Seelenstudio Podcast Archiv

Blähbauch, Müdigkeit nach dem Essen, Grübeln bis nachts um 3 Uhr und beim Arzt heißt es: „Alles in Ordnung“? In dieser Folge spreche ich mit Marilena. Sie ist Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) und hat seit 8 Jahren eine eigene Praxis. Wir schauen uns an, wie Körper, Verdauung und Emotionen zusammenhängen und warum manche Beschwerden auch dann bleiben, wenn schulmedizinisch nichts gefunden wird. Darum geht’s: - Zunge und Puls lesen: Was sie über Stress, Verdauung und Erschöpfung verraten - Ihr Drei-Felder-Prinzip: Ernährung, Psyche, Bewegung - Reizdarm aus TCM-Sicht: das „Verdauungsfeuer“ und warum Supplements oft verpuffen - Warum „ich esse doch gesund“ nicht immer stimmt: wärmende vs. kühlende Lebensmittel - Welche Emotion zu welchem Organ gehört: Grübeln & Magen/Milz, Wut & Leber, Angst & Niere, Trauer & Lunge - Unterdrückte Wut, der „Dampfkochtopf“ im Bauch und was Kinder damit zu tun haben - Warum Heilung ein Puzzle ist und kein Neujahrsvorsatz Zum Mitmachen für zu Hause: - Akupressurpunkt Leber 3 (zwischen großem und zweitem Zeh) bei Stress massieren - Die Außenseite der Beine mit lockerer Faust abklopfen, um die Energie in Fluss zu bringen - Ernährungstagebuch, ein warmes Frühstück, mehr Spaziergänge und jeweils nur eine Veränderung zwei Wochen lang durchziehen Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Diese Folge ist für Frauen, die sich selbstständig gemacht haben oder gerade dabei sind und merken, dass sie etwas zurückhält. Du hast Expertise, vielleicht mehrere Ausbildungen, dein Gewerbe ist angemeldet. Aber dennoch geht es nicht richtig voran in deinem Business. Du weißt eigentlich, was zu tun wäre. Ein Video posten, Leute anschreiben, über dein Angebot sprechen. Stattdessen änderst du zum dritten Mal deine Farben auf der Website, buchst den nächsten Onlinekurs oder liegst nachts wach und grübelst über deine Positionierung. Anstatt wirklich Kunden zu gewinnen. In dieser Folge erzähle ich dir ehrlich, wie es bei mir am Anfang war. Ich hatte Angst vor Instagram, keinen Bock auf Akquise und viele Selbstzweifel, ob ich denn schon genug weiß. Du erfährst: - die 5 Muster, mit denen selbstständige Frauen ihr Business unbewusst sabotieren - warum das kein Mindset-Problem ist, sondern dein Nervensystem auf Schutz schaltet - wie du erkennst, ob du gerade einfrierst, ausweichst oder kontrollierst - wie du Zweifel, Perfektionismus, Overthinking und Vermeidung überwindest - 3 einfache Schritte, mit denen du sofort rauskommst Viel Spaß mit der Folge. Nimm gern an meiner Umfrage teil, um dich selbst zu reflektieren und zu verstehen, wo du gerade stehst und was dich abhält, damit du den nächsten Step gehen kannst. Und wenn du tiefer eintauchen und endlich deine Träume leben willst, findest du hier mehr über Business & Bodywork.

Noch knapp 100 Tage bis zum Jahresende. Wo stehst du mit deinen Wünschen und Zielen? In dieser Folge zeige ich dir, wie du dich jetzt noch einmal neu ausrichten kannst: ohne Druck und ohne Mangelgefühl, dafür mit Klarheit, Vertrauen und Leichtigkeit. Darum geht's: Schritt 1: Klarheit. Warum „Ich will keinen Stress“ nicht funktioniert und wie du positiv formulierst, was du wirklich willst Schritt 2: Vertrauen und Energie. Wie du alte Glaubenssätze löst und über Körperarbeit, Stille und Spüren die Verbindung zu dir und zu etwas Größerem stärkst Schritt 3: Ins Tun kommen. Warum du deinen Input steuern kannst, aber nicht das Ergebnis, und wie du dich vom „Wann“ und „Wie“ löst Warum es beides braucht, das weibliche und das männliche Energieprinzip. Eine Einladung zu einem kleinen Experiment für die nächsten 4 Wochen bis 3 Monate. Schreib mir gern, was sich bei dir in dieser Zeit bewegt. Und wenn dir die Folge gefällt, abonnier den Podcast oder schick sie einem lieben Menschen.

Diese Folge ist eine geführte Einschlafmeditation, für alle Abende, an denen dein Kopf noch kreist, obwohl dein Körper längst müde ist. Ein Raum zum Ankommen, Loslassen und Runterfahren, ganz ohne dass du etwas dafür leisten musst. Wir arbeiten mit deinem Nervensystem, um dich Stück für Stück in den Schlaf begleiten. Die Meditation nimmt dich mit durch: Eine Atemübung, sanfte Berührungen und einen Bodyscan. Sie gibt dir Raum, um den Tag loszulassen, auch das, was unangenehm oder schwer war, ohne es vermeiden oder kontrollieren zu müssen. Meine Worte schenken dir Sicherheit und Vertrauen, um friedlich in die Nacht zu gleiten. Am besten hörst du diese Folge im Liegen, kurz bevor du einschlafen willst. Du musst ihr nicht bis zum Ende folgen, dein Körper darf jederzeit einschlafen. Ich wünsch dir eine ruhige Nacht. 🤍

In dieser Folge ist Physiotherapeutin Joana Ritter zu Gast im Seelenstudio Podcast. Wir sprechen darüber, wie Körper, Geist und Nervensystem zusammenhängen und was uns z.B. Rückenschmerzen sagen wollen. Joana erzählt, wie sie über die Jahre von der rein körperlichen Behandlung zu einem ganzheitlichen Ansatz gekommen ist, welche Rolle Stress und unausgesprochene Themen auf körperlicher Ebene spielen können und warum Vertrauen zwischen Therapeutin und Patient die Basis für echte Veränderung ist.️ Außerdem sprechen wir über: - Warum der Körper "lauter wird", wenn wir seine Signale ignorieren - Den Unterschied zwischen Symptome behandeln und Ursachen verstehen - Warum Bewegung und Krafttraining Sinn machen – als Ausgleich zum sitzenden Alltag Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper dir schon länger etwas sagen will und du verstehen möchtest, wie Körperarbeit und innere Themen zusammenhängen.

Diese Folge ist etwas ganz Besonderes. Eigentlich war sie nur für mich gedacht, eine Sprachnachricht, die ich mir selbst am Tag der Sonnenfinsternis im Löwen aufgenommen habe, um mich an mein eigenes Warum zu erinnern. Doch ihr habt abgestimmt und wolltet genau das hören, also teile ich sie heute mit dir.️ Ich nehme dich mit in meine Innenwelt und erzähle dir, was mich all die Jahre wirklich angetrieben hat, hinter jedem Podcast, jedem Instagram Video, jedem Coaching. Ich spreche offen über die Angst, die ich vor zweieinhalb Jahren nachts im Bett gespürt habe, über Kontrollverlust, Schwindel, Schlaflosigkeit und die Momente, in denen ich dachte, mit mir stimmt etwas nicht. Und ich erzähle dir, wie ich von dort aus wieder zurückgefunden habe zu Vertrauen in meinen Körper, zu innerer Sicherheit und zu echter Lebendigkeit. Diese Folge ist ein Reminder, für dich und für mich, dass Wachstum oft leise passiert und dass es sich lohnt, dranzubleiben, auch wenn der große Durchbruch auf sich warten lässt. Vielleicht magst du danach selbst einmal innehalten und dir dein eigenes Warum aufschreiben oder aufsprechen, für die Tage, an denen dir die Decke auf den Kopf fällt. Ich freue mich, wenn du mir danach eine Nachricht schickst und mir erzählst, was diese Folge in dir bewegt hat. Alles Liebe, deine Luisa️

Es ist so weit: die 50. Folge und damit 1 Jahr Seelenstudio-Podcast. Zeit für einen ehrlichen Rückblick. Ich nehme dich mit durch mein Jahr: was ich aufgebaut habe, was schneller ging als gedacht, was länger gedauert hat und vor allem, was ich über mich, meinen Körper und mein Nervensystem gelernt habe. Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst wieder mehr zu vertrauen und von außen nach innen zu kommen. In dieser Folge erfährst du: - warum es keine Vorlage gibt, die für alle sofort funktioniert und wieso Wachstum immer individuell passiert - was ich in einem Jahr aufgebaut habe: Webinare, HSP-Circle, Gruppen- und 1:1-Coachings - was sich bei mir persönlich verändert hat von der Verlobung bis zur Hochzeitsplanung neben dem Business - wie ruhiger Schlaf und ein reguliertes Nervensystem meinen Alltag verändert haben - warum Symptome ein Zeichen sind und wie du lernst, sie zu entschlüsseln und Emotionen zu fühlen - weshalb keine Pille und kein Mensch dich „von außen" heilt und was stattdessen wirklich trägt Jubiläums-Gewinnspiel: Zum Jubiläum verlose ich eine kostenlose 1:1 Coaching Session. So machst du mit: 1. Folge dem Seelenstudio-Podcast (z.B. auf Spotify oder Apple) 2. Like & speichere diese Folge (in deiner Story teilen & mich markieren) 3. Schick mir einen Screenshot per DM, damit bist du im Lostopf Das Gewinnspiel läuft eine Woche bis zum 09. August um 23:59 Uhr. Der Gewinner wird zufällig ausgelost und in der nächsten Folge/ per Nachrichten/ Instagram bekanntgegeben. Danke, dass du dieses Jahr dabei warst. 🤍

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine geführte Meditation für mehr Vertrauen in deinen Körper und mehr innere Sicherheit. Nach vielen Folgen über den Körper und seine Signale gehen wir heute wieder eine Ebene tiefer – zu deiner Seele. Du darfst dich einfach hinlegen und entspannt zuhören. Wir kommen zuerst im Körper an, atmen und erden uns. Dann zoomen wir weit rau, bis du dein Leben aus der Vogelperspektive siehst und spürst, wie besonders es ist, dass es dich gibt. Zum Schluss kommen wir zurück in dein Herz, in deine Wärme, in deine Sicherheit.🫂 Diese Folge ist für dich, wenn du gerade viel im Kopf bist, dich fragst, wo du eigentlich stehst, oder dir mehr Vertrauen wünschst – in deinen Körper und in deinen Weg. Nimm dir 20 Minuten Zeit, am besten mit Kopfhörern. Bitte nicht beim Autofahren hören. Ich wünsche dir viel Spaß! Schreib mir deine Erlebnisse gerne in die Kommentare ️

Manchmal brauchen wir einfach mal 10 Minuten eine Pause. Unser Kopf ist voll und der Körper angespannt. Aber denken hilft nicht wirklich. Fernsehen oder ablenken auch nicht. Dann probier es mal hiermit: 10 Minuten Körperübungen zum direkt Mitmachen. Such dir dafür einen Ort, an dem du es dir gemütlich machen kannst. Du brauchst keine Vorerfahrung. Ich leite dich durch ein paar simple Haltungen und Atemtechniken, die dich aus dem Stressmodus holen und dein Nervensystem entspannen.🤍 Speichere dir die Folge ab, sodass du sie wiederholen kannst. Diese Übung kannst du auch täglich praktizieren. Und leite den Podcast gerne an eine Freundin weiter, die auch etwas entspannen könnte. Viel Spaß! Berichte mir gerne in den Kommentaren, wie es dir danach geht!

In dieser Folge spreche ich über das Thema, das mich selbst vor 2,5 Jahren begleitet hat: Angst und Panik, und was dein Körper dir damit wirklich sagen will. Du wirst verstehen, warum dein Nervensystem so reagiert wie es reagiert, und was du tun kannst, wenn der innere Alarm, Schwindel oder Unruhe losgeht. Ich teile meine eigene Geschichte mit zwei Nervensystemkrisen. Du hörst außerdem die Stimme von Sina, einer ehemaligen Klientin, die monatelang kaum das Haus verlassen konnte und heute weiß, was ihr die Angst sagen wollte. Und du bekommst konkrete SOS-Übungen, die du sofort nutzen kannst. Im Büro, im Supermarkt, nachts um drei. Diese Folge ist für dich, wenn du nach außen funktionierst, aber innerlich schon lange zu viel trägst.

In dieser Folge spreche ich über etwas, das ich selbst erlebt habe: Wie mein Körper nach einer gesundheitlichen Krise noch lange im Ausnahmezustand blieb, obwohl ich nach außen längst wieder funktioniert habe. Meine Geschichte: Ohrenentzündung, Schwindel, Panik, Notaufnahme an Weihnachten. Nicht weil das Ohr so schlimm war, sondern weil mein Körper irgendwann einfach sagte: es reicht. So hat sich eine traumatische Erfahrung aus 2017 Ende 2023 wiederholt, obwohl ich schon so viel 'wusste'. Erst die Arbeit mit dem Nervensystem und somatischen Übungen brachten viele Monate später endlich Erleichterung.🫶 Intensive Erlebnisse wie eine Trennung, eine Kündigung, eine Krankheit oder ein Umzug hinterlassen Spuren, die nicht verschwinden, nur weil die Zeit vergeht. Der Körper erinnert sich, auch wenn der Kopf längst weitergemacht hat. Du darfst dir Hilfe suchen, wenn du gerade Symptome spürst oder von Emotionen überflutet wirst, die du nicht alleine verarbeiten kannst. Du lernst in dieser Folge: - Warum dein Körper nach einem einschneidenden Erlebnis in Alarmbereitschaft bleibt - Weshalb "einfach Zeit lassen" oft nicht ausreicht, wenn alles auf Kopfebene bleibt - Was wirklich hilft, damit dein Nervensystem wieder ankommen kann Am Ende erzähle ich dir, wie ich heute Frauen in genau dieser Phase begleite und was in der WAVE Methode möglich ist, wenn du diesen Schritt nicht alleine gehen willst. Diese Folge ist für dich, wenn du nach außen funktionierst, aber innerlich das Gefühl hast: irgendetwas in mir stimmt gerade nicht.

In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen männlicher und weiblicher Energie im Umgang mit dem eigenen Körper. Wir leben in einer Welt, die auf Durchhalten, Leistung und Kontrolle ausgelegt ist und wir haben gelernt, unseren Körper genauso zu behandeln. Als Projekt. Als To-Do. Als etwas, das optimiert werden muss. Aber unser Körper funktioniert nicht so. Er hat Rhythmen, Zyklen, unterschiedliche Energielevel, jeden Tag, jede Woche, zu jeder Jahreszeit. Und je mehr wir das wegkontrollieren wollen, desto erschöpfter werden wir. Du lernst in dieser Folge: - Warum Optimieren oft dieselbe Energie ist, die dich im Job erschöpft - Was männliche und weibliche Energie konkret bedeuten z.B. im Körper oder im Alltag - Wie echte Regulation aussieht und warum sie meistens einfacher ist als du denkst - Eine kurze Übung, um wieder in Verbindung mit deinem Körpergefühl zu kommen Diese Folge ist für dich, wenn du funktionierst, aber manchmal das Gefühl hast, dich selbst zu verlieren. ️

Menschen in der Gesundheitsbranche geben täglich alles für ihre Patienten, ihre Klienten, ihr Team. Ärzte, Therapeuten, Pflegekräfte, Osteopathen, Physiotherapeuten: Sie wissen genau, wie Hilfe aussieht. Und trotzdem sind sie oft die Letzten, die sie sich selbst erlauben. 🩺‍ In dieser Folge spreche ich über das Paradox der helfenden Berufe: Warum gerade die kompetentesten Menschen am längsten warten, bevor sie sich Unterstützung holen. Warum Perfektionismus, Identität und Scham dazu führen, dass das eigene Nervensystem jahrelang auf Hochtouren läuft ohne dass es jemand bemerkt. Auch man selbst nicht. Ich teile die Geschichte einer Ärztin, die ich begleitet habe vom Funktionieren wieder zurück ins Spüren. Du bekommst außerdem drei konkrete Impulse, wie du anfängst, dir selbst gegenüber genauso fürsorglich zu sein wie gegenüber deinen Patienten. Diese Folge ist für dich, wenn du in einem Gesundheitsberuf arbeitest oder jemanden kennst, der sich über ein bisschen Unterstützung freuen würde.️

In dieser Folge nehme ich dich mit in 4 große Grundgefühle und erkläre, wie sie sich körperlich anfühlen, was sie bedeuten und wie du somatisch mit ihnen arbeiten kannst, ohne sie zu ignorieren oder von ihnen überwältigt zu werden. Wir sprechen über: – Wut, die sich aufbaut und vibriert und uns in Bewegung bringen will – Trauer, die nach innen zieht und wie wir etwas loslassen können – Angst, die Intensität, Herzrasen und Unruhe auslösen kann – Freude, die Kribbeln und Schmetterlinge im Bauch erzeugt Und ich zeige dir, warum sich Angst und Freude im Körper gleich anfühlen können und wie sie sich unterscheiden. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, deine Emotionen eher wegzudrängen als wirklich zu leben. Denn dein Körper ist kein Feind, er ist der Weg durch das Gefühl hindurch. Hör jetzt rein.