#013 – Vor dem großen Schritt – Wie ich mich auf 97km in 24 Stunden vorbereite

Morgen mache ich etwas, das ich so noch nie vorher gemacht habe:


Ich wandere 97km in 24h - ohne Schlaf - entlang
der Deutschen Weinstraße von Bockenheim an der Weinstraße bis
nach Schweigen-Rechtenbach an der deutsch-französischen Grenze
zum Deutschen Weintor.


In dieser Zwischenfolge nehme ich dich mit in meine
Vorbereitung - mental, körperlich und ganz
praktisch.


Ich starte mit der Geschichte "Der Mönch und die
Laternen": Große Wege werden lampenlang
- Schritt für Schritt, Licht für Licht.


Darum geht's:


+Mindset & Zielbild: Identität statt
Hoffnung ("Ich bin jemand, der ..."), Visualisierung, Mantra


+Strategie & Pace: 97km/24h --> Tempo
& Pausenrhythmus (90/10), Mikroziele.


+Ernährung & Trinken: Bewährt statt neu;
Kohlenhydrate, Salz/Elektrolyte, simple Snacks.


+Ausrüstung & Pflege: Taping, Stirnlampe,
Ersatzsocken, Hotspots vorbeugen


+Route & Safety: GPX offline, Check-Ins,
Wetterfenster, Notfallkontakte


+Körper-Resets unterwegs: Haltung, 4/6-Atmung,
kurze Mobilität


+Rituale & Identität: Minimal-Morgenroutine,
Dankbarkeits-Scan, Mantra on repeat.


Plus: 5 Reflexionsfragen & 5
Handlungsimpulse, damit du DEIN großes Projekt
vorbereitet angehst.


Nächste Folge: Der Erfahrungsbericht nach den
97km.


Hinweis: Erfahrungen & Orientierung - keine
medizinische Beratung. Hör auf deinen Körper.


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#MentaleStärke #Dranbleiben #Routinen #Pausenstrategie #Mindset
#EinSchrittNachDemAnderen


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will.


Bleib achtsam. Bleib lebendig. Bleib du.


Dein David