Podcaster
Episoden
01.03.2026
12 Minuten
Becken und Schultergürtel bewegen sich im Laufen gegensätzlich -
die Wirbelsäule verdreht sich und ist so der Motor des
menschlichen, aufrechten Gangs ("spinal engine"). In dieser kurzen
Einheit nutzt du dene Arme und Becken um diese Bewegung entspannt
aufleben zu lassen. Diese Folge ist die Fortsetzung von „Im Sitzen:
Becken in Bewegung bringen“. Die vollständige Kurseinheit heißt
„Rotation der Arme" findest du im Abo-Bereich.
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20.02.2026
14 Minuten
Die Schultern sind mit dem Nacken/Kopf und mit den Rippen eng
verbunden. In dieser Einheit bewegst du Kopf und Schultern zusammen
und bringst so etwas "Luft" unter die Schulterblätter und zwischen
Kopf, Nacken und Rippen. Diese Folge ist die Fortsetzung von
„Rückenlage: Arme kopfen, Schultern entspannen“ und "Im Sitzen:
Schultern sinken lassen". Die vollständige Kurseinheit findest du
im Abo-Bereich.
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10.02.2026
14 Minuten
Der Beckenboden ist oft dauerhaft gespannt, schwer direkt
anzusteuern oder schwer zu spüren. In dieser kurzen Einheit
verbindest du das Spannen im Beckenraum erstmal global mit einer
zusätzlichen Spannung bei der Ausatmung. Das kann helfen, das
Gefühl für Spannen/Loslassen zu schärfen und den Beckenboden aus
gewohnten Mustern herauszulösen. Diese Folge ist Teil der Stunde
„Beckenboden Beckenuhr Wirbelkette“. Die vollständige Kurseinheit
findest du im Abo-Bereich.
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01.02.2026
13 Minuten
Eine der grundlegenden Bewegungsrichtung des Beckens erkunden wir
in der Rückenlage und suchen die Verbindung in die Wirbelsäule bis
zum Kopf. Variationen helfen, die gewohnten Muster wahrzunehmen und
zu verändern. Diese Folge ist Teil der Stunde „Beckenuhr“. Die
vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
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20.01.2026
13 Minuten
Zu spüren, worauf du dich verlassen und ablegen kannst ist oft
beruhigend - nicht nur für den Körper sondern auch für den Geist.
In diesem Impuls drückst du den Boden mit den Stellen die Kontakt
haben - und lässt es wieder. Etwas mehr Ruhe darf einkehren. Diese
Folge ist Teil der Stunde „Armkreis mit Druckwelle“. Die
vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
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Über diesen Podcast
Kleine Pausen, große Wirkung: In diesem Podcast erhältst du kurze
Feldenkrais-Impulse für jeden Tag. 3x im Monat bekommst du 10-15
Minütige Feldenkrais-Sequenzen, die sich sofort in Arbeitspausen,
Morgen- oder Abendroutine einbauen lassen. Auch schon kurze Pausen
mit Körperwahrnehmung und achtsamen Bewegungen erfrischen den
Geist, bauen Spannungen ab und helfen, dich wieder auf das
wesentliche zu konzentrieren ohne dich selbst zu verlieren. Kein
Equipment, kein Vorwissen – nur ein ruhiger Platz, 10 Minuten und
etwas Neugier. Ideal für alle, die Feldenkrais kennenlernen,
dranbleiben wollen oder eine achtsame Mini-Auszeit in ihren Tag
integrieren möchten. Wenn dir die Impulse gefallen, hör auch in die
vollständigen Kurseinheiten im Abo-Bereich hinein:
https://steady.page/de/feldenkrais-fit/ Mehr Infos auf:
https://feldenkrais.fit.
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