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Episoden
25.03.2026
42 Minuten
Du darfst dich nicht so stressen…“ – ein Satz, den viele Frauen nur noch schwer hören können. Vor allem dann, wenn keine klare Ursache gefunden wird und plötzlich Stress die Erklärung für alles sein soll. Aber was bedeutet Stress eigentlich wirklich? Und kann ein unreguliertes Nervensystem tatsächlich Einfluss auf unseren Zyklus haben? In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Lorena (bekannt durch Frau Aufgeklärt) genau darüber. Wir schauen tiefer hin – weg von oberflächlichen Aussagen und hin zu einem echten Verständnis dafür, was in unserem Körper passiert. Wir sprechen unter anderem darüber: Warum viele Frauen sich gar nicht gestresst fühlen – es aber trotzdem sind Was ein unreguliertes Nervensystem wirklich bedeutet Welche Rolle Cortisol spielt Warum der Körper keinen Unterschied zwischen positivem und negativem Stress kennt Wie Stress unsere Hormone und unseren Zyklus beeinflussen kann Warum sich das oft erst zeitverzögert zeigt Diese Folge soll dir kein neues „To Do“ geben – sondern vor allem eins: Verständnis. Für dich, deinen Körper und deine Prozesse. Denn vielleicht ist Stress nicht der Grund für alles – aber vielleicht ein Teil deiner Geschichte. 🤍
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11.03.2026
24 Minuten
Eigentlich hätten wir heute eine Folge zum Thema Fasten und Zyklus geplant, doch manchmal läuft auch bei uns nicht alles nach Plan. Krankheit und Urlaub haben unseren Aufnahmeplan etwas durcheinandergebracht, deshalb gibt es heute eine spontane Solo-Folge mit Janina. In ihrer Sprechstunde hört Janina immer wieder von Frauen, dass zyklisch leben in der Theorie total sinnvoll klingt, im Alltag aber oft schwer umzusetzen ist. Zu viele Informationen, zu viele Regeln und oft die Frage: Wie soll ich das alles überhaupt im normalen Leben integrieren? In dieser Folge teilt Janina deshalb eine ganz einfache und alltagsnahe Methode, mit der du deinen Zyklus besser verstehen und in deinen Tag integrieren kannst, ohne komplizierte Pläne. Du erfährst: warum zyklisch leben oft komplizierter wirkt als es ist wie dir der Mondzyklus hilft, deine Energie besser einzuschätzen warum die Jahreszeiten ein perfektes Bild für den weiblichen Zyklus sind wie du morgens mit einer einfachen Frage mehr Verbindung zu deinem Körper bekommst Eine praktische Folge für alle Frauen, die ihren Zyklus besser verstehen und intuitiver leben möchten. Und in der nächsten Folge holen wir das geplante Thema nach: Warum Fasten und Diäten für unseren Zyklus oft problematisch sein können.
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25.02.2026
23 Minuten
Was bedeutet eigentlich „hormonfreundliche Ernährung“? In dieser Folge spricht Pia darüber, warum hormonelle Balance nicht bei einzelnen Lebensmitteln beginnt, sondern bei deinem Stoffwechsel. Bevor wir über Fasten, Zyklusphasen oder spezielle Ernährungsstrategien sprechen, braucht es ein stabiles Fundament. Pia nimmt dich daher mit in die drei zentralen Säulen hormoneller Gesundheit: – Warum dein Blutzucker mitbestimmt, wie stark Östrogen und Testosteron wirken – Wie dein Darm darüber entscheidet, ob Hormone den Körper verlassen oder wieder zirkulieren – Und weshalb deine Leber eine Schlüsselrolle im Hormonabbau spielt Du erfährst, warum Insulin, SHBG, das Mikrobiom und Entzündungsprozesse so eng mit PMS, Stimmungsschwankungen und Energietiefs verbunden sind und weshalb echte Zyklusbalance immer an der Basis beginnt.
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11.02.2026
23 Minuten
Wenig Schlaf, viele Reize, Alkohol und lange Nächte und vielleicht kennst du das: Manchmal steckst du das alles erstaunlich gut weg und ein anderes Mal haut dich schon ein Glas komplett um. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Alkohol bei Frauen je nach Zyklusphase ganz unterschiedlich wirkt und was deine Hormone damit zu tun haben. Du erfährst, wie Östrogen und Progesteron den Alkoholabbau beeinflussen, warum du dich in manchen Phasen lange klar fühlst und in anderen schnell müde wirst, und weshalb Schlafmangel nicht immer gleich gut kompensiert werden kann. Wir schauen außerdem auf: den Zusammenhang zwischen Zyklus, Energie & Feiern warum Alkohol den Schlaf besonders bei Frauen stört weshalb Frauen Alkohol grundsätzlich anders verstoffwechseln als Männer und warum Alkohol in den Wechseljahren oft ein echter Trigger ist. Diese Folge soll dir kein schlechtes Gewissen machen, sondern Verständnis für deinen Körper schaffen. Zyklisch leben heißt nicht, auf alles zu verzichten, sondern bewusster mit dir umzugehen. Perfekt zum Start in die Karnevalszeit!
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28.01.2026
42 Minuten
Warum fühlen sich Männer oft jeden Tag ähnlich leistungsfähig und Frauen nicht? Warum schwankt unsere Energie, unsere Stimmung und unser Bedürfnis nach Rückzug oder Aktivität? Und warum versuchen so viele Frauen trotzdem, jeden Tag gleich zu funktionieren? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Frauen und Männer biologisch nicht gleich ticken können und warum das nichts mit Schwäche, Unzuverlässigkeit oder mangelnder Disziplin zu tun hat. Männer leben hormonell in einem 24-Stunden-Rhythmus, Frauen hingegen in einem zyklischen Rhythmus von ca. einem Monat. Unser Körper ist auf Wandel, Aufbau, Rückzug und Regeneration ausgelegt, nicht auf konstante Leistung. Wir erklären: - warum der weibliche Körper zyklisch funktioniert - welche Rolle Hormone, Nervensystem und Gebärmutter dabei spielen - warum es Frauen Energie raubt, gegen ihren natürlichen Rhythmus zu leben - und wie viel Druck und Selbstkritik wegfallen dürfen, wenn wir das verstehen Diese Folge ist eine Einladung, aufzuhören, sich mit einem männlichen Maßstab zu vergleichen und stattdessen den eigenen Körper zu verstehen, zu respektieren und wieder mit ihm zu arbeiten. Für mehr Selbstannahme. Für mehr Verständnis – für dich selbst und in Beziehungen. Für ein Leben im Einklang mit deinem natürlichen Rhythmus.
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Über diesen Podcast
Willkommen bei Zyklusleben – deinem Podcast für ein kraftvolles
Leben im Einklang mit deinem Zyklus! Wir sprechen über Themen, die
jede Frau betreffen, inspirieren und empowern: Von der ersten
Periode, über den Wunsch nach einem Kind, bis hin zu den
Wechseljahren. Denn dein Zyklus ist nicht nur eine biologische
Gegebenheit – er ist deine Superkraft. Hast du dich jemals gefragt,
warum du dich in manchen Phasen voller Energie fühlst und in
anderen eher zurückziehen möchtest? Oder wie dein Zyklus deine
Fruchtbarkeit, dein Wohlbefinden und deine Lebensenergie
beeinflusst? Egal, ob du gerade erst deinen Zyklus kennenlernst,
dich in der Familienplanung befindest oder dich mit den
Herausforderungen der Wechseljahre auseinandersetzt – dieser
Podcast ist für dich. Was erwartet dich bei Zyklusleben? ✨
Fundiertes Wissen: Verstehe deinen Zyklus in allen Phasen deines
Lebens – von den hormonellen Veränderungen bis zu deren Einfluss
auf Körper und Geist. ✨ Praktische Tipps: Erfahre, wie du deinen
Alltag, deine Ernährung und deinen Lebensstil optimal an deinen
Zyklus anpassen kannst. ✨ Inspiration: Finde heraus, wie du die
verschiedenen Zyklusphasen bewusst nutzen kannst, um mehr Energie,
Balance und Lebensfreude zu erleben. ✨ Empowerment: Lerne, deinen
Körper zu lieben und zu verstehen – ohne Tabus, aber mit viel
Offenheit und Wertschätzung. Wer steht hinter dem Podcast?
Zyklusleben wird von uns, Pia und Janina, moderiert: • Pia ist
Zykluscoach und hilft Frauen, die Sprache ihrer Hormone zu
verstehen und die Kraft ihres Zyklus für sich zu nutzen. • Janina
ist Kinderwunschcoach und begleitet Frauen auf ihrem Weg zum
Wunschkind – mit Wissen, Herz und einem tiefen Verständnis für die
Fruchtbarkeit. Mit unserem gemeinsamen Kurs Die Hormonischen Wochen
haben wir schon vielen Frauen geholfen, ein besseres Verständnis
für ihren Körper zu entwickeln und ein Leben voller Balance und
Energie zu führen. Diesen Spirit bringen wir auch in unseren
Podcast. Unsere Mission ist es, das Wissen über den weiblichen
Zyklus aus der Tabuzone zu holen und dir zu zeigen, wie viel Kraft
in dir steckt. Es ist Zeit, deine Hormone nicht als Gegner zu
sehen, sondern als Verbündete auf deinem Weg zu einem erfüllten
Leben. Lass uns gemeinsam eintauchen in die faszinierende Welt des
Zykluslebens! Hör rein, finde Inspiration und entdecke die Power
deines Körpers. Denn dein Zyklus ist mehr als nur ein Teil von dir
– er ist der Schlüssel zu einem bewussten, erfüllten Leben. Wir
freuen uns, dass du dabei bist! Pia & Janina
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