Muskelaufbau ohne Fettzunahme: Ein Leitfaden

Viele denken, Muskelaufbau bedeutet automatisch: mehr essen,
Kalorienüberschuss und am Ende mehr Körperfett. Doch das muss
nicht so sein.


In dieser Episode erfährst du, wie du gezielt Muskeln aufbauen
kannst, ohne unnötig Fett zuzulegen. Ich erkläre dir, warum die
Aufbauphase genauso ernst genommen werden sollte wie eine Diät,
welche Rolle progressives Krafttraining wirklich spielt und warum
ein riesiger Kalorienüberschuss oft mehr schadet als hilft.


Du lernst:


Wie Muskelaufbau physiologisch funktioniert

Ob ein Kalorienüberschuss wirklich notwendig ist

Warum Protein eine Schlüsselrolle spielt

Wie du deine Ernährung in der Aufbauphase strukturierst

Welche Fehler die meisten in dieser Phase machen

Wie du Muskeln aufbaust und deinen Körperfettanteil dabei
kontrollierst



Außerdem sprechen wir darüber, warum Trainingsqualität wichtiger
ist als einfach nur mehr Kalorien, und wie du deine Aufbauphase
so gestaltest, dass die nächste Fettabbauphase deutlich leichter
wird.


Wenn du stärker werden, deinen Körper formen und langfristig eine
definierte, leistungsfähige Figur aufbauen möchtest, ist diese
Folge für dich.





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