Mental Darts Master - Der Podcast für mentale Stärke im Darts

In Folge 15 wird’s emotional – im besten Sinne. Heute geht’s um Nervosität: warum sie entsteht, warum sie völlig normal ist (Spoiler: Nervosität ist eine Form von Angst) und warum selbst Olympioniken und Top-Pros sie ständig spüren. Der Unterschied ist nicht „die sind nie nervös“, sondern: die bleiben nicht im Kopf hängen, sondern gehen zurück zu dem, was sie kontrollieren können – Routinen, Abläufe, Fokus. Als Aufhänger schauen wir auf Gerwyn Price: Egal ob du ihn feierst oder die Lautstärke manchmal lieber runterdrehen würdest – der Mann macht gerade vieles richtig. Er nutzt positive Emotionen als Werkzeug: pushen, Energie rauslassen, Momentum bauen – und genau das kann dir helfen, Nervosität in Antrieb zu verwandeln, statt dich innerlich klein zu machen. Der mentale Moment der Woche kommt diesmal aus dem Olympia-Sport: Athleten, die nach einem Fehler nicht zerbröseln, sondern im zweiten Durchgang abliefern – weil sie am Prozess festhalten und nicht am Patzer kleben bleiben. Genau das ist auch im Darts der Hebel: Fehler passieren – solange der Wettkampf nicht vorbei ist, mach weiter. Takeaway/Challenge: Feiere gute Aufnahmen sichtbar (dein „Yes!“, dein „Come on!“, Faust auf den Oberschenkel – deine Version). Lass schlechte Aufnahmen unkommentiert. Kein Kopfschütteln, kein Jammern, kein inneres Tribunal. Du musst kein Gerwyn Price werden – aber du darfst dir erlauben, mit Emotionen zu spielen, statt sie runterzuschlucken. Und am Ende gilt: Wenn du nervös bist, ist dir Darts wichtig. Das ist kein Makel – das ist Liebe zum Spiel.

Folge 14 startet mit einer typisch „kleinen“ Darts-Frage, die in Wahrheit ziemlich groß ist: Was machst du bei Doppel 7 – draufgehen oder umstellen? Und genau da steckt schon das Mentale drin: Es gibt nicht die eine richtige Lösung. Mentale Stärke heißt nicht „immer mutig drauf“, sondern: zu wissen, was du wann brauchst – und dich für den Weg zu entscheiden, der für dich Sicherheit und Klarheit bringt. Der mentale Moment der Woche kommt diesmal aus einer anderen Sportart: American Football. An der Story von Sam Darnold (und dem „Mr. Irrelevant“-Beispiel Brock Purdy) schauen wir darauf, was passiert, wenn Leistung von außen bewertet wird – und warum du dich davon nicht dauerhaft definieren lassen darfst. Nur weil jemand (oder ein Zeitraum) sagt „reicht nicht“, heißt das noch lange nicht, dass dein Potenzial ausgeschöpft ist. Im Hauptthema wird’s dann konkret: Veränderung. Warum fühlt sich Veränderung im Darts oft „falsch“ an? Weil dein Gehirn gern Vorhersagbarkeit hätte – die es im Darts nicht bekommt. Trotzdem gilt: Bequemlichkeit ist der Feind des Fortschritts. Wer immer nur das Gleiche macht, bleibt vielleicht stabil – aber wird selten besser. Und selbst wenn ein Test mal nicht funktioniert, ist das keine Niederlage, sondern Information. Takeaway: Ein Perspektiv-Experiment, das dich (und deine nächsten Schritte) ehrlich macht: Stell dir vor, du könntest am Ende der Woche auf dein Leben zurückblicken – was würdest du bereuen, nicht angegangen zu sein? Genau das ist dein nächster Move.

Aura im Darts. Nur wenige haben Sie, aber die die sie haben wirken unbesiegbar! Mit dem Winmau World Masters ist das erste Major Turnier des Jahres vorbei und wie (fast) immer lautet der Sieger Luke Littler. In der neuen Folge liefere ich Euch mal eine etwas andere Erklärung für Luke Littler's unglaublichen Erfolg. Denn mir ist in den Spielen von Gerwyn Price - der den mentalen Moment der Woche liefert - und Luke Humphries eine Art Muster aufgefallen, dass sich immer wieder findet, wenn sie - oder auch andere Spieler - gegen Luke the Nuke spielen. Am Ende steht die Frage: Muss Luke Littler vielleicht garnicht immer sooo gut spielen? Natürlich entlasse ich Dich nicht ohne eine praktischen Tipp für Dein Spiel! Viel Spaß beim Anhören!

Angst im Darts – kennt jeder. Herz schneller, Hände kalt, Kopfkino an: „Bloß jetzt keinen Fehler…“ In Folge 12 schauen wir uns an, warum Angst eigentlich ein gesundes Alarmsystem ist – und warum Top-Athleten sie nicht wegdrücken, sondern als Verbündeten nutzen. Ausgehend von einem extremen Beispiel (Free-Solo-Kletterer Alex Honnold – inklusive klarer Einordnung, warum so etwas nicht nachahmenswert ist) übertragen wir die wichtigste Erkenntnis aufs Board: Angst bedeutet oft nicht „Gefahr“, sondern Bedeutung. Und genau da liegt dein Hebel. Du bekommst zwei Fragen, mit denen du Nervosität in Drucksituationen neu bewertest – und einen ganz praktischen Körper-Hack, wenn du unter Stress kalte Hände oder Verspannungen bekommst: Raus aus dem Kopf, rein in den Körper. Takeaway: Angst nicht bekämpfen – sondern lesen, umlenken und für Fokus nutzen. Denn: Druck ist ein Privileg.