EssenMitGefühl- Recovery Podcast

Sparst du dir dein Essen über den Tag auf, um abends „richtig“ essen zu können? Oder kennst du es, dass du eigentlich kontrolliert essen willst – und es am Abend oder in der Nacht dann doch kippt?


In dieser Folge spreche ich über das Thema Night Eating und die Muster, die oft dahinter stecken. Du erfährst, warum es keinen Mangel an Disziplin ist, wenn du abends viel isst – sondern eine logische Reaktion deines Körpers und Nervensystems.


Wir schauen uns gemeinsam an:


– warum regelmäßiges Essen so entscheidend ist (körperlich & hormonell) – wieso dein Körper sich abends oder nachts zurückholt, was ihm tagsüber fehlt – den Unterschied zwischen bewusstem „Aufsparen“ und erlebtem Kontrollverlust – warum der Gedanke „Ich muss mir Essen verdienen“ so tief geht – welche Rolle frühe Prägungen und Leistungsdenken dabei spielen


Außerdem bekommst du erste sanfte Impulse, wie du anfangen kannst, diese Muster zu hinterfragen – ohne Druck und ohne neue Regeln.


Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dass Essen – vor allem am Abend – einen sehr großen Raum in deinem Leben einnimmt und du verstehen möchtest, warum.


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In dieser Folge „Pausenhoftalk“ spreche ich über ein Thema,das viele kennen – aber nur wenige wirklich verstehen: Warum triggert dich das Essverhalten anderer so sehr?


Vielleicht kennst du Situationen aus der Schule, Uni oderdem Alltag: Andere lassen Mahlzeiten aus, folgen Diättrends oder sprechen ständig über„clean eating“ – und obwohl du eigentlich schon für dich entschieden hast, dassdu so nicht mehr leben willst, bringt dich genau das innerlich ins Wanken.


In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter die Oberfläche: Es geht nicht wirklich ums Essen – sondern um die viel tiefere Frage, ob du anders sein darfst und trotzdem dazugehören kannst.


Diese Folge ist für dich, wenn du merkst: Du willst deinen eigenen Weg gehen – aber es fällt dir noch schwer, dabei inVerbindung mit anderen zu bleiben.





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Warum funktioniert Zielsetzung in der Recovery für manche Menschen einfach nicht?


In dieser Folge spreche ich darüber, warum klassische Ansätze wie Esspläne, klare Ziele oder das systematische Abarbeiten von Fear Foods bei vielen zwar helfen – bei anderen aber genau das Gegenteil auslösen: inneren Widerstand, Überforderung und Blockade.


Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte und zeige dir, warum ich weder in meiner Essstörung noch in meiner Recovery jemals mit starren Plänen oder festen Vorgaben gearbeitet habe – und warum genau das für mich der entscheidende Schlüssel war.


Du erfährst:


– warum Widerstand kein Problem ist, sondern eine wichtige Information– weshalb sich Recovery oft erstmal „falsch“ anfühlt– was hinter dem starken Bedürfnis nach Kontrolle und Autonomie steckt– und wie du einen Zugang zu dir selbst findest, der wirklich zu dir passt


Außerdem sprechen wir darüber, warum es so wichtig ist, nicht einfach gegen sich selbst zu arbeiten – sondern zu verstehen, was in dir gesehen werden will.


Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du auf Druck und Vorgaben eher mit Rückzug oder Rebellion reagierst und dich fragst, ob es auch einen anderen Weg in der Recovery geben kann.


Einen Weg, der nicht auf Perfektion basiert – sondern auf Selbstkontakt.


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Alles Liebe, deine Madeleine

In dieser Folge geht es um ein Thema, über das nur selten gesprochen wird: Was passiert, wenn eine Essstörung auf eine körperliche Erkrankung trifft, die ebenfalls Einfluss auf das Essen hat?


Zum Beispiel bei Zöliakie, Laktoseintoleranz, Reizdarmsyndrom, Rheuma, Autoimmunerkrankungen oder Nahrungsmittelallergien. Hier entsteht oft ein schwieriger Balanceakt: Einerseits ist es wichtig, gut auf den eigenen Körper zu achten und bestimmte medizinische Empfehlungen ernst zu nehmen. Andererseits kann genau das für die Essstörung zu einem Einfallstor werden, um noch mehr Regeln, Ängste und Einschränkungen rund ums Essen zu entwickeln.


In dieser Folge sprechen wir darüber,


warum manche Erkrankungen das Risiko für eine Essstörung erhöhen können wie medizinisch notwendige Einschränkungen und essstörungsgetriebene Restriktion auseinandergehalten werden können welche typischen „Schlupflöcher“ die Essstörung nutzt warum ein freieres Essverhalten oft sogar mehr Möglichkeiten schafft – auch innerhalb einer Erkrankung und wie Recovery trotz körperlicher Einschränkungen möglich sein kann.


Außerdem schauen wir uns typische Beispiele aus der Praxis an, etwa den Umgang mit Zöliakie oder die Angst vor Krankheitsschüben bei entzündlichen Erkrankungen wie Rheuma.


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