Kaugummisalat

Die sogenannte Angststörung, die es in unterschiedlichen Varianten gibt, angefangen bei der generalisierten Angststörung bis hin zur Sozialen Angststörung, gehört zu den weit verbreiteten psychischen Erkrankungen. Frauen sind dabei häufiger betroffen als Männer. Angst ist grundsätzlich ein sinnvoller Schutzmechanismus, doch wenn sie nicht mehr verhältnismäßig ist und uns Lebensqualität raubt, ist es an der Zeit, näher hinzusehen.


Laura und Clara sprechen in dieser spannenden Folge über die verschiedensten Formen von Angst und erkunden anhand eigener Beispiele, wie zum Beispiel Claras Angst vor Begegnungen mit fremden Menschen, was hinter der Angst steckt und wie sie unser Leben beeinflusst.





Gedicht der Folge: Rezept - Mascha Kaléko


Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher:


Alles steht Kopf (Film)


Antonia Wille - Angstphase (Buch)


Jack Johnson - You And Your Heart (Song)


Mumford & Sons & Gigi Perez - Ikarus (Song)


Quellen: https://www.apotheken-umschau.de





https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/


https://www.aerzteblatt.de/





American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.).


Carpenter, J. K., Andrews, L. A., Witcraft, S. M., Powers, M. B., Smits, J. A. J., & Hofmann, S. G. (2018). Cognitive behavioral therapy for anxiety and related disorders: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Depression and Anxiety, 35(6), 502–514.


Clark, D. M. (1986). A cognitive approach to panic. Behaviour Research and Therapy, 24(4), 461–470.


Clark, D. M., & Wells, A. (1995). A cognitive model of social phobia. In Heimberg et al. (Eds.), Social phobia: Diagnosis, assessment, and treatment.


Craske, M. G., Treanor, M., Conway, C. C., Zbozinek, T., & Vervliet, B. (2014). Maximizing exposure therapy. Behaviour Research and Therapy, 58, 10–23.


Cuijpers, P., Cristea, I. A., Karyotaki, E., Reijnders, M., & Huibers, M. J. H. (2016). How effective are cognitive behavior therapies for major depression and anxiety disorders? A meta-analytic update. World Psychiatry, 15(3), 245–258.


Goldin, P. R., Ziv, M., Jazaieri, H., Hahn, K., & Gross, J. J. (2014). MBSR vs CBT for social anxiety disorder: Neural mechanisms. JAMA Psychiatry, 71(4), 361–370.


LeDoux, J. E., & Pine, D. S. (2016). Using neuroscience to help understand fear and anxiety. American Journal of Psychiatry, 173(11), 1083–1093.


Wolitzky-Taylor, K. B., Horowitz, J. D., Powers, M. B., & Telch, M. J. (2008). Psychological approaches in the treatment of specific phobias. Clinical Psychology Review, 28(6), 1021–1037.





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„Good Vibes Only“ – ein Satz, der auf Social Media überall zu finden ist. Doch was passiert, wenn nur noch positive Gefühle Platz haben sollen?


In dieser Folge sprechen die Schwestern Laura, Psychologin und angehende Psychotherapeutin, und Clara Louise, Singer-Songwriterin und Lyrikerin, über den Unterschied zwischen gesundem Optimismus und toxischer Positivität. Warum ist es ungesund, schwierige Gefühle zu unterdrücken? Welche wichtigen Funktionen haben Trauer, Angst oder Wut?


Laura und Clara zeigen, warum auch belastende Emotionen zum menschlichen Spektrum gehören – und weshalb echtes Wohlbefinden nicht darin besteht, nur die positiven Gefühle zuzulassen.


Song der Folge: Days Like This - Van Morrison


Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher:


Ain’t Got Nothing On You - Leon Bridges (Song) I Can Do It With A Broken Heart - Taylor Swift (Song) Cannonball - Brandi Carlile (Song) The Morning Show (Serie) Der verschwundene Buchladen - Evie Woods (Buch) Für Polina - Takis Würger (Buch)


Quellen: Putra, R. P., Ramadhanti, A., Sasanti, A., Fadil, A., & Salsyabila, N. (2023). Toxic Positivity in Adolescents: An Attitude of Always Being Positive in Every Situation. Journal of Psychology and Instruction, 7(1), 11–21. https://doi.org/10.23887/jpai.v7i1.60616





Srivastava S, Tamir M, McGonigal KM, John OP, Gross JJ. The social costs of emotional suppression: a prospective study of the transition to college. J Pers Soc Psychol. 2009 Apr;96(4):883-97. doi: 10.1037/a0014755. PMID: 19309209; PMCID: PMC4141473.





English, T., & John, O. P. (2013). Understanding the social effects of emotion regulation: the mediating role of authenticity for individual differences in suppression. Emotion, 13(2), 314.





https://www.n-tv.de/ratgeber/Warum-zwanghafter-Optimismus-schaedlich-ist-article24133407.html?utm_source=chatgpt.com





Srivastava S, Tamir M, McGonigal KM, John OP, Gross JJ. The social costs of emotional suppression: a prospective study of the transition to college. J Pers Soc Psychol. 2009 Apr;96(4):883-97. doi: 10.1037/a0014755. PMID: 19309209; PMCID: PMC4141473.





Wyatt, Z. (2024). The dark side of# PositiveVibes: Understanding toxic positivity in modern culture. Psychiatry, 3(1), 1-6.





Toxic Positivity and Emotional Regulation Among Professionals Aarushi Mehra , Dr. Roopali Sharma





www.diewelt.de 


www.gewsundheitstrends.com 


www.toxische-positivität.de


www.wikipedia.de


www.verywellmind.com www.barmer.de


www.spektrum.de


www.aok.de





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In der neuen Podcastfolge der Schwestern Laura, Psychologin und angehende Psychotherapeutin, und Clara Louise, Singer-Songwriterin und Lyrikerin, geht es um das Thema Bindungstypen. Es gibt insgesamt vier Kern-Bindungstypen mit verschiedenen Untertypen. Viele Menschen haben einen dominierenden Bindungstypen und dieser prägt unser Beziehungsleben mit anderen Menschen, ob romantisch oder auch platonisch, sehr stark. Doch wie entsteht der eigene Bindungstyp und kann man diesen bewusst verändern? Welche Konstelationen finden sich besonders häufig in Partnerschaften? Dieses und vieles mehr besprechen Laura und Clara in der aktuellen Folge von Kaugummisalat. 





Song der Folge: Rescue Me - Sons Of the East


Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher:


Heartstopper (Serie)


„Wenn man Menschen in schweren Zeiten dazu auffordert, positiv zu bleiben, stärkt das nicht ihre Widerstandskraft sondern verleugnet ihre Realität.“ (Zitat von Fatima Rizwan)


Quellen: Forschungsmethoden zur Erhebung von Partnerschaftsbindung Kirsten von Sydow Kapitel 10: von Sydow, K. (2001). Kapitel 11: Forschungsmethoden zur Erhebung von Partnerschaftsbindung. G. Gloger-Tippelt (Hg.), Bindung im Erwachsenenalter, 275-294.





Zentrale Quelle:


Bowlby, J. (1969/1982). Attachment and Loss, Vol. 1: Attachment.





Ainsworth et al. (1978). Patterns of Attachment





Main & Solomon (1990)





Hazan & Shaver (1987). Romantic Love Conceptualized as an Attachment Process


Mikulincer & Shaver (2007) beschreiben, dass diese Paare zwar seltener trennungsgefährdet sind als die ängstlich-vermeidende Kombi, aber eine geringere emotionale Qualität und Intimität aufweisen.





Standardwerk: Amir Levine & Rachel Heller: Attached (dt. „Warum wir uns binden“). Es basiert auf den Kernstudien von Brennan, Clark & Shaver (1998).


Längsschnittstudien: Chopik et al. (2019/2024) zur Stabilität und Veränderbarkeit von Bindungsstilen über die Lebensspanne.





Therapeutischer Fokus: Sue Johnson (2020), Begründerin der EFT (Emotionsfokussierte Therapie), liefert empirische Belege, wie Bindungswunden in Paarbeziehungen geheilt werden können.





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Warum sind wir eigentlich alle so erschöpft? Wenn man sich die Studienlage anschaut – und dazu Berichte aus unserer Arbeitswelt und über den ständigen Leistungsdruck – wird schnell klar: Wir leben in einem System, das unsere Gesundheit oft hinten anstellt.


Wer bin ich, wenn ich nicht leiste?


Und kann ich mir das überhaupt leisten?


Laura und Clara sprechen über spannende Studien, Burnout und darüber, was eigentlich hinter diesem Leistungsdruck steckt. Und natürlich geht’s zwischendurch auch um leichtere Themen – wie Tierkommunikation oder die Lieblingssitcom. Sonst wären wir nicht bei Kaugummisalat: dem Podcast über das bunte, manchmal klebrige und oft chaotische Leben.





Song der Folge: Scare Away The Dark - Passenger


Erwähnte Songs, Podcasts, Serien und Bücher:


Friends (Sitcom) Prizefighter - Mumford & Sons (Song)


Quellen:


Studie:


Salvagioni, D. A. J., Melanda, F. N., Mesas, A. E., González, A. D., Gabani, F. L., & Andrade, S. M. de. (2017). Physical, psychological and occupational consequences of job burnout: A systematic review of prospective studies. 


 


Theorien/Modelle: (APA)


(JDR):  Demerouti, E., Bakker, A. B., Nachreiner, F., & Schaufeli, W. B. (2001).


The job demands–resources model of burnout.


Journal of Applied Psychology, 86(3), 499–512.


https://doi.org/10.1037/0021-9010.86.3.499





Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000).


The “what” and “why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior.


Psychological Inquiry, 11(4), 227–268.


https://doi.org/10.1207/S15327965PLI1104_01





Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2017).


Self-determination theory: Basic psychological needs in motivation, development, and wellness.


New York: Guilford Press.


Siegrist, J. (1996).


Adverse health effects of high-effort/low-reward conditions.


Journal of Occupational Health Psychology, 1(1), 27–41.


https://doi.org/10.1037/1076-8998.1.1.27





Festinger, L. (1954).


A theory of social comparison processes.


Human Relations, 7, 117–140.


https://doi.org/10.1177/001872675400700202





Seligman, M. E. P. (1975).


Helplessness: On depression, development, and death.


Crocker, J., & Wolfe, C. T. (2001).


Contingencies of self-worth.


Psychological Review, 108(3), 593–623.


https://doi.org/10.1037/0033-295X.108.3.593


arbeiterkammer.at gesundheit.gv.at kurier.at





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