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Episoden
20.05.2026
32 Minuten
In dieser sehr persönlichen Solo-Folge spricht Janina darüber, warum sich heute so viele Frauen von sich selbst, ihrem Körper und ihrer Weiblichkeit entfernt fühlen. Warum leben wir oft im permanenten Funktionieren statt in echter Verbindung mit uns selbst? Wie haben gesellschaftliche Erwartungen, Leistungsdruck und fehlendes Körperwissen dazu geführt, dass viele Frauen den Zugang zu ihrem natürlichen Rhythmus verloren haben? Janina spricht über: weibliche Intuition & Zyklusbewusstsein die Entfremdung vom eigenen Körper hormonelle Balance & emotionale Erschöpfung Kinderwunsch, Vertrauen & Körperwissen warum moderne Aufklärung für Frauen heute wichtiger ist denn je Eine ehrliche, sanfte und empowernde Folge über Weiblichkeit, Selbstverbindung und die Erinnerung daran, wer wir eigentlich sind. Außerdem erzählt Janina, warum aus Frau Aufgeklärt jetzt noch mehr entsteht – gemeinsam mit Pia und Lorena. Denn vielleicht ist nicht unsere Weiblichkeit verloren gegangen. Vielleicht haben wir nur vergessen, wie man wieder auf sie hört.
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06.05.2026
18 Minuten
In dieser Folge wird’s ehrlich, praktisch und ein bisschen „anders als sonst“, denn wir teilen mit dir 6 echte Quick-Fix-Tipps für deine ganzheitliche Frauengesundheit, über die viel zu selten gesprochen wird. Gemeinsam mit Lorena tauchen wir in Themen ein, die oft übersehen werden, aber einen riesigen Unterschied für dein Wohlbefinden machen können. In dieser Folge wird’s ehrlich, praktisch und ein bisschen „anders als sonst“ – denn wir teilen mit dir 6 echte Quick-Fix-Tipps für deine ganzheitliche Frauengesundheit, über die viel zu selten gesprochen wird. Gemeinsam mit unserer wundervollen Gästin Luvena tauchen wir in Themen ein, die oft übersehen werden, aber einen riesigen Unterschied für dein Wohlbefinden machen können. Lorena nimmt dich mit in die Welt deines Nervensystems – warum Regulation der Schlüssel für hormonelle Balance ist und wie du sofort beginnen kannst, deinen Körper aus dem Stressmodus zu holen, denn es braucht gar nicht viel Zeit und große Übungen, um dein Nervensystem zu regulieren. Pia teilt ihre ganz persönlichen Geheimtipps rund um Ernährung & Bewegung – fernab von starren Plänen, hin zu einem intuitiven, zyklusgerechten Ansatz. Sie erklärt dir, warum größere Portionen die bessere Wahl sind und das geplante Training auch mal abgeändert werden darf. Und Janina spricht über ein Thema, das oft tabuisiert wird: deine Vaginalflora – warum sie so wichtig ist und wie du sie wirklich unterstützen kannst. Außerdem klärt si3 auf, warum es sinnvoll ist, Hormone und Nährstoffe über das Blut testen zu lassen, statt sich auf ungenaue Methoden zu verlassen. Diese Folge ist für dich, wenn du dir einfache, aber wirkungsvolle Impulse wünschst, um wieder mehr in Balance zu kommen – körperlich, hormonell und emotional. Hör unbedingt rein und nimm dir das mit, was gerade zu dir passt.
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22.04.2026
27 Minuten
Trainierst du eigentlich noch gegen deinen Körper… oder schon mit ihm? In dieser Solo-Folge spricht Pia – Sportwissenschaftlerin – darüber, wie du dein Training endlich an deinen Zyklus anpassen kannst, statt jedes Training einfach jedes Mal nur stumpf "durchzuziehen". Du erfährst: - warum deine Leistungsfähigkeit im Laufe des Zyklus schwankt - in welcher Phase du besonders viel Power hast - wann Regeneration wichtiger ist als Disziplin - und wie du dein Kraft-, Ausdauer- und HIIT-Training zyklusgerecht gestaltest Außerdem räumt Pia mit einem der größten Mythen auf: dass du immer gleich trainieren solltest, um Fortschritte zu machen. Stattdessen lernst du, deinen Zyklus als Kompass zu nutzen. Für mehr Energie, bessere Ergebnisse und ein völlig neues Körpergefühl. Für alle Frauen, die nicht härter, sondern smarter trainieren wollen.
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08.04.2026
38 Minuten
Eigentlich wollten wir diese Folge schon zur Fastenzeit aufnehmen, doch wie das Leben so spielt, mussten wir sie ein paar Mal verschieben. Aber wir haben euch versprochen, dass sie kommt und genau deshalb sprechen wir heute darüber. Vielleicht ist das Timing jetzt sogar noch passender, denn mit den ersten warmen Tagen kommt für viele Frauen wieder dieses Gefühl: Der Sommer rückt näher, der Urlaub steht an und plötzlich ist sie wieder da, die Idee von der Bikini-Figur und damit oft auch: weniger essen, Kalorien reduzieren, fasten. In dieser Folge schauen wir uns genau an, was Diäten, Fasten und ein verändertes Essverhalten mit deinem Körper und deinen Hormonen machen. Du erfährst: warum der weibliche Körper sensibel auf Kaloriendefizite reagiert was in deinem Körper passiert, wenn du zu wenig isst warum dein Zyklus unter zu wenig Energie leiden kann weshalb viele Frauen eigentlich schon zu wenig essen wie der „Sparmodus“ entsteht und warum Abnehmen dann oft schwerer wird und warum der Jojo-Effekt kein Zufall ist Außerdem sprechen wir darüber, warum die Kombination aus weniger essen und mehr Sport für viele Frauen eher kontraproduktiv ist und was dein Körper stattdessen wirklich braucht. Diese Folge soll dir kein schlechtes Gewissen machen, sondern dir helfen, deinen Körper besser zu verstehen und langfristig gesunde Entscheidungen zu treffen. Denn dein Körper arbeitet nicht gegen dich, er versucht, dich zu schützen.
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25.03.2026
42 Minuten
Du darfst dich nicht so stressen…“ – ein Satz, den viele Frauen nur noch schwer hören können. Vor allem dann, wenn keine klare Ursache gefunden wird und plötzlich Stress die Erklärung für alles sein soll. Aber was bedeutet Stress eigentlich wirklich? Und kann ein unreguliertes Nervensystem tatsächlich Einfluss auf unseren Zyklus haben? In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Lorena (bekannt durch Frau Aufgeklärt) genau darüber. Wir schauen tiefer hin – weg von oberflächlichen Aussagen und hin zu einem echten Verständnis dafür, was in unserem Körper passiert. Wir sprechen unter anderem darüber: Warum viele Frauen sich gar nicht gestresst fühlen – es aber trotzdem sind Was ein unreguliertes Nervensystem wirklich bedeutet Welche Rolle Cortisol spielt Warum der Körper keinen Unterschied zwischen positivem und negativem Stress kennt Wie Stress unsere Hormone und unseren Zyklus beeinflussen kann Warum sich das oft erst zeitverzögert zeigt Diese Folge soll dir kein neues „To Do“ geben – sondern vor allem eins: Verständnis. Für dich, deinen Körper und deine Prozesse. Denn vielleicht ist Stress nicht der Grund für alles – aber vielleicht ein Teil deiner Geschichte. 🤍
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Über diesen Podcast
Willkommen bei Zyklusleben – deinem Podcast für ein kraftvolles
Leben im Einklang mit deinem Zyklus! Wir sprechen über Themen, die
jede Frau betreffen, inspirieren und empowern: Von der ersten
Periode, über den Wunsch nach einem Kind, bis hin zu den
Wechseljahren. Denn dein Zyklus ist nicht nur eine biologische
Gegebenheit – er ist deine Superkraft. Hast du dich jemals gefragt,
warum du dich in manchen Phasen voller Energie fühlst und in
anderen eher zurückziehen möchtest? Oder wie dein Zyklus deine
Fruchtbarkeit, dein Wohlbefinden und deine Lebensenergie
beeinflusst? Egal, ob du gerade erst deinen Zyklus kennenlernst,
dich in der Familienplanung befindest oder dich mit den
Herausforderungen der Wechseljahre auseinandersetzt – dieser
Podcast ist für dich. Was erwartet dich bei Zyklusleben? ✨
Fundiertes Wissen: Verstehe deinen Zyklus in allen Phasen deines
Lebens – von den hormonellen Veränderungen bis zu deren Einfluss
auf Körper und Geist. ✨ Praktische Tipps: Erfahre, wie du deinen
Alltag, deine Ernährung und deinen Lebensstil optimal an deinen
Zyklus anpassen kannst. ✨ Inspiration: Finde heraus, wie du die
verschiedenen Zyklusphasen bewusst nutzen kannst, um mehr Energie,
Balance und Lebensfreude zu erleben. ✨ Empowerment: Lerne, deinen
Körper zu lieben und zu verstehen – ohne Tabus, aber mit viel
Offenheit und Wertschätzung. Wer steht hinter dem Podcast?
Zyklusleben wird von uns, Pia und Janina, moderiert: • Pia ist
Zykluscoach und hilft Frauen, die Sprache ihrer Hormone zu
verstehen und die Kraft ihres Zyklus für sich zu nutzen. • Janina
ist Kinderwunschcoach und begleitet Frauen auf ihrem Weg zum
Wunschkind – mit Wissen, Herz und einem tiefen Verständnis für die
Fruchtbarkeit. Mit unserem gemeinsamen Kurs Die Hormonischen Wochen
haben wir schon vielen Frauen geholfen, ein besseres Verständnis
für ihren Körper zu entwickeln und ein Leben voller Balance und
Energie zu führen. Diesen Spirit bringen wir auch in unseren
Podcast. Unsere Mission ist es, das Wissen über den weiblichen
Zyklus aus der Tabuzone zu holen und dir zu zeigen, wie viel Kraft
in dir steckt. Es ist Zeit, deine Hormone nicht als Gegner zu
sehen, sondern als Verbündete auf deinem Weg zu einem erfüllten
Leben. Lass uns gemeinsam eintauchen in die faszinierende Welt des
Zykluslebens! Hör rein, finde Inspiration und entdecke die Power
deines Körpers. Denn dein Zyklus ist mehr als nur ein Teil von dir
– er ist der Schlüssel zu einem bewussten, erfüllten Leben. Wir
freuen uns, dass du dabei bist! Pia & Janina
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