Nicht jetzt. Meditation. Monkey Mind. Dazwischen das Leben. Archiv
35 Episoden
9 Minuten
#034: Manchmal setzt du dich vor das Mikrofon und weißt: Nicht diese Folge. Nicht heute.
Diese Folge ist das, was entstanden ist, nachdem ich die Notizen zur Seite gelegt habe. Über gesunkene Motivation, ehrliche Erschöpfung und die Frage, welcher Art sie ist. Über das Paradox, einen Podcast über Stille in einem Rhythmus zu halten, der Stille manchmal schwerer macht. Und über die Entscheidung, der Praxis den Vorrang zu geben.
Ich nehme eine Pause vom Podcast.
Im September leite ich ein Meditationswochenende an der Akademie am See in Plön — 12. und 13. September 2026. Es sind noch drei Plätze frei.
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Diese Folge ist das, was entstanden ist, nachdem ich die Notizen zur Seite gelegt habe. Über gesunkene Motivation, ehrliche Erschöpfung und die Frage, welcher Art sie ist. Über das Paradox, einen Podcast über Stille in einem Rhythmus zu halten, der Stille manchmal schwerer macht. Und über die Entscheidung, der Praxis den Vorrang zu geben.
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10 Minuten
#033: Vor zwanzig Jahren hatte ich für jede Bewegung eine Bedeutung. Astrologie, Energiearbeit, Chakren – ein dichtes Netz aus Erklärungen. Und dann kam der Punkt, an dem es zu voll wurde.
In dieser Folge erzähle ich, wie ich die Worte nach und nach weggelassen habe – und was geblieben ist, als sie weg waren. Das Sitzen. Der Atem. Eine Aufmerksamkeit, die ohne Theorie trägt.
Es geht um eine säkulare Praxis: nicht als Verarmung, sondern als das Sich-Niederlassen in dem, was sowieso da ist. Warum die Wirkung gerade in dem Moment kam, als ich aufgehört habe, sie zu erwarten.
Twin zum Blogartikel „Säkularer Buddhismus – Was bleibt ohne Religion?" auf buddhaspfad.de.
Blogartikel „Säkularer Buddhismus"
Buch „Nicht jetzt! Zwischen Monkey Mind und Stille" (seit 18. Mai 2026 erhältlich)
Mehr: buddhaspfad.de
Blogartikel zum Feuerpferdjahr
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In dieser Folge erzähle ich, wie ich die Worte nach und nach weggelassen habe – und was geblieben ist, als sie weg waren. Das Sitzen. Der Atem. Eine Aufmerksamkeit, die ohne Theorie trägt.
Es geht um eine säkulare Praxis: nicht als Verarmung, sondern als das Sich-Niederlassen in dem, was sowieso da ist. Warum die Wirkung gerade in dem Moment kam, als ich aufgehört habe, sie zu erwarten.
Twin zum Blogartikel „Säkularer Buddhismus – Was bleibt ohne Religion?" auf buddhaspfad.de.
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10 Minuten
#032: Drei Wochen vor Druck habe ich noch eine sechzehnte Geschichte ins Buch eingefügt. Mit einem Verlag wäre das nicht gegangen.
Warum ich mein Buch ohne Verlag veröffentliche, was Selfpublishing für mich bedeutet, und welcher Spielraum daraus entsteht. Über die kleine Geschichte, die unbedingt noch reinmusste, über drei Buchhandlungen und über einen virtuellen Tee-Abend am 17. Mai.
Eine Folge fünf Tage vor dem Buchlaunch.
––
Buch „nicht jetzt — zwischen Monkey Mind und Stille" · bereits erhältlich · offizielles Erscheinen 18. Mai 2026 · Buch auf Peggys Website bestellen und am Tea Evening „Vor dem Jetzt" am 17. Mai 20 Uhr teilnehmen.
Heute im Blog: Warum ich diesen Podcast liebe
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Warum ich mein Buch ohne Verlag veröffentliche, was Selfpublishing für mich bedeutet, und welcher Spielraum daraus entsteht. Über die kleine Geschichte, die unbedingt noch reinmusste, über drei Buchhandlungen und über einen virtuellen Tee-Abend am 17. Mai.
Eine Folge fünf Tage vor dem Buchlaunch.
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Heute im Blog: Warum ich diesen Podcast liebe
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9 Minuten
#031 Eine ehrliche Bestandsaufnahme — über das, was hartnäckig geblieben ist, und das, was sich tatsächlich gewandelt hat.
Ich spreche darüber:
· Warum ich immer noch Scannerin bin und neue Meditationen ausprobiere
· Warum ich zu unterschiedlichen Zeiten übe — und warum das okay ist
· Warum schwierige Sitzungen nie ganz aufhören
· Wie Bus und Bahn zu Praxismomenten wurden
· Warum ich nach harten Sitzungen heute wieder zurückkomme
· Den Unterschied zwischen Verwandlung und Beweglichkeit
Eine Folge für alle, die nach Jahren immer noch zweifeln, ob sie es „richtig" machen — und für alle, die irgendwann aufgehört haben und nicht wussten, wie zurückkommen.
––
Buch: Nicht jetzt! Zwischen Monkey Mind und Stille
Erscheinungstermin: 18. Mai 2026
Vorbestellung mit virtueller Tee-Veranstaltung am 17. Mai
Mehr zum Lesen: buddhaspfad.de
Mehr Beobachtungen, kürzer und schneller: TikTok @peggybendler
Ich spreche darüber:
· Warum ich immer noch Scannerin bin und neue Meditationen ausprobiere
· Warum ich zu unterschiedlichen Zeiten übe — und warum das okay ist
· Warum schwierige Sitzungen nie ganz aufhören
· Wie Bus und Bahn zu Praxismomenten wurden
· Warum ich nach harten Sitzungen heute wieder zurückkomme
· Den Unterschied zwischen Verwandlung und Beweglichkeit
Eine Folge für alle, die nach Jahren immer noch zweifeln, ob sie es „richtig" machen — und für alle, die irgendwann aufgehört haben und nicht wussten, wie zurückkommen.
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Buch: Nicht jetzt! Zwischen Monkey Mind und Stille
Erscheinungstermin: 18. Mai 2026
Vorbestellung mit virtueller Tee-Veranstaltung am 17. Mai
Mehr zum Lesen: buddhaspfad.de
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10 Minuten
#030: Ich bin keine Meditationslehrerin, weil das Wort „Lehrerin" ein Modell beschreibt, das ich nicht verkörpern will.
In dieser Folge erzähle ich, wie ich zu dieser Haltung gekommen bin — durch Studium, durch Klosterbesuche in Nepal und Japan, durch das Lesen von Primärquellen, und durch die Beobachtung, was passiert, wenn Menschen jahrelang jemandem folgen, ohne ihr eigenes Warum zu kennen.
Ich spreche über:
· Das Guru-Modell in der Meditationswelt und warum es Abhängigkeit erzeugen kann
· Warum Eigenverantwortung keine Abkürzung ist, sondern der eigentliche Weg
· Buddha als Metapher, nicht als Autorität
· Das Kalama Sutta und die älteste Form von kritischem Denken im Buddhismus
Diese Folge ist eine Positionierungsfolge.
Sie erzählt, wofür BuddhasPfad steht — und wofür nicht.
Mehr: buddhaspfad.de
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In dieser Folge erzähle ich, wie ich zu dieser Haltung gekommen bin — durch Studium, durch Klosterbesuche in Nepal und Japan, durch das Lesen von Primärquellen, und durch die Beobachtung, was passiert, wenn Menschen jahrelang jemandem folgen, ohne ihr eigenes Warum zu kennen.
Ich spreche über:
· Das Guru-Modell in der Meditationswelt und warum es Abhängigkeit erzeugen kann
· Warum Eigenverantwortung keine Abkürzung ist, sondern der eigentliche Weg
· Buddha als Metapher, nicht als Autorität
· Das Kalama Sutta und die älteste Form von kritischem Denken im Buddhismus
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6 Minuten
#029: Wie lange meditierst du, wenn du meditierst?
Ich habe lange gedacht, mehr ist besser. Längere Sessions. Seltener vielleicht — aber dafür richtig. Das Ergebnis: ich habe selten meditiert.
Was die Forschung zeigt — und was ich selbst beobachte: Regelmäßigkeit schlägt Dauer. Immer.
Das Gehirn verändert sich durch Wiederholung, nicht durch Intensität. Schon acht Wochen mit zehn bis fünfzehn Minuten täglich verändern nachweisbar die Bereiche für Aufmerksamkeit und Emotionsregulation.
Aber es gibt noch einen anderen Grund, den mir die Neurologie nicht erklärt:
Wer täglich übt, bleibt in Beziehung mit der Praxis.
In dieser Folge:
· Warum lange, seltene Sessions oft weniger bringen als kurze, tägliche
· Was Neuroplastizität damit zu tun hat
· Wie fünf Minuten eine vollständige Übung sein können
· Ein erster Schritt für heute — kostenlos auf Insight Timer
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Ich habe lange gedacht, mehr ist besser. Längere Sessions. Seltener vielleicht — aber dafür richtig. Das Ergebnis: ich habe selten meditiert.
Was die Forschung zeigt — und was ich selbst beobachte: Regelmäßigkeit schlägt Dauer. Immer.
Das Gehirn verändert sich durch Wiederholung, nicht durch Intensität. Schon acht Wochen mit zehn bis fünfzehn Minuten täglich verändern nachweisbar die Bereiche für Aufmerksamkeit und Emotionsregulation.
Aber es gibt noch einen anderen Grund, den mir die Neurologie nicht erklärt:
Wer täglich übt, bleibt in Beziehung mit der Praxis.
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7 Minuten
#028: Mein Buch „Nicht jetzt! Zwischen Monkey Mind und Stille" erscheint am 18. Mai 2026.
Kurze Texte aus dem Meditationsalltag. Keine Anleitungen. Nur ehrliche Momente, von der Yogamatte bis zur Supermarktkasse.
Wer vorbestellt, bekommt ein signiertes Exemplar und einen Platz bei „Vor dem Jetzt", einer exklusiven Online-Veranstaltung mit mir. Ich lese aus dem Buch vor.
Alle Infos zum Buch und vorbestellen
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9 Minuten
#027: Du kennst das Gefühl: Du setzt dich hin. Du willst meditieren. Und dann zieht die Aufmerksamkeit weg.
Zum nächsten Gedanken. Zur nächsten Sorge. Zum nächsten Impuls. Das ist kein Versagen. Das ist der Ausgangszustand.
In dieser Folge erfährst du:
· Warum Abschweifen kein Fehler ist, sondern der Moment, in dem die Übung beginnt
· Was der Unterschied zwischen Entspannen und Trainieren ist
Alle Infos zum neuen Buch und zur kostenlosen Online-Veranstaltung
ONE POINT — das Audiotraining
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In dieser Folge erfährst du:
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ONE POINT — das Audiotraining
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5 Minuten
#026: Heute ist der 1. April. Ich sage das gleich zu Beginn — weil ich nicht vorhabe, jemanden reinzulegen. Aber ich habe trotzdem etwas vorbereitet: Ein Gedankenexperiment. Was wäre, wenn ONE POINT größer würde? Gruppenchat, KI, App, Live-Sessions, Jahresabo. ONE POINT UNLIMITED.
Ich habe diesen Gedanken eine Weile laufen lassen. Und dann gemerkt, was er mit mir macht. Er macht mich müde.
Diese Folge erzählt, warum — und warum ONE POINT bleibt, was es ist.
Und weil heute der 1. April ist: ONE POINT ist bis zum 07.04.26 zum Einführungspreis buchbar.
27 Euro. Ab 07.04.26 für 47 Euro.
ONE POINT zum Einführungspreis
Mehr Infos zu ONE POINT
Folge 25 zu ONE POINT
Mehr: buddhaspfad.de
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Ich habe diesen Gedanken eine Weile laufen lassen. Und dann gemerkt, was er mit mir macht. Er macht mich müde.
Diese Folge erzählt, warum — und warum ONE POINT bleibt, was es ist.
Und weil heute der 1. April ist: ONE POINT ist bis zum 07.04.26 zum Einführungspreis buchbar.
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6 Minuten
#025: Vor ein paar Folgen habe ich gesagt: Aufmerksamkeit ist trainierbar. Das verändert alles. Und dann: mehr dazu bald.
Heute ist bald.
In dieser Folge stelle ich ONE POINT vor — ein 28-Tage-Audiotraining für Menschen, die bereits meditieren und tiefer gehen wollen.
Ein Trainingsraum. Klar begrenzt. Auf Eigenverantwortung ausgelegt.
Und ich erzähle, was wirklich passiert, wenn du Aufmerksamkeit über mehrere Wochen methodisch trainierst.
ONE POINT — alle Informationen
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Heute ist bald.
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Ein Trainingsraum. Klar begrenzt. Auf Eigenverantwortung ausgelegt.
Und ich erzähle, was wirklich passiert, wenn du Aufmerksamkeit über mehrere Wochen methodisch trainierst.
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44 Minuten
#024: In dieser Folge spreche ich mit Ludwig Thiede, Mitgründer von LifeTeachUs. Die Initiative bringt Menschen mit echter Lebenserfahrung in Schulen. Wir sprechen über Lebenswissen, Zukunftskompetenzen und darüber, was im Bildungssystem oft fehlt: emotionale Stärke, Selbstführung und echte Begegnung. Ein Gespräch über Schule, Wandel und die Frage, welche inneren Fähigkeiten wir heute wirklich brauchen.
Shownotes:
Was lernen wir eigentlich fürs Leben?
Schulen vermitteln Wissen. Doch viele Fähigkeiten, die wir für ein erfülltes Leben brauchen, entstehen woanders: im Alltag, durch Begegnungen und durch Menschen, die ihre Erfahrungen teilen.
Genau das ist das Ziel von LifeTeachUs.
In dieser Podcastfolge spreche ich mit dem Gründer Ludwig Thiede. LifeTeachUs bringt Menschen aus ganz unterschiedlichen Lebenswelten in Schulen, um mit Jugendlichen über Themen zu sprechen, die sonst oft zu kurz kommen: Entscheidungen, Zweifel, Mut, Verantwortung und Zukunft.
Wir sprechen darüber:
warum Lebenswissen genauso wichtig ist wie Fachwissen
welche Zukunftskompetenzen junge Menschen wirklich brauchen
was vielen von uns nach der Schulzeit fehlt
wie echte Begegnungen Lernen verändern können
welche Rolle Präsenz, Selbstführung und innere Klarheit heute spielen
Ein Gespräch über Bildung, Menschlichkeit und die Frage:
Wer wollen wir in einer Welt voller Veränderung eigentlich sein?
PODCASTHON 2026
LifeTeachUs
Monkey Mind & Meditation, der Blog auf BuddhasPfad
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Shownotes:
Was lernen wir eigentlich fürs Leben?
Schulen vermitteln Wissen. Doch viele Fähigkeiten, die wir für ein erfülltes Leben brauchen, entstehen woanders: im Alltag, durch Begegnungen und durch Menschen, die ihre Erfahrungen teilen.
Genau das ist das Ziel von LifeTeachUs.
In dieser Podcastfolge spreche ich mit dem Gründer Ludwig Thiede. LifeTeachUs bringt Menschen aus ganz unterschiedlichen Lebenswelten in Schulen, um mit Jugendlichen über Themen zu sprechen, die sonst oft zu kurz kommen: Entscheidungen, Zweifel, Mut, Verantwortung und Zukunft.
Wir sprechen darüber:
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welche Zukunftskompetenzen junge Menschen wirklich brauchen
was vielen von uns nach der Schulzeit fehlt
wie echte Begegnungen Lernen verändern können
welche Rolle Präsenz, Selbstführung und innere Klarheit heute spielen
Ein Gespräch über Bildung, Menschlichkeit und die Frage:
Wer wollen wir in einer Welt voller Veränderung eigentlich sein?
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8 Minuten
#023: Meditation gilt als etwas sehr Persönliches.
Innere Arbeit. Selbstfürsorge. Ein Raum nur für dich.
Aber was, wenn persönliche Entwicklung politisch ist?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Haltung nicht privat bleibt, wie individuelle und gesellschaftliche Prokrastination zusammenhängen, und warum Verantwortung nicht erst „da oben“ beginnt.
Was bedeutet politisch eigentlich wirklich?
Was hat dein Monkey Mind mit gesellschaftlichem Wandel zu tun?
Und wo beginnt Beteiligung?
Eine Folge über innere Arbeit, äußere Wirkung und den Übergang von Zuschauer:innen zu Mitgestaltenden.
Wenn ich „politisch“ sage, meine ich nicht Parteien oder Wahlprogramme.
Politisch kommt vom griechischen polis – Gemeinschaft.
Politisch ist alles, was unser Zusammenleben gestaltet.
Themen:
Die ursprüngliche Bedeutung von „politisch“
Warum persönliche Entwicklung nicht unpolitisch ist
Individuelle vs. gesellschaftliche Prokrastination
Verantwortung zwischen Ohnmacht und Allmacht
Wie Haltung ins Handeln führt
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Aber was, wenn persönliche Entwicklung politisch ist?
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Was bedeutet politisch eigentlich wirklich?
Was hat dein Monkey Mind mit gesellschaftlichem Wandel zu tun?
Und wo beginnt Beteiligung?
Eine Folge über innere Arbeit, äußere Wirkung und den Übergang von Zuschauer:innen zu Mitgestaltenden.
Wenn ich „politisch“ sage, meine ich nicht Parteien oder Wahlprogramme.
Politisch kommt vom griechischen polis – Gemeinschaft.
Politisch ist alles, was unser Zusammenleben gestaltet.
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9 Minuten
#022: Ich schreibe ein Buch. Und ich tue das, um meine Masterarbeit nicht zu schreiben.
In dieser Folge spreche ich über produktive Prokrastination, also dieses elegante Aufschieben mit sinnvollen Dingen. Über Perfektionismus. Über Sichtbarkeit. Und über die Angst vor dem Fertigwerden.
Warum schieben wir oft genau das auf, was uns wirklich wachsen lässt? Wovor schützt uns „Nicht jetzt“? Und wie unterscheiden wir Reifung von Vermeidung?
Eine ehrliche Folge über Monkey Mind, Identität und den Mut, nicht länger im Entwurf zu bleiben.
Ich spreche darüber:
Warum Aufschieben oft nichts mit Faulheit zu tun hat
Weshalb Perfektionismus ein Schutzmechanismus sein kann
Warum „Solange es unfertig ist, kann es nicht scheitern“ so verführerisch ist
Wie Sichtbarkeit mit Identität zusammenhängt
Woran du erkennst, ob du gerade reifst oder ausweichst
Und ich erzähle offen, warum ich mein Buch „Nicht jetzt – zwischen Monkey Mind und Stille“ schreibe, während meine Masterarbeit auf mich wartet.
In der letzten Episode ging es um das Feuerpferdjahr 2026 und die Frage: Bleiben wir Zuschauer:innen? Oder bewegen wir uns?
Diese Folge schaut auf die andere Seite: Was hält uns zurück, obwohl wir eigentlich bereit sind?
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Warum schieben wir oft genau das auf, was uns wirklich wachsen lässt? Wovor schützt uns „Nicht jetzt“? Und wie unterscheiden wir Reifung von Vermeidung?
Eine ehrliche Folge über Monkey Mind, Identität und den Mut, nicht länger im Entwurf zu bleiben.
Ich spreche darüber:
Warum Aufschieben oft nichts mit Faulheit zu tun hat
Weshalb Perfektionismus ein Schutzmechanismus sein kann
Warum „Solange es unfertig ist, kann es nicht scheitern“ so verführerisch ist
Wie Sichtbarkeit mit Identität zusammenhängt
Woran du erkennst, ob du gerade reifst oder ausweichst
Und ich erzähle offen, warum ich mein Buch „Nicht jetzt – zwischen Monkey Mind und Stille“ schreibe, während meine Masterarbeit auf mich wartet.
In der letzten Episode ging es um das Feuerpferdjahr 2026 und die Frage: Bleiben wir Zuschauer:innen? Oder bewegen wir uns?
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11 Minuten
#021: Mit 40 hatte ich einen sicheren Job, ein stabiles Leben – und trotzdem diese leise Frage: _War das jetzt alles?
In dieser Folge spreche ich über kleine Kurskorrekturen statt radikaler Brüche, über Stimmigkeit statt Feuerwerk und darüber, warum 2026 als Feuerpferdjahr für mich nicht Neustart, sondern Klarheit bedeutet.
Was heißt es, dich ernst zu nehmen – ohne alles umzuschmeißen?
Was bedeutet Bewegung in einer Zeit, in der wir oft auf „die da oben“ schauen?
Und welches Potenzial schlummert in dir – wenn es um die Zukunft unseres Planeten geht?
Außerdem gebe ich einen Ausblick auf mein Gespräch mit Ludwig Thiede (LifeTeachUs) im Mrärz über Lebenswissen in Schulen und auf die nächste Folge zum Thema Prokrastination.
Feuer heißt nicht: schneller werden.
Feuer heißt: nicht länger Zuschauer bleiben.
Shownotes
Feuerpferd 2026 – Klarheit statt Neustart
- Warum Entwicklung nicht mit Krise beginnen muss
- Kleine Kurskorrekturen statt großer Brüche
- 2015 als Suchbewegung – 2016 als Aufbruch
- Warum sich Stimmigkeit ruhig anfühlt
- Feuerpferd 2026 als Symbol für Sichtbarkeit und Eigenverantwortung
- Warum „Bewusstsein ohne Handlung“ nicht reicht
- Welches Potenzial in dir schlummert – persönlich und gesellschaftlich
Verantwortung beginnt bei uns
In dieser Folge geht es nicht um Horoskope, sondern um Zeitqualität und Ehrlichkeit. Wenn wir weniger auf „die da oben“ zeigen und mehr auf unsere eigenen Entscheidungen schauen – was verändert sich dann?
Der Blogartikel zum Feuerpferdjahr 2026 auf BuddhasPfad
Das Buch "Nicht Jetzt." zum Vorbestellen
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In dieser Folge spreche ich über kleine Kurskorrekturen statt radikaler Brüche, über Stimmigkeit statt Feuerwerk und darüber, warum 2026 als Feuerpferdjahr für mich nicht Neustart, sondern Klarheit bedeutet.
Was heißt es, dich ernst zu nehmen – ohne alles umzuschmeißen?
Was bedeutet Bewegung in einer Zeit, in der wir oft auf „die da oben“ schauen?
Und welches Potenzial schlummert in dir – wenn es um die Zukunft unseres Planeten geht?
Außerdem gebe ich einen Ausblick auf mein Gespräch mit Ludwig Thiede (LifeTeachUs) im Mrärz über Lebenswissen in Schulen und auf die nächste Folge zum Thema Prokrastination.
Feuer heißt nicht: schneller werden.
Feuer heißt: nicht länger Zuschauer bleiben.
Shownotes
Feuerpferd 2026 – Klarheit statt Neustart
- Warum Entwicklung nicht mit Krise beginnen muss
- Kleine Kurskorrekturen statt großer Brüche
- 2015 als Suchbewegung – 2016 als Aufbruch
- Warum sich Stimmigkeit ruhig anfühlt
- Feuerpferd 2026 als Symbol für Sichtbarkeit und Eigenverantwortung
- Warum „Bewusstsein ohne Handlung“ nicht reicht
- Welches Potenzial in dir schlummert – persönlich und gesellschaftlich
Verantwortung beginnt bei uns
In dieser Folge geht es nicht um Horoskope, sondern um Zeitqualität und Ehrlichkeit. Wenn wir weniger auf „die da oben“ zeigen und mehr auf unsere eigenen Entscheidungen schauen – was verändert sich dann?
Der Blogartikel zum Feuerpferdjahr 2026 auf BuddhasPfad
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Folge Peggy auf TikTok für tägliche Impulse
12 Minuten
#020: Wir verbringen im Durchschnitt rund 90 Minuten am Tag auf TikTok. Aber jede dieser Minuten beginnt irgendwo. In dieser Folge will ich nicht dagegen reden, ich bin selbst dort. Es geht auch nicht um Digital Detox. Sondern um die Minute davor. Dabei habe ich TikTok nur als ein Beispiel von vielen Social Media Kanälen gewählt.
Es geht um die Minute zwischen Entsperren und Scrollen. Zwischen Impuls und Reaktion. Zwischen „Ich klicke“ und „Ich wähle“.
Ich spreche auch darüber, warum ich TikTok als Marketingkanal liebe, aber Konsum bewusst hinterfrage. Warum Minuten wichtiger sind als Sekunden. Und weshalb Achtsamkeit nicht auf dem Meditationskissen beginnt, sondern im Feed.
Außerdem stelle ich dir mein neues Wallpaper vor: Minuten der Achtsamkeit – eine stille Erinnerung im digitalen Alltag.
Vielleicht beginnt deine nächste Minute anders.
SHOWNOTES
In dieser Folge erfährst du:
– Warum „Nicht jetzt“ keine Verzichtsformel ist
– Weshalb Minuten kraftvoller sind als Sekunden
– Wie 90 Minuten Social Media pro Tag entstehen
– Warum TikTok kein Problem ist, aber Automatismus schon
– Wie du eine bewusste Minute vor dem Scrollen einbaust
– Was hinter dem Wallpaper „Minuten der Achtsamkeit“ steckt
TikTok, Insta, FaceBook, oder wie sie alle heißen, wenn wir die Apps öffnen, hast du schon mal gefragt: Warum gerade jetzt?
Neugier?
Langeweile?
Flucht?
Gewohnheit?
Diese Frage verändert die Qualität der Minute davor. Nicht der Algorithmus entscheidet. Du entscheidest.
Wenn du diese bewusste Minute ausprobieren möchtest:
Minuten der Achtsamkeit: Ein minimalistisches Handy-Wallpaper mit türkiser Mitte als stille Erinnerung im Alltag.
Download für 0 Euro auf BuddhasPfad
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Es geht um die Minute zwischen Entsperren und Scrollen. Zwischen Impuls und Reaktion. Zwischen „Ich klicke“ und „Ich wähle“.
Ich spreche auch darüber, warum ich TikTok als Marketingkanal liebe, aber Konsum bewusst hinterfrage. Warum Minuten wichtiger sind als Sekunden. Und weshalb Achtsamkeit nicht auf dem Meditationskissen beginnt, sondern im Feed.
Außerdem stelle ich dir mein neues Wallpaper vor: Minuten der Achtsamkeit – eine stille Erinnerung im digitalen Alltag.
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SHOWNOTES
In dieser Folge erfährst du:
– Warum „Nicht jetzt“ keine Verzichtsformel ist
– Weshalb Minuten kraftvoller sind als Sekunden
– Wie 90 Minuten Social Media pro Tag entstehen
– Warum TikTok kein Problem ist, aber Automatismus schon
– Wie du eine bewusste Minute vor dem Scrollen einbaust
– Was hinter dem Wallpaper „Minuten der Achtsamkeit“ steckt
TikTok, Insta, FaceBook, oder wie sie alle heißen, wenn wir die Apps öffnen, hast du schon mal gefragt: Warum gerade jetzt?
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Gewohnheit?
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