In der Wechselzone mit

In dieser Episode In der Wechselzone mit geht es um ein Thema, das aktuell stark polarisiert und gleichzeitig viel Verunsicherung erzeugt. Longevity. Im Netz kursieren widersprüchliche Informationen, extreme Vorbilder und vermeintlich einfache Produkte zu hohen Preisen. Mein Gast ist Dr. Marie Prüßmann. Sie ist Ärztin, Wissenschaftlerin und Gründerin von DOCKIEL. Marie kommt aus der klinischen Medizin und hat zuletzt auf der Intensivstation gearbeitet. Heute verbindet sie ihre schulmedizinische Ausbildung mit funktioneller Medizin, Neurowissenschaften und modernen Longevity Konzepten. Ihr Fokus liegt darauf, Gesundheit als System zu verstehen und Menschen dabei zu unterstützen, langfristig gesund, belastbar und leistungsfähig zu bleiben. Themen in dieser Folge: Was ist Longevity? Wir sprechen darüber, was Longevity wirklich bedeutet und warum es dabei nicht um extremes Optimieren oder ewiges Leben geht, sondern um möglichst viele gesunde Lebensjahre. Longevity im Spannungsfeld von Wissenschaft und Kommerz Warum Longevity häufig missverstanden wird, welche widersprüchlichen Informationen im Umlauf sind und weshalb einfache Lösungen und teure Produkte oft mehr versprechen als sie halten. Extreme Ansätze und ihre Wirkung Am Beispiel von Bryan Johnson ordnen wir ein, welchen Beitrag solche Selbstexperimente für die Wissenschaft leisten können und wo sie ein verzerrtes Bild von Gesundheit erzeugen. Einflussfaktoren auf unsere Gesundheit Welche Rolle Lebensstil, Umwelt, Stress, Bewegung und Ernährung spielen und wie stark diese Faktoren unsere langfristige Gesundheit beeinflussen. Epigenetik und Eigenverantwortung Was Epigenetik bedeutet und welche Hebel wir selbst in der Hand haben, um unsere Gesundheit aktiv mitzugestalten. Die zentralen Gesundheitsbereiche Bewegung, Ernährung, Schlaf, emotionale Gesundheit und neurovegetative Gesundheit als zusammenhängendes System und warum besonders das Nervensystem eine Schlüsselrolle spielt. Ein persönliches Longevity Rezept Wie wir uns ohne großen finanziellen Aufwand ein individuelles, alltagstaugliches Konzept für ein langes und gesundes Leben bauen können. Über Dr. Marie Prüßmann Dr. Marie Prüßmann ist Ärztin, Wissenschaftlerin und Gründerin von DOCKIEL. Sie verbindet ihre Erfahrung aus der Intensivmedizin mit funktioneller Medizin, Neurowissenschaften und modernen Longevity Konzepten. Ihr Ansatz basiert darauf, Gesundheit frühzeitig zu regulieren, statt erst zu reparieren. Sie arbeitet mit Unternehmen aus den Bereichen Longevity, Biohacking und Health Performance und übersetzt wissenschaftliche Erkenntnisse in praxisnahe Strategien für Alltag, Training und Regeneration. Kontakt zu Dr. Marie Prüßmann www.dockiel.de Partner dieser Folge: Le Melo steht für hochwertige Hydration Produkte aus Österreich mit Elektrolyten, Vitaminen und funktionalen Inhaltsstoffen. Ob mit Koffein, ohne Koffein oder mit Carbs, es gibt verschiedene Varianten und Geschmäcker für Training, Wettkampf und Alltag. Wissenschaftlich fundiert dosiert und ohne unnötigen Schnickschnack. Mit dem Code PLATTFUSS10 bekommst du 10 Prozent Rabatt auf deine Bestellung. Kjavik steht für funktionale Barfußschuhe, die gemeinsam mit Profisportlern und Medizinern entwickelt wurden – für natürliche Bewegung und ein neues Fußgefühl. Mit dem Code PLATTFUSS bekommst du 15 % Rabatt, gratis Versand und zusätzlich das KJAVIK Insole-System kostenlos dazu (zwei Einlegesohlen zum Wechseln).

In dieser Episode tauchen wir in ein Thema ein, das oft im Verborgenen bleibt und doch so viele Menschen betrifft: Essstörungen. Mein Gast ist Johannes Claudio Bambas, Mediziner vor dem Dritten Staatsexamen, Performance & Longevity Coach und jemand, der selbst einen extremen Weg durch diese Krankheit gegangen ist. Seine Geschichte zeigt eindrücklich, wie tief Essstörungen eingreifen können und wie kraftvoll der Weg zurück ins Leben sein kann. Eine außergewöhnliche Krankheitsgeschichte: Johannes entwickelt mit acht Jahren eine Anorexie (Magersucht) und findet erst durch eine innovative Therapieform, die die Familie aktiv mit einbezieht, einen Weg in die Heilung. Der schwere Rückfall: Nach dem Abitur und in einer Identitätskrise rutscht Johannes erneut in eine schwere Essstörung. Mit nur 28kg Körpergewicht und einem BMI unter 10 steht er kurz vor dem Tod. Der Kampf zurück ins Leben: Mit enormer Willenskraft, therapeutischer Begleitung und dem Sport als Anker kämpft er sich Schritt für Schritt zurück - bis hin zum Finish seines ersten Ironman und anschließender Teilnahme an der Ironman WM. Was sind Essstörungen überhaupt? Wir sprechen über Krankheitsbilder wie Magersucht, Bulimie und Binge-Eating und darüber, wie komplex der Kreislauf aus Kontrolle, Scham und Zwang sein kann. Therapieformen & Belastung für Angehörige: Welche Behandlungen es gibt, warum Einbezug des Systems (Familie, Umfeld) so wichtig ist und wie herausfordernd der Prozess für alle Beteiligten sein kann. Hoffnung & Ausbruch: Johannes erzählt, wie es ihm gelungen ist, den Kreislauf der Krankheit dauerhaft zu durchbrechen und warum Heilung möglich ist, selbst wenn alles verloren scheint. Johannes steht kurz vor dem Abschluss seines Medizinstudiums und ist Performance & Longevity Coach für Unternehmer. Seine Arbeit vereint wissenschaftliche Erkenntnisse, datengetriebene Analysen, klinische Praxis und persönliche Erfahrung. Nach seiner eigenen lebensbedrohlichen Krankheitsgeschichte hat er ein Coaching-Programm entwickelt, das ambitionierte Menschen dabei unterstützt, körperlich und mental gesund zu performen, inspiriert von seinem Weg zurück ins Leben. Kontakt zu Johannes: Instagram: @docbambas LinkedIn: Johannes Claudio Bambas Mail: kontakt@docbambas.de Website: docbambas.de Partner dieser Folge: PILLAR PERFORMANCE Creatin und Omega-3 von Pillar Performance – zwei essentielle Supplements für Sportler:innen. Creatin unterstützt Kraft, Leistungsfähigkeit und schnelle Regeneration, während Omega-3 die Gelenke, das Herz und die Gehirnfunktion fördert. Perfekt für Erholung, Fokus und nachhaltige Leistungssteigerung. Spare 15 % auf deine Erstbestellung mit dem Code PLATTFUSS unter ⁠pillarperformance.eu Kjavik steht für funktionale Barfußschuhe, die gemeinsam mit Profisportlern und Medizinern entwickelt wurden – für natürliche Bewegung und ein neues Fußgefühl. Mit dem Code PLATTFUSS bekommst du 15 % Rabatt, gratis Versand und zusätzlich das KJAVIK Insole-System kostenlos dazu (zwei Einlegesohlen zum Wechseln). Hier geht es zum Link: ⁠⁠⁠Kjavik

In dieser Episode In der Wechselzone mit geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Stress. Mein Gast ist Dr. Martina Tenna Dahl – promovierte Biologin, Coachin und Expertin für mentale Gesundheit mit über 20 Jahren Erfahrung in Beratung, Bildung und psychosozialer Begleitung. Ihr Fokus liegt darauf, Menschen zu unterstützen, die unter Dauerbelastung stehen und trotzdem gesund, klar und fokussiert arbeiten möchten. Sie arbeitet körperbasiert, wissenschaftlich fundiert, pragmatisch und ohne esoterischen Überbau. Themen in dieser Folge: Persönliche Geschichte: Tenna erzählt, wie sie nach einem schweren Unfall mit Wirbelbruch eine Panikattacke erlebte – und wie sie sich selbst wieder regulieren konnte. Was ist Stress? Wir sprechen darüber, was im Körper passiert, wenn wir unter Stress stehen, und wie sich positiver von negativem Stress unterscheiden lässt. Körper und Nervensystem: Ein Blick auf das vegetative Nervensystem – also das Zusammenspiel von Sympathikus und Parasympathikus – und wie Aktivierung, Entspannung und Regeneration ineinandergreifen. Gesellschaftliche Perspektive: Warum wir uns viele natürliche Mechanismen zur Stressregulation im Laufe der Zeit abtrainiert haben. Methoden der Stressregulation: Welche Wege und körperbasierten Ansätze Tenna heute in ihrer Arbeit nutzt, um Menschen zu helfen, gesund, klar und fokussiert zu bleiben. Erfahrungen mit Körpertherapie: Wie Körperarbeit und wissenschaftliche Erkenntnisse sich verbinden lassen. Über Dr. Martina Tenna Dahl: Tenna ist promovierte Biologin, Coachin und Mentale-Gesundheitsexpertin mit über zwei Jahrzehnten Erfahrung in psychosozialer Begleitung, Beratung und Bildung. Ihr Ansatz verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit körperbasierter Praxis – klar, verständlich und alltagstauglich. Kontakt zu Tenna: tennadahl.de Instagram: @tenna_dahl LinkedIn: Dr. Martina Tenna Dahl Unsere Partner für diese Folge: Kjavik steht für funktionale Barfußschuhe, die gemeinsam mit Profisportlern und Medizinern entwickelt wurden – für natürliche Bewegung und ein neues Fußgefühl. Mit dem Code PLATTFUSS bekommst du 15 % Rabatt, gratis Versand und zusätzlich das KJAVIK Insole-System kostenlos dazu (zwei Einlegesohlen zum Wechseln). Hier geht es zum Link: ⁠⁠Kjavik BETTER steht für verträgliche Performance Nutrition ohne unnötige Zusatzstoffe. Gemeinsam mit Athlet:innen entwickelt, liefern die Produkte Energie, ohne den Magen zu belasten. Spare jetzt 15 % auf deinen Einkauf mit dem Code PLATTFUSS15 bei ⁠get-better.co

In dieser Episode von In der Wechselzone mit geht es um ein komplexes und aktuelles Thema: Männlichkeit. Mein Gast ist Christoph May, Männerforscher, Berater und Dozent. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie vorherrschende Männlichkeitsbilder unsere Gesellschaft prägen, welche Auswirkungen das patriarchale System auf Männer und Flinta-Personen hat und wie Ausgrenzung und Ausschluss in diesem Kontext entstehen. Themen in dieser Folge: Gesellschaftliche Männlichkeitsbilder: Wie Patriarchat und toxische Männlichkeit Männer und Flinta-Personen beeinflussen. Persönliche Reise: Christoph erzählt, wie er selbst zu kritischer Männerforschung gefunden hat und welche Erfahrungen ihn geprägt haben. Männlichkeit und Sport: Ein Blick auf Triathlon und Ausdauersport und wie hier stereotype Männerbilder wirken. Alltag und Beratung: Christoph berichtet von seiner Arbeit als Dozent und Berater in Unternehmen, von Widerständen und Abwehrmechanismen gegenüber dem Thema Männerbilder. Hoffnungsperspektiven: Drei praktische Ansätze, wie Männer sich reflektieren und toxischer Männlichkeit entgegenwirken können. Über Christoph May: Christoph May hat Literaturwissenschaften, Komparatistik und Alte Geschichte studiert. 2016 gründete er gemeinsam mit der Schriftstellerin Marie-Luise May das Institut für kritische Männerforschung. Er hält Vorträge und Workshops zu toxischer Männlichkeit, Männerbildern und kritischer Männlichkeit und berät Unternehmen und Organisationen. In dieser Folge gibt er Einblicke in seine Forschung, seine Arbeitspraxis und seine persönlichen Erfahrungen mit Männlichkeitsfragen. Kontakt zu Christoph: detoxmasculinity.institut Instagram: @detoxmasculinity P.S.: Kleiner Disclaimer: Ich hab das Intro im Nachgang neu eingesprochen, da ich hier vor Aufregung z.B. das Wort Partiarcht falsch und genuschelt ausgesprochen habe. Partner dieser Folge: PILLAR PERFORMANCE Creatin und Omega-3 von Pillar Performance – zwei essentielle Supplements für Sportler:innen. Creatin unterstützt Kraft, Leistungsfähigkeit und schnelle Regeneration, während Omega-3 die Gelenke, das Herz und die Gehirnfunktion fördert. Perfekt für Erholung, Fokus und nachhaltige Leistungssteigerung.Spare 15 % auf deine Erstbestellung mit dem Code PLATTFUSS unter pillarperformance.eu BETTER Better steht für verträgliche Performance Nutrition ohne unnötige Zusatzstoffe. Gemeinsam mit Athlet:innen entwickelt, liefern die Produkte Energie, ohne den Magen zu belasten. Ich selbst hatte früher bei Wettkämpfen oft Probleme mit der Verträglichkeit – mit Better konnte ich in diesem Jahr alle Rennen ohne Magenprobleme finishen. Spare jetzt 15 % auf deinen Einkauf mit dem Code PLATTFUSS15 bei get-better.co