IM Medicine Podcast Archiv

Ist der Holunder die ultimative Hausapotheke direkt vor unserer Haustür? In dieser Folge dreht sich alles um den Schwarzen Holunder (Sambucus nigra) – einen Strauch, der wie kaum ein anderer Wissenschaft, Mythos und Kulturgeschichte verbindet.

Wir klären, was die moderne Medizin zu seiner Heilwirkung sagt.

Das erwartet dich in dieser Episode:

Medizin & Evidenz: Wie Holunderbeeren-Extrakt nachweislich die Erkältungsdauer verkürzt und Viren ausbremst.

Botanik & Inhaltsstoffe: Was hinter Flavonoiden, Anthocyanen und der schweißtreibenden Wirkung von Holunderblütentee steckt.

Achtung, Giftig! Warum du Holunderbeeren niemals roh essen darfst und wie du den echten Holunder vom giftigen Zwergholunder unterscheidest.

Praxis für den Alltag: Schnelle Rezepte für Holunderblütensirup, Tee und die traditionelle Holunderbeerensuppe

Ein tiefgründiger Mix aus fundierter Pflanzenheilkunde und Phytotherapie für den Alltag. Höre jetzt rein und entdecke das Geheimnis des Holunders!

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Koffein und Frauengesundheit

Vielleicht hast du dir als Frau auch schon manchmal gedacht - ist soviel Kaffee überhaupt gut für mich?

In diesem Podcast beleuchte ich einmal die harten pharmakologischen Fakten wie die Halbwertszeit des Koffeins, warum Frauen und Männer unterschiedliche Enzymaktivitäten im Koffein-Abbau haben und warum man eben zum Beispiel PMS-Beschwerden mit Koffein-Verzicht verbessern kann.

Außerdem gebe ich auch praktische Tipps an die Hand, den Kaffee nicht ganz aus dem Alltag zu verbannen.

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Herbst-Zeit ist Erkältungszeit. Warum eigentlich?

Und wie können wir uns mit einer ganzheitlichen Ernährung unterstützen?

Welche Lebensmittel wirken beruhigend und verdauungsfördernd im Herbst?

Diese und weitere Fragen beantworte ich euch in meiner neuen IM Medicine Podcast-Folge:)

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Natürlich ist manchmal besser. In dieser Podcastfolge stelle ich dir 3 kleine pflanzliche Helferlein vor, die ganz sanft und natürlich unser Nervensystem beruhigen können.

Natürlich phytopharmakologisch sicher und mit Fachwissen untermauert.

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Möchtest du eine Empfehlung für die ätherischen Öle? Schreib mir eine Email oder kontaktiere mich auf Instagram!

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Ingwer (Zingiber officinale) ist weit mehr als ein Küchengewürz – das unterirdische Rhizom gilt als eines der am besten untersuchten pflanzlichen Antiemetika. In dieser Episode beleuchten wir die Knolle aus pharmakologischer und medizinischer Sicht.

Wir analysieren die wissenschaftliche Evidenz und zeigen, warum Fachgesellschaften die Wurzel bei Schwangerschaftsübelkeit, Reisebeschwerden oder supportiv in der Onkologie empfehlen.

Die Kernpunkte dieser Episode:

Pharmakologie: Die Biochemie von Gingerolen und Shogaolen im Vergleich.

Wirkmechanismus: Wie Ingwer prokinetisch wirkt und 5-HT₃-Rezeptoren beeinflusst.

Klinische Evidenz: Studienlage zu Hyperemesis gravidarum und Chemotherapie.

Erfahren Sie, wie die Naturmedizin hier Hand in Hand mit der Schulmedizin geht. Jetzt reinhören und fundiertes Wissen für Praxis und Alltag mitnehmen.

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Zeit und innere Ruhe sind der wahre Luxus. In dieser Episode von „Nervensystem in den Bergen beruhigen“ zeigen wir dir, wie die Natur der Berge auf unsere Neurobiologie wirkt.

Das erwartet dich:

Cortisol-Reset: Wie 20 Minuten Bergwelt dein Stresslevel senken.

Kognitive Diät: Warum unebene Pfade das ewige Gedankenkarussell stoppen.

Wald-Apotheke: Wie unsichtbare Botenstoffe der Bäume dein Immunsystem stärken.

Wer reduziert, gewinnt. Dein Rucksack ist schwer und der Kopf wird leicht.

Gönn dir diesen Reset. Smartphone aus, Ruhe an. Jetzt reinhören.

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In dieser Folge werfen wir einen klaren, medizinischen Blick auf Stress. Ganz ohne Esoterik, dafür mit einfachen Tipps für deinen Alltag.

Als angehende Ärztin und Apothekerin zeige ich dir, wie die funktionellen Modelle des Ayurveda exakt mit unserer modernen Biologie zusammenpassen.

Deine 5 Fakten im Schnelldurchlauf:

Nervensystem: Warum Stress deinen Sympathikus auf Dauerfeuer schaltet.

Verdauung: Wie Stress dein Verdauungsfeuer blockiert.

️ Immunsystem: Warum Dauerstress deine Abwehrreserven raubt.

Bio-Rhythmus: Warum feste Routinen deinem Gehirn Sicherheit schenken.

Nimm dir für diese Woche nur eine Sache mit – ob warme Mahlzeiten oder eine feste Abendroutine. Dein Nervensystem wird es dir danken.

Schön, dass du da bist – hör direkt rein!

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Dankbarkeit fühlt sich gut an. Aber kann sie auch etwas in unserem Gehirn und Nervensystem verändern?

In dieser Folge des IM Medicine Podcasts geht es um die Wissenschaft hinter der Dankbarkeit:

Was passiert im Gehirn, wenn wir Dankbarkeit empfinden?

Wie beeinflusst sie unser Stresserleben?

Was sagt die aktuelle Forschung wirklich?

Und: Wie können wir Dankbarkeit im Alltag nutzen, ohne sie zur nächsten Selbstoptimierungsaufgabe zu machen?

Denn Dankbarkeit bedeutet nicht, dass alles gut sein muss.

Sie kann uns helfen, auch das wahrzunehmen, was trotz allem gut ist.

Jetzt im IM Medicine Podcast.

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#Dankbarkeit #Neurobiologie #Stressregulation #Nervensystem #IMMedicine

Minze kann mehr, als frisch schmecken.

Was passiert in deinem Körper, wenn du Pfefferminze riechst, trinkst oder anwendest?

Menthol aktiviert einen Kälterezeptor in Haut und Schleimhaut – du empfindest Kälte, obwohl sich deine Temperatur nicht verändert. Spannend: Was Ayurveda seit Jahrhunderten als „kühlend“ beschreibt, lässt sich heute bis auf einen bestimmten Rezeptor erklären.

Aber Minze kann noch mehr:

Was Pfefferminzöl mit Reizdarm und Bauchschmerzen zu tun hat

Was wir tatsächlich über Minze, Stress und das Nervensystem wissen

Warum Pfefferminzöl bei Spannungskopfschmerzen eingesetzt wird

Warum Minze perfekt in den Sommer passt

Wissenschaft trifft Pflanzenwissen. Medizin trifft Alltag.

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Altern wir schneller, weil wir die falschen Lebensmittel essen? Oder können wir unsere biologische Uhr tatsächlich beeinflussen?

In dieser Folge des IM Medicine Podcasts tauchen wir in die spannende Welt der epigenetischen Uhren, Inflammagingund Advanced Glycation End Products (AGEs) ein und schauen uns an, was die aktuelle Forschung über Ernährung und gesundes Altern zeigt.

Du erfährst:

Warum chronische Entzündungen ("Inflammaging") als einer der wichtigsten Alterungsprozesse gelten.

Welche Lebensmittel die Bildung von AGEs fördern und damit Haut, Gefäße und Zellen belasten können.

Welche Lebensmittel in Studien mit einer langsameren biologischen Alterung in Verbindung gebracht werden.

Warum Beeren, grünes Blattgemüse, Omega-3-Fettsäuren und fermentierte Lebensmittel regelmäßig auf den Speiseplan gehören.

Diese Episode ersetzt keine Wunderversprechen durch Superfoods – sondern zeigt, welche Ernährungsgewohnheiten durch die aktuelle Wissenschaft tatsächlich unterstützt werden.

Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung des IM Medicine Podcasts. Damit hilfst du, evidenzbasierte Gesundheitsinformationen noch mehr Menschen zugänglich zu machen.

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#Longevity #HealthyAging #BiologischesAltern #Epigenetik #Ernährung #Inflammaging #AGEs #GesundAltern #Prävention #IntegrativeMedizin #Gesundheit #Podcast #IMMedicine

Im Allgäu wächst sie gerade überall - doch die Schafgarbe (Achillea millefolium) ist nicht nur eine Wildblume. Schon Achilles soll sie zur Wundheilung eingesetzt haben. Heute zählt sie zu einer gut untersuchten heimischen Heilpflanzen für Verdauungsbeschwerden, Menstruationskrämpfe und die Unterstützung der Wundheilung.

In dieser Podcastfolge von IM medicine erfährst du:

Warum Schafgarbe seit Jahrhunderten als Heilpflanze geschätzt wird

Welche Inhaltsstoffe wissenschaftlich für ihre Wirkung verantwortlich sind

Was die aktuelle Studienlage und die EMA dazu sagt

Wie du Schafgarbe als Tee, Tinktur oder Umschlag sicher anwenden kannst

Welche Rolle sie in der Klostermedizin spielt

Deine 3 wichtigsten Takeaways:️ Schafgarbentee kann die Verdauung unterstützen.️ Bei Menstruationsbeschwerden wird sie traditionell als Tee oder äußerlich angewendet.️ Äußerlich kann sie die Wundheilung kleiner Verletzungen unterstützen.

Jetzt reinhören und entdecken, warum dieses heimische Wildkraut zu den vielseitigsten Heilpflanzen Europas gehört.

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Sommerhitze kann den Körper ganz schön fordern: Kopfschmerzen, schlechter Schlaf, innere Unruhe oder Verdauungsbeschwerden gehören zu den häufigsten Beschwerden in der warmen Jahreszeit.

In dieser Podcastfolge nehme ich euch mit in eine typische Beratungssituation aus der ärztlichen Praxis oder der Apotheke. Gemeinsam schauen wir, wie man Beschwerden ganzheitlich angehen kann – mit einer Kombination aus Lebensstil, evidenzbasierter Phytotherapie und praktischen Alltagstipps.

In dieser Folge erfährst du:

warum guter Schlaf die Basis für Regeneration ist

welche Rolle Lavendel, Baldrian und Passionsblume spielen können

wie Pfefferminzöl bei Spannungskopfschmerzen eingesetzt werden kann

warum ausreichend Flüssigkeit und Elektrolyte im Sommer so wichtig sind

welche Ernährung den Körper bei Hitze entlasten kann

wie eine ganzheitliche Beratung als Ärztin aussehen kann

Hinweis: Pflanzliche Arzneimittel können eine sinnvolle Unterstützung sein, ersetzen aber bei starken, neuen oder anhaltenden Beschwerden keine ärztliche Abklärung.

Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören! Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung und wenn du sie mit Menschen teilst, denen sie helfen könnte.

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Diese Folge ist eine komplette geführte Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson, die du jederzeit und überall anhören kannst. Ob nach einem stressigen Arbeitstag, vor dem Einschlafen oder einfach zwischendurch: Folge meiner Stimme und entspanne deine Muskulatur Schritt für Schritt. Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen kann dein Körper leichter in einen Zustand tiefer Ruhe finden.

Ideal für:

• Stressabbau

• Entspannung nach einem langen Tag

• Einschlafen und Abendroutine

• Innere Unruhe

• Muskelverspannungen

• Regeneration und Achtsamkeit

Tipp: Suche dir einen ruhigen Ort, nimm eine bequeme Position im Liegen ein und gönne dir diese Zeit nur für dich.

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Sommer & Nervensystem:  Was wir von Ayurveda & Physiologie lernen können

Warum bedeutet Hitze eigentlich Stress für unseren Körper? In dieser Episode erfährst du, wie das Nervensystem im Sommer arbeitet, warum warme Nächte den Schlaf rauben und wie du dich mit Ayurveda und moderner Wissenschaft effektiv abkühlst. Wir blicken tief in die Physiologie der Thermoregulation und zeigen dir praktische Hacks für deinen Alltag.

Das erwartet dich in dieser Folge:

Thermoregulation & Stress: Warum der Sommer Höchstleistung für dein vegetatives Nervensystem bedeutet.

Der Ayurveda-Blick: Wie die Pitta-Zeit perfekt zu moderner Wissenschaft passt.

Top 5 Sommer-Lebensmittel: Gurke, Wassermelone & Co. – warum Hydrierung nicht erst beim Trinken beginnt.

Elektrolyte statt purem Wasser: Warum leicht gesalzene Nahrung jetzt sinnvoll ist.

 Dein pflanzlicher Fahrplan für heiße Tage:

Erfahre in der Folge, wie du Pfefferminze (tagsüber für den Fokus), Melisse (zur Regulation), Lavendel (für besseren Schlaf) und Rose (als kühlendes Ritual) strategisch einsetzt.

Hat dir diese Folge geholfen, entspannter durch den Sommer zu kommen? Dann abonniere den Podcast und hinterlasse uns eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify!

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