Seelenstudio Podcast Archiv
56 Episoden
56 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit Marina Schweiger über ganzheitliche Frauengesundheit, Zyklusbewusstsein und den Weg zurück in den eigenen Körper.🤍 Wir tauchen ein in ihre persönliche Geschichte, von starken Zyklusbeschwerden und der Diagnose Endometriose hin zu einem neuen Verständnis von weiblicher Gesundheit. Dabei wird schnell klar, wie eng unser Zyklus mit Nervensystem, Stresslevel und unserem gesamten Alltag verbunden ist. Du erfährst, warum viele Symptome wie Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder Unruhe oft übersehen werden und wie du beginnen kannst, deinen Körper wirklich zu verstehen. Außerdem sprechen wir darüber, wie du deinen Alltag und sogar dein Business zyklisch gestalten kannst, ohne dein ganzes Leben umkrempeln zu müssen. Eine Folge für dich, wenn du dich oft überfordert fühlst, deinen Körper besser verstehen möchtest und wieder mehr Verbindung zu dir selbst aufbauen willst.
31 Minuten
In dieser Folge spreche ich über emotionale Wellen und warum sie viele sensible Frauen im Alltag so stark überrollen. Vielleicht kennst du das Gefühl, entweder zu viel zu fühlen und davon überwältigt zu sein oder eher im Kopf festzustecken und den Zugang zu deinen Emotionen zu verlieren. Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte und zeige dir, warum unser Nervensystem oft Strategien entwickelt, um uns vor intensiven Gefühlen zu schützen und weshalb genau das langfristig zu Überforderung, innerer Unruhe und körperlichen Symptomen führen kann. Außerdem stelle ich dir meine WAVE-Methode vor, mit der du lernen kannst, deine Emotionen nicht mehr zu unterdrücken oder zu vermeiden, sondern sie bewusst zu durchfühlen und zu verarbeiten. Du erfährst, wie du wieder in Verbindung mit deinem Körper kommst, emotionale Wellen surfst und dadurch mehr Ruhe, Sicherheit und Stabilität in deinem Alltag findest. Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, dich wieder lebendig zu fühlen, deinen Körper besser zu verstehen und einen neuen Umgang mit deinen Emotionen zu entwickeln, damit du weißt, was du wirklich willst.🤍
45 Minuten
In dieser Folge spreche ich mit der psychologischen Beraterin Bettina Ebner über das, was passiert, wenn wir jahrelang funktionieren und dabei vergessen haben, wirklich zu fühlen. Betty teilt ihre eigene Geschichte: Wie eine Panikattacke am Frankfurter Flughafen sie dazu gebracht hat, den Körper endlich ernst zu nehmen. Und warum Mindset, Bücher und Spiritualität alleine nicht reichen, wenn der Körper noch etwas ganz anderes gespeichert hat. Wir sprechen über: – Körpergedächtnis und warum dein Nervensystem schneller reagiert als dein Verstand – Schutzreaktionen (Fight, Flight, Freeze) und warum sie nicht falsch sind – Wie du wieder lernst zu fühlen, ohne von Emotionen überflutet zu werden – Co-Regulation in Beziehungen mit Partner und Kind – Welche Bedürfnisse hinter deinen stärksten Triggern stecken Für dich, wenn du funktionierst, aber innerlich weißt, dass da noch mehr ist.🤍
19 Minuten
Du musst nicht auf den perfekten Moment warten, um neu anzufangen. Vielleicht spürst du gerade, dass sich etwas verändern soll. Du weißt noch nicht genau was und wie, aber da ist dieses leise Gefühl: So wie es ist, soll es nicht bleiben. In dieser Folge geht es um Neubeginn, Mut und die Entscheidung, loszugehen, auch wenn noch nicht alles perfekt ist. Ich spreche darüber, warum wir so oft warten, obwohl wir innerlich längst bereit sind und was passiert, wenn du anfängst, deinem eigenen Gefühl mehr zu vertrauen als deinem Kopf. ️ Es geht nicht darum, alles sofort zu verändern. Sondern darum, den ersten ehrlichen Schritt zu gehen. Passend zum Frühlingsbeginn und der Tag- und Nachtgleiche rund um den 20. März. Gerade wenn du viel funktionierst, Verantwortung trägst und oft nicht richtig abschalten kannst, ist dieser kleine Moment vielleicht wichtiger, als du denkst. Vielleicht wartet dein Neubeginn nicht irgendwann. Sondern genau jetzt. Bist du bereit?
15 Minuten
Manchmal taucht plötzlich eine Möglichkeit im Leben auf, mit der du gar nicht gerechnet hast. Eigentlich etwas, das du dir schon lange gewünscht hast und trotzdem fängt der Kopf sofort an zu überlegen. Ist das wirklich richtig? Ist jetzt der richtige Zeitpunkt? In der neuen Podcastfolge nehme ich dich ein bisschen mit in meinen eigenen Prozess gerade. Es geht darum, Chancen nicht sofort zu zerdenken und warum der nächste Schritt im Leben nicht immer logisch sein muss. Hörst du auf die Stimme in deinem Herzen? Es geht nicht darum, alles sofort zu entscheiden oder zu erreichen. Stattdessen ist es wichtig, in die richtige Richtung zu laufen, egal wie lange es dauert, bis dein Wunsch erreicht ist. Vielleicht geht es gar nicht darum, sofort am Ziel anzukommen, sondern einfach den nächsten Schritt zu gehen. Vertrauen, ausprobieren, Spaß haben. ️ Die neue Folge im Seelenstudio Podcast ist jetzt online.
12 Minuten
Kennst du diese Momente, in denen du plötzlich alles hinterfragst? Du warst dir eigentlich sicher. Und dann kommen Zweifel. Vielleicht solltest du doch einen anderen Weg gehen. Vielleicht alles neu entscheiden. Vielleicht bist du doch nicht auf dem richtigen Weg. Gerade sensible und feinfühlige Menschen kennen diese Phasen sehr gut. Der Kopf wird laut, Gedanken drehen sich im Kreis und plötzlich fühlt sich alles unsicher an. In dieser kurzen Power-Talk Folge teile ich meine Gedanken zu genau solchen Momenten.️ Du erfährst: • warum Selbstzweifel oft auftauchen, wenn wir wachsen • weshalb dein Kopf manchmal neue Wege sucht, obwohl dein Herz den Weg schon kennt • warum nicht jeder Zweifel automatisch die Wahrheit ist • und wie du wieder zurück in dein Vertrauen und deine innere Kraft findest Diese Folge ist eine kleine Erinnerung für dich: Du musst nicht jedem Gedanken glauben. Aber du musst an dich selbst glauben, Manchmal geht es nicht darum, den perfekten Weg zu finden. Sondern darum, dir selbst wieder zu vertrauen.🫂 Viel Freude beim Hören.
44 Minuten
In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Astrologin und Coach Alexandra Ulrich über die aktuelle Zeitqualität im Februar (Rückschau) und März (Vorschau) 2026. Warum fühlt sich gerade alles nach Umbruch an? Warum sind viele erschöpft, emotional oder innerlich zwischen Alt und Neu? Und was passiert astrologisch mit den Eklipsen, dem Zeichenwechsel von Fische in Widder und dem Start ins neue astrologische Jahr? Wir sprechen über: • die intensive Energie im Februar!! • die Übergangsphase vor dem astrologischen Neujahr am 20. März • warum März noch Heilung und Integration braucht • wie du mit Intention statt Druck arbeitest • Nervensystem Regulation in Zeiten von Veränderung • innere Kind Arbeit bei Kontrolle • dein Mondzeichen und was du emotional wirklich brauchst Diese Folge verbindet Astrologie, Selbstregulation und emotionale Reife. Für alle feinfühligen Frauen, die gerade merken: Es verändert sich etwas, aber es fühlt sich noch nicht stabil an. Du bekommst Orientierung, Einordnung und konkrete Impulse, wie du durch diese Übergangszeit navigieren kannst, ohne dich zu verlieren.
16 Minuten
In dieser Folge nehme ich dich mit durch 5 konkrete Schritte für mehr Vertrauen in deinen Körper. Ich spreche ich darüber, warum körperliche Symptome kein Feind sind, sondern Hinweise deines Nervensystems. Du erfährst, wie du Stressreaktionen besser verstehst und dadurch Orientierung gewinnst, statt in Angst oder Kontrolle zu verfallen. Du erfährst, warum somatische Übungen, Berührung, Selbstmitgefühl und ein liebevoller Blick auf deinen Körper dein Vertrauen stärken. Wie du trotz Angst neue Erfahrungen sammelst und Sicherheit in dir speicherst. Und warum echte Veränderung leichter wird, wenn du dich mit anderen austauschst und dich inspirieren lässt. Diese Folge ist für dich, wenn du lernen möchtest, deinen Körper nicht länger zu bekämpfen, sondern ihn wieder als sicheren Ort oder guten Freund zu erleben.
22 Minuten
Du kommst erst zur Ruhe, wenn dich jemand in den Arm nimmt. Oder du fühlst dich in einer Gruppe von Gleichgesinnten leichter, sicherer und verbundener. Vielleicht auch in der Nähe von deinen Haustieren oder Kindern.Dann ist das kein Zufall und auch keine Abhängigkeit. Das ist Co-Regulation. In dieser Folge spreche ich darüber, warum unser Nervensystem nicht dafür gemacht ist, alles alleine zu tragen und warum echte Regulation oft erst im Kontakt entsteht. Wir schauen gemeinsam auf die Wurzeln von Co-Regulation, von Schwangerschaft und früher Kindheit bis ins Erwachsenenalter und darauf, wie diese frühen Erfahrungen unser Sicherheitsgefühl prägen. Du erfährst... – was Co-Rregulation wirklich bedeutet – warum Nähe, Beziehung und Community regulierend wirken – weshalb Selbstregulation ohne Co-Regulation oft an Grenzen stößt – wie du durch sichere Beziehungen langfristig innere Stabilität aufbauen kannst Diese Folge ist für dich, wenn du feinfühlig bist, dich schnell überreizt fühlst oder dich fragst, warum du trotz aller Tools manchmal trotzdem jemanden in deinem Umfeld brauchst. Vielleicht ist dein nächster Schritt nicht mehr Selbstkontrolle, sondern mehr Verbindung.
31 Minuten
Fühlst du dich schnell überreizt, müde oder innerlich unruhig, obwohl dein Leben eigentlich „okay“ ist? Du musst kein Trauma erlebt haben, damit dein Nervensystem dauerhaft unter Spannung steht. Viele feinfühlige Frauen sind nicht zu sensibel, sondern schon sehr lange stark, angepasst und funktionierend. In dieser Folge lade ich dich zu einem ehrlichen Selbsttest ein. Du hörst typische Alltagsmomente, in denen sich Dysregulation zeigt, oft leise, oft subtil und genau deshalb so leicht zu übersehen. Du bekommst ein neues Selbstbild, jenseits von „mit mir stimmt etwas nicht“. Und du verstehst, warum reine Gedankenarbeit oft nicht reicht, wenn der Körper keine Sicherheit spürt. Am Ende teile ich eine kleine Tipps, die dir sofort helfen können, um aus dem Dauerstress auszusteigen, sowie eine Einladung, tiefer hinzuschauen, wenn du merkst, dass dein System schon lange durchhält. Diese Folge ist ein Spiegel und vielleicht der Moment, in dem du erkennst: Ich brauche keine härtere Disziplin, sondern Unterstützung für mein Nervensystem.️
20 Minuten
Du bist nicht zu sensibel, du bist überreizt!!! Wenn dich Kleinigkeiten plötzlich komplett aus der Bahn werfen, die Zahnpasta runterfällt und du innerlich explodieren könntest oder wenn du nach dem Einkaufen erstmal niemanden sehen und nichts hören kannst, dann ist das einfach eine innere Überreizung, In dieser Folge spreche ich darüber, was viele verwechseln: Hochsensibilität vs. Dysregulation. Du bist nicht „zu empfindlich“, sondern dein Nervensystem ist wahrscheinlich überlastet und genau das ist veränderbar. Du erfährst in dieser Episode: • was Hochsensibilität wirklich bedeutet • warum dein Nervensystem in der Großstadt, im Supermarkt oder in Menschenmengen so schnell in Stress kippt • wie du erkennst, ob du gerade in Gelb, Rot, Blau oder Grün bist • 3 einfache Sofort Übungen, die dich innerhalb von wenigen Sekunden wieder runterholen können Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst: „Warum bin ich so schnell gereizt, so erschöpft oder so überfordert, obwohl ich doch eigentlich stark bin?“ Am Ende teile ich auch, wie ich dich dabei unterstützen kann, dein Nervensystem besser zu verstehen und echte innere Sicherheit aufzubauen.
21 Minuten
Warum fühlen sich Drama, Stress und innere Unruhe oft vertrauter an als Ruhe, Leere oder Langeweile? In dieser sehr persönlichen Folge teile ich meine aktuellen Erkenntnisse aus einer Phase, in der es innerlich leiser geworden ist, während im Außen nicht sofort alles nachzieht. Ich spreche darüber, warum unser Nervensystem oft Drama oder Widerstand sucht, warum Leere sich unangenehm anfühlen kann und weshalb genau darin ein wichtiger Entwicklungsschritt liegt. Du erfährst: • warum Drama oft mit Lebendigkeit verwechselt wird • was Leere und Langeweile nervensystemisch bedeuten • warum innere Ruhe sich zuerst ungewohnt anfühlt • wie du Stille halten kannst, ohne sie sofort zu füllen • Journalingfragen für deinen eigenen Prozess Eine Folge für dich, wenn du viel innere Arbeit gemacht hast und gerade lernst, weniger zu pushen und mehr zu verkörpern.
17 Minuten
Wut ist für viele Frauen eine schwer abrufbare Emotion. Gerade sensible Frauen haben gelernt, sich anzupassen. Doch wenn eigene Grenzen lange übergangen werden, meldet sich der Körper mit z.B. Anspannung oder Unruhe. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wut eine wichtige körperliche Dynamik ist. Ich erkläre, wie Wut im Alltag entsteht, wie sie sich im Körper zeigt und wie sie gesund ausgelebt werden kann. In dieser Episode erfährst du: • warum Wut eine kraftvolle Power-Emotion ist • wie du dadurch ins Handeln kommst • wie du Wut wahrnehmen kannst • wie du ihr körperlichen Ausdruck gibst Ich stelle dir außerdem einfache Übungen vor, mit denen Wut reguliert und entladen werden kann, z.B. Silent Scream, Löwenbrüllen oder Fäuste ballen. Mut zur Wut - sie tut auch manchmal gut!
20 Minuten
Jammern kann kurzfristig entlasten. Aber es verändert nichts. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Jammern dich im Opfermodus hält und dein Nervensystem in der Ohnmacht feststeckt. Du erfährst, worin der Unterschied zwischen Gefühle zulassen und dauerhaftem Jammern liegt und warum echte Veränderung erst mit Selbstverantwortung beginnt. Diese Folge ist eine Einladung, wieder in deine innere Macht zu kommen. Mit mehr Klarheit, Selbstführung und einem ersten mutigen Schritt.
19 Minuten
Vielleicht fühlst du dich gerade zwischen dem Alten und dem Neuen. Nicht mehr dort, wo du warst, aber auch noch nicht ganz angekommen. Gerade hochsensible Frauen spüren diesen Übergang besonders stark. In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich diese Phase Anfang es neuen Jahres oft unklar anfühlt und warum echte Stabilität nicht erst nach Erfolgen im Außen entsteht. Du erfährst: • wie dein Nervensystem auf Übergänge reagiert • wie uns Leistungsdruck noch zurückhält • warum weniger Tun oft mehr Wirkung hat • wie Vertrauen wächst, auch wenn noch nicht alles sichtbar ist Am Ende teile ich sanfte Journaling-Fragen, die dich zurück in innere Ruhe und Klarheit führen. Für dich, wenn du 2026 nicht härter, sondern sicherer starten möchtest.
