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  3. Herzwärts | Vom emotionalen Essen zur Selbstführung Podcast

Episoden

Essen aus Gewohnheit – oder funkt der Autopilot dazwischen? Warum den Unterschied zu kennen entscheidend ist

17 Minuten
Du greifst abends ganz selbstverständlich zur Schokolade. Oder dich überkommt plötzlich ein starker Essdrang, obwohl du keinen Hunger hast.

Was steckt dahinter? Und warum kann es so schwierig sein, dieses Verhalten zu verändern?

In dieser Folge erfährst du, was Gewohnheiten und emotionalen Essdrang unterscheidet, wie beides zusammenhängen kann und welche Erkenntnis auf meinem eigenen Weg aus emotionalen Essen zur Selbstführung den entscheidenden Unterschied gemacht hat.

Deine Rosi

Vom emotionalen Essen zur Selbstführung: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.rosiwang.at/herzwaerts⁠⁠

Folge mir auch: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@rosiwang.herzwaerts⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Keine Diät mehr, dafür Mindset-Arbeit? Warum das ein versteckter Diätmodus sein kann.

9 Minuten
Du hast beschlossen, keine Diät mehr zu machen. Du beschäftigst dich mit emotionalem Essen, Mindset und innerer Arbeit – und trotzdem dreht sich noch immer vieles darum, endlich anders zu werden.

In dieser Folge geht es darum, warum du den Diätmodus auch ohne Diät weiterleben kannst, warum Verstehen allein nichts verändert und was echte Selbstführung mit Freiheit zu tun hat.

Denn wenn du wirklich frei sein willst, reicht es nicht, anders zu denken.

Du musst anfangen, anders zu leben.

Deine Rosi

P.S. Ich begleite dich in meinem Program "Herzwärts"dabei, wenn du möchtest.

Vom emotionalen Essen zur Selbstführung: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.rosiwang.at/herzwaerts⁠

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Ich will mich leben. – Vom emotionalen Essen zur Selbstführung

20 Minuten
In der letzten Folge ging es ums Loslassen. Doch was passiert eigentlich mit dem Raum, der dadurch entsteht?

Wir sind unglaublich schnell darin, ihn wieder zu füllen: mit neuen Zielen, neuen Regeln, neuen Erwartungen – oder der nächsten Version von uns selbst, die wir unbedingt werden wollen.

Aber was, wenn es gar nicht darum geht, noch mehr aus dir zu machen?

Was, wenn der spannendere Weg genau in die andere Richtung führt?

In dieser Folge sprechen wir darüber, was dein Körper damit zu tun hat, warum emotionales Essen viel mehr über dich erzählen kann als „Ich kann mich nicht beherrschen“ – und wie aus Wahrnehmung Schritt für Schritt Selbstführung wird.

Und ich stelle dir eine Frage, die mich selbst gerade sehr beschäftigt:

Wie möchtest du deine Lebenszeit leben?

Im Kampf mit dir? Im ständigen Optimieren? Im „noch nicht gut, schlank oder weit genug“?

Oder möchtest du anfangen, dich wirklich zu leben?

Genau dort beginnt für mich Herzwärts.

Vom emotionalen Essen zur Selbstführung.

Und Herzwärts kannst du dann buchen, wenn du so weit bist.

Bis bald, deine Rosi

Vom emotionalen Essen zur Selbstführung: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.rosiwang.at/herzwaerts

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Gedanken & Verhaltensmuster loslassen – aber wie geht das wirklich?

18 Minuten
Loslassen. Klingt so einfach.

Alte Überzeugungen loslassen. Emotionales Essen loslassen. Den Kampf mit dem eigenen Körper loslassen. Vergangenes loslassen.

Aber wie macht man das eigentlich?

Kann ich einfach beschließen, etwas nicht mehr mit mir herumzutragen? Und warum halten wir manchmal gerade an den Dingen fest, von denen wir längst wissen, dass sie uns nicht guttun?

Für diese Folge schauen wir dorthin, wo Loslassen jedes Jahr ganz selbstverständlich passiert: in die Natur.

Und vielleicht zeigt sie uns etwas, das wir beim Versuch, uns selbst zu verändern, immer wieder übersehen.

Übung zum Loslassen.

Nimm dir ein Blatt Papier und teile es in drei Bereiche:

Spalte 1: WAS WAR

Was hat dieses Jahr geprägt?

Was war schwer?

Was war schön?

Wo hast du dich selbst verlassen?

Wann hast du gegen dich gehandelt?

Wann hast du dich lebendig gefühlt?

Wann warst du wirklich bei dir?

Welche Gewohnheiten haben dich begleitet?

Welche Überzeugungen?

Welche Menschen?

Welche Wünsche?

Schreib erst einmal.

Ohne Bewertung.

Jetzt schau auf das, was du aufgeschrieben hast.

Spalte 2: WAS BLEIBT?

Was davon möchtest du zurückholen?

Welche Erkenntnis?

Welche Erfahrung?

Welche Seite von dir?

Welche Beziehung?

Welche Entscheidung?

Welche neue Grenze?

Welche Gewohnheit?

Was hat dieses Jahr in dir reifen lassen, das du behalten möchtest?

Das ist deine Ernte.

Spalte 3: WAS GEHT?

Was hat seinen Zweck erfüllt?

Welche Geschichte über dich möchtest du nicht mehr mitnehmen?

„Ich schaffe das sowieso nicht.“

„Ich brauche einfach mehr Disziplin.“

„Mein Körper ist mein Problem.“

„Ich fange Montag wieder an.“

„Wenn ich erst abgenommen habe, dann …“

Welche Verpflichtung passt nicht mehr?

Welche Erwartung?

Welche Gewohnheit?

Welche Rolle?

Welcher Kampf?

Du musst nichts davon heute gewaltsam aus dir herausreißen.

Schreib es einfach hin.

Und dann frage dich bei jedem Punkt: Was hat mir das einmal gegeben?

Und: Was brauche ich heute stattdessen?

Vielleicht ist genau das Loslassen.

Nicht wegwerfen.

Die Essenz behalten – und nicht mehr alles mitnehmen.

Bis bald deine Rosi!

P.S. Wie versprochen noch der Link zum Loslassen-Guide mit 5 Audio-Reisen: https://www.rosiwang.at/loslassen-guide/

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Im ersten Schritt aus emotionalen Essen ist das WARUM du isst wichtiger, als das WAS

10 Minuten
Du weißt wahrscheinlich längst, was du essen solltest. Und trotzdem gibt es Momente, in denen du isst, obwohl dein Körper keinen Hunger hat.

Deshalb ist oft nicht die Frage „Was esse ich?“ entscheidend, sondern: „Warum esse ich gerade?“

In dieser Folge geht es darum, emotionales Essen nicht zu bekämpfen, sondern zu verstehen. Denn Essen kann beruhigen, trösten, belohnen oder etwas auffangen, das gerade fehlt.

Darum ist es im ersten Schritt wichtig um emotionales Essen zu lösen - zu verstehen, warum du dich überisst.

Finde heraus, wo du beim emotionalen Essen gerade stehst:https://www.rosiwang.at/quiz-emotionalesessen/

Bis Bald, Deine Rosi

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Über diesen Podcast

In einer hektischen Zeit, in der es gefühlt ständig darum geht, die „beste Version“ von dir zu werden – gemessen an einem starken gesellschaftlichen Bild von Erfolg, Körper und Selbstoptimierung – findest du hier einen Raum zum Ankommen bei dir. Ich selbst habe über 20 Jahre Optimierungswahnsinn, Diäten, Essdrang und emotionales Essen gelebt. Heute weiß ich: Was ich all die Jahre gesucht habe, war nicht der perfekte Körper. Es war die Verbindung zu mir selbst. Du musst keinem bestimmten Körperbild entsprechen. Du musst nicht ständig an dir arbeiten, um endlich „gut genug“ zu sein. Und es geht auch nicht darum, die beste Version von dir zu werden, gemessen an einer Latte im Außen. Es geht um die echte Version von dir. Darum, dich wieder wahrzunehmen. Deiner eigenen Stimme zu vertrauen. Entscheidungen aus dir heraus zu treffen. Und dein Leben nicht länger an Erwartungen, Gewohnheiten oder einem bestimmten Körper festzumachen. Emotionales Essen ist dabei oft nur die sichtbare Oberfläche. Darunter geht es um viel mehr: um Selbstführung, Verbindung und darum, dein Leben wirklich aus deinem Inneren heraus zu leben. Denn das ist dein Leben. Schön, dass du da bist. Deine Rosi
Webseite
Rosi Wang | Intuitiv essen | mental wachsen | echt leben
Urheberangabe
Rosi Wang
Durchschnittliche Länge
Ø 11 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 12 Min.
Zuerst veröffentlicht
vor 11 Mon.
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„Herzwärts | Vom emotionalen Essen zur Selbstführung“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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