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Episoden

Was ist der beste und schnellste Weg abzunehmen?

17 Minuten
In dieser Folge erkläre ich, warum Crashdiäten biologisch nach hinten losgehen, warum die Zahl auf der Waage irreführend sein kann, und welche fünf Prinzipien wirklich funktionieren, und warum der „langsamere“ Weg am Ende der schnellere ist.

In dieser Folge:

Was Crashdiäten mit deinem Stoffwechsel machen

Warum schneller Gewichtsverlust meistens kein Fettverlust ist

Die 5 Prinzipien, die langfristig funktionieren

Warum dein Körper kein Matheproblem ist

Die eine Frage, die du dir stellen solltest, bevor du anfängst

praxislisamaas.de

https://www.instagram.com/lisamaashealth/

Stressessen am Abend: Was in deinem Körper wirklich passiert und wie du den Automatismus durchbrichst

30 Minuten
Tagsüber diszipliniert, abends unkontrolliert essen - das ist eines der häufigsten Muster bei Menschen, die abnehmen wollen. In dieser Folge erkläre ich die Neurobiologie dahinter: wie Cortisol, Dopamin und der Vagusnerv dafür sorgen, dass du abends über Volumen regulierst, und was du konkret dagegen tun kannst.

Du lernst drei evidenzbasierte Strategien, mit denen du den Automatismus durchbrechen kannst, ohne auf Willenskraft zu setzen. Außerdem: ein konkreter Notfallplan für die Abende, an denen es trotzdem passiert.

In dieser Folge:

Was im Körper passiert, wenn du gestresst isst

Entscheidungsmüdigkeit und Proximität als Auslöser

Vagusnerv-Reset: 5 Minuten, die alles verändern

Die Volumen-Strategie beim Abendessen

Wie du deinen Abend neu besetzt

4-Stufen-Notfallplan gegen Essattacken

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Warum du ab 30 anders abnimmst als mit 20 – Hormone & Stoffwechsel

20 Minuten
Gleiches Essen, ähnliches Training, und trotzdem reagiert der Körper nicht mehr so wie früher.Ab dem 30. Lebensjahr verändern sich Hormone, Muskelmasse und Insulinsensitivität auf eine Art, die direkte Auswirkungen auf den Stoffwechsel hat.

In dieser Folge erkläre ich was sich konkret verändert: warum Östrogen, Testosteron und Cortisol eine andere Rolle spielen als noch vor ein paar Jahren, warum Bauchfett hormonell bedingt ist und nicht einfach durch mehr Sport weggeht, und welche Strategie tatsächlich funktioniert wenn der Körper andere Bedingungen hat als früher.

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Stoffwechsel - Selbstcheck: Ist dein Körper bereit abzunehmen?

24 Minuten
Viele Menschen die zu mir kommen machen eigentlich alles richtig. Sie essen bewusst, sie bewegen sich, sie versuchen es immer wieder. Und trotzdem reagiert der Körper nicht.

Der Grund liegt fast immer in einer dieser vier Säulen: Blutzucker, Cortisol, zelluläre Energie oder Verdauung. Wenn eine davon nicht stimmt, bremst sie alles andere, egal wie diszipliniert du bist.

In dieser Folge erkläre ich dir jede Säule konkret, sodass du wirklich verstehst was in deinem Körper passiert. Und am Ende machen wir einen kurzen Selbstcheck, damit du mehr Klarheit darüber hast, welche Säule bei dir gerade die Priorität ist.

Das ist der Unterschied zwischen noch einem

Abehmversuch und dem richtigen Startpunkt für nachhaltige Ergebnisse.

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Warum dein Körper nicht reagiert - und was Stoffwechselgesundheit wirklich bedeutet

23 Minuten
Du machst alles richtig (Kalorien zählen, Sport, Diäten) und dein Körper reagiert trotzdem nicht. In den meisten Fällen liegt es daran, dass dein Körper noch nicht bereit ist.

In dieser Folge erkläre ich dir, was Stoffwechselgesundheit wirklich bedeutet. Du lernst die 4 Säulen, die entscheiden ob dein Körper auf Veränderung reagiert: Blutzuckerstabilität, Cortisolregulation, zelluläre Energie und Verdauungseffizienz.

Du erfährst außerdem 5 konkrete Zeichen, die zeigen ob dein Körper gerade bereit ist, oder ob er zuerst Stabilisierung braucht, bevor Fettabbau dauerhaft funktionieren kann.

In dieser Folge:

Warum Diäten biologisch scheitern

Was Stoffwechselgesundheit konkret bedeutet

Die 4 Säulen: Blutzucker, Cortisol, Energie, Verdauung

5 Zeichen, dass dein Körper noch nicht bereit ist

Was du stattdessen tun solltest, bevor du auch nur eine Kalorie zählst

Für dich, wenn du:

30–50 Jahre alt bist

Dich mit Ernährung & Fitness auskennst

Trotz vieler Versuche nicht dauerhaft abnimmst

Das Gefühl hast, dein Körper spielt nicht mit

Kontakt: praxislisamaas.de Instagram: https://www.instagram.com/lisamaashealth/
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Über diesen Podcast

Weight Loss Wisdom ist ein Podcast über nachhaltige Gewichtsabnahme ohne Diätmentalität. Der Fokus liegt auf evidenzbasiertem Wissen, psychologischen Zusammenhängen und praxistauglichen Strategien für langfristige Veränderung. Thematisiert werden Essverhalten, emotionale Muster, Selbstregulation und der Aufbau von Vertrauen in den eigenen Körper. Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die Abnehmen verstehen und direkt umsetzen wollen.
Webseite
Online Ernährungsberatung | Praxis Lisa Maas
Urheberangabe
Lisa Maas
Durchschnittliche Länge
Ø 25 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 8 Mon.
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„Weight Loss Wisdom“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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