Kaugummisalat

Warum sagen wir Ja, obwohl wir Nein meinen? Warum fällt es manchen Menschen so schwer, andere zu enttäuschen – selbst dann, wenn sie dabei die eigenen Bedürfnisse übergehen?


In dieser Folge sprechen Clara und Laura über People Pleasing: über den Wunsch, gemocht zu werden, Konflikte zu vermeiden und es allen recht zu machen. Sie beleuchten die psychologischen Hintergründe, sprechen darüber, wo dieses Verhalten seinen Ursprung haben kann und warum ständige Anpassung oft einen hohen Preis hat.


Außerdem teilen sie persönliche Erfahrungen, erzählen von Situationen, in denen sie sich selbst aus den Augen verloren haben, und sprechen darüber, wie man lernen kann, gesunde Grenzen zu setzen, ohne dabei das Mitgefühl für andere zu verlieren.


Wie immer: ein bisschen Tiefgang und ein bisschen Plauderei aus dem Nähkästchen.





Song der Folge:


Mirrorball - Taylor Swift





Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher:


Did I Say Too Much? - The Beaches (Song)


Man I Need - Olivia Dean


Quelqu’un m’a dit - Carla Bruni (Song)





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Quellen:


https://www.psychologie-heute.de/leben/artikel-detailansicht/43151-wie-koennen-people-pleaser-lernen-sich-abzugrenzen.html


https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/selbstbewusstsein/so-lernen-people-pleaser-nein-zu-sagen/


https://www.psychologie-heute.de/leben/artikel-detailansicht/43151-wie-koennen-people-pleaser-lernen-sich-abzugrenzen.html


https://hellobetter.de/blog/people-pleasing/

Dating-Apps versprechen Nähe, Verbindung und die große Liebe und verändern gleichzeitig die Art, wie wir uns begegnen, entscheiden und wahrnehmen. In dieser Folge sprechen Clara und Laura darüber, wie Dating-Apps unser Beziehungsverhalten beeinflussen und welche psychologischen Dynamiken dabei eine Rolle spielen. Es geht um die scheinbar endlosen Möglichkeiten der Partnerwahl, um Hoffnung, Enttäuschung, Selbstwert und die Frage, warum das Swipen manchmal mehr mit uns macht, als uns bewusst ist.





Song der Folge:


Baby, now that I’ve found you - The Foundations 





Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher: 


Edge Of The Earth - The Beaches (Song)


Boston - Stella Lefty (Song)


The Middle - Kaitlin Butts (Song)


Off Campus (Serie)





Quellen:


https://dock.hkk.de/gesundheit/seele-und-psyche/online-dating-was-macht-das-mit-der-psyche 


https://www.researchgate.net/publication/346524369_Tinder_das_Selbst_und_die_anderen


https://www.wissenschaft.de/geschichte-archaeologie/dating-auf-die-haltung-kommt-es-an/ 


Literaturverzeichnis (APA 7)


Binder, A., Stevic, A., Matthes, J., & Thomas, M. F. (2025). Dating algorithms? Investigating the reciprocal relationships between partner choice FOMO, decision fatigue, excessive swiping, and trust in algorithms on dating apps. New Media & Society. https://doi.org/10.1177/14614448241270542


Pronk, T. M., & Denissen, J. J. A. (2020). A rejection mind-set: Choice overload in online dating. Social Psychological and Personality Science, 11(3), 388–396. https://doi.org/10.1177/1948550619866189


Thomas, M. F. (2024). Psychologische Effekte des Swipens auf Dating-Apps. Psychologie in Österreich, 3, 8–15.


Thomas, M. F., Binder, A., & Matthes, J. (2021). The agony of partner choice: The effect of excessive partner availability on fear of being single, self-esteem, and partner choice overload. Computers in Human Behavior, 124, 106977. https://doi.org/10.1016/j.chb.2021.106977


Schwartz, B. (2004). The Paradox of Choice. Harper Perennial.


Leary, M. R. (1995). Self-esteem and the sociometer hypothesis. Journal of Personality and Social Psychology, 68(3), 518–530.


Kruglanski, A. W., et al. (2000). The theory of goal systems. In J. Higgins & A. Kruglanski (Eds.), Motivational science.


Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss. Basic Books.


Ainsworth, M. D. S. (1978). Patterns of attachment. Lawrence Erlbaum.





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Warum fällt es uns oft so schwer, Nein zu sagen? Und was passiert eigentlich, wenn wir unsere eigenen Grenzen immer wieder übergehen? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über das Thema Grenzen im psychologischen Kontext: darüber, warum sie für unsere psychische Gesundheit so wichtig sind und weshalb viele von uns erst lernen müssen, sie überhaupt wahrzunehmen. Es geht um die Verbindung zwischen Grenzen, Selbstwert und Beziehungen, um Schuldgefühle beim Abgrenzen und um die Frage, wie wir unsere Bedürfnisse ernst nehmen können, ohne uns von anderen zu entfernen.





Song der Folge:


Noah Kahan - Your Needs, My Needs


Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher:


Kacey Musgraves - Dry Spell (Song)


Vicky Leandros - Ich liebe das Leben (Song)





Quellen:


https://www.unibas.ch/de/Aktuell/Uni-Nova/Uni-Nova-142/Uni-Nova-142-Bis-hierher-und-nicht-weiter.html


https://www.psychotipps.com/positiver-umgang-mit-eigenen-grenzen.html


Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive therapy of depression. Guilford Press.


Fydrich, T., & Hahlweg, K. (2003). Soziales Kompetenztraining (SKT): Manual für die therapeutische Praxis. Beltz.


Gross, J. J. (1998). The emerging field of emotion regulation: An integrative review. Review of General Psychology, 2(3), 271–299. https://doi.org/10.1037/1089-2680.2.3.271


Gross, J. J. (2015). Emotion regulation: Current status and future prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1–26. https://doi.org/10.1080/1047840X.2014.940781


Linehan, M. M. (2015). DBT skills training manual (2nd ed.). Guilford Press.


Spektrum der Wissenschaft. (o. D.). Soziale Kompetenztraining. In Spektrum Lexikon Psychologie. https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/soziale-kompetenz-training/14521


Spektrum der Wissenschaft. (o. D.). Assertivität. In Spektrum Lexikon Psychologie. https://www.spektrum.de/lexikon/psychologie/assertivitaet/1451


Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema therapy: A practitioner’s guide. Guilford Press.





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Was brauchen wir eigentlich wirklich, um uns innerlich stabil, verbunden und lebendig zu fühlen? In dieser Folge sprechen Clara und Laura über unsere psychologischen Grundbedürfnisse und darüber, was passiert, wenn sie erfüllt sind oder dauerhaft zu kurz kommen. Es geht um Themen wie Sicherheit, Zugehörigkeit, Autonomie und Selbstwert sowie um die oft unbewussten Strategien, mit denen wir versuchen, diese Bedürfnisse im Alltag zu stillen. Sie teilen persönliche Gedanken und Erfahrungen, werfen einen Blick auf psychologische Modelle und fragen sich, wie ein bewussterer Umgang mit den eigenen Bedürfnissen gelingen kann. Eine ehrliche, undifferenzierte Annäherung an das, was uns im Innersten bewegt.





Gedicht der Folge:


Johann Wolfgang von Goethe





Erwähnte Songs, Podcast, Serien und Bücher:


Avril Lavigne - Complicated (Song)


Euphoria (Serie)


Valeria (Serie)





Quellen:


https://www.abb-seminare.de/blog/psychologische-grundbeduerfnisse


Holtforth, M. G., & Grawe, K. (2004). Inkongruenz und Fallkonzeption in der psychologischen Therapie. Verhaltenstherapie & Psychosoziale Praxis, 36(1), 9-21


Grawe, K. (1998). Psychologische Therapie. Göttingen: Hogrefe


Grawe, K. (2004). Neuropsychotherapie. Göttingen: Hogrefe


Grosse Holtforth, M., & Grawe, K. (2002). Inkongruenz und psychische Störungen


Sekundärquellen


StudySmarter. (o. J.). Konsistenztheorie nach Grawe


Nuyken, K. (o. J.). Konsistenztheorie – Glossar


Wikipedia. (o. J.). Konsistenztheorie von Klaus Grawe


Therapiekram.de





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