Unfreez - Der Podcast über Traumapädagogik und Heilung

Ich müsste doch schon viel weiter sein.“ – Kennst du diesen Satz? ​In einer Welt, die auf Optimierung und Schnelligkeit programmiert ist, fühlt sich Heilung oft frustrierend langsam an. Doch wenn es um unser Nervensystem und die Aufarbeitung von Traumata geht, ist Langsamkeit kein Hindernis, sondern eine Sicherheitsmaßnahme. ​In dieser Folge von unfreez räumt Dorothee Bertok mit dem Mythos der „schnellen Heilung“ auf. Sie erklärt, warum dein System Zeit braucht, um neue Wege zu bahnen, und warum „langsam“ oft die einzige Geschwindigkeit ist, die echte Veränderung erlaubt. ​Was du in dieser Folge lernst: ​Biologische Realität: Warum das Nervensystem bei zu viel Tempo in den Schutzmodus (Freeze) schaltet. ​Das Fenster der Integration: Warum wir Pausen brauchen, um Erlebtes wirklich zu verkörpern. ​Selbstmitgefühl statt Selbstoptimierung: Wie du den inneren Kritiker beruhigst, der ständig auf die Uhr schaut. ​Die Paradoxie der Heilung: Warum wir oft schneller ans Ziel kommen, wenn wir aufhören zu rennen. ​Heilung braucht keinen Terminkalender, sondern einen sicheren Raum. Erlaube dir heute, genau dort zu sein, wo du gerade stehst. ​„Langsam ist nicht falsch – es ist sicher.“

In dieser Episode von „Unfreeze“ blicken wir hinter die Fassade. Wir alle nutzen Schutzstrategien, um uns sicher zu fühlen, doch oft stehen sie uns heute eher im Weg, als uns zu helfen. Wer verbirgt sich eigentlich unter diesen Schichten aus Angst, Kontrolle oder Perfektionismus? Wir erkunden gemeinsam, wie du deine inneren Schutzmauern sanft abbaust und den Mut findest, einfach du selbst zu sein.

Kennst du das? Du hast dir vorgenommen, dich zu entspannen, aber sobald die äußere Unruhe nachlässt, beginnt es im Inneren zu brodeln. ​In der neuen Episode „Unfreeze – Wenn Ruhe sich fremd anfühlt“ tauchen wir tief in ein Phänomen ein, das viele Menschen mit Trauma-Erfahrung kennen: Wenn das Nervensystem jahrelang auf Hochtouren oder im „Freeze“ (Erstarrung) war, fühlt sich plötzliche Entspannung nicht wie Frieden, sondern wie eine Bedrohung an. ​In dieser Folge besprechen wir: ​Warum Entspannung Angst auslösen kann. ​Was im Körper passiert, wenn wir beginnen „aufzutauen“. ​Wie du lernst, deinem Nervensystem sanft zu vermitteln, dass Sicherheit keine Gefahr bedeutet.