Podcaster
Episoden
16.02.2026
4 Minuten
Du achtest auf deine Ernährung, deinen Körper, deinen Schlaf –
aber was ist mit deiner inneren Verfassung?
In dieser Folge erfährst du, warum mentale Gesundheit
genauso wichtig ist wie körperliche, wie du sie im
Alltag stärken kannst – und warum es kein Zeichen von Schwäche
ist, Hilfe anzunehmen.
Mit klaren Fakten, alltagstauglichen Tipps und einem stärkenden
Blick auf das, was dich innerlich trägt.
Mentale Gesundheit ist nichts Extra – sie ist das Fundament für
alles andere.
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02.02.2026
4 Minuten
Endlich Feierabend – und dann? Couch, Handy, Serien? Klingt
entspannend, macht aber oft nicht wirklich erholt.
In dieser Folge erfährst du, warum es nicht nur auf freie
Zeit, sondern auf ihren Inhalt
ankommt.
Du bekommst spannende Einblicke in die Psychologie und
Neurowissenschaft der Erholung – und wie du deine Freizeit so
gestaltest, dass sie dir wirklich Energie, Freude und
Gesundheit schenkt.
Freizeitwohlstand heißt: Erleben statt Ablenken.
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19.01.2026
4 Minuten
Du weißt, was du tun solltest, aber tust es dann doch nicht?
Willkommen im Club der Aufschieber.
In dieser Folge erfährst du, warum Prokrastination nichts mit
Faulheit zu tun hat, sondern mit einem überforderten
Gehirn, das Schutz sucht.
Du bekommst einfache, neuropsychologisch fundierte Tipps, wie du
große Aufgaben in Mini-Schritte zerlegst und so
endlich ins Tun kommst, ganz ohne Druck, dafür
mit Wirkung.
Motivation entsteht durch Handlung – nicht umgekehrt.
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05.01.2026
4 Minuten
Kennst du das Gedankenkarussell? Du grübelst über Vergangenes,
analysierst alte Fehler, hängst an dem, was war – und kommst
innerlich keinen Schritt weiter?
In dieser Folge erfährst du, warum der ständige Blick zurück dich
emotional und körperlich Energie kostet, und wie du lernst,
deinen Fokus neu auszurichten.
Mit einem Mix aus Psychologie, Neurowissenschaft und
Alltagstipps bekommst du Impulse, wie du dich Schritt
für Schritt vom Ballast der Vergangenheit löst.
Denn wer nach vorn schaut, geht leichter. Und freier.
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22.12.2025
5 Minuten
Du willst etwas ändern, aber irgendwie zieht dich das Alte immer
wieder zurück?
Keine Sorge, das ist kein Versagen, das ist
Neurobiologie.
In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn Veränderungen
erstmal blockiert, wie alte Gewohnheiten auf „Autopilot“ laufen,
und wie du mit Mini-Schritten neue Nervenverbindungen
aufbaust.
Klar, verständlich und motivierend erklärt, mit einem kurzen
Blick auf Neuroplastizität und
Epigenetik (siehe letzte Folge).
Veränderung beginnt nicht mit Motivation, sondern mit dem
ersten kleinen Schritt.
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Über diesen Podcast
Ein kleiner Gedanke, ein machbarer Tipp, ein Impuls, der gut tut!
Herzlich Willkommen bei Fakten Quickies- Thema Gesundheit.
Manchmal braucht’s ja nur einen kleinen Impuls, um sich etwas Gutes
zu tun. Dafür gibt es diesen Podcast, eine
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