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  4. Einschlafmeditation am Abend: 10 Minuten zur Ruhe kommen & den Tag friedlich loslassen
Diese Folge ist eine geführte Einschlafmeditation, für alle Abende,
an denen dein Kopf noch kreist, obwohl dein Körper längst müde ist.
Ein Raum zum Ankommen, Loslassen und Runterfahren, ganz ohne dass
du etwas dafür leisten musst. Wir arbeiten mit deinem Nervensystem,
um dich Stück für Stück in den Schlaf begleiten. Die Meditation
nimmt dich mit durch: Eine Atemübung, sanfte Berührungen und einen
Bodyscan. Sie gibt dir Raum, um den Tag loszulassen, auch das, was
unangenehm oder schwer war, ohne es vermeiden oder kontrollieren zu
müssen. Meine Worte schenken dir Sicherheit und Vertrauen, um
friedlich in die Nacht zu gleiten. Am besten hörst du diese Folge
im Liegen, kurz bevor du einschlafen willst. Du musst ihr nicht bis
zum Ende folgen, dein Körper darf jederzeit einschlafen. Ich wünsch
dir eine ruhige Nacht. 🤍

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„Einschlafmeditation am Abend: 10 Minuten zur Ruhe kommen & den Tag friedlich loslassen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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