Project Happy - Der Podcast

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Gefühl, das viele von uns kennen – auch wenn wir selten darüber sprechen: dieses leise Taubsein mitten in einem eigentlich erfüllten Leben.


Eine Nachricht aus der Community hat mich dazu inspiriert, tiefer auf die Frage einzugehen, warum wir uns in einer digitalen Welt oft abgeschnitten fühlen – und was wir konkret tun können, um wieder mehr Lebendigkeit zu spüren.


Ich teile mit dir, warum dieses Gefühl kein persönliches Versagen ist, sondern eine ganz natürliche Reaktion deines Nervensystems auf unsere heutige Reizwelt. Und ich nehme dich mit in drei Impulse, die dir helfen können, wieder mehr bei dir anzukommen.


In dieser Folge erfährst du:


- warum ein Dopamin-Ungleichgewicht deine Gefühle dämpfen kann


- weshalb dein Körper eine entscheidende Rolle für Lebendigkeit spielt


- wieso echte Lebendigkeit oft im Unbequemen liegt


- wie du wieder Zugang zu dem bekommst, was dich wirklich fühlen lässt


Ich lade dich außerdem zu einer kleinen Übung ein, die dir hilft, deine ganz persönliche Definition von Lebendigkeit zu entdecken – jenseits von dem, was du „tun solltest“.


Kapitelmarken & Timecodes:


00:00 Intro: digitale Achtsamkeit


03:44 Dopamin-Ungleichgewicht und seine Auswirkungen


06:43 Die Bedeutung von Bewegung für Lebendigkeit


10:41 Unangenehmes wieder in das Leben integrieren


13:51 Praktische Übungen zur Steigerung der Lebendigkeit


19:34 Outro


Links & Ressourcen zur Folge:


Wenn du tiefer in das Thema digitale Achtsamkeit eintauchen möchtest, findest du hier meinen Kurs zur digitalen Achtsamkeit: https://project-happy.teachable.com/


Feedback & Kontakt: Hast du Fragen oder Themenideen? Schreib mir gern an: mail@anna-miller.ch


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In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt: Streit in Beziehungen und wie wir schneller wieder zueinanderfinden können.


Ich teile vier Fragen mit dir, die helfen, Nähe wiederherzustellen, wenn es knirscht oder Missverständnisse entstehen:


1. Wovor hast du Angst? – Oft sind es Angstgefühle, die unsere Reaktionen im Streit steuern. Wenn wir sie erkennen, können wir ruhiger und verständnisvoller miteinander umgehen.


2. Wofür fühlst du dich nicht gesehen? – Verletzungen entstehen meist, wenn wir uns nicht gesehen oder gehört fühlen. Diese Frage öffnet den Raum für Verständnis und Resonanz.


3. Wofür schämst du dich? – Scham ist ein starkes, oft ungesagtes Gefühl, das wir mit Wut, Rückzug oder Aggression überdecken. Diese Frage schafft Vertrauen und Intimität.


4. Wie kann ich dir zeigen, dass ich dich liebe? – Nach einem Streit helfen kleine Gesten, Worte und Taten, wieder Nähe herzustellen. Jede Beziehung hat ihre eigene Sprache der Liebe.


Ich lade dich ein, diese Fragen für dich aufzuschreiben und im nächsten Konflikt oder einfach so auszuprobieren. Es geht nicht darum, alles sofort perfekt zu machen – sondern darum, einander besser zu verstehen, achtsam zuzuhören und wieder Verbindung zu schaffen.


Kapitelmarken & Timecodes:


00:0000:00 Einführung in Beziehungskonflikte


02:00 Die Rolle von Angst in Konflikten


05:00 Das Bedürfnis, gesehen zu werden


08:28 Scham und ihre Auswirkungen auf Beziehungen


11:19 Die Liebe zeigen: Bedürfnisse kommunizieren


14:53 Outro


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Du kannst dir diese Folge auch in meinem Kanal auf Spotify und Apple Podcasts anhören.


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In dieser Folge von Project Happy spreche ich über eine Frage, die im Coaching fast schon zur Floskel geworden ist – und doch wichtiger ist denn je: Was ist dein Warum?


In einer Welt voller Push-Nachrichten, E-Mails und Erwartungen von außen verlieren wir leicht den Kontakt zu dem, was uns wirklich wichtig ist. Ich kenne das selbst: Ich habe lange einfach abgearbeitet, was von außen kam – und irgendwann gar nicht mehr gespürt, warum ich das alles eigentlich tue.


Heute teile ich mit dir drei sanfte, aber kraftvolle Wege, wie du deinem eigenen Warum wieder näherkommen kannst:


1. Das weiße Blatt Papier


2. Deine Wut als Wegweiser


3. Die „Fünf-Warum“-Übung


Diese Folge ist eine Einladung, dich neu auszurichten. Weniger fremdbestimmt. Weniger fragmentiert. Mehr verbunden mit deiner Essenz.


Kapitelmarken & Timecodes:


00:00 Das Warum in einer digitalen Welt


03:52 Drei Wege zur Findung des eigenen Warums


11:18 Der Kern der Motivation und persönliche Werte


12:57 Outro


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Verzicht klingt so klar. So vernünftig. So befreiend. Und doch fühlt er sich für mich oft zuerst ganz anders an: wie ein kleiner Abschied. Wie eine leise Trauer.


In dieser Folge von Project Happy spreche ich darüber, warum „weniger“ nicht nur Erleichterung bedeutet – sondern auch Leere. Warum es weh tun kann, Dinge loszulassen: Apps, Möglichkeiten, Perfektion, Tempo. Warum mein System manchmal protestiert, wenn ich reduziere, obwohl ich mir doch nichts sehnlicher wünsche als Ruhe und Fokus.


Wir leben in einer Welt des Maximums. Mehr Optionen, mehr Inhalte, mehr Vergleiche. Und wenn wir uns für weniger entscheiden, fühlt es sich im ersten Moment an wie ein Verlust – selbst dann, wenn wir wissen, dass wir dadurch Raum gewinnen.


Ich teile mit dir:


- warum Verzicht eine Form von Trauer sein kann- weshalb Fokus immer auch bedeutet, anderes bewusst nicht zu wählen- was passiert, wenn das Nervensystem plötzlich weniger Reize bekommt- und wie aus dieser Leere langsam echte Verbindung entstehen kann


Kapitelmarken & Timecodes:


00:00 Einführung in das Thema Verzicht


06:19 Verzicht als Weg zu mehr Zufriedenheit


10:41 Abschlussgedanken und persönliche Reflexionen


11:13 Outro


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