Ruhepol Folge 61

Ruhepol – Energie & innere Versorgung In dieser Folge von
Ruhepol geht es um die Erhöhung der Resilienz als inneren Zustand.
Darum, wie sie unser Zeitempfinden, unsere Präsenz und unseren
Alltag prägt. Die Folge lädt dazu ein, den eigenen Umgang mit
Energie bewusster wahrzunehmen: Energie-Fenster erkennen, Pausen
sinnvoll integrieren, Fokus statt Zerstreuung und wiederkehrende
Energieräuber identifizieren. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf
der Bedeutung von Beziehungen für den Energiehaushalt. Innere
Anspannung im Kontakt bindet Kraft, sichere Verbindungen wirken
stabilisierend und nährend. Im zweiten Teil begleitet dich eine
geführte Tiefenentspannung zur Beruhigung des Nervensystems und zur
Regeneration. Persönliche Empfehlungen zur Vertiefung Wenn du das
Thema Energie, Regeneration und innere Versorgung weiter vertiefen
möchtest, können diese Impulse unterstützend sein: Ergänzend zur
Theorie – zur Praxis Die Folge beschäftigt sich mit Energie als
innerem Zustand, mit Regeneration, Nervensystem und der Frage,
wodurch sich Alltag wieder tragfähig anfühlt. Rotlicht-Yoga
übersetzt diese Perspektive unmittelbar in die Praxis. Als
spezialisierte Form des Yoga verbindet es Bewegung, Wärme und
bewusste Atmung und wirkt gezielt auf Wellbeing und Longevity:
durch Unterstützung zellulärer Regeneration, Entlastung des
Nervensystems und die Förderung nachhaltiger körperlicher und
mentaler Stabilität. Yoga unter Rotlicht ist eine aktuelle
Kombination, die sich erst in den letzten Jahren etabliert hat –
vor allem im Kontext von Regeneration, Nervensystem-Beruhigung und
sanfter Körperarbeit. Was Rotlicht-Yoga zusätzlich unterstützt 1.
Unterstützung des Nervensystems Infrarotwärme wirkt beruhigend auf
das vegetative Nervensystem. Sie kann helfen, den Sympathikus
(Stress- und Leistungsmodus) herunterzufahren und den
Parasympathikus (Regeneration) zu aktivieren. Das deckt sich direkt
mit dem Ziel deiner Tiefenentspannung. 2. Tiefere Muskelentspannung
bei sanfter Bewegung Die Wärme: • erhöht die Elastizität von
Muskeln und Faszien • erleichtert Dehnung ohne Kraftaufwand •
reduziert Schutzspannung Dadurch wird Yoga weniger
leistungsorientiert und stärker regulierend – passend zur ruhigen
Energie, von der du sprichst. 3. Förderung der Durchblutung &
Zellaktivität Rotlicht (nahes Infrarot) kann: • die
Mikrozirkulation anregen • den Sauerstofftransport im Gewebe
unterstützen • Stoffwechselprozesse auf Zellebene begünstigen 4.
Positive Effekte auf die Haut Rotlicht wird u. a. eingesetzt zur: •
Unterstützung der Hautdurchblutung • Anregung der Kollagenbildung •
Beruhigung bei Spannungszuständen der Haut 5. Besonders sinnvoll im
Winter Im Winter fehlen: • natürliches Licht • Wärme • Bewegung in
entspannter Form Rotlicht-Yoga kompensiert genau diese Faktoren und
unterstützt: • den Energiehaushalt • das emotionale Gleichgewicht •
das Körpergefühl Mehr Informationen:
https://templeshape.com/rotlicht-yoga-therapie-entspanne-dich-im-schein-der-lampe/
Ruhepol – Leseliste für innere Balance und Regeneration 1. Haemin
Sunim – Die schönen Dinge siehst du nur, wenn du langsam gehst
Sanfte Ermutigung zu Entschleunigung, Selbstfreundlichkeit und
innerer Ruhe. 2. Pico Iyer – Die Kunst der Stille Ein stilles Buch
über Rückzug, Klarheit und die Kraft bewusster Pausen. 3. Anselm
Grün – Gelassen leben Bodenständige Weisheit für innere Stabilität
und einen ruhigen Umgang mit den Herausforderungen des Alltags. 4.
Don Miguel Ruiz – Die vier Versprechen Klare, einfache Lebensregeln
für innere Freiheit, bewusste Kommunikation und energetische
Klarheit. 5. Erling Kagge – Stille Ein persönliches, reduziertes
Buch über Stille als innere Haltung in einer lauten Welt.