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Episoden

2.500 € für ein Retreat – war es das WIRKLICH wert ?

29 Minuten
Retreat Allgäu/Kleinwalsertal (799 €): https://myablefy.com/s/elmar-battenberg/alpen-retreat-2026/payment

Retreat Ostsee (599 €): https://myablefy.com/s/elmar-battenberg/ostsee-retreat-2026/payment

Was passiert eigentlich wirklich auf einem Retreat – und bleibt davon ein Jahr später noch irgendetwas übrig?

Für diese Sonderfolge von DURCH DEN ASPHALT habe ich Mareike eingeladen. Sie war 2025 bei meinem ersten Retreat im Kleinwalsertal dabei – und erzählt heute aus ihrer Perspektive, warum sie damals gebucht hat, was sie zunächst skeptisch gemacht hat und was während dieser Woche tatsächlich passiert ist.

Wir sprechen über Einzel- und Gruppenarbeit, Yoga, Hypnose, Breathwork und Kakaozeremonie – aber genauso über Bergblick, Sauna, Kaiserschmarrn, Freizeit und die Frage, warum ein Retreat nicht von morgens bis abends mit Persönlichkeitsentwicklung vollgestopft sein muss. 

Vor allem interessiert mich aber: Was ist zehn Monate später davon geblieben? Mareikes Antwort hat selbst mich berührt. Sie beschreibt ein neues Gefühl von „Ich bin in mir zu Hause“ – und erzählt, dass eine Entscheidung, die während des Retreats gereift ist, sie inzwischen auf eine dreimonatige Segelreise geführt hat. 

Wir sprechen außerdem offen über Geld: Was bekommt man für rund 2.000–2.500 Euro – und war es das rückblickend wirklich wert?

Eine Sonderfolge über eine Woche in den Bergen, die Frage, was nachhaltige Veränderung eigentlich bedeutet – und darüber, warum Mareike sich dieses Jahr direkt noch einmal angemeldet hat.

TakeawaysManchmal braucht es Abstand vom Alltag, damit wir überhaupt wieder hören können, was wir selbst wollen.Ein Retreat darf gleichzeitig tief gehen und sich nach Urlaub anfühlen.Veränderung entsteht nicht nur in der eigenen Session, sondern manchmal durch die Geschichte eines anderen Menschen.Ein sicherer Rahmen kann es leichter machen, sich mit Dingen auseinanderzusetzen, vor denen man zunächst zurückschreckt.Freiwilligkeit und Rückzugsmöglichkeiten können genauso wichtig sein wie das eigentliche Programm.Die entscheidende Wirkung einer intensiven Woche zeigt sich nicht am letzten Abend, sondern Monate später im Alltag.In sich selbst ein Gefühl von Zuhause zu finden kann zum Anker werden, wenn das Leben wieder laut und überfordernd wird.Manchmal ist die beste Investition nicht die in noch mehr Dinge, sondern die in sich selbst.Keywords

Retreat · Selbstliebe · Veränderung · Selbsterfahrung · Mut · Sicherheit · Verbundenheit · Selbstfürsorge

Wenn Männer nichts mehr fühlen - warum Kälte keine Stärke ist

45 Minuten
Chistofs Instagram: https://www.instagram.com/christof.mental/

Was passiert, wenn Männer gelernt haben zu funktionieren – aber kaum noch spüren, wie es ihnen eigentlich geht? In dieser Folge von DURCH DEN ASPHALT spreche ich mit Mental- und Bewusstseinstrainer Christof Klinkan über Männlichkeit, Leistungsdruck, verdrängte Gefühle und die Frage, warum manche Männer erst hinschauen, wenn der innere Druck kaum noch auszuhalten ist.

Christof erzählt sehr persönlich, wie er nach dem frühen Tod seines Vaters Gefühle verdrängte und lange glaubte, emotionale Kälte sei ein Zeichen von Selbstbewusstsein. Auch ich erzähle, warum ich früher selbst kaum wusste, wie es mir eigentlich ging – und von einem Moment, der meinen eigenen Weg grundlegend verändert hat. 

Wir sprechen darüber, warum beruflicher Erfolg und Geld innere Unzufriedenheit nicht lösen müssen, weshalb Gereiztheit, Erschöpfung oder schlechter Schlaf wichtige Signale sein können und was Eigenverantwortung wirklich bedeutet. Und wir landen bei der Frage, wie Männer wieder Zugang zu ihren Gefühlen finden können – auch zu Wut – und warum innere Ruhe vielleicht genau dann entsteht, wenn wir endlich aufhören, gegen uns selbst zu kämpfen.  Eine persönliche Folge über Männlichkeit, emotionale Stärke und den Mut, sich selbst nicht länger auszuweichen.

Take-AwaysFunktionieren ist nicht dasselbe wie innere Stärke.Emotionale Kälte kann eine Schutzstrategie sein, die wir mit Selbstbewusstsein verwechseln.Wer seine Gefühle dauerhaft verdrängt, verliert irgendwann auch den Kontakt zu sich selbst.Gereiztheit, Erschöpfung und schlechter Schlaf können Hinweise sein, dass im eigenen Leben etwas nicht mehr stimmt.Mehr Leistung und mehr Erfolg lösen keinen Selbstwert, der dauerhaft vom Außen abhängig ist.Eigenverantwortung beginnt dort, wo ich meinen eigenen Anteil an meinem Leben ernst nehme.Wut bewusst zuzulassen kann hilfreicher sein, als sie gegen sich selbst oder andere zu richten.Innere Ruhe kann entstehen, wenn wir aufhören, gegen das zu kämpfen, was in uns ist.Keywords

Männlichkeit · Emotionen · Selbstwert · Leistungsdruck · Verdrängung · Eigenverantwortung · Wut · Selbstannahme

Erfolg im Beruf - Karriere ohne Dich selber zu verlieren

52 Minuten
Yules Instagram: https://www.instagram.com/yule.labs/

Yules Podcast: https://open.spotify.com/show/2Jf6VSrdDUdKO9XZpFzD6P

Was, wenn Karriere nicht bedeutet, immer höher zu kommen – sondern immer näher zu dir selbst? In dieser Folge spreche ich mit der Wirtschaftspsychologin Yule Pauly über Karriere, Leistungsdruck und die Frage, wie wir herausfinden, was wir eigentlich selbst vom Leben wollen.

Yule erzählt offen von ihrer früheren Bulimie, ihrem Weg in die Therapie und davon, wie aus vermeintlichen Schwächen später auch Ressourcen werden können.

Wir sprechen darüber, warum Ehrgeiz nicht dasselbe ist wie Selbstausbeutung, weshalb Karriere nicht geradlinig verlaufen muss und warum uns das ewige „Wenn ich erst …, dann bin ich glücklich“ ziemlich zuverlässig vom Leben im Hier und Jetzt fernhält.

Es geht um äußere Erwartungen, intrinsische Motivation, die Angst vorm Scheitern – und um ein vielleicht viel sinnvolleres Ziel als permanentes Glück: Zufriedenheit mit dem eigenen Leben. Eine persönliche und lebendige Folge über Karriere ohne Selbstverlust – und den Mut, den eigenen Weg zu gehen.

Keywords

Karriere

Selbstfindung

Perfektionismus

Essstörung

Motivation

Selbstwahrnehmung

Leistungsdruck

Zufriedenheit

Du funktionierst perfekt – aber wo ist deine Lebensfreude geblieben?

43 Minuten
Verenas Homepage: https://verenakoch.com/

Du funktionierst. Du übernimmst Verantwortung. Du bist erfolgreich, zuverlässig und für andere da. Aber wo sind eigentlich deine Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude geblieben?

In dieser Folge spreche ich mit meiner langjährigen Freundin und ärztlichen Psychotherapeutin Dr. Verena Koch über Menschen, bei denen von außen betrachtet eigentlich „alles läuft“ – die innerlich aber unter chronischer Anspannung stehen und zunehmend den Kontakt zu sich selbst verlieren.

Wir sprechen darüber, warum hohe Leistungsorientierung zunächst eine enorme Stärke sein kann und wie daraus trotzdem ein Selbstwert entstehen kann, der stark von Leistung, Anerkennung und den Erwartungen anderer abhängig ist. Welche Rolle spielen dabei unsere frühen Beziehungserfahrungen?

Was passiert, wenn wir schon als Kinder lernen, dass wir vor allem dann gesehen und anerkannt werden, wenn wir leisten, funktionieren oder uns anpassen? Und warum wirken diese alten Muster später nicht nur auf unsere Arbeit, sondern auch auf Partnerschaften, Familie und unsere Beziehung zu uns selbst? Außerdem geht es um eine entscheidende Frage: Reicht es eigentlich, seine eigenen Muster zu verstehen?

Verena und ich sprechen darüber, warum Selbsterkenntnis wichtig ist – Veränderung aber erst dort beginnt, wo wir uns selbst im Alltag wieder wahrnehmen und anfangen, Schritt für Schritt anders zu handeln.

Eine Folge über Leistung und Selbstwert, über das Funktionieren im Außen – und darüber, wie wir wieder mehr bei uns selbst ankommen können.

Keywords

Selbstwert

Leistung

Perfektionismus

Anpassung

Selbstwahrnehmung

Leichtigkeit

Beziehungen

Gelassenheit

MUSS MAN WIRKLICH VERGEBEN, UM LOSLASSEN ZU KÖNNEN?

49 Minuten
Mein Kurs über Selbstvergebung: https://myablefy.com/s/elmar-battenberg/hoer-auf-dich-selbst-fertig-zu-machen

Mein Kurs über Loslassen: https://myablefy.com/s/elmar-battenberg/warum-du-emotional-nicht-frei-bist

Michaels Instagram: https://www.instagram.com/remember_yourself__/

Michaels Homepage: https://remember-yourself.life

Vergeben, loslassen, Frieden finden – diese Begriffe begegnen uns ständig. Aber muss man wirklich vergeben, um innerlich frei zu werden?

Darüber spreche ich in dieser Folge mit Michael Müller. Ausgehend von seiner eigenen Geschichte mit Panikattacken, familiären Verletzungen und einer Depression sprechen wir darüber, wie Verständnis, Perspektivwechsel und Selbstreflexion helfen können, alte Wunden zu verarbeiten.

Spannend wird es dort, wo wir unterschiedlicher Meinung sind: Michael erlebt Vergebung als wichtigen Schritt auf dem Weg in die Freiheit. Ich selbst habe die Erfahrung gemacht, dass Vergebung manchmal sogar zu früh kommen kann – besonders dann, wenn sie dazu führt, berechtigte Wut oder Schmerz zu überspringen.

Wir sprechen über Groll, Selbstvergebung, Grenzen, Verantwortung, toxische Beziehungen und darüber, warum Verständnis nicht automatisch bedeutet, dass man wieder Nähe zulassen muss. Eine ruhige, persönliche Folge über einen der schwierigsten psychologischen Prozesse überhaupt: Wie gelingt es, Frieden mit der Vergangenheit zu schließen, ohne sich selbst dabei zu verlieren?

ake-AwaysVergebung und Loslassen sind nicht dasselbe.Verständnis bedeutet nicht automatisch Versöhnung.Wut und Groll können berechtigte Gefühle sein und sollten nicht vorschnell übersprungen werden.Manchmal beginnt Heilung damit, die eigene Geschichte endlich ernst zu nehmen.Selbstvergebung ist oft wichtiger als anderen zu vergeben.Empathie braucht Grenzen – Verständnis heißt nicht, alles zu akzeptieren.Vergangenheit lässt sich nicht ändern, aber ihre Bedeutung kann sich verändern.Innerer Frieden entsteht nicht durch Verdrängen, sondern durch ehrliche Auseinandersetzung.Keywords

Vergebung

Loslassen

Selbstvergebung

Freiheit

Groll

Empathie

Beziehungen

Heilung
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Über diesen Podcast

DURCH DEN ASPHALT – Dein Podcast für seelische Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung und Selbstliebe. Für alle, die ihr Leben feiern und nicht vergeuden wollen! Ich bin Dr. Elmar Battenberg – Arzt, Psychotherapeut & Coach – und begleite dich ehrlich, fundiert und menschlich auf Deinem Weg zur inneren Stärke. In Soloepisoden und Interviews erfährst du, wie du alte Muster hinter dir lässt, dein Nervensystem regulierst und Schritt für Schritt zu innerem Frieden, Klarheit und Leichtigkeit findest. Damit du morgens in den Spiegel schaust und denkst: „Geiler Scheiß, was aus mir geworden ist.“
Urheberangabe
2026 Elmar Battenberg
Durchschnittliche Länge
Ø 45 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 6 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 7 Mon.
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„Durch den Asphalt“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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