Bewegungs-Impulse für Körper und Geist
Podcaster
Episoden
20.04.2026
11 Minuten
Heute startest du in der Rückenlage und spürst grundlegende Drehbewegungen in deinem Körper. Im Sitzen auf der Matte erweiterst du dies Schrittweise sodass eine leichte, sichere und angenehm kraftvolle Bewegung entsteht. Was so einfach wirkt, hat dann doch viel Effekt. Viel Freude! Diese Folge ist Teil der Stunde von „Seitsitzwechsel mit Armschwung". Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
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01.04.2026
12 Minuten
In diesem Impuls gehst du die ersten Schritte, um die Verbindung von Hand-Arm-Schulter in Bauchlage zu erkunden. Wie bewegt sich dein Schulterblatt, sodass möglichst viel Kraft von deiner Hand in deinem Körper landet? Nach dem Impuls vergleiche gern deine Schultern & Nacken im Sitzen oder Stehen. Viel Freude! Diese Folge ist Teil der Stunde von „Arme stützen in Bauchlage". Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
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20.03.2026
7 Minuten
Dieser Impuls verhilft dir zu etwas freieren Schulterblättern und -gelenken in einer Minipause. Angeleitet in der Bauchlage - aber auch für Büro, Straßenbahn, Couch oder Spaziergänge geeignet. Diese Folge ist Teil der Stunde von „Arme stützen in Bauchlage". Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
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10.03.2026
12 Minuten
In dieser Stunde spüren wir genauer die Verbindung von Beinen, Becken und Füßen sowie deren gemeinsame Bewegungen. Keine Akrobatik oder Dehnung. Einfach erstmal wahrnehmen und bewegen - ohne Wertung, Ehrgeiz oder Anspruch. Diese Folge ist Teil der Stunde von „Verbundene Beine kippen". Die vollständige Kurseinheit findest du im Abo-Bereich.
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01.03.2026
12 Minuten
Becken und Schultergürtel bewegen sich im Laufen gegensätzlich - die Wirbelsäule verdreht sich und ist so der Motor des menschlichen, aufrechten Gangs ("spinal engine"). In dieser kurzen Einheit nutzt du dene Arme und Becken um diese Bewegung entspannt aufleben zu lassen. Diese Folge ist die Fortsetzung von „Im Sitzen: Becken in Bewegung bringen“. Die vollständige Kurseinheit heißt „Rotation der Arme" findest du im Abo-Bereich.
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Über diesen Podcast
Kleine Pausen, große Wirkung: In diesem Podcast erhältst du kurze
Feldenkrais-Impulse für jeden Tag. 3x im Monat bekommst du 10-15
Minütige Feldenkrais-Sequenzen, die sich sofort in Arbeitspausen,
Morgen- oder Abendroutine einbauen lassen. Auch schon kurze Pausen
mit Körperwahrnehmung und achtsamen Bewegungen erfrischen den
Geist, bauen Spannungen ab und helfen, dich wieder auf das
wesentliche zu konzentrieren ohne dich selbst zu verlieren. Kein
Equipment, kein Vorwissen – nur ein ruhiger Platz, 10 Minuten und
etwas Neugier. Ideal für alle, die Feldenkrais kennenlernen,
dranbleiben wollen oder eine achtsame Mini-Auszeit in ihren Tag
integrieren möchten. Wenn dir die Impulse gefallen, hör auch in die
vollständigen Kurseinheiten im Abo-Bereich hinein:
https://steady.page/de/feldenkrais-fit/ Mehr Infos auf:
https://feldenkrais.fit.
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