Wenn dein Kopf einfach nicht still wird.

Du liegst abends im Bett und dein Kopf hört einfach nicht auf zu
denken. Du gehst Gespräche noch einmal durch. Malst dir aus, was
alles schiefgehen könnte. Oder glaubst plötzlich Gedanken, die
sich im ersten Moment erschreckend wahr anfühlen.


In dieser Folge schauen wir uns gemeinsam an, warum unser Gehirn
das eigentlich macht und warum das völlig normal ist. Denn das
Problem ist oft nicht, dass wir denken. Sondern
dass wir alles glauben, was unser Kopf uns erzählt.


Ich nehme dich mit in einen Ansatz aus der Acceptance and
Commitment Therapy (ACT), einer wissenschaftlich gut
untersuchten Form der Verhaltenstherapie, die unter anderem von
Steven C. Hayes entwickelt wurde. Du lernst eine
einfache Übung kennen, mit der du etwas mehr Abstand zu
belastenden Gedanken gewinnen kannst. Nicht, damit sie
verschwinden. Sondern damit sie nicht mehr das Steuer übernehmen.


Vielleicht nimmst du aus dieser Folge vor allem einen Satz mit:


Du bist nicht deine Gedanken. Du hast Gedanken.


Viel Freude beim Hören und lass es dir gut gehen-

Janine
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