Podcaster
Episoden
11.11.2025
7 Minuten
Du sitzt acht Stunden im Büro, starrst auf Bildschirme, springst
von Meeting zu Meeting – kennst du den Unterschied zwischen dir und
einer Labormaus im Standard-Käfig? Ehrlich gesagt nicht viel. Und
genau das ist das Problem. Studien zeigen etwas Verrücktes: Mäuse
mit Alzheimer-Genen auf einem Abenteuerspielplatz entwickeln sich
besser als gesunde Mäuse im langweiligen Laborkäfig. Übertragen auf
uns: Dein steriles Büro mit immer gleichen Abläufen ist
buchstäblich Käfighaltung für dein Gehirn. Der Gamechanger? Freies
Spielen – es lässt deinen Hippocampus wachsen und bildet neue
Neuronen, egal wie alt du bist. Also, wann hast du das letzte Mal
wirklich gespielt?
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05.11.2025
8 Minuten
Kennst du das? 16 Uhr, dein Hirn hat Feierabend gemacht, und die
letzte Präsentation des Tages muss irgendwie noch stehen? Mir
ging's jahrelang im Büro so. Heute habe ich in einem Buch gelesen,
dass unser Hippocampus - quasi der Arbeitsspeicher unseres Gehirns
- sich tatsächlich verbessern lässt. Und die effektivste Methode?
Genau das, was wir gerade machen: spazieren gehen. Die Altsteinzeit
lässt grüßen. Übrigens profitiert nicht nur dein Denkvermögen
davon, sondern auch deine Resilienz - zwei Fliegen mit einer
Klappe. Was ist dein persönliches Zeichen dafür, dass du heute
"mehr Hirn" hast?
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03.11.2025
9 Minuten
Okay, ich gestehe: Kaltes Duschen klingt erstmal nach einer
sadistischen Idee. Aber tatsächlich kann so ein kleiner gezielter
Stress - ob Kälte, Hitze in der Sauna oder auch Fasten - deinem
Körper helfen, resilienter zu werden. Der Trick ist, dass du deinen
Körper in einem guten Zustand bewusst kurzfristigem Stress
aussetzt, den er eigentlich kennt und verarbeiten kann. Das stärkt
dann auch deine Fähigkeit, mit dem alltäglichen Druck vom Chef oder
nervigen Kollegen besser klarzukommen. Und mal ehrlich: Nach der
eiskalten Dusche ist das Gefühl danach ziemlich genial - auch wenn
ich währenddessen jedes Mal dachte, was für einen bescheuerte Idee
das war heute morgen.
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29.10.2025
11 Minuten
Du kennst das: Fiese E-Mail vom Chef, Meeting in fünf Minuten, und
dein Puls rast. Was, wenn ich dir sage, dass es einen Punkt gibt,
deinen ganz eigenen Punkt, – einen ganz bestimmten Winkel, in den
du mit deinen Augen schauen kannst – der dich sofort runterholt?
Klingt verrückt, ist aber einfach Brainspotting. Ich zeige dir
heute eine Brainspotting-Übung, die so unauffällig ist, dass du sie
sogar im Meeting machen kannst (zumindest wenn dein Wohlfühlpunkt
nicht gerade schräg oben in der Ecke liegt). Das Beste: Du brauchst
nur kurze Zeit, um diesen Punkt zu finden – und dann hast du ihn
für alle stressigen Momente parat.
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28.10.2025
16 Minuten
Warum quatscht dieser eine Kollege eigentlich ständig im Meeting
und denkt, er kontrolliert und beherrscht damit die Situation?
Diese Frage hat mich so beschäftigt, dass ich das mal aus der
Altsteinzeit-Perspektive angeschaut habe. Und dabei bin ich auf
etwas Faszinierendes gestoßen: 300.000 Jahre lang gab es bei uns
Menschen Kontrolle - aber nicht um zu herrschen, sondern genau
andersrum. Die Menschen in der Gruppe haben sich gegenseitig
kontrolliert, damit bloß keiner den Kopf aus dem Maisfeld streckt
und Macht erhält. Wer erfolgreich war, musste demütig sein und
teilen, sonst flog er raus. Spoiler: Es gibt tatsächlich ein
niederländisches Pflegeunternehmen, das heute noch genau fast so
arbeitet - und damit erfolgreicher ist als alle anderen.
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Über diesen Podcast
Walk & Talk mit Ida Das ist kein Business-Podcast, kein
Gesundheits-Podcast - sondern entspannte Spaziergänge durch den
Westerwald. In etwa 10 Minuten gehst du mit mir und Paolo
spazieren, während ich dir eine Frage stelle, die dich zum
Nachdenken bringt. Fragen, die dir dabei helfen können
herauszufinden, was du wirklich willst und was dir im Herzen
wichtig ist. Dazu gibt es wissenschaftlich belegte, inspirierende
Wissensthemen rund um Stress im Tech-Bereich, Resilience,
Entspannung, Fokus und Kommunikation. Als Managerin mit 15 Jahren
Erfahrung und psychosomatische Physiotherapeutin, die selbst
Burnout-Erfahrungen gemacht hat, kenne ich das Thema Stress aus
allen Perspektiven. Ich mache meine Spaziergänge von Herzen gerne
mit jedem, der mit mir am Ohr mitlaufen möchte, insbesondere für
meine früheren Kollegen aus der Tech-Welt. Jeder Spaziergang fühlt
sich an wie ein persönliches Gespräch zwischen uns beiden. Ich
freue mich riesig, dich zu sehen und von dir zu hören - schreib mir
gerne deine Gedanken! Dies ist ein Podcast, keine Psychotherapie.
Ersetzt keine medizinische Beratung.
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