Häppchen - dein Podcast für machbare Bewegung und gesunde Ernährung

Kennst du ih, den großen Berg?️


Du möchtest dich gern mehr bewegen, aber schon bevor du angefangen hast, bist du erschöpft.


"Was ist, wenn ich nicht durchhalte?"


"Bringt das überhaupt was?"


"Mache ich das eigentlich richtig?"


Das sind große Brocken, die in unserem Weg liegen.





In dieser Folge spreche ich darüber, wie du den Berg überwinden kannst.





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Sport als Hobby? Für viele ein Traum. Denn bei einer Umfrage habe ich festgestellt:


über 80% meiner Community verbinden Sport mit Druck wegen der Gesundheit. Mit dem Gedanken "Ich muss Sport machen, sonst werde ich krank/kränker".


Und darüber müssen wir sprechen!





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Vorfreudeliste: happy summer habits 🦩

In dieser Folge spreche ich darüber warum Disziplin kein Charakter-Problem ist. Denn wie oft hast du schon gehört oder selbst gedacht "Ich bin einfach undiszipliniert!"


Aber was ist, wenn es nicht um eine Charakterschwäche geht, sondern um Neurobiologie?


Mit der persönlichen Geschichte aus meiner Zeit am Theater und in der Vulkaneifel, einem kurzen Ausflug in die Neurowissenschaft, und drei Fragen die du dir heute noch stellen kannst.


Vorfreudeliste happy summer habits


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Kostenloses Bewegungsminütchen

Viele Menschen glauben, Bewegung müsse anstrengend, lang und perfekt sein, um überhaupt zu zählen. Genau dieser Gedanke führt aber häufig dazu, dass Menschen mit Erschöpfung, chronischen Erkrankungen oder mentaler Belastung sich gar nicht mehr bewegen.


In dieser Folge spreche ich darüber,


warum selbst kleine Bewegungseinheiten gesundheitliche Effekte haben warum unser Gehirn Bewegung oft als „zu anstrengend“ bewertet weshalb 10 Minuten Bewegung wissenschaftlich sinnvoll sein können und wie du Bewegung wieder so in deinen Alltag integrierst, dass sie sich machbar statt überfordernd anfühlt.


Besonders für Menschen mit chronischer Erschöpfung, Long Covid, Endometriose oder mentaler Belastung kann dieser Perspektivwechsel entscheidend sein: Bewegung darf klein beginnen.


🪩 Du möchtest das Bewegungsstündchen ausprobieren? Dann klicke HIER für alle Infos und dein Ticket.


Es gibt immer Variationen im Sitzen und Einladungen zur Pause.