Menschen, die uns wichtig sind, wieder ein bisschen mehr Raum geben können.


Und vielleicht gibt es ja heute jemanden, dem du einfach mal sagen möchtest: Schön, dass es dich gibt. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Lust auf mehr? Im Oktober 2026 biete ich einen Live-Online Workshop zum Thema Positive Selbstführung an. Inhalte: - den Umgang mit eigenen Energiequellen reflektieren und optimieren - Sinnerleben im Alltag bewusst wahrnehmen und nutzen - Framing: schwierige Situationen durch bewusste Perspektivwechsel besser meistern - Beziehungen als unterstützende Ressourcen  - persönliche Ziele definieren und Strategien hierzu festlegen Termine Der PP-Bite besteht aus drei Terminen 03.10.2026 (09:30 – 12:30 Uhr) & 06.10.2026 (17:30 – 20:30 Uhr) & 08.10.2026 (17:30 – 20:30 Uhr) Mehr Infos und Anmeldung unter: bites-positive-selbstführung-2026 ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Lust auf mehr? Im Oktober 2026 biete ich einen Live-Online Workshop zum Thema Positive Selbstführung an. Mehr Infos und Anmeldung unter: bites-positive-selbstführung-2026 ++++++++++++++++++++++++++++++ Manchmal stehen wir an einem Punkt im Leben, an dem wir uns fragen: Wie soll es jetzt weitergehen?


Diese Meditation begleitet dich genau in solchen Momenten. Gemeinsam reist du an einen sicheren Ort und begegnest einer zukünftigen Version von dir. Nicht einer perfekteren oder erfolgreicheren Version, sondern einer, die mit Ruhe, Gelassenheit und tiefer Zufriedenheit auf ihr Leben blickt.


Dort hast du die Möglichkeit, genau die Frage zu stellen, die dich gerade beschäftigt. Vielleicht bekommst du eine klare Antwort. Vielleicht nur einen Gedanken, ein Gefühl oder einen kleinen Impuls. Alles darf da sein.


Diese Meditation erinnert dich daran, dass oft mehr Weisheit in dir steckt, als dir im Alltag bewusst ist.


Nimm dir etwa zehn Minuten Zeit. Mach es dir bequem. Und begegne der Version von dir, die bereits weiß, dass alles seinen Weg finden wird. Janine +++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback.


Ich freue mich von dir zu lesen.


Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Kennst du das Gefühl, einer früheren Version von dir hinterherzutrauern?


Vielleicht vermisst du die Person, die spontaner war. Mehr Energie hatte. Mutiger war. Oder die Version von dir, bevor das Leben schwerer wurde.


Vor ein paar Tagen saß ich mit einer Freundin im Restaurant. Irgendwann sagten wir immer wieder denselben Satz: „Früher wären wir jetzt noch weitergezogen.“ Dieser Abend hat mich zum Nachdenken gebracht: Warum vermissen wir manchmal die Person, die wir einmal waren? Und warum fühlt sich das oft so traurig an?


In dieser Folge erfährst du, was hinter diesem Gefühl steckt, warum unser Gehirn die Vergangenheit häufig schöner erinnert, als sie war, und wie wir lernen können, die Person wertzuschätzen, die wir heute sind. Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, persönlichen Gedanken und einer kleinen Reflexionsübung zum Mitmachen.


Vielleicht bist du nicht weniger geworden. Vielleicht bist du einfach jemand Neues geworden.


Viel Freude beim Hören und lass es dir gut gehen- Janine Lust auf mehr? Im Oktober 2026 biete ich einen Live-Online Workshop zum Thema Positive Selbstführung an. Mehr Infos und Anmeldung unter: bites-positive-selbstführung-2026 +++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback.


Ich freue mich von dir zu lesen.


Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube

Du liegst abends im Bett und dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken. Du gehst Gespräche noch einmal durch. Malst dir aus, was alles schiefgehen könnte. Oder glaubst plötzlich Gedanken, die sich im ersten Moment erschreckend wahr anfühlen.


In dieser Folge schauen wir uns gemeinsam an, warum unser Gehirn das eigentlich macht und warum das völlig normal ist. Denn das Problem ist oft nicht, dass wir denken. Sondern dass wir alles glauben, was unser Kopf uns erzählt.


Ich nehme dich mit in einen Ansatz aus der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), einer wissenschaftlich gut untersuchten Form der Verhaltenstherapie, die unter anderem von Steven C. Hayes entwickelt wurde. Du lernst eine einfache Übung kennen, mit der du etwas mehr Abstand zu belastenden Gedanken gewinnen kannst. Nicht, damit sie verschwinden. Sondern damit sie nicht mehr das Steuer übernehmen.


Vielleicht nimmst du aus dieser Folge vor allem einen Satz mit:


Du bist nicht deine Gedanken. Du hast Gedanken.


Viel Freude beim Hören und lass es dir gut gehen- Janine +++++++++++++++++++++++ Abonniere gerne den Podcast, um keine neue Folge zu verpassen und hinterlasse mir ein Feedback.


Ich freue mich von dir zu lesen.


Du möchtest mehr Info's über mich und meine Arbeit? Dann lass uns in Kontakt bleiben und komm in meinen kostenlosen Newsletter. Das ist vermutlich der unregelmäßigste Newsletter der Welt, aber du erfährst immer mal wieder kleine Tools, die unser Leben bereichern können. ⁠⁠www.janine-dieke.de⁠⁠ -> hier geht es zum Newsletter @janine.dieke -> Instagram ⁠⁠www.linkedin.com/in/janinedieke⁠⁠ ⁠⁠Janine Dieke - YouTube