Yoga-Feeling & Mama-Märchen

Mama sein ist wunderschön – und manchmal verdammt herausfordernd. In dieser Folge von Yoga Feeling & Mama Märchen spreche ich darüber, wie du Yoga wirklich in deinen Mama-Alltag integrieren kannst – ohne Yogamatte, ohne Sport-Outfit und ohne zusätzlichen Druck. Denn Yoga beginnt nicht auf der Matte. Yoga beginnt mit deinem Atem. Vielleicht kennst du das: Du buchst eine Yogastunde – und die Kita ruft an. Du nimmst dir vor, regelmäßig Yoga zu machen – und der Alltag kommt dazwischen. Du denkst, du brauchst erst Zeit, Ruhe oder perfekte Bedingungen. Diese Folge ist für dich, wenn du: Yoga in Alltagsklamotten leben möchtest dich nach Bewegung ohne Leistungsdruck sehnst Mental Load kennst Selbstfürsorge im Mama-Alltag suchst kleine, machbare Yoga-Impulse brauchst Ich teile mit dir: Warum Yoga eine Haltung ist – kein Termin Wie du Mini-Yoga mitten im Chaos praktizieren kannst Konkrete Übungen wie Stuhlposition, Katze-Kuh im Stehen & Atempausen Warum „Mini reicht immer“ kein Kompromiss ist, sondern ein System 5-Tage-Reset-Challenge für Mamas Am 22.03. startet die nächste Mini-Yoga-Challenge: 5 Tage 5 Übungen in Alltagsklamotten auch mit kranken Kindern zu Hause machbar Live-Session am 26.03. um 20 Uhr https://t.me/+eCQXkhNXelxkZTgy Links & Empfehlungen: – 0€ SOS-Guide: [Yoga-Momente im Mama-Alltag](https://annehammerschmidt.de/sos-guide/) – [Yoga Vision Board Anleitung](https://drive.google.com/file/d/1ykrOyjgqsxW0gSFF00qH6I4KLXEro89w/view?usp=sharing) – [Retreat im April](https://www.fyndery.de/pfalzgrafenweiler/kurs/33678/zurueck-zu-dir-mama-ein-fruehlingsretreat-fuer-koe/?ref=10750) (Yoga, Wellness & Austausch) – Mehr Infos zum [Yoga für geteilte Freude Club](https://annehammerschmidt.de/ygf-club/) Bis zur nächsten Folge und denk dran: Kleine Yoga-Momente können deinen Alltag verändern. Deine Anne Wenn dir diese Folge gutgetan hat, freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung – so finden auch andere Mamas diesen Raum. Mini reicht immer.

Mama sein ist wunderschön – und verdammt herausfordernd. In dieser sehr persönlichen Folge von Yoga Feeling & Mama Märchen spreche ich ehrlich und ungefiltert über mein aktuelles Mama-Leben. Über Tage, an denen alles leicht wirkt. Und über Tage, an denen ich mich am liebsten unter der Bettdecke verstecken würde. Du hörst von: dem emotionalen Auf und Ab im Mama-Alltag warum Instagram-Morgen oft nichts mit der Realität zu tun haben fehlender Selbstbestimmung, Wackelzahn-Pubertät & Care-Arbeit Dankbarkeit und Überforderung – gleichzeitig warum kleine Schritte (Mini-Yoga) wirklich einen Unterschied machen wie Mini-Bewegung, Hüftkreisen & Atempausen meinen Alltag verändern warum Perfektionismus loslassen ein Gamechanger ist ehrlicher Selbstfürsorge ohne Optimierungsdruck warum „Mini reicht immer“ mehr ist als ein schöner Satz Diese Folge ist für dich, wenn du: Mama bist und dich manchmal allein mit deinen Gefühlen fühlst spürst, dass Selbstfürsorge alltagstauglich sein muss keinen Leistungsdruck mehr willst einen ehrlichen Raum suchst, ohne Filter, ohne Vergleich Einladung für dich: Wenn du dir regelmäßige Begleitung, Mini-Yoga-Momente und einen ehrlichen Mama-Raum wünschst, schau dir den Yoga für geteilte Freude Club an. Außerdem wartet eine neue Mama-Challenge Ende März auf dich – inkl. kleiner Goodies. Links & Empfehlungen: – 0€ SOS-Guide: [Yoga-Momente im Mama-Alltag](https://annehammerschmidt.de/sos-guide/) – [Yoga Vision Board Anleitung](https://drive.google.com/file/d/1ykrOyjgqsxW0gSFF00qH6I4KLXEro89w/view?usp=sharing) – [Retreat im April](https://www.fyndery.de/pfalzgrafenweiler/kurs/33678/zurueck-zu-dir-mama-ein-fruehlingsretreat-fuer-koe/?ref=10750) (Yoga, Wellness & Austausch) – Mehr Infos zum [Yoga für geteilte Freude Club](https://annehammerschmidt.de/ygf-club/) Bis zur nächsten Folge und denk dran: Kleine Yoga-Momente können deinen Alltag verändern. Deine Anne Wenn dir diese Folge gutgetan hat, freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung – so finden auch andere Mamas diesen Raum. Mini reicht immer.

Mama sein ist wunderschön und verdammt herausfordernd. In dieser Folge von Yoga Feeling & Mama Märchen nehme ich dich ganz ehrlich mit hinter die Kulissen: unperfekt, ungeschminkt und mitten aus dem Mama-Alltag. Ich spreche darüber, warum wir oft warten, bis „alles perfekt“ ist wie Selbstfürsorge als Mama wirklich aussehen kann warum Mini-Yoga im Alltag völlig reicht und warum Mut oft bedeutet, trotz Unwohlsein loszugehen Diese Folge ist für dich, wenn du Mama bist und: dich nach Halt, Bewegung und ehrlicher Selbstfürsorge sehnst Yoga im Alltag integrieren möchtest, ohne Druck das Gefühl hast, immer erst „alles vorbereiten zu müssen“ lernen willst, Dinge unperfekt zu starten Du erfährst außerdem, warum ich meinen Podcast jetzt auch als Videopodcast teste, wie Yoga-Impulse im Mama-Alltag aussehen können und warum es kein „richtig“ oder „falsch“ gibt. Links & Empfehlungen: – 0€ SOS-Guide: [Yoga-Momente im Mama-Alltag](https://annehammerschmidt.de/sos-guide/) – [Yoga Vision Board Anleitung](https://drive.google.com/file/d/1ykrOyjgqsxW0gSFF00qH6I4KLXEro89w/view?usp=sharing) – [Retreat im April](https://www.fyndery.de/pfalzgrafenweiler/kurs/33678/zurueck-zu-dir-mama-ein-fruehlingsretreat-fuer-koe/?ref=10750) (Yoga, Wellness & Austausch) – Mehr Infos zum [Yoga für geteilte Freude Club](https://annehammerschmidt.de/ygf-club/) Bis zur nächsten Folge und denk dran: Kleine Yoga-Momente können deinen Alltag verändern. Deine Anne Wenn dir diese Folge gutgetan hat, freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung – so finden auch andere Mamas diesen Raum. Mini reicht immer.

Anne und Mama Lara sprechen im neuen Freestyle-Format ehrlich über Mama-Alltag, Gewohnheiten, Schlaf, kleine Routinen – und warum Mini-Schritte oft die größte Veränderung bringen.