Fakten Quickies - Gesundheit Archiv
38 Episoden
4 Minuten
In dieser Folge geht es um das Prinzip der Hormesis – die Kraft kleiner Herausforderungen, die uns stärker, widerstandsfähiger und gesünder machen. Ob körperlich, mental oder emotional: Reize, die uns fordern, sind oft genau die, die wir brauchen.
Du erfährst, warum Stress nicht immer dein Feind ist, wie Druck dich formen kann, statt dich zu brechen,
und wie du gezielt kleine „Dosen“ an Herausforderung nutzt, um über dich hinauszuwachsen.
Mit Impulsen aus der Ernährungspsychologie, Gesundheit, mentaler Stärke und dem echten Leben.
Ehrlich. Tief. Alltagsnah. Für alle, die verstehen wollen:
Wachstum beginnt nicht im Komfort – sondern genau da, wo es drückt.
Du erfährst, warum Stress nicht immer dein Feind ist, wie Druck dich formen kann, statt dich zu brechen,
und wie du gezielt kleine „Dosen“ an Herausforderung nutzt, um über dich hinauszuwachsen.
Mit Impulsen aus der Ernährungspsychologie, Gesundheit, mentaler Stärke und dem echten Leben.
Ehrlich. Tief. Alltagsnah. Für alle, die verstehen wollen:
Wachstum beginnt nicht im Komfort – sondern genau da, wo es drückt.
6 Minuten
In dieser Folge geht es um einen entscheidenden, aber oft unterschätzten Zusammenhang: Leistungsfähigkeit ist kein reines Mental- oder Motivationsproblem – sie ist biologisch.
Warum fühlen wir uns vormittags klarer als am Nachmittag?
Weshalb führt ein süßes Frühstück häufig zu Konzentrationseinbrüchen?
Und was haben Bewegung, Stress und Schlaf mit unserer Entscheidungsqualität zu tun?
Du erfährst in wenigen Minuten:
Warum stabile Blutzuckerwerte entscheidend für Fokus und Denkfähigkeit sind
Wie schon 2–3 Minuten Bewegung deine kognitive Leistungsfähigkeit steigern können
Weshalb chronischer Stress Risikoabwägung, Impulskontrolle und Empathie beeinträchtigt
Warum Kaffee Müdigkeit überdecken, aber keinen Schlaf ersetzen kann
Diese Folge liefert dir wissenschaftlich fundierte, alltagstaugliche Impulse, um deine Energie strategisch zu managen, anstatt dich allein auf Disziplin und Willenskraft zu verlassen.
Denn echte High Performance beginnt nicht im Kalender.
Sie beginnt im Körper.
www.stephaniefischer.net
Warum fühlen wir uns vormittags klarer als am Nachmittag?
Weshalb führt ein süßes Frühstück häufig zu Konzentrationseinbrüchen?
Und was haben Bewegung, Stress und Schlaf mit unserer Entscheidungsqualität zu tun?
Du erfährst in wenigen Minuten:
Warum stabile Blutzuckerwerte entscheidend für Fokus und Denkfähigkeit sind
Wie schon 2–3 Minuten Bewegung deine kognitive Leistungsfähigkeit steigern können
Weshalb chronischer Stress Risikoabwägung, Impulskontrolle und Empathie beeinträchtigt
Warum Kaffee Müdigkeit überdecken, aber keinen Schlaf ersetzen kann
Diese Folge liefert dir wissenschaftlich fundierte, alltagstaugliche Impulse, um deine Energie strategisch zu managen, anstatt dich allein auf Disziplin und Willenskraft zu verlassen.
Denn echte High Performance beginnt nicht im Kalender.
Sie beginnt im Körper.
www.stephaniefischer.net
4 Minuten
Viele Unternehmen sparen aktuell bei Gesundheitsmaßnahmen – aus Kostengründen.
Doch genau das kann langfristig teuer werden.
In dieser Folge erfahren Sie,
warum ein Krankheitstag nur ein Teil der Wahrheit ist
was „Präsentismus“ wirklich bedeutet – und warum er Unternehmen still Geld kostet
weshalb Obstkorb & Gesundheitstag kaum echte Wirkung haben
und warum Gesundheit kein „Nice-to-have“, sondern ein wirtschaftlicher Faktor ist
Außerdem zeige ich auf, wie Unternehmen Gesundheit strategisch nutzen können,
um Fehlzeiten zu reduzieren und die Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeitenden nachhaltig zu stärken.
Diese Folge ist für Sie, wenn Sie Verantwortung für ein Team oder Unternehmen tragen
und Gesundheit nicht nur gut gemeint, sondern wirksam gestalten möchten.
Alle Infos zur Zusammenarbeit finden Sie in den Shownotes.
Doch genau das kann langfristig teuer werden.
In dieser Folge erfahren Sie,
warum ein Krankheitstag nur ein Teil der Wahrheit ist
was „Präsentismus“ wirklich bedeutet – und warum er Unternehmen still Geld kostet
weshalb Obstkorb & Gesundheitstag kaum echte Wirkung haben
und warum Gesundheit kein „Nice-to-have“, sondern ein wirtschaftlicher Faktor ist
Außerdem zeige ich auf, wie Unternehmen Gesundheit strategisch nutzen können,
um Fehlzeiten zu reduzieren und die Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeitenden nachhaltig zu stärken.
Diese Folge ist für Sie, wenn Sie Verantwortung für ein Team oder Unternehmen tragen
und Gesundheit nicht nur gut gemeint, sondern wirksam gestalten möchten.
Alle Infos zur Zusammenarbeit finden Sie in den Shownotes.
5 Minuten
Dein Bauch spricht mit – und zwar direkt mit deinem Gehirn.
In dieser Folge erfährst du, wie die Darm-Hirn-Achse funktioniert, warum dein Mikrobiom deine Stimmung beeinflusst und wie du mit Ernährung, Stressreduktion und Achtsamkeit ganz praktisch für mehr seelische Balance sorgen kannst.
Ein spannender Blick auf das, was dich innerlich wirklich steuert – und stärkt.
Gute Stimmung beginnt oft tiefer, als du denkst – im Darm.
In dieser Folge erfährst du, wie die Darm-Hirn-Achse funktioniert, warum dein Mikrobiom deine Stimmung beeinflusst und wie du mit Ernährung, Stressreduktion und Achtsamkeit ganz praktisch für mehr seelische Balance sorgen kannst.
Ein spannender Blick auf das, was dich innerlich wirklich steuert – und stärkt.
Gute Stimmung beginnt oft tiefer, als du denkst – im Darm.
5 Minuten
Selbstliebe klingt für viele wie ein schöner Spruch – doch in Wahrheit ist sie die wichtigste Beziehung deines Lebens.
In dieser Folge erfährst du, warum echte Selbstliebe nichts mit Egoismus zu tun hat, wie sie deine Gesundheit stärkt – und was du im Alltag konkret tun kannst, um freundlicher mit dir selbst umzugehen.
Kompakt, ehrlich und stärkend – für mehr inneren Halt und mehr Mitgefühl mit dir selbst.
Du bist nicht nur wertvoll, wenn du leistest. Sondern einfach, weil du du bist.
In dieser Folge erfährst du, warum echte Selbstliebe nichts mit Egoismus zu tun hat, wie sie deine Gesundheit stärkt – und was du im Alltag konkret tun kannst, um freundlicher mit dir selbst umzugehen.
Kompakt, ehrlich und stärkend – für mehr inneren Halt und mehr Mitgefühl mit dir selbst.
Du bist nicht nur wertvoll, wenn du leistest. Sondern einfach, weil du du bist.
6 Minuten
Muss erst alles perfekt sein, damit du glücklich sein darfst?
In dieser Folge erfährst du, warum wahres Glück nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern von deiner inneren Haltung, und wie du mit Zufriedenheit als Schlüssel zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude findest.
Mit Impulsen aus Psychologie und Hirnforschung bekommst du einfache Ideen, wie du im Alltag weniger suchst und mehr findest.
Glück ist oft nicht das, was fehlt, sondern das, was du wieder sehen darfst.
In dieser Folge erfährst du, warum wahres Glück nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern von deiner inneren Haltung, und wie du mit Zufriedenheit als Schlüssel zu mehr Leichtigkeit und Lebensfreude findest.
Mit Impulsen aus Psychologie und Hirnforschung bekommst du einfache Ideen, wie du im Alltag weniger suchst und mehr findest.
Glück ist oft nicht das, was fehlt, sondern das, was du wieder sehen darfst.
4 Minuten
Du achtest auf deine Ernährung, deinen Körper, deinen Schlaf – aber was ist mit deiner inneren Verfassung?
In dieser Folge erfährst du, warum mentale Gesundheit genauso wichtig ist wie körperliche, wie du sie im Alltag stärken kannst – und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, Hilfe anzunehmen.
Mit klaren Fakten, alltagstauglichen Tipps und einem stärkenden Blick auf das, was dich innerlich trägt.
Mentale Gesundheit ist nichts Extra – sie ist das Fundament für alles andere.
In dieser Folge erfährst du, warum mentale Gesundheit genauso wichtig ist wie körperliche, wie du sie im Alltag stärken kannst – und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, Hilfe anzunehmen.
Mit klaren Fakten, alltagstauglichen Tipps und einem stärkenden Blick auf das, was dich innerlich trägt.
Mentale Gesundheit ist nichts Extra – sie ist das Fundament für alles andere.
4 Minuten
Endlich Feierabend – und dann? Couch, Handy, Serien? Klingt entspannend, macht aber oft nicht wirklich erholt.
In dieser Folge erfährst du, warum es nicht nur auf freie Zeit, sondern auf ihren Inhalt ankommt.
Du bekommst spannende Einblicke in die Psychologie und Neurowissenschaft der Erholung – und wie du deine Freizeit so gestaltest, dass sie dir wirklich Energie, Freude und Gesundheit schenkt.
Freizeitwohlstand heißt: Erleben statt Ablenken.
In dieser Folge erfährst du, warum es nicht nur auf freie Zeit, sondern auf ihren Inhalt ankommt.
Du bekommst spannende Einblicke in die Psychologie und Neurowissenschaft der Erholung – und wie du deine Freizeit so gestaltest, dass sie dir wirklich Energie, Freude und Gesundheit schenkt.
Freizeitwohlstand heißt: Erleben statt Ablenken.
4 Minuten
Du weißt, was du tun solltest, aber tust es dann doch nicht? Willkommen im Club der Aufschieber.
In dieser Folge erfährst du, warum Prokrastination nichts mit Faulheit zu tun hat, sondern mit einem überforderten Gehirn, das Schutz sucht.
Du bekommst einfache, neuropsychologisch fundierte Tipps, wie du große Aufgaben in Mini-Schritte zerlegst und so endlich ins Tun kommst, ganz ohne Druck, dafür mit Wirkung.
Motivation entsteht durch Handlung – nicht umgekehrt.
In dieser Folge erfährst du, warum Prokrastination nichts mit Faulheit zu tun hat, sondern mit einem überforderten Gehirn, das Schutz sucht.
Du bekommst einfache, neuropsychologisch fundierte Tipps, wie du große Aufgaben in Mini-Schritte zerlegst und so endlich ins Tun kommst, ganz ohne Druck, dafür mit Wirkung.
Motivation entsteht durch Handlung – nicht umgekehrt.
4 Minuten
Kennst du das Gedankenkarussell? Du grübelst über Vergangenes, analysierst alte Fehler, hängst an dem, was war – und kommst innerlich keinen Schritt weiter?
In dieser Folge erfährst du, warum der ständige Blick zurück dich emotional und körperlich Energie kostet, und wie du lernst, deinen Fokus neu auszurichten.
Mit einem Mix aus Psychologie, Neurowissenschaft und Alltagstipps bekommst du Impulse, wie du dich Schritt für Schritt vom Ballast der Vergangenheit löst.
Denn wer nach vorn schaut, geht leichter. Und freier.
In dieser Folge erfährst du, warum der ständige Blick zurück dich emotional und körperlich Energie kostet, und wie du lernst, deinen Fokus neu auszurichten.
Mit einem Mix aus Psychologie, Neurowissenschaft und Alltagstipps bekommst du Impulse, wie du dich Schritt für Schritt vom Ballast der Vergangenheit löst.
Denn wer nach vorn schaut, geht leichter. Und freier.
5 Minuten
Du willst etwas ändern, aber irgendwie zieht dich das Alte immer wieder zurück?
Keine Sorge, das ist kein Versagen, das ist Neurobiologie.
In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn Veränderungen erstmal blockiert, wie alte Gewohnheiten auf „Autopilot“ laufen, und wie du mit Mini-Schritten neue Nervenverbindungen aufbaust.
Klar, verständlich und motivierend erklärt, mit einem kurzen Blick auf Neuroplastizität und Epigenetik (siehe letzte Folge).
Veränderung beginnt nicht mit Motivation, sondern mit dem ersten kleinen Schritt.
Keine Sorge, das ist kein Versagen, das ist Neurobiologie.
In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn Veränderungen erstmal blockiert, wie alte Gewohnheiten auf „Autopilot“ laufen, und wie du mit Mini-Schritten neue Nervenverbindungen aufbaust.
Klar, verständlich und motivierend erklärt, mit einem kurzen Blick auf Neuroplastizität und Epigenetik (siehe letzte Folge).
Veränderung beginnt nicht mit Motivation, sondern mit dem ersten kleinen Schritt.
4 Minuten
"Das liegt halt in der Familie.", den Satz kennt bestimmt jeder. Aber stimmt er wirklich?
In dieser Folge erfährst du, warum deine Gene nicht dein Schicksal sind, denn du kannst sie mit deinem Lebensstil ganz konkret beeinflussen, indem du deine Gene ein- oder ausschaltest.
Die Epigenetik zeigt: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, all das wirkt tief bis auf Zellebene.
Du bist nicht festgelegt – du bist durch dich selbst veränderbar.
In dieser Folge erfährst du, warum deine Gene nicht dein Schicksal sind, denn du kannst sie mit deinem Lebensstil ganz konkret beeinflussen, indem du deine Gene ein- oder ausschaltest.
Die Epigenetik zeigt: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, all das wirkt tief bis auf Zellebene.
Du bist nicht festgelegt – du bist durch dich selbst veränderbar.
3 Minuten
Immer wieder scheitern wir an z.B. guten Vorsätzen oder anderen Vorhaben und Plänen.
In dieser Folge erfährst du, wie Routinen dein Gehirn entlasten, dir Struktur geben und langfristig deine mentale und körperliche Gesundheit stärken.
Ich spreche darüber, wie Gewohnheiten entstehen, was sie so mächtig macht, und wie du sie gezielt für dich nutzen kannst.
Klingt unspektakulär? Ist in Wahrheit eine echte Superkraft.
In dieser Folge erfährst du, wie Routinen dein Gehirn entlasten, dir Struktur geben und langfristig deine mentale und körperliche Gesundheit stärken.
Ich spreche darüber, wie Gewohnheiten entstehen, was sie so mächtig macht, und wie du sie gezielt für dich nutzen kannst.
Klingt unspektakulär? Ist in Wahrheit eine echte Superkraft.
3 Minuten
Wasser trinken klingt banal, es ist aber einer der wirksamsten Schritte für deine Gesundheit. In dieser Folge erfährst du, wie schon kleine Trinkgewohnheiten deine Konzentration verbessern, Heißhunger bremsen und deinen Stoffwechsel aktivieren können.
Ein einfacher Reminder für mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden, Schluck für Schluck.
Ein einfacher Reminder für mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden, Schluck für Schluck.
3 Minuten
Dehnen wirkt nicht nur körperlich, sondern auch mental sofort. In dieser Folge erfährst du, wie schon wenige Sekunden bewusstes Strecken und Bewegen dein Nervensystem beruhigen, Stress abbauen und deine Konzentration fördern können.
Ein einfaches Mini-Ritual für mehr Beweglichkeit, innen wie außen.
Ein einfaches Mini-Ritual für mehr Beweglichkeit, innen wie außen.
