Project Happy - Der Podcast

Verzicht klingt so klar. So vernünftig. So befreiend. Und doch fühlt er sich für mich oft zuerst ganz anders an: wie ein kleiner Abschied. Wie eine leise Trauer. In dieser Folge von Project Happy spreche ich darüber, warum „weniger“ nicht nur Erleichterung bedeutet – sondern auch Leere. Warum es weh tun kann, Dinge loszulassen: Apps, Möglichkeiten, Perfektion, Tempo. Warum mein System manchmal protestiert, wenn ich reduziere, obwohl ich mir doch nichts sehnlicher wünsche als Ruhe und Fokus. Wir leben in einer Welt des Maximums. Mehr Optionen, mehr Inhalte, mehr Vergleiche. Und wenn wir uns für weniger entscheiden, fühlt es sich im ersten Moment an wie ein Verlust – selbst dann, wenn wir wissen, dass wir dadurch Raum gewinnen. Ich teile mit dir: - warum Verzicht eine Form von Trauer sein kann- weshalb Fokus immer auch bedeutet, anderes bewusst nicht zu wählen- was passiert, wenn das Nervensystem plötzlich weniger Reize bekommt- und wie aus dieser Leere langsam echte Verbindung entstehen kann Kapitelmarken & Timecodes: 00:00 Einführung in das Thema Verzicht 06:19 Verzicht als Weg zu mehr Zufriedenheit 10:41 Abschlussgedanken und persönliche Reflexionen 11:13 Outro Links & Ressourcen zur Folge: hier findest du meinen Kurs zur digitalen Achtsamkeit: https://project-happy.teachable.com/ Feedback & Kontakt: Hast du Fragen oder Themenideen? Schreib mir gern an: mail@anna-miller.ch Erfahre mehr über Project Happy - der Podcast und werde Teil der Community: https://annamillerjournalist.substack.com Speichere dir diese Folge ab, um sie dir wieder anhören zu können oder um sie mit Freund*innen zu teilen, für die sie ebenfalls hilfreich ist. Vernetze dich mit mir in den sozialen Medien: https://www.instagram.com/annamiller_journalist/ https://www.facebook.com/annamillerjournalistin https://www.linkedin.com/in/anna-miller-journalist/ https://de.pinterest.com/annamiller_journalist/ Oder schau dich auf meiner Website um: https://www.anna-miller.ch/ Get full access to Project Happy at annamillerjournalist.substack.com/subscribe

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Phänomen, das viele Menschen mit ADHS kennen: das sogenannte Mount-Everest-Syndrom. Es beschreibt, wie Aufgaben, Ideen und To-Dos in unserem Kopf exponentiell wachsen und uns mental und emotional überfordern. Ich teile, wie sich dieses Gefühl von Überlastung bei mir zeigt, warum wir oft die Kontrolle verlieren, und vor allem, wie wir Wege finden können, wieder Klarheit und Fokus zu gewinnen. Ich erzähle von praktischen Strategien, wie Reduktion der Menge, Setzen von Tagesprioritäten und mentale Tricks, die mir helfen, wieder ins Hier und Jetzt zu kommen. Wenn du manchmal das Gefühl hast, dass dein Gehirn zu viel rechnet und alles auf einmal erledigt werden muss: Du bist nicht allein, und es ist völlig logisch, dass dein System so arbeitet. Mit kleinen, achtsamen Schritten lässt sich das überwinden. Ich lade dich ein, diese Impulse auszuprobieren, und freue mich sehr, wenn du deine Erfahrungen in der Community teilst. Tipps aus dieser Folge: - Reduziere die Größe der Aufgaben, um mentalen Overload zu vermeiden- Priorisiere bewusst und fokussiere dich auf eine Sache nach der anderen- Nutze kleine Erfolge, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen Kapitelmarken & Timecodes: 00:00 Einführung in ADHS und Neurodiversität 02:31 Das Mount Everest-Syndrom verstehen 05:54 Die Auswirkungen von ADHS auf das Denken 12:25 Strategien zur Bewältigung von Überforderung 18:25 Zusammenfassung und abschließende Gedanken Links & Ressourcen zur Folge: hier findest du meinen Kurs zur digitalen Achtsamkeit: https://project-happy.teachable.com/ Feedback & Kontakt: Hast du Fragen oder Themenideen? Schreib mir gern an: mail@anna-miller.ch Erfahre mehr über Project Happy - der Podcast und werde Teil der Community: https://annamillerjournalist.substack.com Speichere dir diese Folge ab, um sie dir wieder anhören zu können oder um sie mit Freund*innen zu teilen, für die sie ebenfalls hilfreich ist. Vernetze dich mit mir in den sozialen Medien: https://www.instagram.com/annamiller_journalist/ https://www.facebook.com/annamillerjournalistin https://www.linkedin.com/in/anna-miller-journalist/ https://de.pinterest.com/annamiller_journalist/ Oder schau dich auf meiner Website um: https://www.anna-miller.ch/ Get full access to Project Happy at annamillerjournalist.substack.com/subscribe

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Thema, das mich lange begleitet – und lange abgeschreckt – hat: ADHS und Medikation. Ich teile mit dir, warum ich viele Jahre überzeugt war, keine Medikamente nehmen zu wollen, welche Ängste und inneren Narrative mich geprägt haben und was sich verändert hat, als ich mich doch darauf eingelassen habe. Dabei geht es nicht um „richtig“ oder „falsch“, sondern um Selbstbestimmung, achtsame Entscheidungen und darum, was dich entlastet – nicht, was dich für andere erträglicher macht. Ich spreche über Neurodiversität, über Erschöpfung, über Identität und darüber, wie sich Medikation für mich anfühlt: nüchtern, ehrlich, ohne Verklärung. Diese Folge ist kein medizinischer Rat, sondern ein persönlicher Erfahrungsraum und eine Einladung, dir selbst mit mehr Verständnis zu begegnen. Wenn du dich gerade fragst, ob Medikation für dich ein Weg sein könnte, wünsche ich dir Klarheit, gute Begleitung und den Mut, auf dein eigenes Empfinden zu hören. Du bist nicht falsch. Und du bist nicht allein. Kapitelmarken & Timecodes: 00:00 Einführung in das Thema ADHS und Medikation 07:02 Persönliche Erfahrungen mit ADHS und Medikation 11:42 Reflexion über die Wirkung von Medikamenten 17:12 Gesellschaftliche Perspektiven auf ADHS und Neurodiversität 20:53 Outro Links & Ressourcen zur Folge: hier findest du meinen Kurs zur digitalen Achtsamkeit: https://project-happy.teachable.com/ Feedback & Kontakt: Hast du Fragen oder Themenideen? Schreib mir gern an: mail@anna-miller.ch Erfahre mehr über Project Happy - der Podcast und werde Teil der Community: https://annamillerjournalist.substack.com Speichere dir diese Folge ab, um sie dir wieder anhören zu können oder um sie mit Freund*innen zu teilen, für die sie ebenfalls hilfreich ist. Vernetze dich mit mir in den sozialen Medien: https://www.instagram.com/annamiller_journalist/ https://www.facebook.com/annamillerjournalistin https://www.linkedin.com/in/anna-miller-journalist/ https://de.pinterest.com/annamiller_journalist/ Oder schau dich auf meiner Website um: https://www.anna-miller.ch/ Get full access to Project Happy at annamillerjournalist.substack.com/subscribe

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Gefühl, das viele von uns begleitet – oft leise, manchmal sehr laut: das Gefühl, zu spät zu sein. Zu spät für bestimmte Entscheidungen.Zu spät für ein anderes Leben. Zu spät für das, was „man“ in einem bestimmten Alter angeblich erreicht haben sollte. Ich teile mit dir, warum dieses Gefühl heute so verbreitet ist, wie sehr Social Media und Vergleich unseren Blick verzerren – und warum das Leben nicht linear verläuft, auch wenn es uns ständig so verkauft wird. Es geht um fünf zentrale Gedanken, die mir helfen, Frieden mit meinem eigenen Tempo zu schließen:- warum du in dieser Vergleichswelt eigentlich gar nicht „gewinnen“ kannst- weshalb es gute Gründe dafür gibt, dass du noch nicht dort bist, wo du gern wärst- wie Angst vor dem Scheitern oft Angst vor Bindungsverlust ist- warum es heilsamer ist, dich mit deiner Vergangenheit zu vergleichen als mit anderen- und weshalb im Unfertigen oft mehr Wahrheit liegt als im Perfekten Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal selbst verurteilst, weil du glaubst, hinterherzuhinken.Und sie ist auch für dich, wenn du lernen möchtest, dein Leben weniger als To-do-Liste und mehr als Prozess zu betrachten. Du bist nicht falsch.Du bist nicht zu spät.Und du hast in der Zeit, in der du dachtest, du hättest „nichts geschafft“, sehr viel getan. Kapitelmarken & Timecodes: 00:00 Einführung in die Unzufriedenheit 03:32 Der Einfluss von Social Media auf unser Leben 06:28 Die Illusion der Möglichkeiten im digitalen Zeitalter 09:12 Gesellschaftliche Erwartungen und der Druck des Zeitplans 12:33 Die Befreiung durch Akzeptanz der eigenen Unzulänglichkeiten 15:15 Die Angst vor dem Scheitern und ihre Ursachen 18:19 Der Vergleich mit anderen und die Suche nach dem eigenen Weg 21:09 Schönheit im Unfertigen finden 24:06 Zusammenfassung und Schlussgedanken 26:57 Outro Links & Ressourcen zur Folge: hier findest du meinen Kurs zur digitalen Achtsamkeit: https://project-happy.teachable.com/ Feedback & Kontakt: Hast du Fragen oder Themenideen? Schreib mir gern an: mail@anna-miller.ch Erfahre mehr über Project Happy - der Podcast und werde Teil der Community: https://annamillerjournalist.substack.com Speichere dir diese Folge ab, um sie dir wieder anhören zu können oder um sie mit Freund*innen zu teilen, für die sie ebenfalls hilfreich ist. Vernetze dich mit mir in den sozialen Medien: https://www.instagram.com/annamiller_journalist/ https://www.facebook.com/annamillerjournalistin https://www.linkedin.com/in/anna-miller-journalist/ https://de.pinterest.com/annamiller_journalist/ Oder schau dich auf meiner Website um: https://www.anna-miller.ch/ Get full access to Project Happy at annamillerjournalist.substack.com/subscribe