Herzwärts | Vom emotionalen Essen zur Selbstführung Archiv

Du hast schon so viel gelernt – über Gedanken, Emotionen, Gewohnheiten, dein inneres Kind oder intuitives Essen. Und trotzdem fühlt sich manches nach einer Weile wieder… leer an?

Dann ist diese Folge dein Wendepunkt.

Komm mit mir vom Kopf ins Herz… und entdecke, was wirklich fehlt, damit Veränderung endlich bleibt.

Deine Rosi

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Warum rutschen so viele Frauen scheinbar mühelos in den Selbstoptimierungswahn? Warum fühlt sich „an sich arbeiten“ irgendwann nicht mehr stärkend, sondern wie permanenter Druck an?

In dieser Folge spreche ich darüber, wie frühe Prägung, gesellschaftliche Erwartungen und Social Media uns subtil beibringen, dass wir nur dann wertvoll sind, wenn wir funktionieren, gefallen und besser werden. Von perfekter Morgenroutine über Körperoptimierung bis hin zu „Selbstliebe“ als nächstem To-do – Selbstoptimierung wird zur Identität.

Diese Folge ist kein Vorwurf – sondern ein liebevolles Wachrütteln. Wenn du spürst, dass du müde bist vom ständigen Besser-werden-müssen, dann ist diese Episode für dich.

Es geht nicht darum, weniger zu wollen oder dich nicht mehr zu entwickeln. Es geht darum, dich selbst dabei nicht länger zu verlieren.

Herzwärts statt höher, schneller, weiter.

Bis Bald, deine Rosi

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Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen? Und warum ist genau dieses Verständnis entscheidend, wenn du bewusster leben und im Einklang mit dir selbst sein möchtest?

In dieser Folge erfährst du, wie Emotionen im Körper entstehen, wie daraus Gefühle werden und wie deine Gedanken diesen Prozess beeinflussen. Du lernst, warum dein Nervensystem auf Erinnerungen reagiert, als wären sie real – und wie mentales Training dir hilft, bewusster zu fühlen und klarer zu handeln. Denn du kannst die Außenwelt nicht kontrollieren. Aber du kannst entscheiden, wie du darauf reagierst.

Für mehr innere Klarheit, emotionale Selbstführung und echte Balance.

Deine Rosi

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Der Frühling bringt Bewegung – auch im Körper. In dieser Folge erfährst du, was die Holz-Energie nach der traditionell chinesischen Medizin (TCM) bedeutet, wie du Leber und Qi sanft unterstützt und ob Entgiften für dich Sinn macht.

Alltagstauglich, ohne Druck und mit dem Fokus darauf, wieder besser zu spüren, was dir als Frau wirklich guttut.

Bis Bald, Deine Rosi

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In dieser Folge teile ich ganz offen, was mich gerade einholt: alte Abnehm-Gedanken, Stillstand, Zunahme – und wie ich heute damit umgehe.

Ich erzähle von meinem persönlichen Prozess mit mentalem Training, Selbstannahme und Bewusstsein und warum auch Tiefphasen dazugehören.

Eine ehrliche Folge für Frauen, die emotional essen, schon viel ausprobiert haben und sich nach Ruhe mit dem Thema Gewicht sehnen.

Bis Bald, Deine Rosi

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In dieser Folge spreche ich über emotionales Essen und wann es ein Problem wird. Du erfährst was dabei eigentlich das wirkliche Problem ist. Außderm erfährst du, warum bei Übergewicht durch emotionales Überessen keine Diät oder sogar das Abnehmen keine Lösung bringt ...und was eben schon!

Bis Bald, Deine Rosi

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In dieser Folge nehme ich dich mit in einen unscheinbaren Moment aus meinem Alltag – einen Moment der Veränderung.

Es geht um emotionales Essen, alte Verhaltensmuster und die bewusste Entscheidung, auszusteigen und für mich zu handeln.

Für dich, wenn du genug von Diätzwang, Schuldgefühlen und Selbstzweifeln hast und dir einen liebevollen, machbaren Weg zu deinem Wohlfühlkörper wünschst.

 

Veränderung ist möglich. Und sie beginnt im Moment, in dem du dich für dich entscheidest. Im März 2026 starte ich mit einer kleinen Gruppe diesen Weg, schreib mir wenn du Infos dazu möchtest.

Bis Bald, Deine Rosi 

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Mentaltraining kann vieles – aber echte, nachhaltige Veränderung beginnt nicht im Kopf, sondern im Herz.

In dieser Folge teile ich, warum Gedanken alleine oft nicht ausreichen, um Verhalten zu ändern, und wie wir durch Selbstwahrnehmung und Selbstannahme den Boden für echte Veränderung schaffen.

Du erfährst, wann Mentaltraining wirklich wirkt, wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst und ins Spüren kommst – und bekommst am Ende eine kurze, geführte Meditation, um genau das zu üben.

Von Kopf zu Herz – für nachhaltige Veränderung.

Deine Rosi

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In dieser Folge lade ich dich ein, Neujahr einmal anders zu betrachten. Nicht als Startschuss zur Selbstoptimierung, sondern als sanfte Rückkehr zu dir selbst.

Wir sprechen darüber,

warum Vorsätze uns oft weiter von uns wegführen

wie du wieder ein gutes Gefühl für deinen Körper entwickeln kannst

warum Wohlfühlen nichts mit Disziplin, sondern mit Verbindung zu tun hat

und weshalb dein Ziel-Ich nicht in der Zukunft liegt, sondern längst in dir lebt

Diese Folge ist für Frauen, die müde sind vom Müssen, vom Kontrollieren, vom ständigen „Ich sollte“.

Für Frauen, die sich wieder zu Hause fühlen möchten – in ihrem Körper, in ihrem Leben, in sich selbst.

Am Ende der Folge erwartet dich eine geführte Reise nach innen – um 2025 bewusst ausklingen zu lassen und 2026 nicht mit Druck, sondern mit Präsenz zu beginnen.

Wenn du spürst, dass es Zeit ist für weniger Ziel und mehr Sein – dann ist diese Folge für dich.

Prosit Neujahr Deine Rosi

Deine Rosi

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Heute ist ein besonderer Tag. Ob Heiligabend, ein Geburtstag oder einfach ein Anlass, der dich emotional herausfordert.

Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass Gefühle gerade lauter sind als sonst, dein Kopf nicht zur Ruhe kommt und Essen vielleicht wieder eine Rolle übernimmt, die du eigentlich nicht willst.

Es geht heute nicht darum, etwas zu analysieren oder zu lösen. Sondern darum, bei dir zu bleiben. Sanft. Ehrlich. Schritt für Schritt.

Schön, dass du da bist.

Frohe Weihnachten!

Deine Rosi

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Wie oft glaubst du, was dein Kopf dir erzählt? Diese leisen Sätze, die dich zweifeln lassen. Diese Gedanken, die dich klein halten, bremsen oder verunsichern oder dich dazu bringen zu tun, was du eigentlich nicht mehr tun möchtest.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine tiefe, ehrliche Reise zu einem neuen Verständnis von Gedanken. Du erfährst, warum Gedanken keine Wahrheit sind, sondern nur Vorschläge.

Ich spreche darüber,

warum du nicht deine Gedanken bist, wie du sie beobachten kannst, statt ihnen ausgeliefert zu sein, wie du ihren Einfluss sanft entmachtest, und wie dein freier Wille dir die innere Führung zurückgibt, die vielleicht lange verschüttet war.

Diese Folge ist eine Einladung, wieder in Kontakt mit deinem wahren Selbst zu kommen, deinem Herzen mehr Raum zu geben und Schritt für Schritt ein Leben zu wählen, das sich stimmig, frei und echt anfühlt.

Es ist Zeit, nicht länger gegen dich zu denken, sondern herzwärts zu leben.

Deine Rosi

Mentorin für echte Veränderung und ein ganzheitliches Leben im Einklang | Mentaltraining & TCM Ernährungsenergetik

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Diese Folge lädt dich ein, für einen Moment aus dem Alltag auszusteigen und ganz in die ruhige, schützende Energie des Winters einzutauchen.

Gemeinsam entdecken wir die sanfte Kraft des Wasser-Elements in der TCM und wie Niere und Blase dir in dieser Jahreszeit innere Wärme, Vertrauen und Gelassenheit schenken können.

Mit warmen Impulsen, liebevollen Gedanken und einer kleinen Meditationsreise am Ende möchte ich dich unterstützen, wieder mehr bei dir anzukommen – weich, ruhig und geborgen.

Schön, dass du dir diesen Raum schenkst. ️

Deine Rosi

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In dieser Folge erfährst du, welches der 5 Elemente der TCM bei dir gerade im Ungleichgewicht sein könnte – und wie sich dieses Ungleichgewicht auf dein Essverhalten, deine Emotionen und deine innere Balance auswirkt.

Ich führe dich durch jedes Element, damit du dich selbst darin wiedererkennst – ganz ohne Theorieüberforderung oder komplexes Fachwissen. Für jedes der 5 Elemente bekommst du konkrete Impulse, wie du es sowohl über dein Verhalten als auch über die Wahl deiner Lebensmittel wieder in Balance bringen kannst.

Am Ende der Folge wartet eine geführte mentale Übung auf dich, mit der du intuitiv spüren kannst, welches Element in dir am lautesten ruft und gerade am meisten Aufmerksamkeit braucht.

Diese Folge hilft dir, dich selbst auf einer ganzheitlichen Ebene besser zu verstehen und eine neue Perspektive auf emotionales Essen, innere Bedürfnisse und Selbstfürsorge zu bekommen. Die Erkenntnisse kannst du direkt mit meinem Vier-Schritte-Bewusstseinsmodell von Folge 4 verbinden, um nachhaltige Veränderungen in deinem Verhalten anzustoßen – liebevoll, klar und ohne Druck.

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Probleme kann man nur lösen, wenn man die Wurzel findet, sie herauszieht UND sich dann verändert. Oft halten uns Gewohnheiten, die wir uns aus unterschiedlichen Gründen angeeignet haben zurück unser ganzes Potential oder unser wahres Naturell zu leben. Vorallem führen uns oft unsere "schlechten" Gewohnheiten wie wir mit uns umgehen zu emotionalem Überessen und folglich zu Übergewicht.

In dieser Folge tauche ich mit dir an die Wurzel - du erfährst wie Gewohnheiten funktionieren und ich gebe dir mein "Vier-Schritte-Bewusstseinsmodell" an die Hand, mit dem du sofort aus dem Autopilot aussteigen und eine echte Veränderung erfahren kannst.

Außerdem habe ich gegen Ende der Folge einige Affirmationen für dich vorbereitet, die dir helfen das leichter umzusetzen.

Wenn du mehr Unterstützung dabei möchtest, komm gerne in meine exklusive Herzwärts-Community, wo wir genau das gemeinsam machen.

So, jetzt mach es dir gemütlich – wir starten.

Deine Rosi

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