Geführte Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson – Entspannung mit ruhiger Musik zum Mitmachen

Diese Folge ist keine Theorie – sondern eine komplette geführte
Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson, die du
jederzeit und überall anhören kannst. Ob nach einem stressigen
Arbeitstag, vor dem Einschlafen oder einfach zwischendurch: Folge
meiner Stimme und entspanne deine Muskulatur Schritt für Schritt.
Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen
kann dein Körper leichter in einen Zustand tiefer Ruhe finden.





Ideal für:


• Stressabbau


• Entspannung nach einem langen Tag


• Einschlafen und Abendroutine


• Innere Unruhe


• Muskelverspannungen


• Regeneration und Achtsamkeit





Tipp: Suche dir einen ruhigen Ort, nimm eine bequeme Position im
Liegen ein und gönne dir diese Zeit nur für dich.





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Alles Liebe, Madeleine


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