Vavken Health Lab

In dieser Folge wird’s philosophisch – und gleichzeitig extrem praktisch. Patrick und Luca tauchen ein in die Frage, warum Zeit für uns manchmal rast und manchmal stillsteht. Gibt es objektive Zeit? Oder leben wir alle in unserer eigenen Timeline? Du lernst: – Wie dein Gehirn Zeit wirklich misst– Warum Aufmerksamkeit und Dopamin dein Zeitgefühl verzerren– Wie du deinen Tag subjektiv verlängern kannst– Warum Pausen, Landmarken und kleine Emotionen entscheidend sind– Weshalb wir im Flow alles verlieren – außer Minuten Perfekt, wenn du mehr schaffen willst, ohne dich kaputtzuarbeiten. Eine Folge über das Wertvollste, das wir haben: Zeit.

Was wir „Digital Detox“ nennen, ist kein Entgiften – sondern ein falscher Begriff für ein echtes Problem: Hyperkonnektivität, Dauer-Dopamin und eine Aufmerksamkeitsspanne, die im freien Fall ist. In dieser Mini-Lecture erklärt Patrick, warum nicht „digital“ das Problem ist, sondern unser Umgang damit. Und er zeigt, welche Mechanismen dahinterstecken: Attention Economy, FOMO, Schlafstörungen, kognitive Kosten durch ständiges Task Switching – und warum schon eine Woche Social-Media-Pause messbar etwas verändert. Was du mitnimmst: – Warum Digital Detox kein Detox ist– Wie Dopamin uns am Handy hält– Psychische, physische & soziale Effekte– FOMO statt Vergleich als echter Treiber– Warum Multitasking ein Mythos ist– Und: Was wirklich hilft, statt „einfach weniger Handy“ Hör rein und versteh, wie du digitalen Stress smart managst ohne Schwarz-Weiß-Denken.

In dieser Folge nimmt Patrick das Thema Digital Detox wissenschaftlich auseinander – ohne Alarmismus, aber mit klaren Fakten. Wir sprechen darüber: Warum Digitalisierung nicht das Problem ist, aber unser Umgang damit schon Die klare Datenlage: Mehr Social Media mehr Risiko für Depression & Angst Warum FOMO (nicht Vergleich!) der echte psychologische Trigger ist Wie Social Media Schlaf, Konzentration, Kognition und Wohlbefinden beeinflusst Was Multitasking wirklich ist (Spoiler: ein Mythos) – und warum Task-Switching uns unproduktiver macht Was Studien zeigen: Was passiert nach 7 Tagen ohne Handy Konkrete Tipps für eine gesündere Nutzung, statt unrealistischem Totalverzicht Eine Episode über Balance, Selbstwahrnehmung und den Umgang mit einem Tool, das unser Leben prägt – im Guten wie im Schlechten. Hier die Quellen zum CAGE- und Nomophobia-Questionnaire: https://www.scribd.com/document/876234548/Nomophobia-Questionnaire-NMPQ https://www.mdcalc.com/calc/1729/cage-questions-alcohol-use

Omega-3 ist kein Trend – es ist Biochemie in Aktion. In dieser Mini-Lecture erklärt PD Dr. med. Patrick Vavken, Harvard-Dozent, Forscher und erfahrener Chirurg, warum Omega-3-Fettsäuren weit mehr sind als nur ein Supplement – nämlich ein entscheidender Faktor für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit. Von der Evolution unserer Ernährung bis zur modernen Forschung: – Wie Omega-3 auf Zellebene wirkt – Warum das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 über Entzündung oder Heilung entscheidet – Warum wir heute zu wenig Omega-3 bekommen – und was das für Herz, Gehirn und Stoffwechsel bedeutet – Ob Fisch, Algenöl oder Supplement – was wirklich funktioniert – Wie du deinen Omega-Index misst, um deinen Bedarf zu kennen Fundiert, verständlich und direkt anwendbar – für alle, die Gesundheit nicht dem Zufall überlassen wollen.