ZELLERFRISCHEND Archiv
60 Episoden
49 Minuten
In dieser Folge zeigen dir Brigitte und Volker, wie chronischer Stress entsteht, wie Cortisol deinen Körper beeinflusst und warum dauerhafter Alarmzustand deine Energie senkt. Du erfährst, wie Erschöpfung, stille Entzündungen, Hormonverschiebungen und Schlafprobleme entstehen und welche Schritte du sofort nutzen kannst, um deinen Cortisol-Rhythmus zu stabilisieren. Perfekt für Frauen Ü40, die mehr Kraft, Fokus und Stabilität wollen
1 Stunde 5 Minuten
In dieser Folge schauen wir auf die 5 Blue Zones – Orte, an denen viele Menschen 90 oder 100 werden und dabei aktiv bleiben. Du erfährst, was diese Regionen gemeinsam haben, wo sie sich unterscheiden und wie du ihre Prinzipien auf dein Leben über 40 überträgst
45 Minuten
Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente – klein, aber lebensentscheidend.
Brigitte & Volker zeigen, wie Mikronährstoffe deine Zellen jung halten, Energie freisetzen und echte Vitalität fördern.
Erfahre, welche Stoffe du für Vitalität wirklich brauchst, um mit Spaß zu altern – von Vitamin D bis Inositol.
Brigitte & Volker zeigen, wie Mikronährstoffe deine Zellen jung halten, Energie freisetzen und echte Vitalität fördern.
Erfahre, welche Stoffe du für Vitalität wirklich brauchst, um mit Spaß zu altern – von Vitamin D bis Inositol.
56 Minuten
Kohlenhydrate, Proteine, Fette – was steckt wirklich dahinter?
Brigitte & Volker erklären, wie Makronährstoffe deinen Körper steuern, warum Balance entscheidend ist und wie du mit der richtigen Ernährung Energie, Zellgesundheit & Wohlbefinden steigerst.
Inklusive Alltagstipps und Lieblingsrezepten!
Brigitte & Volker erklären, wie Makronährstoffe deinen Körper steuern, warum Balance entscheidend ist und wie du mit der richtigen Ernährung Energie, Zellgesundheit & Wohlbefinden steigerst.
Inklusive Alltagstipps und Lieblingsrezepten!
56 Minuten
Wie stark ist dein Immunsystem wirklich?
In dieser Folge zeigen dir Brigitte und Volker, wie du deine Abwehr von innen aktivierst – durch Ernährung, Bewegung, Darmgesundheit, Mindset und Umweltbewusstsein.
Du erfährst:
• warum 70 % deiner Immunzellen im Darm sitzen
• wie Kälte, Barfußlaufen und Atmung dein Nervensystem trainieren
• warum Detox im Kopf beginnt – nicht in der Saftpresse
• wie Emotionen, Gedanken und Stress deine Abwehr beeinflussen
Brigitte teilt ihr eigenes Ritual mit dir: barfuß über die Wiese gehen, kalt duschen, bewusst atmen. Kleine Routinen, große Wirkung.
Volker erklärt die wissenschaftlichen Hintergründe – von der Darm-Hirn-Achse bis zu entzündungshemmenden Myokinen.
Diese Folge ist dein Leitfaden für ein starkes, stabiles und resilientes Immunsystem.
In dieser Folge zeigen dir Brigitte und Volker, wie du deine Abwehr von innen aktivierst – durch Ernährung, Bewegung, Darmgesundheit, Mindset und Umweltbewusstsein.
Du erfährst:
• warum 70 % deiner Immunzellen im Darm sitzen
• wie Kälte, Barfußlaufen und Atmung dein Nervensystem trainieren
• warum Detox im Kopf beginnt – nicht in der Saftpresse
• wie Emotionen, Gedanken und Stress deine Abwehr beeinflussen
Brigitte teilt ihr eigenes Ritual mit dir: barfuß über die Wiese gehen, kalt duschen, bewusst atmen. Kleine Routinen, große Wirkung.
Volker erklärt die wissenschaftlichen Hintergründe – von der Darm-Hirn-Achse bis zu entzündungshemmenden Myokinen.
Diese Folge ist dein Leitfaden für ein starkes, stabiles und resilientes Immunsystem.
1 Stunde 1 Minute
In dieser Folge von ZELLERFRISCHEND – weil Energie kein Alter kennt sprechen Brigitte Heuser, erfahrene Longevity-Expertin, und Volker Hahn, Gesundheitscoach & Bewegungsprofi, über die wohl häufigste Fitnessfrage: Krafttraining oder Cardio – was bringt dich wirklich weiter?
Du erfährst,
warum Muskeln dein größtes „Verjüngungsorgan“ sind,
️ weshalb dein Herz regelmäßige Bewegung liebt,
wie du durch Training auf Zellebene deinen Stoffwechsel aktivierst,
️ wie das 3x10-Prinzip selbst mit wenig Zeit maximale Wirkung erzielt.
Egal, ob du mit 40+ wieder einsteigen oder deine Fitness neu denken willst – diese Folge zeigt dir, wie Bewegung zur echten Longevity-Medizin wird: alltagstauglich, motivierend und wissenschaftlich fundiert.
Jetzt reinhören, abonnieren und spüren, wie gut sich Energie anfühlt – weil Gesundheit Bewegung braucht!
Du erfährst,
warum Muskeln dein größtes „Verjüngungsorgan“ sind,
️ weshalb dein Herz regelmäßige Bewegung liebt,
wie du durch Training auf Zellebene deinen Stoffwechsel aktivierst,
️ wie das 3x10-Prinzip selbst mit wenig Zeit maximale Wirkung erzielt.
Egal, ob du mit 40+ wieder einsteigen oder deine Fitness neu denken willst – diese Folge zeigt dir, wie Bewegung zur echten Longevity-Medizin wird: alltagstauglich, motivierend und wissenschaftlich fundiert.
Jetzt reinhören, abonnieren und spüren, wie gut sich Energie anfühlt – weil Gesundheit Bewegung braucht!
48 Minuten
Omega 3 ist kein Trend, sondern Zellnahrung pur. In dieser Folge von ZellErfrischend sprechen Brigitte und Volker über den Schlüssel zu gesunden, elastischen Zellmembranen und warum Omega 3 über Energie, Entzündung und Alterungsprozesse entscheidet. Du erfährst, was ein optimaler Omega-3-Index ist, welche Lebensmittel und Supplemente wirklich wirken und warum gerade Frauen 40+ profitieren – für klaren Kopf, stabile Hormone, schöne Haut und starke Gefäße. Plus: praktische Alltagstipps und wie du deinen eigenen Wert testest.
45 Minuten
Finanzen sind ein Longevity-Thema. In dieser Episode sprechen wir über Jobzufriedenheit, faire Bezahlung, Sicherheit, Rente und die drohende Altersarmut – gerade für Frauen. Du erfährst, warum finanzielle Gesundheit so entscheidend für Gelassenheit und Lebensfreude ist. Plus: unser Hack & eine Challenge, die dich ins Handeln bringt.
51 Minuten
Emotionen sind ein zentraler Longevity-Faktor. Emotionen entscheiden mit über Gesundheit und Lebensdauer. In dieser Folge sprechen Brigitte & Volker über Stress, Selbstwert, Glaubenssätze, Beziehungen und Energieräuber – und wie du Resilienz stärkst. Hack: 60 Min/Tag handyfrei. Challenge: Deine 5 wichtigsten Menschen checken. Stark im Kopf, jung im Herzen.
50 Minuten
Unsere Umwelt beeinflusst, wie lange und wie gesund wir leben – oft ohne, dass wir es merken. In dieser Episode erfährst du, wie Toxine, Mikroplastik und sogar Dauerstress deine Gesundheit sabotieren – plus unseren Hack und eine Challenge, die du sofort ausprobieren kannst.
42 Minuten
Dein Stoffwechsel hängt am Darm – und wenn das Mikrobiom aus dem Gleichgewicht gerät, läuft im Körper nichts mehr rund. In dieser Episode erfährst du, warum der Darm Taktgeber für Energie, Immunsystem und sogar deine Stimmung ist – plus unser Hack und eine Challenge für deinen Alltag
54 Minuten
Gesundheit ist die Basis für alles – doch im Alltag verlieren wir sie oft aus dem Blick. In dieser Episode erfährst du, wie Schlaf, Ernährung, Bewegung und Prävention dein Fundament stärken – plus unseren Hack und eine Challenge, die du sofort umsetzen kannst.
37 Minuten
In dieser Episode von Zell Erfrischend stellen Brigitte und Volker die fünf Säulen der Longevity vor: Gesundheit, Stoffwechsel, Umwelt, Emotionen und Finanzen. Erfahre, wie kleine Routinen große Wirkung haben, warum Prävention besser ist als Reparatur – und starte mit Hack & Challenge der Woche sofort in dein gesundes, vitales Leben.
30 Minuten
Brigitte und Volker teilen in dieser Auftaktfolge ihre persönlichen Longevity-Wege – von Burnout, Familienalltag und ersten Routinen bis hin zu mehr Energie durch Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit. Erfahre, warum Longevity kein fernes Ziel ist, sondern ein Lifestyle, den du heute starten kannst. Plus: Deine erste Mini-Challenge für mehr Energie!
5 Minuten
In unserer Auftaktfolge stellen wir dir Zell Erfrischend vor – den Longevity-Podcast von Brigitte & Volker. Erfahre, warum wir gestartet sind, was Longevity für uns bedeutet und wie du mit Tipps & Challenges sofort loslegen kannst. Für alle, besonders Frauen 40+, die Energie, Gesundheit & Lebensfreude neu entdecken wollen.
