Podcaster
Episoden
19.11.2025
13 Minuten
Diese Meditation begleitet dich dabei, innere Unruhe vor einem
Arztbesuch zu beruhigen – besonders im Wartezimmer, wo viele
Menschen Anspannung spüren. Durch bewusste Atmung,
Körperwahrnehmung und eine einfache mentale Übung findest du
zurück in Sicherheit, Ruhe und Erdung. Ein warmes inneres Licht
stärkt dich von innen heraus und erinnert dich daran: Ich
bin hier. Ich bin sicher. Ideal, um Gelassenheit zu spüren,
Nervosität loszulassen und deinem Termin mit Klarheit und
Vertrauen zu begegnen.
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05.11.2025
12 Minuten
Diese Meditation hilft dir, vor einem Arzt- oder Zahnarzttermin
zur Ruhe zu kommen und Vertrauen zu spüren. Du lernst, Anspannung
loszulassen, dich getragen zu fühlen und deinem Körper mit
Gelassenheit zu begegnen. Ideal, um dich innerlich zu zentrieren,
Ängste zu lösen und mit einem Gefühl von Sicherheit und Ruhe in
deinen Termin zu gehen. Atme tief ein, spüre Vertrauen – und
wisse: du bist in guten Händen.
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29.10.2025
28 Minuten
Diese Meditation begleitet dich auf dem Weg vom Träumen zum Tun.
Du verbindest dich mit deiner inneren Vision, nährst sie mit
Vertrauen und lässt sie Schritt für Schritt in die Wirklichkeit
wachsen. Durch achtsames Atmen, klare Bilder und liebevolle
Selbstverbindung findest du die Balance zwischen Inspiration und
Tatkraft. Träumen und Handeln werden eins – in dir und mit deinem
Atem.
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22.10.2025
13 Minuten
Diese Meditation erinnert dich daran, dass dein Atem mehr ist als
nur Ein- und Ausatmen – er ist pure Lebenskraft. Mit jedem
Atemzug nimmst du Energie, Licht und Leben auf und lässt
Anspannung und Zweifel los. Schritt für Schritt findest du in den
natürlichen Rhythmus deines Atems zurück und spürst, wie
Vertrauen, Ruhe und Lebendigkeit in dir wachsen. Eine sanfte
Reise zu deiner Quelle des Lebens – deinem Atem.
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15.10.2025
11 Minuten
Diese Meditation führt dich in drei kraftvolle Dimensionen des
Seins: Berührung, Bewegung und Beziehung. Du spürst die sanfte
Präsenz deiner Haut, den natürlichen Rhythmus deines Atems und
die lebendige Verbindung zu dir selbst und deiner Umgebung.
Schritt für Schritt entsteht ein Gefühl von Getragensein,
Lebendigkeit und Zugehörigkeit. Eine wohltuende Reise zu deiner
inneren Verbundenheit – mit dir, mit anderen und mit dem Leben
selbst.
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Über diesen Podcast
Wholesome Meditations – Der Podcast für mehr Ruhe, Achtsamkeit und
innere Balance In Wholesome Meditations begleitet ich – Helga
Mahrer, dich mit einfühlsamen, geführten Meditationen durch deinen
Alltag. Ob du nach einem Moment der Stille suchst, Stress loslassen
möchtest oder tiefer mit dir selbst in Verbindung treten willst –
dieser Podcast schenkt dir Raum zum Durchatmen. Jede Episode ist
eine Einladung, achtsam zu werden, loszulassen und das Leben mit
mehr Klarheit und Leichtigkeit zu spüren. Ideal für deine
Morgenroutine, eine bewusste Pause zwischendurch oder zum sanften
Einschlafen am Abend. Nimm dir Zeit für dich – mit Wholesome
Meditations. Du findest mehr Information unter: www.helga-mahrer.at
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