Podcaster
Episoden
10.12.2025
14 Minuten
Die etwas andere Atem-"Übung". Du lernst deine Gewohnheit kennen,
lieben und verändern. Diese Folge kannst du in jeder Position und
zu jeder Gelegenheit ausprobieren. Ob zuhause zum entspannen, in
Bus oder Bahn oder beim Teammeeting. Viel Freude!
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01.12.2025
11 Minuten
Spannungen im Schulter-Nacken-Bereich? Gönn dir eine kurze Pause
davon. Du liegst auf dem Rücken und hebst Schultern vom Boden &
lässt deinen Nacken los, sodass er sich dazu bewegen kann. Wenn du
sicher damit bist, kannst du die Bewegung schneller, kleiner,
simpler machen. Viel Freude!
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20.11.2025
9 Minuten
Spannungen im unteren Rücken? Mit dieser kleinen Einheit kannst du
leicht etwas mehr "Luft" zwischen die Gelenke und Knochen bekommen.
Viel Freude beim Rollen!
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10.11.2025
11 Minuten
Mehr Bewusstheit für dein Becken im Sitzen. Wahrnehmung von Becken,
Wirbelsäule in Verbindung mit dem Blick. Eine kurze
Wahrnehmungspause, um weiter durchzustarten.
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01.11.2025
10 Minuten
Im Ansatz unterscheiden wir klar zwischen dem „Was“ und dem „Wie“:
Das „Was“ ist die Arbeit mit dem Körper, funktionalen Bewegungen
und Empfindungen. Das „Wie“ ist der eigentliche Lernprozess, der
die Feldenkrais-Methode so besonders macht. Hier geht es darum,
über eigene Erfahrung mit dem Körper zu lernen – mittels Körper-
und Selbstbild. Hierbei sind einige persönliche und
gesellschaftliche Prägungen involviert, die beim Lernen auftauchen:
z.B. Umgang mit Herausforderungen, Geduld, Grenzen, Ehrgeiz,
Vertrauen. All das taucht auch im Unterricht implizit oder explizit
auf. Erst so werden dauerhafte Veränderungen möglich. Mehr Infos in
den Shownotes.
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Über diesen Podcast
Kleine Pausen, große Wirkung: In diesem Podcast erhältst du kurze
Feldenkrais-Impulse für jeden Tag. 3x im Monat bekommst du 10-15
Minütige Feldenkrais-Sequenzen, die sich sofort in Arbeitspausen,
Morgen- oder Abendroutine einbauen lassen. Auch schon kurze Pausen
mit Körperwahrnehmung und achtsamen Bewegungen erfrischen den
Geist, bauen Spannungen ab und helfen, dich wieder auf das
wesentliche zu konzentrieren ohne dich selbst zu verlieren. Kein
Equipment, kein Vorwissen – nur ein ruhiger Platz, 10 Minuten und
etwas Neugier. Ideal für alle, die Feldenkrais kennenlernen,
dranbleiben wollen oder eine achtsame Mini-Auszeit in ihren Tag
integrieren möchten. Wenn dir die Impulse gefallen, hör auch in die
vollständigen Kurseinheiten im Abo-Bereich hinein:
https://steady.page/de/feldenkrais-fit/ Mehr Infos auf:
https://feldenkrais.fit.
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