Podcaster
Episoden
20.05.2026
58 Minuten
Was brauchen wir eigentlich wirklich, um uns innerlich stabil, verbunden und lebendig zu fühlen? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über unsere psychologischen Grundbedürfnisse und darüber, was passiert, wenn sie erfüllt sind oder dauerhaft zu kurz kommen. Es geht um Themen wie Sicherheit, Zugehörigkeit, Autonomie und Selbstwert sowie um die oft unbewussten Strategien, mit denen wir versuchen, diese Bedürfnisse im Alltag zu stillen. Sie teilen persönliche Gedanken und Erfahrungen, werfen einen Blick auf psychologische Modelle und fragen sich, wie ein bewussterer Umgang mit den eigenen Bedürfnissen gelingen kann. Eine ehrliche, undifferenzierte Annäherung an das, was uns im Innersten bewegt.
Gedicht der Folge:
Johann Wolfgang von Goethe
Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher:
Avril Lavigne - Complicated (Song)
Euphoria (Serie)
Valeria (Serie)
Quellen:
https://www.abb-seminare.de/blog/psychologische-grundbeduerfnisse
Holtforth, M. G., & Grawe, K. (2004). Inkongruenz und Fallkonzeption in der psychologischen Therapie. Verhaltenstherapie & Psychosoziale Praxis, 36(1), 9-21
Grawe, K. (1998). Psychologische Therapie. Göttingen: Hogrefe
Grawe, K. (2004). Neuropsychotherapie. Göttingen: Hogrefe
Grosse Holtforth, M., & Grawe, K. (2002). Inkongruenz und psychische Störungen
Sekundärquellen
StudySmarter. (o. J.). Konsistenztheorie nach Grawe
Nuyken, K. (o. J.). Konsistenztheorie – Glossar
Wikipedia. (o. J.). Konsistenztheorie von Klaus Grawe
Therapiekram.de
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Gedicht der Folge:
Johann Wolfgang von Goethe
Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher:
Avril Lavigne - Complicated (Song)
Euphoria (Serie)
Valeria (Serie)
Quellen:
https://www.abb-seminare.de/blog/psychologische-grundbeduerfnisse
Holtforth, M. G., & Grawe, K. (2004). Inkongruenz und Fallkonzeption in der psychologischen Therapie. Verhaltenstherapie & Psychosoziale Praxis, 36(1), 9-21
Grawe, K. (1998). Psychologische Therapie. Göttingen: Hogrefe
Grawe, K. (2004). Neuropsychotherapie. Göttingen: Hogrefe
Grosse Holtforth, M., & Grawe, K. (2002). Inkongruenz und psychische Störungen
Sekundärquellen
StudySmarter. (o. J.). Konsistenztheorie nach Grawe
Nuyken, K. (o. J.). Konsistenztheorie – Glossar
Wikipedia. (o. J.). Konsistenztheorie von Klaus Grawe
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06.05.2026
1 Stunde 11 Minuten
Warum entwickeln Menschen Abhängigkeiten und warum fällt es oft so schwer, wieder daraus auszusteigen? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über unterschiedliche Formen von Abhängigkeit: von Alkohol über Pornografie bis hin zu Social Media und Internet. Sie werfen einen Blick auf die psychologischen Mechanismen dahinter, sprechen über Gewohnheiten, emotionale Auslöser und die Rolle von Dopamin und teilen gleichzeitig persönliche Erfahrungen sowie Beobachtungen aus ihrem Umfeld. Eine ehrliche, undifferenzierte Betrachtung eines Themas, das viele betrifft.
Song der Folge:
Noah Kahan - Orange Juice
Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher:
Heinz-Peter Röhr - Wege aus der Abhängigkeit (Buch)
Rachel Reid - The Long Game (Buch)
Choosin’ Texas - Ella Langley (Song)
David R. Hawkins - Letting Go: The Pathway Of Surrender (Buch)
Quellen:
clever-gesund-info.de
meinmed.at
tagesschau.de
academic.oup.com
aerzteblatt.de
openup.com
American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.)
Hautzinger, M. (2013). Kognitive Verhaltenstherapie bei Depressionen. Beltz. Soyka, M. (2021). Alkoholbezogene Störungen: Gedanken zur neuen Leitlinie. Psychiatrische Praxis. Bundesärztekammer. (o. J.). Diagnostische Kriterien der Abhängigkeit (ICD-10). Preuss, U. W., et al. (2020). ICD-11/DSM-5 Entwicklungen. Suchttherapie. DRZE. (o. J.). Sucht- bzw. Abhängigkeitssyndrom nach ICD und DSM. Chou, T., & D’Orsogna, M. (2022). Reward-mediated learning in addiction. www.addiction.de
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Rachel Reid - The Long Game (Buch)
Choosin’ Texas - Ella Langley (Song)
David R. Hawkins - Letting Go: The Pathway Of Surrender (Buch)
Quellen:
clever-gesund-info.de
meinmed.at
tagesschau.de
academic.oup.com
aerzteblatt.de
openup.com
American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.)
Hautzinger, M. (2013). Kognitive Verhaltenstherapie bei Depressionen. Beltz. Soyka, M. (2021). Alkoholbezogene Störungen: Gedanken zur neuen Leitlinie. Psychiatrische Praxis. Bundesärztekammer. (o. J.). Diagnostische Kriterien der Abhängigkeit (ICD-10). Preuss, U. W., et al. (2020). ICD-11/DSM-5 Entwicklungen. Suchttherapie. DRZE. (o. J.). Sucht- bzw. Abhängigkeitssyndrom nach ICD und DSM. Chou, T., & D’Orsogna, M. (2022). Reward-mediated learning in addiction. www.addiction.de
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22.04.2026
1 Stunde 7 Minuten
Warum fühlen wir uns manchmal selbstsicher – und zweifeln im nächsten Moment wieder an uns? Und was genau ist eigentlich der Unterschied zwischen Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl? In dieser Folge sprechen Clara und Laura darüber, wie beides zusammenhängt, warum es oft verwechselt wird – und vor allem, wie man es nachhaltig stärken kann. Mit dabei: spannende psychologische Erkenntnisse, Studien – und ehrliche Einblicke aus dem eigenen Leben.Wie immer: ein bisschen Tiefgang und ein bisschen Plauderei aus dem Nähkästchen.
Song der Folge:
Deeper Well - Kacey Musgraves
Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher:
Heated Rivalry (Serie)
All The Things She Said - t.A.T.u. (Song)
Zum Scheitern verurteilt (Podcast)
Schwule Mädchen - Fettes Brot (Song)
Bridgerton (Serie)
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Quellen: therapie.de psychologie-heute.de schwabe.at https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-pspp0000265.pdf?utm_source=chatgpt.com
Song der Folge:
Deeper Well - Kacey Musgraves
Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher:
Heated Rivalry (Serie)
All The Things She Said - t.A.T.u. (Song)
Zum Scheitern verurteilt (Podcast)
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Bridgerton (Serie)
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08.04.2026
1 Stunde 11 Minuten
Im weltweiten Vergleich schneiden skandinavische Länder bei der Gleichstellung besonders gut ab. Trotzdem ist es in vielen Teilen der Welt noch immer ein struktureller Nachteil, eine Frau zu sein – vom Gender Pay Gap bis hin zur medizinischen Versorgung. Woran liegt das? Und wer profitiert davon? In der neuen Folge sprechen Laura und Clara über Feminismus und fehlende Gleichberechtigung – mit interessanten und erschreckenden Fakten.
Song der Folge: Mädchen - Lucilectric
Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher:
Serie: Heated Rivalry Song: Taylor Swift - All Too Well Song: HAIM - Hallelujah Song: Aretha Franklin - Respect Song: 4 Non Blondes - What’s Up?
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Quellen: https://www.destatis.de/DE/Themen/Arbeit/Verdienste/Verdienste-GenderPayGap
www.oecd.org/en/publications/gender-equality-in-a-changing-world_e808086f-en/full-report/persistent-gender-gaps-in-paid-and-unpaid-work_cb137837.html?
https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/themen/gleichstellung/gender-care-gap/indikator-fuer-die-gleichstellung/gender-care-gap-ein-indikator-fuer-die-gleichstellung
https://www.diw.de/de/diw_01.c.741771.de/dossier/dossier_gender_gap)
https://www.bundesstiftung-gleichstellung.de/gleichstellungsindikatoren-und-gender-gaps-wie-koennen-wir-gleichstellung-messen/gender-care-gap/
https://frauenstreik.at
https://www.who.int/news/item/19-11-2025-lifetime-toll--840-million-women-faced-partner-or-sexual-violence
https://www.bpb.de/themen/gender-diversitaet/femizide-und-gewalt-gegen-frauen
welt.de quarks.de
wirtschaftspsychologie-aktuell.de
derstandard.at
amnesty.at
spiegel.de
Song der Folge: Mädchen - Lucilectric
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Serie: Heated Rivalry Song: Taylor Swift - All Too Well Song: HAIM - Hallelujah Song: Aretha Franklin - Respect Song: 4 Non Blondes - What’s Up?
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Quellen: https://www.destatis.de/DE/Themen/Arbeit/Verdienste/Verdienste-GenderPayGap
www.oecd.org/en/publications/gender-equality-in-a-changing-world_e808086f-en/full-report/persistent-gender-gaps-in-paid-and-unpaid-work_cb137837.html?
https://www.bmbfsfj.bund.de/bmbfsfj/themen/gleichstellung/gender-care-gap/indikator-fuer-die-gleichstellung/gender-care-gap-ein-indikator-fuer-die-gleichstellung
https://www.diw.de/de/diw_01.c.741771.de/dossier/dossier_gender_gap)
https://www.bundesstiftung-gleichstellung.de/gleichstellungsindikatoren-und-gender-gaps-wie-koennen-wir-gleichstellung-messen/gender-care-gap/
https://frauenstreik.at
https://www.who.int/news/item/19-11-2025-lifetime-toll--840-million-women-faced-partner-or-sexual-violence
https://www.bpb.de/themen/gender-diversitaet/femizide-und-gewalt-gegen-frauen
welt.de quarks.de
wirtschaftspsychologie-aktuell.de
derstandard.at
amnesty.at
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25.03.2026
58 Minuten
Die sogenannte Angststörung, die es in unterschiedlichen Varianten gibt, angefangen bei der generalisierten Angststörung bis hin zur Sozialen Angststörung, gehört zu den weit verbreiteten psychischen Erkrankungen. Frauen sind dabei häufiger betroffen als Männer. Angst ist grundsätzlich ein sinnvoller Schutzmechanismus, doch wenn sie nicht mehr verhältnismäßig ist und uns Lebensqualität raubt, ist es an der Zeit, näher hinzusehen.
Laura und Clara sprechen in dieser spannenden Folge über die verschiedensten Formen von Angst und erkunden anhand eigener Beispiele, wie zum Beispiel Claras Angst vor Begegnungen mit fremden Menschen, was hinter der Angst steckt und wie sie unser Leben beeinflusst.
Gedicht der Folge: Rezept - Mascha Kaléko
Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher:
Alles steht Kopf (Film) Antonia Wille - Angstphase (Buch) Jack Johnson - You And Your Heart (Song) Mumford & Sons & Gigi Perez - Ikarus (Song)
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Quellen:
https://www.apotheken-umschau.de
https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/
https://www.aerzteblatt.de/
American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.).
Carpenter, J. K., Andrews, L. A., Witcraft, S. M., Powers, M. B., Smits, J. A. J., & Hofmann, S. G. (2018). Cognitive behavioral therapy for anxiety and related disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Depression and Anxiety, 35(6), 502–514.
Clark, D. M. (1986). A cognitive approach to panic. Behaviour Research and Therapy, 24(4), 461–470.
Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In Heimberg et al. (Eds.), Social phobia: Diagnosis, assessment, and treatment.
Craske, M. G., Treanor, M., Conway, C. C., Zbozinek, T., & Vervliet, B. (2014). Maximizing exposure therapy. Behaviour Research and Therapy, 58, 10–23.
Cuijpers, P., Cristea, I. A., Karyotaki, E., Reijnders, M., & Huibers, M. J. H. (2016). How effective are cognitive behavior therapies for major depression and anxiety disorders? A meta-analytic update. World Psychiatry, 15(3), 245–258.
Goldin, P. R., Ziv, M., Jazaieri, H., Hahn, K., & Gross, J. J. (2014). MBSR vs CBT for social anxiety disorder: Neural mechanisms. JAMA Psychiatry, 71(4), 361–370.
LeDoux, J. E., & Pine, D. S. (2016). Using neuroscience to help understand fear and anxiety. American Journal of Psychiatry, 173(11), 1083–1093.
Wolitzky-Taylor, K. B., Horowitz, J. D., Powers, M. B., & Telch, M. J. (2008). Psychological approaches in the treatment of specific phobias. Clinical Psychology Review, 28(6), 1021–1037.
Laura und Clara sprechen in dieser spannenden Folge über die verschiedensten Formen von Angst und erkunden anhand eigener Beispiele, wie zum Beispiel Claras Angst vor Begegnungen mit fremden Menschen, was hinter der Angst steckt und wie sie unser Leben beeinflusst.
Gedicht der Folge: Rezept - Mascha Kaléko
Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher:
Alles steht Kopf (Film) Antonia Wille - Angstphase (Buch) Jack Johnson - You And Your Heart (Song) Mumford & Sons & Gigi Perez - Ikarus (Song)
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American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.).
Carpenter, J. K., Andrews, L. A., Witcraft, S. M., Powers, M. B., Smits, J. A. J., & Hofmann, S. G. (2018). Cognitive behavioral therapy for anxiety and related disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Depression and Anxiety, 35(6), 502–514.
Clark, D. M. (1986). A cognitive approach to panic. Behaviour Research and Therapy, 24(4), 461–470.
Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In Heimberg et al. (Eds.), Social phobia: Diagnosis, assessment, and treatment.
Craske, M. G., Treanor, M., Conway, C. C., Zbozinek, T., & Vervliet, B. (2014). Maximizing exposure therapy. Behaviour Research and Therapy, 58, 10–23.
Cuijpers, P., Cristea, I. A., Karyotaki, E., Reijnders, M., & Huibers, M. J. H. (2016). How effective are cognitive behavior therapies for major depression and anxiety disorders? A meta-analytic update. World Psychiatry, 15(3), 245–258.
Goldin, P. R., Ziv, M., Jazaieri, H., Hahn, K., & Gross, J. J. (2014). MBSR vs CBT for social anxiety disorder: Neural mechanisms. JAMA Psychiatry, 71(4), 361–370.
LeDoux, J. E., & Pine, D. S. (2016). Using neuroscience to help understand fear and anxiety. American Journal of Psychiatry, 173(11), 1083–1093.
Wolitzky-Taylor, K. B., Horowitz, J. D., Powers, M. B., & Telch, M. J. (2008). Psychological approaches in the treatment of specific phobias. Clinical Psychology Review, 28(6), 1021–1037.
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Über diesen Podcast
„Kaugummisalat“ ist ein Podcast über das bunte, manchmal klebrige
und oft chaotische Leben – mit Themen aus der Psychologie und einer
Prise Poesie. Die Schwestern Clara Louise und Laura sprechen über
Dinge, die jede*r kennt: von Alltagsstress und Beziehungswirrwarr
bis hin zu Kreativität, Gesellschaft und Mental Health. Dabei
verbinden sich persönliche Erfahrungen mit Fachwissen, Humor und
ehrlicher Reflexion. Falls du seelische Probleme hast und mit
jemandem sprechen möchtest, schau gerne auf unserer Webseite vorbei
– dort haben wir die wichtigsten Anlaufstellen für dich
zusammengestellt.
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