Stressessen & Cravings – warum sie dich kontrollieren und wie du die Kontrolle zurückholst

Cravings und Stressessen fühlen sich oft an wie ein persönliches
Versagen. Als würde der Körper plötzlich „gegen uns arbeiten“.





In dieser Folge erkläre ich, warum genau das nicht stimmt und
warum Cravings nichts mit fehlender Disziplin zu tun haben,
sondern mit Stress, fehlender Regulation und mangelnder
Versorgung.


Ich nehme dich mit in meine aktuelle Fettabbauphase
und erkläre, warum ich trotz Kaloriendefizit kaum Hunger und
Cravings habe und was die Zusammensetzung von Mahlzeiten dabei
für eine entscheidende Rolle spielt.


Außerdem teile ich ein konkretes Beispiel aus meiner
Coaching-Praxis, das zeigt, wie Cravings entstehen, warum sie
selbst zum Stressor werden und weshalb Essen oft die einzige
Lösung zu sein scheint, um diesen inneren Druck kurzfristig zu
beenden.


In dieser Episode lernst du:


warum Cravings unter Stress unvermeidbar erscheinen

weshalb das Craving selbst zum akuten Stressfaktor wird

warum Essen kurzfristig entlastet, langfristig aber im
Teufelskreis hält

und wie du mit einem klaren 3-Schritte-System wieder
Kontrolle zurückgewinnst



Diese Folge ist für dich, wenn du:


aus Stress oder Überforderung isst

dich oft schuldig fühlst nach dem Essen

dich von deinem Hunger- und Sättigungsgefühl entfremdet
fühlst

oder endlich verstehen möchtest, was dein Körper dir mit
Cravings sagen will



Cravings sind kein Zeichen von Schwäche, sondern sie sind ein
Signal. Und wenn du lernst, dieses Signal zu lesen, musst du es
nicht mehr bekämpfen.


Viel Spaß beim Zuhören.





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