Heal that Shit - Ein Podcast über die wundersamen Wege zur Selbstheilung

In dieser Folge von Heal that Shit sprechen wir darüber, wie Perfektionismus entsteht, warum er oft eng mit Kontrolle und Angst verbunden ist und was das mit unserem Nervensystem macht. Du erfährst, woran du erkennst, dass dein eigener Anspruch zur Belastung wird und wie ein sanfterer Umgang damit aussehen kann. Außerdem teile ich, warum mir das zyklische Leben geholfen hat, Perfektionismus loszulassen und wieder mehr Vertrauen in meinen Körper und seine natürlichen Rhythmen zu finden. Buchtipp: The Perfectionist’s Guide to Losing Control von Katherine Morgan Schafler - Ein kraftvolles Buch über Perfektionismus, Kontrolle und den Weg zurück zu innerer Ruhe. Rauhnächte-Begleitung Die Rauhnächte laden dazu ein, zur Ruhe zu kommen, zu reflektieren und bewusst loszulassen. Wenn du dir in dieser besonderen Zeit liebevolle Impulse und Raum für Neuausrichtung wünschst, bist du herzlich eingeladen. Alle Infos & Buchung: https://myablefy.com/s/LaraJoyLueg/magische-rauhnaechte-2025-2026-2dcb60cc So schön, dass du da bist Deine Lara

Manchmal spüren wir Gefühle, die sich nicht wie unsere eigenen anfühlen. Ängste, Scham, Schuld oder ein tiefer Schmerz, für den es keine klare Erklärung gibt. Und doch sind sie da – gespeichert in unserem Körper, in unseren Zellen, in unseren Reaktionen. In dieser Folge geht es um die Geschichten, die vor uns begonnen haben. Um das, was über Generationen hinweg weitergegeben wurde – durch Krieg, Verlust, Unterdrückung und Schweigen. Und um die Möglichkeit, diesen Kreislauf bewusst zu durchbrechen. Vielleicht darf dich diese Folge daran erinnern, dass Heilung manchmal bedeutet, hinzusehen – nicht nur auf dich, sondern auch auf die, die vor dir waren. Dass es Kraft kostet, alte Muster zu hinterfragen – und gleichzeitig genau dort neue Freiheit entstehen kann. Triggerwarnung: In dieser Folge werden Themen wie Krieg, sexualisierte Gewalt und Tod angesprochen. Bitte achte gut auf dich und höre die Folge nur, wenn es sich für dich sicher anfühlt. Wissenschaftliche Quellen & Inspiration: Yehuda, R. et al. (2016): Biological Psychiatry – Studien zur epigenetischen Weitergabe von Trauma Mount Sinai Hospital, New York – Forschung zu Stresshormon-Regulation bei Nachkommen von Holocaust-Überlebenden Frevert, Ute (2016): Frauen-Geschichte. Zwischen Bürgerlicher Verbesserung und Neuer Weiblichkeit Christina Morina (2022): Die Erfindung der Gegenwart – Eine Geschichte der westdeutschen Demokratie Mithu Sanyal (2016): Vergewaltigung. Aspekte eines Verbrechens Buchempfehlungen: Dieser Schmerz ist nicht meiner – Mark Wolynn Die Stille Generation. Kriegskinder und ihre Nachkommen – Sabine Bode Die Frau, die ich bin – Christina Morina

In dieser inspirierenden Folge von Heal that Shit spreche ich mit Katja Fridrich, ganzheitlicher Gesundheitsberaterin, Yin-Yoga-Lehrerin und Thai-Massage-Praktikerin, über Mut, Hingabe und den Zauber des Neubeginns. Katja erzählt, wie eine einzige Yin-Yoga-Stunde ihr Leben verändert hat. Mit Mitte 40 fand sie zurück in die Verbindung zu ihrem Körper – und wagte den Schritt, alles noch einmal ganz neu zu beginnen. Wir sprechen über die Kraft des Yin Yoga: Eine Praxis, die dich einlädt, loszulassen, still zu werden und dich selbst wieder zu spüren. Yin Yoga basiert auf der Idee des Hingebens statt Leistens – es geht nicht um Bewegung, sondern um das Sein im Moment. Durch das lange Halten der Positionen öffnet sich nicht nur dein Körper, sondern auch dein Inneres – Schicht für Schicht darf Altes gehen, damit Neues entstehen kann. Wenn du dich in den Wechseljahren befindest, dich manchmal verloren fühlst oder spürst, dass in dir noch so viel mehr wartet – dann ist diese Folge ein liebevoller Reminder, dass Veränderung in jedem Alter möglich ist.  Buchempfehlungen zum Thema Loslassen & Intuition: „Das Geschenk der Imperfektion“ von Brené Brown „Loslassen, was nicht glücklich macht“ von Guy Finley „Höre auf deine Intuition“ von Sonia Choquette „Wenn Körper und Seele Nein sagen“ von Gabor Maté „Yin Yoga – Der sanfte Weg zur inneren Mitte“ von Stefanie Arend  Mehr über Katja findest du hier: Website: katja-friedrich.de Instagram: @yoga.katja und @_raum_und_zeit_fuer_gesundheit

In dieser Folge von Heal that Shit spreche ich mit dir über ein Thema, das wir wirklich alle kennen: Selbstsabotage. Warum stehen wir uns so oft selbst im Weg? Warum treffen wir Entscheidungen, von denen wir genau wissen, dass sie uns eigentlich nicht guttun? Ich nehme dich mit auf eine kleine Reise zu deinen inneren Anteilen, die in herausfordernden Momenten so gern das Steuer übernehmen – vom inneren Kritiker bis hin zur Perfektionistin. Du erfährst, warum diese Anteile dich nicht ärgern wollen, sondern dich ursprünglich schützen sollten – und wie du lernen kannst, dein bewusstes Ich zu stärken und Schritt für Schritt deine Willenskraft zu trainieren. Außerdem teile ich mit dir drei einfache, aber unglaublich kraftvolle Schritte, die dir helfen, aus der Selbstsabotage auszusteigen und wieder Entscheidungen für dich zu treffen, statt gegen dich.  Buchempfehlungen: Christian Zippel – Bring den Müll raus Richard C. Schwartz – Das Selbst als innerer Kompass Stefanie Stahl – Das Kind in dir muss Heimat finden Bessel van der Kolk – Verkörperter Schrecken Diese Bücher sind wunderbare Begleiter, wenn du tiefer verstehen möchtest, warum wir uns sabotieren, und wie du deine inneren Anteile liebevoll integrieren kannst. Lehn dich zurück, lass dich inspirieren – und nimm dir diesen kleinen Impuls mit, der dich ein Stück näher zu dir selbst bringt. Wenn du Lust hast in einem kostenlosen Gespräch zu erfahren, wie du deinen Kern leben kannst und was es braucht, damit sich in deinem Leben wirklich etwas verändert, dann schreibe mir eine Mail an hallo@larajoylueg.de. Und wenn du es noch nicht tust, dann folge mir auch auf Instagram Lara.joylueg. Ich freue mich immer, von dir zu hören oder zu lesen.