Project Happy - Der Podcast

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Thema, das oft unausgesprochen bleibt – und gleichzeitig so viele Beziehungen betrifft: Warum wir immer weniger Sex haben.


Ich nehme dich mit in einen ganz typischen Moment aus unserem Alltag – diesen stillen, unscheinbaren Augenblick am Abend, in dem eigentlich Raum für Nähe da wäre. Und doch greifen wir stattdessen zum Smartphone. Nicht, weil wir uns bewusst gegen unseren Partner oder unsere Partnerin entscheiden, sondern weil unser System den einfacheren Weg wählt.


Ich teile mit dir, warum genau das passiert – was Dopamin, Gewohnheiten und unser Nervensystem damit zu tun haben. Und warum Sexualität so viel mehr ist als nur ein „Extra“ in der Beziehung: Sie ist Verbindung, Regulation, ein Ankommen im Hier und Jetzt.


Gleichzeitig spreche ich darüber, warum Intimität heute oft mehr Raum und Bewusstheit braucht als früher – und warum das nichts ist, wofür du dich schämen musst.


Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen:- Wo steht das Digitale zwischen dir und echter Nähe?- Und was könnte sich verändern, wenn du wieder bewusst Raum für das Analoge schaffst?


Ich teile ganz konkrete Impulse mit dir, wie du gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Partnerin neue, kleine Räume für Verbindung öffnen kannst – ohne Druck, ohne Erwartung, sondern Schritt für Schritt.


Vielleicht ist es kein radikaler Umbruch.Vielleicht beginnt es einfach mit einem Abend ohne Handy.


Und vielleicht entsteht genau dort wieder etwas, das ihr schon lange vermisst habt.


Kapitelmarken & Timecodes:


00:00 Einführung in das Thema Sex und Beziehungen


03:31 Die Auswirkungen der digitalen Welt auf Körperlichkeit


07:01 Praktische Tipps zur Wiederherstellung der Körperlichkeit


13:34 Outro


Feedback & Kontakt: Hast du Fragen oder Themenideen? Schreib mir gern an: mail@anna-miller.ch


Speichere dir diese Folge ab, um sie dir wieder anhören zu können oder um sie mit Freund*innen zu teilen, für die sie ebenfalls hilfreich ist.


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In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Gefühl, das lange schwer greifbar für mich war: erschöpft zu sein, ohne einen „offensichtlichen“ Grund zu haben.


Ich teile meine eigene Erfahrung mit Transition Fatigue – dieser Müdigkeit, die entsteht, wenn sich im Leben einfach zu viel verändert. Nicht nur die großen Umbrüche, sondern auch die vielen kleinen Wechsel im Alltag können unser Nervensystem belasten, oft ohne dass wir es bewusst merken.


Vielleicht kennst du das auch: Du funktionierst, dein Alltag läuft, und trotzdem fühlst du dich leer, müde oder innerlich überfordert. In dieser Folge lade ich dich ein, genauer hinzuschauen – auf die vielen Übergänge, Rollenwechsel und Entscheidungen, die dich jeden Tag Energie kosten.


Ich spreche darüber, warum Veränderung nicht nur aufregend, sondern auch anstrengend sein kann. Und ich teile einen einfachen, achtsamen Impuls mit dir: Wie du deine eigenen „unsichtbaren Energiefresser“ sichtbar machen kannst – und Schritt für Schritt wieder mehr Ruhe und Stabilität in dein Leben bringst.


Diese Folge ist eine Einladung, langsamer zu werden. Weniger zu müssen. Und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.


Für weniger Lärm und mehr Du.


Kapitelmarken & Timecodes:


00:00 Einführung in das Thema Wechsel und Wandel


03:26 Transition Fatigue: Die Erschöpfung durch ständige Veränderungen


06:34 Unsichtbare Energiefresser im Alltag


09:10 Strategien zur Reduzierung von Wechseln und Veränderungen


11:58 Outro


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In dieser Folge von Project Happy teile ich eine Erkenntnis, die mein Verständnis von Angst komplett verändert hat.


So lange habe ich geglaubt, dass meine Angst vor allem psychisch ist – dass sie mit Gedanken, Mustern oder meiner Vergangenheit zusammenhängt. Und ja, das kann sie auch. Aber ich habe angefangen, genauer hinzuschauen – und gemerkt: Viele meiner Angstmomente sind eigentlich körperliche Reaktionen.


Herzrasen am Nachmittag. Schwindel in einer Bar. Dieses plötzliche Gefühl von Überforderung, ohne klaren Grund. Früher habe ich das sofort bewertet – heute frage ich mich etwas anderes:


- Habe ich genug gegessen?- Genug getrunken?- Mich bewegt?- Wie viel Reiz war heute schon in meinem System?


Ich habe gelernt, dass mein Nervensystem oft einfach überfordert ist – nicht „kaputt“. Dass mein Körper reagiert, weil er versucht, mich zu schützen.


Diese Folge ist eine Einladung, deine Angst differenzierter zu betrachten. Nicht alles ist automatisch eine Angststörung. Manchmal ist es dein Alltag. Manchmal dein Körper. Manchmal ein Nervensystem, das zu viel trägt.


Und vielleicht liegt genau darin auch etwas sehr Beruhigendes:- Dass du nicht ausgeliefert bist.- Dass du verstehen darfst, was in dir passiert.- Und dass Regulation oft viel näher ist, als du denkst.


Ich wünsche dir, dass diese Perspektive dir ein bisschen mehr Ruhe gibt – und ein bisschen mehr Vertrauen in dich und deinen Körper.


Kapitelmarken & Timecodes:


00:00 Einführung in das Thema Angststörungen


03:23 Körperliche Reaktionen auf Angst


06:32 Pragmatische Ansätze zur Bewältigung von Angst


10:21 Outro


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In dieser Folge von Project Happy möchte ich einfach mal ehrlich und persönlich sein. Ich spreche darüber, warum ich mich nicht schäme, psychisch instabil zu sein oder ADHS zu haben. Für mich ist „psychisch krank“ ein Begriff, der zu oft stigmatisiert und Angst macht.


Ich teile meine Gedanken darüber, wie wir alle von frühen Verletzungen, Prägungen und den Anforderungen der Gesellschaft betroffen sind – und dass es völlig normal ist, dadurch emotionale Herausforderungen zu erleben. Es geht mir nicht darum, alles zu pathologisieren, sondern darum, unsere Reaktionen auf das Leben als menschlich und verständlich anzuerkennen.


In dieser Folge reflektiere ich über Therapie, Neurodiversität und die gesellschaftlichen Erwartungen an mentale Stabilität. Mein Ziel ist es, Mut zu machen: Du bist nicht allein, du bist nicht komisch und du bist nicht krank – du reagierst nur auf die Realität, die du erlebt hast.


Ich hoffe, dass diese Folge dir einen Raum schenkt, in dem du dich gesehen fühlst, und dass sie dich daran erinnert, dass es in Ordnung ist, zu fühlen, verletzlich zu sein und Unterstützung zu suchen.


Wenn du jemanden kennst, der diese Worte gerade hören muss, teile die Folge gerne mit ihnen. Und ich freue mich über deine Gedanken und Gefühle in den Kommentaren.


Kapitelmarken & Timecodes:


00:00 Einführung in die mentale Gesundheit


03:29 Gesellschaftliche Wahrnehmung von psychischer Instabilität


06:37 Normalisierung von psychischen Reaktionen


09:44 Scham und gesellschaftlicher Druck


12:34 Die Rolle von Therapie und Unterstützung


15:43 Gemeinschaft und kollektive Verantwortung


18:32 Abschluss und Ermutigung zur Offenheit


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