Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem Archiv

Folge 302: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) erklärt Christina, wie du negative Gedanken bei Angst abstellen und dich wieder ordnen kannst. Oft versuchen wir bei Angst und der Vorstellung von Horrorszenarien, unsere Gedanken zu kontrollieren – doch genau das treibt das negative Gedankenkarussell nur noch stärker an und macht es lauter. Mit den richtigen Tools kannst du das jedoch verhindern.

In dieser Folge erfährst du:

4 effektive Tipps, wie du bei Angst aus deinem Gedankenkarussell aussteigen kannst

Welchen unsichtbaren Anker du immer bei dir hast, um negative Gedankenspiralen zu stoppen

Warum unsere Angst oft schlimmer wird, wenn wir mit unseren Gedanken im Widerstand sind – und wie du das ändern kannst

Hör jetzt rein und finde heraus, wie du deine Ängste loslassen und mehr innere Ruhe finden kannst!

Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung.

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Danke fürs zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker.

Deine Christina

️ Produziert von Manifestation Media GmbH

️ Dieser Podcast teilt Gedanken, Erfahrungen und Impulse aus Begegnungen mit Expert:innen wie Psychotherapeut:innen, Ärz...

Folge 301: Hier kommt deine erste Donnerstags-Boost Mutnachricht! Neue Dinge zu starten kann Angst und Unsicherheiten auslösen. Noch größer ist oft die Angst vor dem Versagen oder davor, Fehler zu machen. Niederlagen fühlen sich nie gut an, und je nach unseren bisherigen Erfahrungen können sie uns davon abhalten, neue Schritte zu wagen, ein Herzensprojekt umzusetzen oder uns aus der Komfortzone zu bewegen.

In dieser ersten Mutnachricht teilt Christina einen inspirierenden Impuls mit dir: Warum es so wichtig ist, Fehler zuzulassen und sie in Kauf zu nehmen. Sie spricht über eine spannende Folge über die erfolgreichen Basketballspieler, die Wagner Brothers, die bei einem entscheidenden Spiel eine Niederlage erlitten haben – und was wir alle daraus lernen können.

In dieser Folge erfährst du:

Warum Fehler und Niederlagen auch ein Geschenk sein können

Dass selbst erfolgreiche Menschen mit Versagensängsten kämpfen – und du damit nicht alleine bist

Wie du einen leichteren Umgang mit Fehlern finden kannst

Diese Folge ist für alle, die den Mut suchen, sich neuen Herausforderungen zu stellen, Versagensängste zu überwinden und endlich den ersten Schritt Richtung ihrer Träume zu gehen.

 Hier geht es zur Doku über die Wagner Brothers.

Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung.

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Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung.

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Deine Christina Hillesheim

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️ Dieser Podcast teilt Gedanken, Erfahrungen und Impulse aus Begegnungen mit Expert:innen wie Psychotherapeut:innen, Ärzt:innen, Coaches sowie meiner Community. Er soll Mut machen und inspirieren, ersetzt aber keine medizinische oder therapeutische Beratung.

Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in. Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.

Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.️

Folge 300: In der neuen Folge von Angst Unplugged erfährst du, wie du mit Ängsten, Druck und Unsicherheiten rund um das neue Jahr 2025 umgehen kannst. Vielleicht kennst du das Gefühl, dich ständig mit anderen zu vergleichen – sei es im direkten Umfeld oder auf Social Media. Die großen Visionen, Vorsätze und Pläne für das neue Jahr können inspirierend sein, lösen aber oft auch Angst vor Veränderung und Druck aus. Doch was ist, wenn du Angst vor neuen Zielen hast oder dich überwältigt fühlst? Christina gibt dir wertvolle Impulse, wie du mit diesen Herausforderungen umgehen kannst.

In dieser Folge erfährst du:

Warum Veränderungen weniger gefährlich sind, als sie sich anfühlen

Welche 5 einfachen Tipps dir helfen, mit Druck und Angst vor dem neuen Jahr umzugehen

Wie du Tools und Rituale gezielt einsetzen kannst, um mit Ruhe und einem Erfolgsgefühl in das neue Jahr zu starten

Mit welchen Affirmationen du mutiger durch den Jahresstart gehen kannst

Diese Folge ist perfekt für alle, die Neujahrsvorsätze stressfrei angehen, Ziele mit Leichtigkeit verfolgen und Selbstvertrauen für Veränderungen stärken möchten.

Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung.

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Folge 299: In dieser Podcastfolge tauchen wir ein in die Grundlagen: Was passiert in deinem Gehirn, wenn du Angst hast, warum bleibt der Angst Kreislauf oft bestehen und wie kannst du besser damit umgehen? Du erfährst:

- was Angst eigentlich ist

- was dabei im Gehirn passiert und warum

- wie und warum der Angst Kreislauf entsteht und aufrecht erhalten wird

- was du dagegen tun kannst

hier kannst du dir die kostenlose Leseprobe des Angstfrei Workbooks zum Kurs herunterladen: https://happydings.net/leseprobe-angstfrei-workbook

noch mehr Infos zum Angstfrei Kurs bekommst du hier: ⁠https://happydings.net/mein-weg-aus-der-angst/⁠

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Folge 298: Willkommen zu Tag 5 meiner Angstfrei Challenge. Heute geht es bei unserer Challenge um die Menschen, um uns herum. Denn dass wir uns Hilfe und Unterstützung holen, das ist ja absolut sinnvoll und gut. Aber nicht immer umgeben wir uns mit den Menschen, die uns in unserer Heilung auch guttun.

Du erfährst:

- wie du Menschen, die dir helfen von den anderen unterscheidest

- welche Menschen mir am meisten weitergeholfen haben

- welche Schritte in Richtung angstfreie Zukunft du nun gehen kannst

mehr Infos zum Angstfrei Kurs bekommst du hier: https://happydings.net/mein-weg-aus-der-angst/

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Folge 297: Willkommen zu Tag 4 meiner Angstfrei Challenge. Heute geht es um das wichtige Thema Selbstvertrauen stärken. Denn Vertrauen in sich selbst und in das eigene Leben zu bekommen, das ist sooo ein wichtige Fähigkeit, die dir helfen kann, deine Ängste loszulassen. 

Du erfährst:

- warum Selbstvertrauen ist einer der wichtigsten Schlüssel für dein Leben ohne Angst ist

- wie du dein Selbstvertrauen trainieren kannst

- wie du dir selbst die Freundin bist, die du brauchst.

- wie du dafür Mantren oder Affirmationen nutzen kannst

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Folge 296: Willkommen zu Tag 3 meiner Angstfrei Challenge. In der heutigen Ausgabe meiner Angstfrei-Challenge zeige ich dir, wie du die Angst vor der Angst verlieren kannst und was ganz, ganz besonders wichtig ist, wenn du spürst, dass die Angstwelle angerollt kommt. 

Viel Spaß mit dem Angstfrei-Schlüssel Nummer 3!

Du erfährst:

- wie und warum du die Angst vor der Angst verlierst

- warum es helfen kann, dich auf deinen Körper zu konzentrieren

- wie du lernst, die Angst zu fühlen, ohne dich "hineinzusteigern"

zur kostenlosen Angstfrei Challenge per Mail geht es hier, melde dich gerne an und hole dir eine Zusammenfassung des Tages als PDFs: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/angstfrei-challenge-2025/⁠⁠⁠⁠

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Folge 295: Willkommen zu Tag 2 meiner Angstfrei Challenge. Heute sprechen wir darüber, warum es wirklich eine gute Idee ist, mal aufzuhören, gegen die Angst anzukämpfen und sich ihr stattdessen zuzuwenden.  Wie ich das gemacht habe und was ich dir in dieser Hinsicht ganz konkret empfehlen kann, zeige ich dir in dieser Folge. Du erfährst an Tag 2:

- warum Angst oft aus einer Unterdrückung von Wünschen und Bedürfnissen entsteht

- warum die Angst eigentlich ein Liebesbeweis ist

- wie wir verstehen können, was die Angst uns sagen möchte.

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Folge 294: Willkommen zu Tag 1 meiner Angstfrei Challenge. Heut sprechen wir über Wahrscheinlichkeiten. Du erfährst an Tag 1:

- wie du deine Angst-Gedanken unter den Prüfstand stellen kannst

- was hilft, um dich wieder auf den Boden der Tatsachen zurückzuholen

- warum deine Gedanken nichts mit der Realität zu tun haben

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Folge 293: Heute spreche ich mit meiner Freundin Katya, die vor einigen Jahren ebenfalls ein Burnout erlitt und der vor allem körperliche Symptome zu schaffen gemacht haben. Du erfährst: - welche körperlichen Burnout Symptome Katya hatte und wie sie sie losgeworden ist - wie sich das Burnout bei ihr entwickelte - was ihr aus der Depression geholfen hat und was sie heute bei kleinen Rückschlägen tut

zu meiner kostenlosen Angstfrei Challenge geht es hier, wir starten gemeinsam am 2. Januar: ⁠https://happydings.net/angstfrei-challenge-2025/⁠ Katyas Website: https://www.stilundraum.de

Katyas Insta-Account: https://www.instagram.com/stilundraum/

Blogbeitrag "Einrichten bei Stress": https://www.stilundraum.de/wohnzimmer-einrichten-bei-stress

Meditation: https://www.youtube.com/watch?v=eXhBouysQew

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Folge 292: Heute geht es um das Thema Erwartungen und wie du gerade an Weihnachten besser damit umgehen kannst. - warum du nicht alles perfekt machen musst - wie du deine Erwartungen ablegen kannst - warum Weihnachten auch "unperfekt" schön sein kann

zu meiner kostenlosen Angstfrei Challenge geht es hier, wir starten gemeinsam am 2. Januar: https://happydings.net/angstfrei-challenge-2025/ Mehr zu mir: Website: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@happydings⁠⁠⁠⁠⁠ meine Bücher: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/buecher/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ meine Workshops: ⁠⁠⁠⁠⁠https://happydings.net/workshops-mentale-gesundheit/⁠⁠

Folge 291: Heute geht es um das große Thema Achtsamkeit und wie du sie in deinen Alltag bringen kannst. In dieser Folge erfährst du:

- warum Achtsamkeit gar nicht kompliziert sein muss - wie du sie super einfach in deinen Alltag einbaust und zur Routine machst - warum Bewegung und Spazierengehen der Seele so gut tut

Wenn du tiefer in das Thema Ängste loslassen einsteigen möchtest, sieh dir gerne auch die folgenden Dinge an:

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⁠⁠⁠⁠⁠Top 30 Symptome bei Angst und Panik⁠⁠⁠⁠⁠:

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Folge 290: Mir persönlich haben Affirmationen und Mantren während meines Burnouts. Auch während meiner Geburten habe ich mit Affirmationen gearbeitet.

In dieser Folge erfährst du:

- wie dir Affirmationen und Mantren helfen können

- warum Affirmationen nichts mit "denk doch einfach mal positiv" zu tun haben

- warum du die Affirmationen öfter sagen musst, damit sie dir helfen und wie du das am besten machst

- warum Affirmationen super sind, wenn du mit Meditation (noch) nichts anfangen kannst

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