Podcaster
Episoden
05.08.2026
45 Minuten
Glaubst du wirklich, dass du die Welt genauso siehst, wie sie ist?
Die Neurowissenschaft zeigt ein völlig anderes Bild: Dein Gehirn sitzt im dunklen Schädel und konstruiert deine Realität lediglich aus Vorhersagen und Sinnesfragmenten!
In dieser Folge tauchen wir tief in die Neurowissenschaft der Wahrnehmung ein und klären, warum wir uns so oft täuschen. Du erfährst, wie das Prinzip der Predictive Processing funktioniert, wie Interozeption (die Wahrnehmung innerer Körpersignale) deine Stress- und Schmerzverarbeitung beeinflusst und warum Placebo- und Nocebo-Effekte neurobiologisch absolut real sind. Außerdem sprechen wir darüber, wie kognitive Biases dein Handeln lenken und wie du deine Wahrnehmung aktiv trainieren kannst, um gesünder, belastbarer und zielgerichteter zu leben.
Konstruierte Realität und Hardware-Grenzen: Warum das Auge nur einen winzigen Bereich scharf sieht (Fovea), wie blinde Flecken weggerechnet werden und was Inattentional Blindness für deinen Alltag bedeutet. Interozeption und Emotionen: Wie Körpersignale wie Herzschlag oder Atmung unbewusst deine Emotionen und dein Stresslevel steuern („Was du wahrnimmst, kannst du steuern. Was du nicht wahrnimmst, steuert dich“). Predictive Processing und Biases: Warum dein Gehirn ständig Vorhersagen trifft, wie Überraschungen aufgelöst werden und wie Denkmuster wie Negative Bias, Confirmation Bias und Anchoring deine Entscheidungen verzerren. Multitasking ist ein Mythos: Warum Task-Switching enorme Energie kostet und wie du durch Slack (Ruhephasen) sowie gezieltes Wahrnehmungstraining wie kaltes Duschen deine Resilienz steigerst.
Hat dir diese Folge neue Einblicke gegeben?
Dann abonniere jetzt den Podcast, um keine wissenschaftlich fundierte Episode mehr zu verpassen! Hinterlasse uns gerne eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify und teile deinen größten Aha-Moment mit uns auf Instagram unter @VavkenHealthLab.
Die Neurowissenschaft zeigt ein völlig anderes Bild: Dein Gehirn sitzt im dunklen Schädel und konstruiert deine Realität lediglich aus Vorhersagen und Sinnesfragmenten!
In dieser Folge tauchen wir tief in die Neurowissenschaft der Wahrnehmung ein und klären, warum wir uns so oft täuschen. Du erfährst, wie das Prinzip der Predictive Processing funktioniert, wie Interozeption (die Wahrnehmung innerer Körpersignale) deine Stress- und Schmerzverarbeitung beeinflusst und warum Placebo- und Nocebo-Effekte neurobiologisch absolut real sind. Außerdem sprechen wir darüber, wie kognitive Biases dein Handeln lenken und wie du deine Wahrnehmung aktiv trainieren kannst, um gesünder, belastbarer und zielgerichteter zu leben.
Konstruierte Realität und Hardware-Grenzen: Warum das Auge nur einen winzigen Bereich scharf sieht (Fovea), wie blinde Flecken weggerechnet werden und was Inattentional Blindness für deinen Alltag bedeutet. Interozeption und Emotionen: Wie Körpersignale wie Herzschlag oder Atmung unbewusst deine Emotionen und dein Stresslevel steuern („Was du wahrnimmst, kannst du steuern. Was du nicht wahrnimmst, steuert dich“). Predictive Processing und Biases: Warum dein Gehirn ständig Vorhersagen trifft, wie Überraschungen aufgelöst werden und wie Denkmuster wie Negative Bias, Confirmation Bias und Anchoring deine Entscheidungen verzerren. Multitasking ist ein Mythos: Warum Task-Switching enorme Energie kostet und wie du durch Slack (Ruhephasen) sowie gezieltes Wahrnehmungstraining wie kaltes Duschen deine Resilienz steigerst.
Hat dir diese Folge neue Einblicke gegeben?
Dann abonniere jetzt den Podcast, um keine wissenschaftlich fundierte Episode mehr zu verpassen! Hinterlasse uns gerne eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify und teile deinen größten Aha-Moment mit uns auf Instagram unter @VavkenHealthLab.
Mehr
29.07.2026
35 Minuten
Jede Sekunde verarbeitet unser Gehirn unzählige Daten zu einer kontrollierten Halluzination, die wir als Realität bezeichnen.
In dieser Episode entschlüsseln Luca und ich die neurologischen Mechanismen unserer Wahrnehmung und erklären, warum wir instinktiv immer vom Schlimmsten ausgehen.
Du erfährst konkrete Methoden, um deine unbewussten Denkmuster zu durchbrechen und Stressreaktionen auf alltägliche Banalitäten wie Nachrichten oder Briefe vom Amt gezielt abzuschalten.
Lerne, wie du durch einfache Übungen wie kaltes Duschen deine physische Akzeptanz trainierst und deinen Parasympathikus für echte Herausforderungen stärkst.
Abonniere jetzt den Podcast und hinterlasse uns eine Top Bewertung auf Spotify.
In dieser Episode entschlüsseln Luca und ich die neurologischen Mechanismen unserer Wahrnehmung und erklären, warum wir instinktiv immer vom Schlimmsten ausgehen.
Du erfährst konkrete Methoden, um deine unbewussten Denkmuster zu durchbrechen und Stressreaktionen auf alltägliche Banalitäten wie Nachrichten oder Briefe vom Amt gezielt abzuschalten.
Lerne, wie du durch einfache Übungen wie kaltes Duschen deine physische Akzeptanz trainierst und deinen Parasympathikus für echte Herausforderungen stärkst.
Abonniere jetzt den Podcast und hinterlasse uns eine Top Bewertung auf Spotify.
Mehr
22.07.2026
52 Minuten
Wusstest du, dass die Evolution uns zu den ultimativen Laufmaschinen der Erde gemacht hat, wir es aber heute schaffen, dass sich bis zu 80 % aller Hobbyläufer mindestens einmal im Jahr verletzen?
In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Biomechanik des Laufens ein und zeigen dir, wie du dein Zone 2 Training auf das nächste Level hebst. Wir brechen die Wissenschaft hinter dem Gangzyklus herunter, lüften das Geheimnis der elastischen Energie in deinen Sehnen und räumen mit Mythen über Vorfuß- versus Fersenlauf auf. Du erfährst außerdem, warum teure Schuhe keine Verletzungen verhindern, wie die richtige Spotify-Playlist deine Knie schont und warum dein Rumpf beim Laufen 5.000 Mal pro Stunde Höchstleistung erbringen muss. Ein unverzichtbarer Guide für alle, die effizienter, schneller und vor allem schmerzfrei laufen wollen!
Die Magie der elastischen Energie: Warum erfolgreiche Marathonläufer kaum Muskeln brauchen, llerne, wie deine Achillessehne wie eine komprimierte Feder arbeitet und deinen metabolischen Verlust drastisch senkt. Der Frequenz-Trick gegen Knieschmerzen: Wie eine Erhöhung deiner Schrittfrequenz (Kadenz) um nur 5 bis 10 % die Aufprallbelastung in deinen Knien signifikant reduziert und deine Laufökonomie verbessert. Das „Overstriding“-Problem: Warum es egal ist, ob du mit der Ferse oder dem Vorfuß aufsetzt – solange der Erstkontakt ideal unter deinem Körperschwerpunkt stattfindet. Schuh-Mythen & der Komfort-Filter: Was die Forschung zu Sprengung (Drop), Stabilitätskontrolle und dem Barfuß-Trend sagt – und warum du für deine Recovery lieber auf Kompressionssocken im Büro statt beim Laufen setzen solltest.
Call-to-Action: Dir hat diese Folge geholfen, deine Laufbiologie besser zu verstehen? Dann klicke jetzt auf „Folgen“ hier auf Spotify, um keine wissenschaftliche Deep-Dive-Folge mehr zu verpassen! Teile deine aktuelle Schrittfrequenz und deine Gedanken zur Folge mit uns auf Instagram unter @VavkenHealthLab – wir freuen uns auf dein Feedback!
In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Biomechanik des Laufens ein und zeigen dir, wie du dein Zone 2 Training auf das nächste Level hebst. Wir brechen die Wissenschaft hinter dem Gangzyklus herunter, lüften das Geheimnis der elastischen Energie in deinen Sehnen und räumen mit Mythen über Vorfuß- versus Fersenlauf auf. Du erfährst außerdem, warum teure Schuhe keine Verletzungen verhindern, wie die richtige Spotify-Playlist deine Knie schont und warum dein Rumpf beim Laufen 5.000 Mal pro Stunde Höchstleistung erbringen muss. Ein unverzichtbarer Guide für alle, die effizienter, schneller und vor allem schmerzfrei laufen wollen!
Die Magie der elastischen Energie: Warum erfolgreiche Marathonläufer kaum Muskeln brauchen, llerne, wie deine Achillessehne wie eine komprimierte Feder arbeitet und deinen metabolischen Verlust drastisch senkt. Der Frequenz-Trick gegen Knieschmerzen: Wie eine Erhöhung deiner Schrittfrequenz (Kadenz) um nur 5 bis 10 % die Aufprallbelastung in deinen Knien signifikant reduziert und deine Laufökonomie verbessert. Das „Overstriding“-Problem: Warum es egal ist, ob du mit der Ferse oder dem Vorfuß aufsetzt – solange der Erstkontakt ideal unter deinem Körperschwerpunkt stattfindet. Schuh-Mythen & der Komfort-Filter: Was die Forschung zu Sprengung (Drop), Stabilitätskontrolle und dem Barfuß-Trend sagt – und warum du für deine Recovery lieber auf Kompressionssocken im Büro statt beim Laufen setzen solltest.
Call-to-Action: Dir hat diese Folge geholfen, deine Laufbiologie besser zu verstehen? Dann klicke jetzt auf „Folgen“ hier auf Spotify, um keine wissenschaftliche Deep-Dive-Folge mehr zu verpassen! Teile deine aktuelle Schrittfrequenz und deine Gedanken zur Folge mit uns auf Instagram unter @VavkenHealthLab – wir freuen uns auf dein Feedback!
Mehr
15.07.2026
32 Minuten
Der Mensch ist zum Laufen gebaut – warum verletzen sich dann bis zu 50 % aller Hobbyläufer?
In Folge #32 tauchen wir tief in die Biomechanik des Laufens ein. Egal ob du blutiger Anfänger bist oder dein Zone 2 Training aufs nächste Level bringen willst: Diese Episode verändert die Art, wie du den Fuß aufsetzt. Wir klären den Mythos rund um Vorfuß- vs. Fersenlauf auf und verraten den Nummer-1-Fehler ("Overstriding"), der dir Energie raubt und die Knie ruiniert.
Das nimmst du heute mit: Warum wir evolutionär besser rennen als Hunde. Wie du deine Bodenkontaktzeit verringerst, um Energie zu sparen. Das Geheimnis um den perfekten Landepunkt des Fußes.
Hat dir die Folge geholfen, besser zu laufen? Dann lass uns eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify da und abonniere den Podcast, um kein Update zu verpassen!
In Folge #32 tauchen wir tief in die Biomechanik des Laufens ein. Egal ob du blutiger Anfänger bist oder dein Zone 2 Training aufs nächste Level bringen willst: Diese Episode verändert die Art, wie du den Fuß aufsetzt. Wir klären den Mythos rund um Vorfuß- vs. Fersenlauf auf und verraten den Nummer-1-Fehler ("Overstriding"), der dir Energie raubt und die Knie ruiniert.
Das nimmst du heute mit: Warum wir evolutionär besser rennen als Hunde. Wie du deine Bodenkontaktzeit verringerst, um Energie zu sparen. Das Geheimnis um den perfekten Landepunkt des Fußes.
Hat dir die Folge geholfen, besser zu laufen? Dann lass uns eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify da und abonniere den Podcast, um kein Update zu verpassen!
Mehr
08.07.2026
43 Minuten
Peptide sind sprichwörtlich in aller Munde, von bahnbrechenden Abnehmspritzen bis hin zum sagenumwobenen "Wolverine-Peptid" für rasante Heilung. Doch was steckt eigentlich wirklich hinter diesem kontroversen Hype?
In dieser Folge tauchen wir tief in die komplexe Welt der Peptide ein und erklären dir verständlich, wie diese "Baby-Proteine" als mächtige Signalmoleküle in unserem Körper funktionieren. Wir beleuchten die Entwicklung von lang bewährten Klassikern wie Insulin bis hin zu modernen Phänomenen wie den GLP-1-Abnehmspritzen und umstrittenen "Research Chemicals". Du erfährst, was Substanzen wie BPC-157, MK-677 oder Epitalon im Körper auslösen sollen, wie es um die wissenschaftliche Evidenz steht und warum ein perfektionierter Lifestyle oft sicherer und effektiver ist als jedes Pulver aus dem Internet.
Deine wichtigsten Learnings aus dieser Folge:
Was Peptide wirklich sind: Wir klären auf, dass Peptide im Grunde nur kurze Aminosäureketten (bis zu 50 Bausteine) sind, die in unserem Körper schon immer fundamentale Aufgaben als Signalgeber übernehmen, wie etwa das altbekannte Insulin oder das körpereigene GLP-1. Hype-Peptide unter dem Mikroskop: Erfahre, welche Effekte populären Peptiden wie dem Wachstumshormon-Stimulator MK-677, den Regenerations-Peptiden BPC-157 und TB-500 oder den russischen Kognitions-Peptiden Semax und Selank nachgesagt werden. Grauzonen, Risiken & Doping: Wir sprechen über die fehlende Zulassung vieler Substanzen als Medikamente, die versteckten Gefahren von sogenannten "Research Chemicals" (Qualität und Verunreinigungen) und warum sie auf der Anti-Doping-Liste der WADA stehen. Natürliche Alternativen für deinen Alltag: Lerne, warum du durch zielgerichtetes Krafttraining, exzellente Schlafhygiene und bewährte Nährstoffe wie Kollagen und Proteinpulver deine körpereigenen Wachstumshormone völlig natürlich, auch ohne Nebenwirkungen, anregen kannst.
Hat dir diese Folge geholfen, den Peptid-Dschungel besser zu durchblicken? Dann abonniere den Podcast jetzt direkt auf Spotify, um keine weitere wissenschaftsbasierte Fitness-Folge mehr zu verpassen! Wenn wir ein spannendes Peptid vergessen haben oder du Fragen hast, schreib uns unbedingt auf Instagram. Wir freuen uns auf dein Feedback!
In dieser Folge tauchen wir tief in die komplexe Welt der Peptide ein und erklären dir verständlich, wie diese "Baby-Proteine" als mächtige Signalmoleküle in unserem Körper funktionieren. Wir beleuchten die Entwicklung von lang bewährten Klassikern wie Insulin bis hin zu modernen Phänomenen wie den GLP-1-Abnehmspritzen und umstrittenen "Research Chemicals". Du erfährst, was Substanzen wie BPC-157, MK-677 oder Epitalon im Körper auslösen sollen, wie es um die wissenschaftliche Evidenz steht und warum ein perfektionierter Lifestyle oft sicherer und effektiver ist als jedes Pulver aus dem Internet.
Deine wichtigsten Learnings aus dieser Folge:
Was Peptide wirklich sind: Wir klären auf, dass Peptide im Grunde nur kurze Aminosäureketten (bis zu 50 Bausteine) sind, die in unserem Körper schon immer fundamentale Aufgaben als Signalgeber übernehmen, wie etwa das altbekannte Insulin oder das körpereigene GLP-1. Hype-Peptide unter dem Mikroskop: Erfahre, welche Effekte populären Peptiden wie dem Wachstumshormon-Stimulator MK-677, den Regenerations-Peptiden BPC-157 und TB-500 oder den russischen Kognitions-Peptiden Semax und Selank nachgesagt werden. Grauzonen, Risiken & Doping: Wir sprechen über die fehlende Zulassung vieler Substanzen als Medikamente, die versteckten Gefahren von sogenannten "Research Chemicals" (Qualität und Verunreinigungen) und warum sie auf der Anti-Doping-Liste der WADA stehen. Natürliche Alternativen für deinen Alltag: Lerne, warum du durch zielgerichtetes Krafttraining, exzellente Schlafhygiene und bewährte Nährstoffe wie Kollagen und Proteinpulver deine körpereigenen Wachstumshormone völlig natürlich, auch ohne Nebenwirkungen, anregen kannst.
Hat dir diese Folge geholfen, den Peptid-Dschungel besser zu durchblicken? Dann abonniere den Podcast jetzt direkt auf Spotify, um keine weitere wissenschaftsbasierte Fitness-Folge mehr zu verpassen! Wenn wir ein spannendes Peptid vergessen haben oder du Fragen hast, schreib uns unbedingt auf Instagram. Wir freuen uns auf dein Feedback!
Mehr
Über diesen Podcast
Dr. Patrick Vavken, Orthopäde, Sportmediziner und Entrepreneur, und
Luca, Entrepreneur und COO von notus, machen komplexe Wissenschaft
greifbar. Unser Ziel ist es Dir zu zeigen, wie du mit klaren,
einfachen Schritten dein Leben optimieren kannst. Von Gesundheit,
über Fitness bis zu Biohacking. Alle zwei Wochen nehmen wir uns ein
neues Thema vor, brechen es auf das Wesentliche herunter und
entwickeln eine Challenge, die Du direkt ausprobieren kannst. Wir
zeigen, wie Du von der Theorie zur Praxis kommst – wissenschaftlich
fundiert, praktisch umsetzbar. Machen ist wie sagen, nur krasser.
Abonnenten
Episode teilen
Vavken Health Lab
Mini-Lecture: Peptide - Wundermittel, Hype & die Wissenschaft dahinter
Close
Kommentare (0)
Melde Dich an, um einen Kommentar zu schreiben.