Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn Archiv
44 Episoden
46 Minuten
Manchmal reicht ein Satz, eine Grenze, eine ehrliche Rückmeldung. Und plötzlich bist du „die Böse“.
Du wolltest nur sagen, was dich verletzt hat. Oder dass du etwas anders brauchst. Und auf einmal stehst du da als die Täterin.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn andere sich in die Opferrolle stellen und dich dadurch zum Schuldigen machen. Wir fragen uns: Bin ich wirklich zu weit gegangen oder habe ich einfach nur aufgehört zu funktionieren? Und warum destabilisieren Veränderungen manchmal ganze Beziehungssysteme?
Wir erzählen von eigenen Erfahrungen in Freundschaften und Beziehungen, von Schuldgefühlen, unfairen Zuschreibungen und der Frage, wie viel Verantwortung wir wirklich tragen müssen. Es geht um Projektion, um Scham, um alte Rollen und darum, wie man sich abgrenzen kann, ohne kalt zu werden.
Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder. Und vielleicht hilft es dir, klarer zu sehen: Nicht jede Irritation ist ein Angriff. Und nicht jede Verletzung macht dich automatisch zum Täter.
Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!
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Du wolltest nur sagen, was dich verletzt hat. Oder dass du etwas anders brauchst. Und auf einmal stehst du da als die Täterin.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn andere sich in die Opferrolle stellen und dich dadurch zum Schuldigen machen. Wir fragen uns: Bin ich wirklich zu weit gegangen oder habe ich einfach nur aufgehört zu funktionieren? Und warum destabilisieren Veränderungen manchmal ganze Beziehungssysteme?
Wir erzählen von eigenen Erfahrungen in Freundschaften und Beziehungen, von Schuldgefühlen, unfairen Zuschreibungen und der Frage, wie viel Verantwortung wir wirklich tragen müssen. Es geht um Projektion, um Scham, um alte Rollen und darum, wie man sich abgrenzen kann, ohne kalt zu werden.
Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder. Und vielleicht hilft es dir, klarer zu sehen: Nicht jede Irritation ist ein Angriff. Und nicht jede Verletzung macht dich automatisch zum Täter.
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50 Minuten
Manchmal ist es nicht einfach „nur“ Müdigkeit. Manchmal hilft Schlaf nicht. Nicht Ruhe. Nicht ein freier Tag.
In dieser Folge sprechen wir über Fatigue: über eine Form der Erschöpfung, die sich anders anfühlt als „zu wenig geschlafen“. Christine erzählt von ihrer Erfahrung mit Fatigue während der Chemotherapie. Wie es sich anfühlt, wenn selbst kleine Alltagsaufgaben plötzlich Kraft kosten. Und ich berichte, wie sich Erschöpfung im Zusammenhang mit chronisch-entzündlichen Erkrankungen wie Adenomyose zeigen kann.
Wir sprechen darüber, was Fatigue medizinisch bedeutet, wie sie sich von Burnout oder Depression unterscheidet und warum es manchmal gar nicht so leicht ist, das voneinander abzugrenzen.
Diese Folge stellt keine Diagnosen und ist kein medizinischer Ratgeber, sondern ein persönlicher Austausch. Für dich. Oder für Menschen, die du besser verstehen möchtest.
Denn nicht jede Erschöpfung ist Fatigue. Aber jede Erschöpfung verdient es, ernst genommen zu werden.
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Wir sprechen darüber, was Fatigue medizinisch bedeutet, wie sie sich von Burnout oder Depression unterscheidet und warum es manchmal gar nicht so leicht ist, das voneinander abzugrenzen.
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45 Minuten
Was passiert mit einer Beziehung, wenn man sich nicht regelmäßig sieht? Wenn Liebe da ist, aber der Alltag getrennt stattfindet?
In dieser Folge sprechen wir über Fernbeziehungen. Über das Vermissen. Über körperliche Nähe, die fehlt. Über unterschiedliche Bedürfnisse und darüber, wie viel Distanz sich für einen selbst noch stimmig anfühlt.
Wir teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über Verlustangst und Grübelschleifen und über das Spannungsfeld zwischen dem eigenen Leben und der Partnerschaft. Ohne einfache Antworten. Ohne Romantisierung.
Eine Folge für alle, die in einer Fernbeziehung leben, die darüber nachdenken und für alle, die verstehen wollen, was sie in Beziehungen wirklich brauchen.
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48 Minuten
„Warum passiert mir das immer?“ „Ich kann eh nichts ändern.“ Gedanken wie diese kennen viele von uns.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was wir eigentlich meinen, wenn wir von „Opferrolle“ sprechen und wo der Unterschied liegt zwischen echtem Opfersein und dem Gefühl, keinen Einfluss mehr zu haben.
Wir erzählen persönliche Beispiele, in denen wir uns machtlos gefühlt haben, obwohl es Handlungsspielraum gab. Und wir sprechen darüber, warum Verantwortung übernehmen nicht bedeutet, sich selbst die Schuld zu geben.
Es geht um alte Muster, um erlernte Hilflosigkeit und um kleine Schritte zurück in die Selbstwirksamkeit, ohne Selbstverurteilung.
Eine Folge für alle, die sich manchmal fragen, ob sie wirklich keinen Einfluss haben. Oder ob vielleicht doch mehr möglich ist, als es sich gerade anfühlt.
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In dieser Folge sprechen wir darüber, was wir eigentlich meinen, wenn wir von „Opferrolle“ sprechen und wo der Unterschied liegt zwischen echtem Opfersein und dem Gefühl, keinen Einfluss mehr zu haben.
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Es geht um alte Muster, um erlernte Hilflosigkeit und um kleine Schritte zurück in die Selbstwirksamkeit, ohne Selbstverurteilung.
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56 Minuten
Wir nehmen diese Folge im Dezember 2025 auf und schauen zurück auf ein Jahr voller Veränderungen, Krankheiten, Zweifel, Nähe und Zusammenhalt.
Was hat dieses Jahr mit uns gemacht? Was hat es verschoben, was hat es geklärt und wo sind wir stärker geworden?
Wir sprechen darüber, welche Podcastfolgen uns besonders bewegt haben, was wir durch euch gelernt haben und warum manches anders kam, als wir dachten. Es geht um Freundschaft, chronische Erkrankungen, Ängste, kleine Lichtblicke und um die Erfahrung, oft mehr zu tragen, als man sich selbst zutraut hätte.
Diese Folge ist kein lauter Rückblick, kein Gute-Vorsätze-Talk, sondern ein Innehalten und ein Dankeschön.
Für alle, die selbst auf ein intensives Jahr zurückblicken. Und für alle, die ruhig ins neue Jahr starten möchten.
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Was hat dieses Jahr mit uns gemacht? Was hat es verschoben, was hat es geklärt und wo sind wir stärker geworden?
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48 Minuten
Weihnachten gilt als Zeit der Harmonie, der Nähe und der Besinnlichkeit. Und gleichzeitig erleben viele Menschen genau diese Vorweihnachtszeit als besonders anstrengend, überfordernd oder einsam. In dieser Folge sprechen Christine und ich darüber, warum Weihnachten so oft mit Erwartungen überladen ist und wie wichtig es ist, nicht mehr alle erfüllen zu wollen.
Gemeinsam reflektieren wir, wie wir Weihnachten als Kind erlebt haben, warum „ruhig und im kleinen Kreis“ in Ordnung ist und wieso auch ein Heiligabend allein schön sein kann.
Es geht um die Erlaubnis, sich selbst ernst zu nehmen. Um die Frage, wie viel Nähe sich gut anfühlt. Um das Loslassen von Perfektion, Traditionen und dem Gefühl, es allen recht machen zu müssen. Und darum, die Feiertage so zu gestalten, dass sie sich für dich stimmig anfühlen, auch wenn sie ganz anders aussehen als erwartet.
Eine Folge für alle, die Weihnachten mit gemischten Gefühlen begegnen. Für alle, die müde sind vom Funktionieren. Und für alle, die sich selbst ein bisschen mehr Raum geben möchten.
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Gemeinsam reflektieren wir, wie wir Weihnachten als Kind erlebt haben, warum „ruhig und im kleinen Kreis“ in Ordnung ist und wieso auch ein Heiligabend allein schön sein kann.
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49 Minuten
Sich selbst zu mögen klingt so leicht und fühlt sich doch für Viele unglaublich schwer an.
Warum bewundern wir andere für ihre Stärken und sehen bei uns selbst zuerst die vermeintlichen Fehler? Warum sind wir mit uns selbst oft strenger als mit jedem anderen Menschen?
In dieser Folge sprechen wir über Selbstakzeptanz. Über alte Glaubenssätze, Kritik aus der Kindheit, Vergleiche in sozialen Medien und das ständige Gefühl, immer noch nicht zu genügen. Wir erzählen von Momenten, in denen wir uns selbst nicht mochten und davon, was sich langsam verändert hat.
Es geht nicht darum, sich perfekt zu finden, sondern darum, freundlicher mit sich zu werden. Besonders an den Tagen, an denen man sich am wenigsten mag.
Eine Folge für alle, die lernen möchten, sich selbst nicht nur auszuhalten, sondern Schritt für Schritt anzunehmen.
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Warum bewundern wir andere für ihre Stärken und sehen bei uns selbst zuerst die vermeintlichen Fehler? Warum sind wir mit uns selbst oft strenger als mit jedem anderen Menschen?
In dieser Folge sprechen wir über Selbstakzeptanz. Über alte Glaubenssätze, Kritik aus der Kindheit, Vergleiche in sozialen Medien und das ständige Gefühl, immer noch nicht zu genügen. Wir erzählen von Momenten, in denen wir uns selbst nicht mochten und davon, was sich langsam verändert hat.
Es geht nicht darum, sich perfekt zu finden, sondern darum, freundlicher mit sich zu werden. Besonders an den Tagen, an denen man sich am wenigsten mag.
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48 Minuten
Warum fühlen sich manche Menschen trotz Beziehung nicht gesehen? Warum reden wir manchmal aneinander vorbei, obwohl wir uns eigentlich lieben? Und wie können kleine Gesten, liebe Worte oder gemeinsame Zeit plötzlich wieder Nähe schaffen? In dieser Folge sprechen Christine und ich über die 5 Sprachen der Liebe. Das ist ein Modell, das erklärt, wie wir Liebe ausdrücken und wie wir sie wirklich fühlen. Wir gehen jede Liebessprache einzeln durch, erzählen ehrlichaus unseren eigenen Beziehungen und erklären, warum Worte der Bestätigung, Quality Time, kleine Geschenke, Hilfsbereitschaft und körperliche Nähe so unterschiedlich wirken können. Außerdem sprechen wir darüber, welche Sprachen uns leichtfallen, welche eher schwierig sind und warum das Modell zwar hilfreich, aber kein Allheilmittel ist.
Eine humorvolle und ehrliche Folge über Bedürfnisse, Nähe,Missverständnisse und echte Verbindung. Perfekt für alle, die ihre Beziehung besser verstehen möchten. Egal ob Partnerschaft, Freundschaft oder Familie.
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Eine humorvolle und ehrliche Folge über Bedürfnisse, Nähe,Missverständnisse und echte Verbindung. Perfekt für alle, die ihre Beziehung besser verstehen möchten. Egal ob Partnerschaft, Freundschaft oder Familie.
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46 Minuten
In dieser Folge sprechen Christine und ich über die dunkle Jahreszeit und darüber, warum sie für viele von uns so herausfordernd ist. Wir reden über Müdigkeit, Antriebslosigkeit und den sogenannten Winterblues, aber auch darüber, wie Licht, Bewegung und kleine Rituale unsere Stimmung positiv beeinflussen können.
Dabei geht es sowohl um psychologische Hintergründe als auch um unsere persönliche Erfahrungen: Was hilft wirklich, wenn die Tage grauer werden? Wie können wir es uns gemütlich machen, statt gegen die Dunkelheit anzukämpfen? Und warum darf das Leben auch einfach mal ein bisschen langsamer werden?
Eine ehrliche und stärkende Folge über Selbstfürsorge, Akzeptanz und die kleinen Lichtquellen in der dunklen Jahreszeit.
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Dabei geht es sowohl um psychologische Hintergründe als auch um unsere persönliche Erfahrungen: Was hilft wirklich, wenn die Tage grauer werden? Wie können wir es uns gemütlich machen, statt gegen die Dunkelheit anzukämpfen? Und warum darf das Leben auch einfach mal ein bisschen langsamer werden?
Eine ehrliche und stärkende Folge über Selbstfürsorge, Akzeptanz und die kleinen Lichtquellen in der dunklen Jahreszeit.
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54 Minuten
In dieser Folge von „Dazugeploppt“ spricht Sinja mit Bahar Westermann über ihren bewegenden Lebensweg: eine Kindheit zwischen zwei Kulturen, familiäre Strenge, frühe Verantwortung und den langen Weg zu einem gesunden Selbstwert und Heilung.
Bahar erzählt, wie sie gelernt hat, Grenzen zu setzen, sich selbst wieder zu spüren und alten Schmerz in Stärke zu verwandeln. Es geht um Trauma, innere Kritiker, Dissoziation, Selbstfürsorge und die Frage, wie Heilung im Alltag gelingen kann.
Eine ehrliche, mutige Folge über Verletzlichkeit, Widerstandskraft und den Weg, sich selbst wiederzufinden.
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Instagram-Account: https://www.instagram.com/baharwestermann
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Bahar erzählt, wie sie gelernt hat, Grenzen zu setzen, sich selbst wieder zu spüren und alten Schmerz in Stärke zu verwandeln. Es geht um Trauma, innere Kritiker, Dissoziation, Selbstfürsorge und die Frage, wie Heilung im Alltag gelingen kann.
Eine ehrliche, mutige Folge über Verletzlichkeit, Widerstandskraft und den Weg, sich selbst wiederzufinden.
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56 Minuten
In dieser Folge sprechen Christine und ich über das Thema Freundschaft.
Ein Wort, das so viele Facetten hat und jeder ein bisschen anders definiert. Was macht echte Freundschaft aus? Warum verändern sich Freundschaften im Laufe des Lebens und warum ist das manchmal schmerzhaft, aber auch befreiend?
Wir sprechen darüber, wie Vertrauen, Loyalität und Ehrlichkeit Beziehungen tragen, warum alte Verletzungen manchmal Nähe erschweren und wie wir lernen, uns in Freundschaften wirklich zu zeigen, auch mit unseren Grenzen.
Außerdem geht es um Eifersucht, Enttäuschungen, unterschiedliche Lebensphasen, aber auch um die Freundschaft zwischen uns beiden.
Eine ehrliche und humorvolle Folge über Nähe, Veränderung und die Kunst, Freundschaften wachsen zu lassen, ohne sich selbst zu verlieren.
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Ein Wort, das so viele Facetten hat und jeder ein bisschen anders definiert. Was macht echte Freundschaft aus? Warum verändern sich Freundschaften im Laufe des Lebens und warum ist das manchmal schmerzhaft, aber auch befreiend?
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Außerdem geht es um Eifersucht, Enttäuschungen, unterschiedliche Lebensphasen, aber auch um die Freundschaft zwischen uns beiden.
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54 Minuten
In dieser Folge sprechen Christine und ich über das Thema Prokrastination oder wie Christine sagt: „Aufschieberitis“. Ein Verhalten, das fast jeder von uns kennt und das uns im Alltag immer wieder einholt.
Warum schieben wir Aufgaben vor uns her, obwohl wir genau wissen, dass sie nicht verschwinden? Welche Rolle spielen dabei innere Blockaden, Ängste, Perfektionismus und fehlende Motivation?
Wir teilen persönliche Erfahrungen aus Studium, Job und Privatleben, erzählen, wie Prokrastination bei uns aussieht. Dabei geht es auch um Selbstzweifel, den Druck durch lange To-do-Listen, die Angst vor Kritik und das Vermeiden unangenehmer Gefühle.
Außerdem sprechen wir über die Konsequenzen von Prokrastination: Stress, schlechtes Gewissen, Konflikte, verpasste Chancen und sogar gesundheitliche Folgen. Und wir zeigen Wege auf, wie man gesünder mit Aufschieberitis umgehen kann.
Eine ehrliche Folge über Selbstsabotage, Stress und die Frage, wie wir trotz innerem Widerstand ins Handeln kommen können.
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Außerdem sprechen wir über die Konsequenzen von Prokrastination: Stress, schlechtes Gewissen, Konflikte, verpasste Chancen und sogar gesundheitliche Folgen. Und wir zeigen Wege auf, wie man gesünder mit Aufschieberitis umgehen kann.
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50 Minuten
In dieser Folge sprechen Christine und ich über das Thema Angst vor Ablehnung. Ein Gefühl, das Viele von uns im Alltag begleitet. Warum trifft uns Zurückweisung oft so hart, selbst wenn sie gar nicht persönlich gemeint ist? Welche Rolle spielen Kindheitserfahrungen, alte Glaubenssätze und unser Selbstwert?
Wir teilen persönliche Erlebnisse aus Beziehungen, Freundschaften, Familie und Job, sprechen über Ghosting, Kritik im Arbeitskontext, Dating-Erfahrungen und Situationen, in denen ein „Nein“ besonders weh tut. Dabei geht es auch um Mobbing, innere Kindarbeit, Perfektionismus und People Pleasing und wie all das mit der Angst verknüpft ist, nicht genug zu sein.
Außerdem werfen wir einen Blick darauf, warum Ablehnung evolutionär so schmerzhaft ist und wie wir lernen können, Zurückweisung weniger persönlich zu nehmen. Wir geben Impulse, wie man gesünder mit Ablehnung umgehen, den eigenen Selbstwert stärken und wieder mutiger Nähe zulassen kann.
Eine offene Folge über Verletzlichkeit, Selbstannahme und die Kraft, trotz Angst Schritte zu gehen: unperfekt, aber echt.
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46 Minuten
In dieser Folge sprechen Christine und ich über das Thema „Freizeit im Akkord: Wenn der Urlaub zur To-Do-Liste wird“. Also darüber, wie schnell wir uns selbst im Urlaub oder in unserer freien Zeit unter Druck setzen. Statt zu entspannen, entsteht oft eine To-do-Liste voller Ausflüge, Treffen und Aktivitäten. Doch warum fällt es uns so schwer, einfach mal nichts zu tun, ohne schlechtes Gewissen?
Wir erzählen von persönlichen Erlebnissen zwischen Urlaubsstress, FOMO (Fear of missing out) und dem Wunsch nach Erholung. Dabei geht es um gesellschaftliche Erwartungen, Leistungsdenken im Privatleben, widersprüchliche Botschaften wie „YOLO“ und die Frage, wie wir herausfinden, was uns wirklich guttut.
Wir teilen Gedanken über Bauchgefühl, Prioritäten, Grenzen setzen und Achtsamkeit. Und darüber, warum manchmal gerade die Pausen, die kleinen Momente und das Loslassen die größte Kraftquelle sind.
Eine ehrliche Folge über Selbstfürsorge, Balance und die Kunst, Freizeit nicht im Akkord zu leben. Unperfekt, aber echt.
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50 Minuten
In dieser Folge sprechen wir über das Thema Lügen und Ehrlichkeit und warum es uns manchmal so schwerfällt, wirklich die Wahrheit zu sagen. Warum greifen wir zu Notlügen, wenn wir eigentlich nach Nähe und Vertrauen suchen? Welche Rolle spielen Scham, Angst vor Zurückweisung und gesellschaftliche Erwartungen?
Wir teilen persönliche Erfahrungen aus Beziehungen, Freundschaften und Dating, sprechen über Untreue, Konfliktvermeidung, Höflichkeitslügen und die Frage, wann Ehrlichkeit wichtig ist und wann sie verletzen kann. Dabei geht es auch um Selbstwert, psychische Gesundheit und die Chancen von Ehrlichkeit.
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