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Episoden

Zellerfrischend - Proteinmangel | Die stille Gefahr #60

50 Minuten
Protein ist nicht nur etwas für Bodybuilder. Gerade mit zunehmendem Alter entscheidet eine gute Proteinversorgung mit darüber, wie gut wir Muskelmasse, Kraft und Selbstständigkeit erhalten.

In dieser Folge sprechen Brigitte und Volker darüber, wie viel Protein du brauchst, warum die Verteilung über den Tag zählt, welche Proteinquellen sinnvoll sind und wann ein Proteinshake eine praktische Ergänzung sein kann.

Außerdem geht es um Proteinmangel, Leucin, pflanzliches und tierisches Protein, Krafttraining und die Frage, ob viel Eiweiß den Nieren schadet.

Hack der Woche: Brigittes Protein-Ampel.

Buchtipp: „Gamechanger Protein“ von Dr. Matthias Riedl.

Zellerfrischend - Stress kennt keinen Feierabend #59

46 Minuten
Stress endet nicht mit dem Feierabend. Auch Sorgen, private Verpflichtungen, hohe Ansprüche und schwierige Beziehungen können uns dauerhaft belasten.

In dieser Folge sprechen Brigitte und Volker darüber, was chronischer Stress im Körper auslösen kann, welche Rolle Cortisol, Schlaf und Entzündungsprozesse spielen und warum auch unser soziales Umfeld zur Gesundheitsvorsorge gehört.

Du erfährst, woran du belastende Kontakte erkennst, wie du Grenzen setzt und mit einem kurzen Kontakt- und Stresscheck herausfindest, was dir Kraft gibt und was sie dir nimmt.

Zellerfrischend - Bluthochdruck: Der stille Longevity-Killer #58

50 Minuten
Bluthochdruck kann jahrelang bestehen, ohne dass du ihn spürst. Gleichzeitig belastet dauerhaft hoher Blutdruck Herz, Gefäße, Gehirn und Nieren.

In dieser Folge von „Zellerfrischend“ klären Brigitte und Volker, was Blutdruckwerte wie 120 zu 80 oder 140 zu 90 bedeuten und warum du nicht nur auf eine einzelne Zahl schauen solltest.

Du erfährst, welche Rolle Ernährung, Salz, Kalium, Bewegung, Gewicht, Schlaf, Stress und Alkohol spielen und was die SPRINT-Studie über eine konsequente Blutdrucksenkung gezeigt hat.

Außerdem erklären wir, wie du zu Hause richtig misst, was Weißkittelhypertonie und maskierte Hypertonie bedeuten und warum dein Blutdruck für gesundes Altern so wichtig ist.

Der Hack der Woche: die 7-Tage-Blutdruck-Challenge.

Zellerfrischend - Demenz beginnt viel früher ... #57

44 Minuten
Wie altert dein Gehirn und was kannst du tun, damit es lange leistungsfähig bleibt? Brigitte und Volker sprechen über Gedächtnis, Neuroplastizität,  Alzheimer und vaskuläre Demenz sowie über den Einfluss von Bewegung, Schlaf, Gefäßgesundheit und Ernährung. Du erfährst, welche Rolle Omega-3, B-Vitamine und Homocystein spielen und warum Demenz keine normale Folge des Älterwerdens ist. Dazu gibt es wissenschaftliche Erkenntnisse, einen Buchtipp und die 7-Tage-Gehirn-Challenge als Hack der Woche.

Zellerfrischend - Sitzen wir uns krank? #56

45 Minuten
Wie gesund bist du wirklich, wenn du regelmäßig trainierst, aber den größten Teil deines Tages sitzt?

In dieser Folge sprechen Brigitte und Volker darüber, warum Fitnessstudio und Sport allein einen bewegungsarmen Alltag nicht vollständig ausgleichen. Du erfährst, wie lange Sitzphasen Stoffwechsel und Muskulatur beeinflussen, warum NEAT und Alltagsbewegung so wichtig sind und wie kurze Bewegungspausen deinen Tag verändern.

Mit dabei: zwei wissenschaftliche Studien, die 30-3-Regel als Hack der Woche, Tipps für mehr Schritte und Bewegung im Büro sowie der Buchtipp „Sitzen ist das neue Rauchen“ von Kelly Starrett, Glen Cordoza und Juliet Starrett.
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Über diesen Podcast

🎙️ Willkommen bei Zell Erfrischend – dem Gesundheits-Podcast für Longevity, Zellgesundheit, Vitalität und gesundes Altern ab der Lebensmitte. Hier findest du Inspiration, wie du mit den richtigen Strategien deine Langlebigkeit fördern, dein Immunsystem stärken, dein Wohlfühlgewicht erreichen und deine mentale Klarheit steigern kannst.Wir sprechen über Anti-Aging, Mikronährstoffe, energievolle Ernährung, Hormonbalance und bewusste Lebensführung – alles wissenschaftlich fundiert und praxisnah. Du bekommst Strategien und Routinen, die dir helfen, dich heute und morgen rundum wohlzufühlen.🎯 Nicht nur für Frauen 40+, die mehr wollen als nur die nächste Diät oder ein weiteres Fitnessprogramm – sondern für alle, die echte, nachhaltige Veränderung anstreben.In diesem Podcast erwarten dich:  • Selbstgelebte, praxisnahe Tipps für deinen Alltag  • Wissenschaftlich fundierte Longevity-Impulse  • Inspirierende Interviews mit Gesundheitsexperten  • Ehrliche Einblicke in die Reise zu mehr Energie, Freude und Lebensqualität✨ Zell Erfrischend ist dein Raum, um Körper, Geist und Lebensstil auf das nächste Level zu bringen – für mehr Gesundheit, Langlebigkeit und Lebensfreude.📌 Jetzt abonnieren und deine Reise zu mehr Energie, Vitalität und Wohlbefinden starten!
Webseite
ZELLERFRISCHEND
Urheberangabe
Brigitte Heuser
Durchschnittliche Länge
Ø 46 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 2 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 1 J.
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„ZELLERFRISCHEND“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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