LUMARO - Dein Podcast für ein bewusstes und freies Leben

Ready?  Diese Folge ist ein kleiner Weckruf. Ich erzähle dir:  Wie es ist, wenn du 48h lang deinem stärksten und deinem schwächsten Ich begegnest Warum 70% Vorbereitung reichen – und der Rest imGehen entsteht Wie Routinen, Schlaf und Energiemanagement denUnterschied machen Welche Gedanken in dir wachsen, wenn du 12x dieSchuhe bindest   Eine Folge für alle, die größere Ziele haben. Für alle, die Mut suchen. Und für alle, die wissen, dass Wachstum immer ein bisschenunbequem sein darf.   Wenn du jemanden kennst, der gerade an sich zweifelt – dieseFolge könnte genau zur richtigen Zeit kommen. Teile sie gerne weiter.   #mentalstrength #growthmindset #davidgooginschallenge#endurancetraining #mindsetiseverything #pushyourlimits #selfdiscipline #neverquit #stayhard #lumaropodcast   Bleib achtsam. Bleib lebendig. Bleib du.   Dein David

Wie fühlt es sich an, einfach mal nichts zu tun – nichts zuessen, nichts zu wollen? In dieser Folge von Lumaro nehme ich dich mit in die Weltdes Fastens. Du erfährst, warum Fasten kein Verzicht ist, sondern eineRückkehr zu dir selbst. Ich teile meine eigene Reise – von den ersten Versuchen bis zu 20-Stunden-Tagen und Fastenkuren – und zeige dir, wie du leicht einsteigen kannst, ohne Druck, aber mit Bewusstsein. Eine Einladung zum Innehalten, Loslassen und Wieder-Spüren.   Hinweis: Alle Erfahrungen sind persönlicher Natur undentsprechen keiner medizinischen Empfehlung.   #BewusstLeben #Selbstführung #EnergieVonInnen#WenigerIstMehr #GesundheitBeginntImKopf #RaumFürDich #FastenMitBewusstsein#KlarheitDurchLeere #EinfachMalNichts #LumaroPodcast   Eine Folge über Klarheit, Energie und die Kunst, leer zuwerden um erfüllt zu sein.   Wenn du durch diese Folge mehr Bewusstheit, Ruhe oder Stärkegefunden hast, dann teile sie mit jemandem, der das gerade auch gut gebrauchenkönnte.  Manchmal ist genau das – der Impuls zur richtigen Zeit – derAnfang von etwas Neuem.  Bleib achtsam. Bleib lebendig. Bleib du.  Dein David

93 Kilometer. 21 Stunden. Kein Schlaf, 2.044 Höhenmeter. 121.000 Schritte – und 1000 Liegestütze so ganz nebenbei. In dieser Episode teile ich meine Erfahrungen mit dir, warum manchmal Sicherheit wichtiger ist als Sturheit, wie 60 % Planung reichen und der Rest Lernraum bleibt – und welche Entscheidungen mich auf meinem ganz persönlichen Solo-Marsch (kein Trara, kein offizieller Start-/Zieleinlauf, keine Streckenmarkierungen, keine Verpflegungspunkte) wirklich größer gemacht haben. Was dich inhaltlich erwartet: Die 60/40-Regel: Genug planen, den Rest unterwegs lernen Sicher statt stur: Kurs beugen, Ziel behalten (93 > 97) Hydration & Nacht-Realität: Warum Wasserpunkte zur Strategie gehören Umfeld & Alleinsein: Mit Rückenwind starten, in der Tiefe wachsen Minimalismus im Rucksack: Packe für Wahrscheinlichkeit, nicht für „vielleicht“ Identität > Motivation: Mikro-Rituale, die dich durchtragen (warum und wie ich neben meiner 93km-Wanderung noch 1.000 Liegestützen so "on the run" gemacht habe) Schuhwahl & Zielklarheit: Barfuß kann – Dämpfung darf (Distanz vs. Zeit) Zudem erwarten dich 5 Handlungsimpulse für das echte Leben, wie bspw. "Beuge den Kurs: Wenn Warnsignale auftauchen, Weg anpassen, Ziel halten" und 3 Reflexionsfragen, wie bspw. "wo reichen 60 % Planung – und was lerne ich „on the way“?" Hinweis: Alle Erfahrungen sind persönlicher Natur und entsprechen keiner medizinischen Empfehlung. #Ultrawandern #MentaleStaerke #EinSchrittVorDenAnderenSetzen #Wachstum #Klarheit #BewusstLeben #1.000Liegestützen #Dranbleiben #Veränderung #Mut #Entscheidung  Wenn dich die Folge gestärkt hat: Teile sie mit einem Menschen, der seinen Plan heute klugbeugen darf – und lass gern eine ️️️️️-Bewertung da. Danke für deine Zeit! Bleib achtsam. Bleib lebendig. Bleib du. Dein David

Morgen mache ich etwas, das ich so noch nie vorher gemacht habe: Ich wandere 97km in 24h - ohne Schlaf - entlang der Deutschen Weinstraße von Bockenheim an der Weinstraße bis nach Schweigen-Rechtenbach an der deutsch-französischen Grenze zum Deutschen Weintor. In dieser Zwischenfolge nehme ich dich mit in meine Vorbereitung - mental, körperlich und ganz praktisch. Ich starte mit der Geschichte "Der Mönch und die Laternen": Große Wege werden lampenlang - Schritt für Schritt, Licht für Licht. Darum geht's: +Mindset & Zielbild: Identität statt Hoffnung ("Ich bin jemand, der ..."), Visualisierung, Mantra +Strategie & Pace: 97km/24h --> Tempo & Pausenrhythmus (90/10), Mikroziele. +Ernährung & Trinken: Bewährt statt neu; Kohlenhydrate, Salz/Elektrolyte, simple Snacks. +Ausrüstung & Pflege: Taping, Stirnlampe, Ersatzsocken, Hotspots vorbeugen +Route & Safety: GPX offline, Check-Ins, Wetterfenster, Notfallkontakte +Körper-Resets unterwegs: Haltung, 4/6-Atmung, kurze Mobilität +Rituale & Identität: Minimal-Morgenroutine, Dankbarkeits-Scan, Mantra on repeat. Plus: 5 Reflexionsfragen & 5 Handlungsimpulse, damit du DEIN großes Projekt vorbereitet angehst. Nächste Folge: Der Erfahrungsbericht nach den 97km. Hinweis: Erfahrungen & Orientierung - keine medizinische Beratung. Hör auf deinen Körper. #LumaroPodcast #97kmChallenge #VorbereitungIstAlles#Ultrawandern #MentaleStärke #Dranbleiben #Routinen #Pausenstrategie #Mindset #EinSchrittNachDemAnderen Wenn dich LUMARO stärkt: Abonniere, bewerte kurz & teile die Folge mit jemandem, der gerade größer werden will. Bleib achtsam. Bleib lebendig. Bleib du. Dein David