In der Wechselzone mit

In dieser Episode In der Wechselzone mit geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Stress. Mein Gast ist Dr. Martina Tenna Dahl – promovierte Biologin, Coachin und Expertin für mentale Gesundheit mit über 20 Jahren Erfahrung in Beratung, Bildung und psychosozialer Begleitung. Ihr Fokus liegt darauf, Menschen zu unterstützen, die unter Dauerbelastung stehen und trotzdem gesund, klar und fokussiert arbeiten möchten. Sie arbeitet körperbasiert, wissenschaftlich fundiert, pragmatisch und ohne esoterischen Überbau. Themen in dieser Folge: Persönliche Geschichte: Tenna erzählt, wie sie nach einem schweren Unfall mit Wirbelbruch eine Panikattacke erlebte – und wie sie sich selbst wieder regulieren konnte. Was ist Stress? Wir sprechen darüber, was im Körper passiert, wenn wir unter Stress stehen, und wie sich positiver von negativem Stress unterscheiden lässt. Körper und Nervensystem: Ein Blick auf das vegetative Nervensystem – also das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus – und wie Aktivierung, Entspannung und Regeneration ineinandergreifen. Gesellschaftliche Perspektive: Warum wir uns viele natürliche Mechanismen zur Stressregulation im Laufe der Zeit abtrainiert haben. Methoden der Stressregulation: Welche Wege und körperbasierten Ansätze Tenna heute in ihrer Arbeit nutzt, um Menschen zu helfen, gesund, klar und fokussiert zu bleiben. Erfahrungen mit Körpertherapie: Wie Körperarbeit und wissenschaftliche Erkenntnisse sich verbinden lassen. Über Dr. Martina Tenna Dahl: Tenna ist promovierte Biologin, Coachin und Mentale-Gesundheitsexpertin mit über zwei Jahrzehnten Erfahrung in psychosozialer Begleitung, Beratung und Bildung. Ihr Ansatz verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit körperbasierter Praxis – klar, verständlich und alltagstauglich. Kontakt zu Tenna: tennadahl.de Instagram: @tenna_dahl LinkedIn: Dr. Martina Tenna Dahl Unsere Partner für diese Folge: Kjavik steht für funktionale Barfußschuhe, die gemeinsam mit Profisportlern und Medizinern entwickelt wurden – für natürliche Bewegung und ein neues Fußgefühl. Mit dem Code PLATTFUSS bekommst du 15 % Rabatt, gratis Versand und zusätzlich das KJAVIK Insole-System kostenlos dazu (zwei Einlegesohlen zum Wechseln). Hier geht es zum Link: ⁠⁠Kjavik BETTER steht für verträgliche Performance Nutrition ohne unnötige Zusatzstoffe. Gemeinsam mit Athlet:innen entwickelt, liefern die Produkte Energie, ohne den Magen zu belasten. Spare jetzt 15 % auf deinen Einkauf mit dem Code PLATTFUSS15 bei ⁠get-better.co

In dieser Episode von In der Wechselzone mit geht es um ein komplexes und aktuelles Thema: Männlichkeit. Mein Gast ist Christoph May, Männerforscher, Berater und Dozent. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie vorherrschende Männlichkeitsbilder unsere Gesellschaft prägen, welche Auswirkungen das patriarchale System auf Männer und Flinta-Personen hat und wie Ausgrenzung und Ausschluss in diesem Kontext entstehen. Themen in dieser Folge: Gesellschaftliche Männlichkeitsbilder: Wie Patriarchat und toxische Männlichkeit Männer und Flinta-Personen beeinflussen. Persönliche Reise: Christoph erzählt, wie er selbst zu kritischer Männerforschung gefunden hat und welche Erfahrungen ihn geprägt haben. Männlichkeit und Sport: Ein Blick auf Triathlon und Ausdauersport und wie hier stereotype Männerbilder wirken. Alltag und Beratung: Christoph berichtet von seiner Arbeit als Dozent und Berater in Unternehmen, von Widerständen und Abwehrmechanismen gegenüber dem Thema Männerbilder. Hoffnungsperspektiven: Drei praktische Ansätze, wie Männer sich reflektieren und toxischer Männlichkeit entgegenwirken können. Über Christoph May: Christoph May hat Literaturwissenschaften, Komparatistik und Alte Geschichte studiert. 2016 gründete er gemeinsam mit der Schriftstellerin Marie-Luise May das Institut für kritische Männerforschung. Er hält Vorträge und Workshops zu toxischer Männlichkeit, Männerbildern und kritischer Männlichkeit und berät Unternehmen und Organisationen. In dieser Folge gibt er Einblicke in seine Forschung, seine Arbeitspraxis und seine persönlichen Erfahrungen mit Männlichkeitsfragen. Kontakt zu Christoph: detoxmasculinity.institut Instagram: @detoxmasculinity Partner dieser Folge: PILLAR PERFORMANCE Creatin und Omega-3 von Pillar Performance – zwei essentielle Supplements für Sportler:innen. Creatin unterstützt Kraft, Leistungsfähigkeit und schnelle Regeneration, während Omega-3 die Gelenke, das Herz und die Gehirnfunktion fördert. Perfekt für Erholung, Fokus und nachhaltige Leistungssteigerung.Spare 15 % auf deine Erstbestellung mit dem Code PLATTFUSS unter pillarperformance.eu BETTER Better steht für verträgliche Performance Nutrition ohne unnötige Zusatzstoffe. Gemeinsam mit Athlet:innen entwickelt, liefern die Produkte Energie, ohne den Magen zu belasten. Ich selbst hatte früher bei Wettkämpfen oft Probleme mit der Verträglichkeit – mit Better konnte ich in diesem Jahr alle Rennen ohne Magenprobleme finishen. Spare jetzt 15 % auf deinen Einkauf mit dem Code PLATTFUSS15 bei get-better.co

In dieser besonderen Episode von in der Wechselzone mit ist Lena zu Gast. Vor einem Jahr hat sie über unsere Langdistanz bei Steady ein Roth Ticket gewonnen und war eine von vier Menschen, die gemeinsam mit uns als Plattfuss Racing Squad an den Start gingen. Lena nimmt uns mit auf ihre persönliche Reise, eine Geschichte voller Herausforderungen, Optimismus, Selbsterkenntnissen und tiefer Transformation. Als Triathlon Neuling startete sie mit nichts außer einer großen Portion Zuversicht. Heute blickt sie auf eine intensive Zeit zurück, die weit mehr war als nur sportliche Vorbereitung. Themen in dieser Folge: Was sie auf ihrem sportlichen Weg in den Triathlon erlebt hat, von den ersten Schwimmeinheiten im überfüllten Bad bis zur Wahl einer Trainerin. Wie sie sich in Trainingspläne, Routinen und einen ganz neuen Lebensstil eingegroovt hat. Welche persönlichen Wendepunkte sie durchlaufen hat, vom Jobwechsel über Krisenmomente bis zur Suche nach Orientierung. Warum der Triathlon für sie ein Raum der Transformation wurde und wie Sport Selbsterkenntnis und Wachstum ermöglicht. Über Lena: Lena ist in die Langdistanz gestartet, ohne zu wissen, was genau auf sie zukommt, und hat in der Vorbereitung weit mehr entdeckt als ihre sportlichen Grenzen. Ihre Geschichte zeigt, wie Sport Räume für persönliche Entwicklung schafft und wie Triathlon manchmal mehr über das Leben erzählt, als man es erwartet hätte. Partner dieser Folge: PILLAR PERFORMANCE: Das TRIPLE MAGNESIUM von Pillar Performance kombiniert drei hoch bioverfügbare Magnesium-Formen und unterstützt so gezielt Muskeln, Nerven und Regeneration. Es hilft beim Entspannen nach Belastung und fördert durch seine Wirkung auf das Nervensystem auch die Schlafqualität – perfekt für die Erholung über Nacht. Spare 15 % auf deine Erstbestellung mit dem Code PLATTFUSS unter⁠ https://pillarperformance.eu⁠ BETTER: Better steht für verträgliche Performance Nutrition ohne unnötige Zusatzstoffe. Gemeinsam mit Athlet:innen entwickelt, liefern die Produkte Energie, ohne den Magen zu belasten. Ich selbst hatte früher bei Wettkämpfen oft Probleme mit der Verträglichkeit – mit Better konnte ich in diesem Jahr alle Rennen ohne Magenprobleme finishen. Spare jetzt 15 % auf deinen Einkauf mit dem Code PLATTFUSS15 bei ⁠get-better.co⁠ Unterstütze uns in der Langdistanz Wenn dir unser Podcast gefällt und du uns unterstützen möchtest, dann werde Teil der ⁠Langdistanz⁠.Als Mitglied erhältst du alle Folgen werbefrei in einem eigenen Extra-Feed und du hilfst uns überhaupt diesen Podcast zu gestalten. Alle weiteren Infos findest du auf ⁠www.plattfuss-podcast.de

In dieser Folge der Wechselzone spreche ich mit Elias Jochner. Er ist Hobby-Athlet mit einem Fokus auf Krafttraining und Ausdauersport – und Gründer aus Überzeugung. Direkt nach dem Abitur hat er eine Druckerei aufgebaut, heute widmet er sich seinem Herzensprojekt: dem Barfußschuh-Start-up Kjavik. Gemeinsam mit Ärztinnen, Experten und Profisportlern aus Triathlon, MMA und Functional Fitness entwickelt er Schuhe, die unsere Füße wieder natürlich arbeiten lassen. Das Thema dieser Folge: Füße – und die vielen Probleme, die wir mit ihnen haben. Über 60 Prozent der Deutschen leiden an Fußfehlstellungen. Auch wir tragen das Thema gewissermaßen im Namen. Gemeinsam mit Elias beleuchte ich die Ursachen dieser Entwicklung, wir sprechen über den Einfluss von Mode und Schuhdesign der letzten Jahrzehnte und darüber, welche Folgen moderne Sneaker auf Muskulatur, Gangbild und Beweglichkeit haben können. Elias gibt tiefe Einblicke in die Gründung von Kjavik, die Herausforderungen der ersten Produktion und seine Vision für gesündere Füße – und mehr Bewusstsein im Umgang mit unserem Fundament. Themen in dieser Folge: Warum über 60 % der Menschen an Fußfehlstellungen leiden Wie Mode und Sneaker unsere Füße verändert haben Der Zusammenhang zwischen Schuhen, Muskulatur und Gangbild Die Idee hinter Kjavik und der Weg zum ersten Barfußschuh Warum unsere Füße mehr Aufmerksamkeit verdienen Über Elias Jochner: Elias ist Hobby-Athlet und Unternehmer aus Leidenschaft. Mit Kjavik hat er ein Start-up gegründet, das Barfußschuhe neu denkt – funktional, sportlich und gemeinsam mit Expertinnen aus Medizin und Leistungssport entwickelt. In diesem Gespräch teilt er seine persönliche Motivation und seinen Blick auf eine oft übersehene Körperregion: unsere Füße. Unsere Partner für diese Folge: Kjavik steht für funktionale Barfußschuhe, die gemeinsam mit Profisportlern und Medizinern entwickelt wurden – für natürliche Bewegung und ein neues Fußgefühl. Mit dem Code PLATTFUSS bekommst du 15 % Rabatt, gratis Versand und zusätzlich das KJAVIK Insole-System kostenlos dazu (zwei Einlegesohlen zum Wechseln). Hier geht es zum Link: ⁠Kjavik⁠ Whoop ist ein displayloses Wearable, das 24/7 deine Körperdaten erfasst – ganz ohne Ablenkung. Es hilft dir, Belastung, Erholung und Schlaf besser zu verstehen. Als Hörer bekommst du jetzt einen Monat gratis zum Testen – inklusive Whoop 5.0.⁠⁠ Werbefrei hören und uns unterstützen?Wenn dir gefällt, was wir machen, und du willst, dass dieses Format auch in Zukunft weiterläuft, dann werde jetzt Mitglied. Du bekommst jede Folge in einem Extra-Feed komplett ohne Werbung, unterstützt unsere Arbeit direkt – und hilfst uns, weiterhin unabhängige, gut recherchierte und ehrliche Gespräche zu führen.Jetzt Mitglied werden: ⁠HIER KLICKEN