Podcaster
Episoden
14.07.2026
21 Minuten
Sommerhitze kann den Körper ganz schön fordern: Kopfschmerzen, schlechter Schlaf, innere Unruhe oder Verdauungsbeschwerden gehören zu den häufigsten Beschwerden in der warmen Jahreszeit.
In dieser Podcastfolge nehme ich euch mit in eine typische Beratungssituation aus der ärztlichen Praxis oder der Apotheke. Gemeinsam schauen wir, wie man Beschwerden ganzheitlich angehen kann – mit einer Kombination aus Lebensstil, evidenzbasierter Phytotherapie und praktischen Alltagstipps.
In dieser Folge erfährst du:
warum guter Schlaf die Basis für Regeneration ist welche Rolle Lavendel, Baldrian und Passionsblume spielen können wie Pfefferminzöl bei Spannungskopfschmerzen eingesetzt werden kann warum ausreichend Flüssigkeit und Elektrolyte im Sommer so wichtig sind welche Ernährung den Körper bei Hitze entlasten kann wie eine ganzheitliche Beratung als Ärztin aussehen kann
Hinweis: Pflanzliche Arzneimittel können eine sinnvolle Unterstützung sein, ersetzen aber bei starken, neuen oder anhaltenden Beschwerden keine ärztliche Abklärung.
Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören! Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über eine Bewertung und wenn du sie mit Menschen teilst, denen sie helfen könnte.
Hier kannst du mir auf Instagram Folgen für mehr Insights: -->
https://www.instagram.com/madeleines.moments
Der neue Newsletter von IM Medicine (Ernährung, Pflanzenheilkunde, Nervensystemregulation, Prävention und moderne Medizin): https://im-medicine.com/im-meditation-newsletter
Alles Liebe, Madeleine
https://im-medicine.com
#GanzheitlicheGesundheit #Phytotherapie #Sommergesundheit #Schlafgesundheit
In dieser Podcastfolge nehme ich euch mit in eine typische Beratungssituation aus der ärztlichen Praxis oder der Apotheke. Gemeinsam schauen wir, wie man Beschwerden ganzheitlich angehen kann – mit einer Kombination aus Lebensstil, evidenzbasierter Phytotherapie und praktischen Alltagstipps.
In dieser Folge erfährst du:
warum guter Schlaf die Basis für Regeneration ist welche Rolle Lavendel, Baldrian und Passionsblume spielen können wie Pfefferminzöl bei Spannungskopfschmerzen eingesetzt werden kann warum ausreichend Flüssigkeit und Elektrolyte im Sommer so wichtig sind welche Ernährung den Körper bei Hitze entlasten kann wie eine ganzheitliche Beratung als Ärztin aussehen kann
Hinweis: Pflanzliche Arzneimittel können eine sinnvolle Unterstützung sein, ersetzen aber bei starken, neuen oder anhaltenden Beschwerden keine ärztliche Abklärung.
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05.07.2026
13 Minuten
Diese Folge ist keine Theorie – sondern eine komplette geführte Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson, die du jederzeit und überall anhören kannst. Ob nach einem stressigen Arbeitstag, vor dem Einschlafen oder einfach zwischendurch: Folge meiner Stimme und entspanne deine Muskulatur Schritt für Schritt. Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen kann dein Körper leichter in einen Zustand tiefer Ruhe finden.
Ideal für:
• Stressabbau
• Entspannung nach einem langen Tag
• Einschlafen und Abendroutine
• Innere Unruhe
• Muskelverspannungen
• Regeneration und Achtsamkeit
Tipp: Suche dir einen ruhigen Ort, nimm eine bequeme Position im Liegen ein und gönne dir diese Zeit nur für dich.
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#PMR #ProgressiveMuskelentspannung #Jacobson #GeführteMeditation #Entspannung #Stressabbau #Schlaf #Einschlafen #Achtsamkeit #Meditation #Nervensystem #Entspannungsübung #Podcast
Ideal für:
• Stressabbau
• Entspannung nach einem langen Tag
• Einschlafen und Abendroutine
• Innere Unruhe
• Muskelverspannungen
• Regeneration und Achtsamkeit
Tipp: Suche dir einen ruhigen Ort, nimm eine bequeme Position im Liegen ein und gönne dir diese Zeit nur für dich.
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29.06.2026
21 Minuten
Sommer & Nervensystem: Was wir von Ayurveda & Physiologie lernen können
Warum bedeutet Hitze eigentlich Stress für unseren Körper? In dieser Episode erfährst du, wie das Nervensystem im Sommer arbeitet, warum warme Nächte den Schlaf rauben und wie du dich mit Ayurveda und moderner Wissenschaft effektiv abkühlst. Wir blicken tief in die Physiologie der Thermoregulation und zeigen dir praktische Hacks für deinen Alltag.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Thermoregulation & Stress: Warum der Sommer Höchstleistung für dein vegetatives Nervensystem bedeutet. Der Ayurveda-Blick: Wie die Pitta-Zeit perfekt zu moderner Wissenschaft passt. Top 5 Sommer-Lebensmittel: Gurke, Wassermelone & Co. – warum Hydrierung nicht erst beim Trinken beginnt. Elektrolyte statt purem Wasser: Warum leicht gesalzene Nahrung jetzt sinnvoll ist. Dein pflanzlicher Fahrplan für heiße Tage: Erfahre in der Folge, wie du Pfefferminze (tagsüber für den Fokus), Melisse (zur Regulation), Lavendel (für besseren Schlaf) und Rose (als kühlendes Ritual) strategisch einsetzt. Hat dir diese Folge geholfen, entspannter durch den Sommer zu kommen? Dann abonniere den Podcast und hinterlasse uns eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify!
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Warum bedeutet Hitze eigentlich Stress für unseren Körper? In dieser Episode erfährst du, wie das Nervensystem im Sommer arbeitet, warum warme Nächte den Schlaf rauben und wie du dich mit Ayurveda und moderner Wissenschaft effektiv abkühlst. Wir blicken tief in die Physiologie der Thermoregulation und zeigen dir praktische Hacks für deinen Alltag.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Thermoregulation & Stress: Warum der Sommer Höchstleistung für dein vegetatives Nervensystem bedeutet. Der Ayurveda-Blick: Wie die Pitta-Zeit perfekt zu moderner Wissenschaft passt. Top 5 Sommer-Lebensmittel: Gurke, Wassermelone & Co. – warum Hydrierung nicht erst beim Trinken beginnt. Elektrolyte statt purem Wasser: Warum leicht gesalzene Nahrung jetzt sinnvoll ist. Dein pflanzlicher Fahrplan für heiße Tage: Erfahre in der Folge, wie du Pfefferminze (tagsüber für den Fokus), Melisse (zur Regulation), Lavendel (für besseren Schlaf) und Rose (als kühlendes Ritual) strategisch einsetzt. Hat dir diese Folge geholfen, entspannter durch den Sommer zu kommen? Dann abonniere den Podcast und hinterlasse uns eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify!
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21.06.2026
19 Minuten
Curcumin gehört zu den am besten erforschten Pflanzenstoffen der Welt – doch was kann Kurkuma wirklich?
In dieser Folge erfährst du, welche Wirkung Curcumin auf Entzündungen, Arthrose, Darmgesundheit, Stoffwechsel und Krebsforschung haben kann, warum die Bioverfügbarkeit so entscheidend ist und wie du Kurkuma im Alltag sinnvoll anwendest.
Ich erkläre die aktuelle Studienlage verständlich, räume mit Mythen auf und zeige, wann Kurkuma als Gewürz ausreicht und wann spezielle Curcumin-Präparate sinnvoll sein können.
Themen dieser Folge:
• Curcumin & Entzündungen (NF-κB)
• Arthrose und Gelenkschmerzen
• Bioverfügbarkeit: Fett, Piperin & moderne Formulierungen
• Darmmikrobiom und Verdauung
• Kurkuma in der integrativen Medizin
• Sicherheit, Wechselwirkungen und praktische Anwendung
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#Kurkuma #Curcumin #Gesundheit #Entzündungen #Arthrose #Darmgesundheit #Naturheilkunde #Ernährung #Medizin #Wissenschaft #Podcast
In dieser Folge erfährst du, welche Wirkung Curcumin auf Entzündungen, Arthrose, Darmgesundheit, Stoffwechsel und Krebsforschung haben kann, warum die Bioverfügbarkeit so entscheidend ist und wie du Kurkuma im Alltag sinnvoll anwendest.
Ich erkläre die aktuelle Studienlage verständlich, räume mit Mythen auf und zeige, wann Kurkuma als Gewürz ausreicht und wann spezielle Curcumin-Präparate sinnvoll sein können.
Themen dieser Folge:
• Curcumin & Entzündungen (NF-κB)
• Arthrose und Gelenkschmerzen
• Bioverfügbarkeit: Fett, Piperin & moderne Formulierungen
• Darmmikrobiom und Verdauung
• Kurkuma in der integrativen Medizin
• Sicherheit, Wechselwirkungen und praktische Anwendung
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14.06.2026
25 Minuten
Kann ein Spaziergang im Wald den Blutdruck senken, Stress abbauen und sogar das Immunsystem beeinflussen?
Die Wissenschaft liefert darauf überraschend klare Antworten. In dieser Folge schauen wir uns an, wie Natur auf unser Nervensystem wirkt, warum Vogelstimmen und fließendes Wasser messbare physiologische Veränderungen auslösen können und weshalb schon 20 Minuten im Grünen ausreichen, um Körper und Geist zu regenerieren.
Du erfährst, was hinter Begriffen wie
**Forest Bathing (Shinrin-Yoku)**
**Parasympathikus**
**Herzratenvariabilität (HRV)** und der
**Attention Restoration Theory** steckt – und welche Rolle Phytonzide, natürliches Licht und unsere evolutionäre Anpassung an natürliche Umgebungen dabei spielen.
Themen dieser Folge:
• Stress, Cortisol & das autonome Nervensystem
• Parasympathikus und Herzratenvariabilität (HRV)
• Naturgeräusche vs. Verkehrslärm
• Aufmerksamkeit, Konzentration & mentale Erholung
• Forest Bathing (Shinrin-Yoku)
• Phytonzide und das Immunsystem
• Warum schon Parks und Grünflächen positive Effekte haben
• Praktische Tipps für mehr Gesundheit im Alltag
Studien
Medical empirical research on forest bathing (Shinrin-Yoku): A systematic review (2019)
Ye Wen et al.
The Health Benefits of the Great Outdoors: A Systematic Review and Meta-analysis of Greenspace Exposure and Health Outcomes (2018)
Caoimhe Twohig-Bennett & Andy Jones
Effects of Forest Bathing (Shinrin-Yoku) on Mental Health: A Systematic Review and Meta-analysis (2022)
DOI: https://doi.org/10.1007/s11469-020-00363-4
Blood Pressure-Lowering Effect of Shinrin-Yoku: A Systematic Review and Meta-analysis (2017)
DOI: https://doi.org/10.1186/s12906-017-1912-z
Physiological Benefits of Viewing Nature: A Systematic Review (2019)
DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph16234739
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Du erfährst, was hinter Begriffen wie
**Forest Bathing (Shinrin-Yoku)**
**Parasympathikus**
**Herzratenvariabilität (HRV)** und der
**Attention Restoration Theory** steckt – und welche Rolle Phytonzide, natürliches Licht und unsere evolutionäre Anpassung an natürliche Umgebungen dabei spielen.
Themen dieser Folge:
• Stress, Cortisol & das autonome Nervensystem
• Parasympathikus und Herzratenvariabilität (HRV)
• Naturgeräusche vs. Verkehrslärm
• Aufmerksamkeit, Konzentration & mentale Erholung
• Forest Bathing (Shinrin-Yoku)
• Phytonzide und das Immunsystem
• Warum schon Parks und Grünflächen positive Effekte haben
• Praktische Tipps für mehr Gesundheit im Alltag
Studien
Medical empirical research on forest bathing (Shinrin-Yoku): A systematic review (2019)
Ye Wen et al.
The Health Benefits of the Great Outdoors: A Systematic Review and Meta-analysis of Greenspace Exposure and Health Outcomes (2018)
Caoimhe Twohig-Bennett & Andy Jones
Effects of Forest Bathing (Shinrin-Yoku) on Mental Health: A Systematic Review and Meta-analysis (2022)
DOI: https://doi.org/10.1007/s11469-020-00363-4
Blood Pressure-Lowering Effect of Shinrin-Yoku: A Systematic Review and Meta-analysis (2017)
DOI: https://doi.org/10.1186/s12906-017-1912-z
Physiological Benefits of Viewing Nature: A Systematic Review (2019)
DOI: https://doi.org/10.3390/ijerph16234739
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Über diesen Podcast
Mein Name ist Madeleine und ich bin angehende Ärztin, approbierte
Apothekerin, Forscherin, Yogalehrerin und Diplom-Pharmazeutin. Der
IM Medicine Podcast ist ein Raum für ehrliche, naturbasierte
Medizin auf Augenhöhe. Wir möchten euch einen Gesundheitskompass
geben, der euch wirklich weiterhilft und Klarheit schafft. Nicht
mehr Supplements, mehr Regeln, mehr Verwirrung. Wir denken, dass
das der falsche Weg ist. Themen u.a. für dich: integrative Medizin
& Phytopharmakologie Frauengesundheit und für JEDEN gesunde
Tipps, die im Alltag anwendbar sind Nervensystemregulation &
Achtsamkeit
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Naturgeräusche als Medizin? Was die Forschung wirklich zeigt.
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