Free your mind - Gelassenheit statt Gedankenkarussell Archiv

#25 Hast du das Gefühl, dass sich durch den Stress dein Leben irgendwie so flach und farblos anfühlt und du immer seltener aus ganzem Herzen lachen und dich freuen kannst?

Tatsächlich ist vielen Menschen gar nicht bewusst, wie negativ sich Stress auch auf das Erleben auswirkt, also darauf, wie tief Sinneseindrücke wirken können und wie gut dein Zugang zu deinen Gefühlen ist.

Doch diese negativen Auswirkungen können auch wiederrückgängig gemacht werden und generell kannst du dein Stresslevel dadurch positiv beeinflussen, dass du deine Sinne wieder bewusst aktivierst und ins Fühlen kommst.  

In dieser Folge spreche ich mit Waldführerin Sabine Saarmann darüber, warum der Wald dafür ein wunderbarer Ort ist, wie du einen Waldspaziergang zu einem besonderen Erholungsmoment machen kannst und wie du durch den Kontakt mit der Natur auch wieder in Kontakt mit dir kommen kannst.

INFOS & ANMELDUNG ZUR WALDZEIT AM 06.09.26

Webseite von Sabine: https://sabinesaarmann.de/

Möchtest du mehr tun, um dein Gedankenkreisen zu stoppen? Dann lade dir jetzt meinen 0€-Audio-Guide herunter und

schlafe abends schneller ein,

sei beim Spielen mit deinen Kindern wieder ganz präsent und

erhole dich in deinen Pausen besser.

#24 Fragst du dich gerade, wo die Leichtigkeit in deinem Alltag geblieben ist? Warum sich alles so mühsam anfühlt, selbst wenn vielleicht gerade gar nichts besonders Stressiges los ist?

In dieser Folge erfährst du

warum noch so gute Zeitmanagement-Strategien und Entspannungstechniken die Leichtigkeit nicht zurückbringen,

warum es auch nicht die vielen To-dos sind, die dir das Leben schwer machen und was stattdessen auf deinen Schultern lastet,

mit welchen drei Fragen du herausfindest, was du loslassen darfst, damit dein Alltag sich wieder leichter anfühlt.

Hat dir diese Folge geholfen? Dann teile sie mit jemandem, der sie gerade braucht und hinterlasse eine gute Bewertung. Herzlichen Dank!

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Du möchtest den Weg in einen leichteren Alltag nicht alleine gehen?

Ich begleite dich sehr gerne. Suche dir hier einen Termin für ein unverbindliches Kennenlerngespräch aus: Zu meinem Kalender

#23 Diese Folge ist für dich, wenn dich dein Gedankenkarussell ständig begleitet und schon so einiges ausprobiert hast, damit du endlich mal den Kopf frei bekommst und weniger Stress hast.

Du erfährst, warum die Wirkung vieler Gedanken-stoppen-Tipps begrenzt ist und wie du dafür sorgen kannst, dass du innerlich zur Ruhe kommst und wieder ganz präsent bist – bei dir, bei deinen Lieblingsmenschen und in deinem Leben.

Mind.Body.Reconnected. – das 1:1-Mentoring

#22 Du bist diejenige, auf die man sich verlassen kann. Wennjemand Hilfe braucht, bist du sofort zur Stelle – auch wenn du selbst gerade kaum Land siehst. Das klingt nach einer wunderbaren Eigenschaft. Und das ist es auch. Bis zu dem Punkt, wo du über deine eigenen Grenzen gehst und am Ende selbst auf der Strecke bleibst.

In dieser Folge schauen wir ehrlich hin: Wann hörtHilfsbereitschaft auf, wirklich hilfreich zu sein – für dich und für den anderen? Und wie kann Selbstfürsorge und echte Unterstützung gleichzeitig gelingen, ohne dass du dabei über deine Kräfte gehst?

Du erfährst:

Warum du immer wieder über deine Kräfte gehst und welche Rolle die Verantwortung der anderen dabei spielt,

warum Grenzen setzen kein Egoismus ist und warum ein klares Nein manchmal sogar mehr hilft als ein erschöpftes Ja,

was du ab sofort anders machen kannst, damit Helfen sich wieder leicht anfühlt – für dich und für den anderen.

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Möchtest du dabei begleitet werden, besser für dich zusorgen und endlich aufzuhören, immer über deine Kräfte zu gehen? Im 1:1-Coaching schauen wir gemeinsam hin, mit welchen Schritten du das verändern und für deine Grenzen und Bedürfnisse einstehen kannst.

1:1 Coaching

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Mache jetzt den Selbsttest „Warum dein Gedankenkarussell nicht zur Ruhe kommt“ und erfahre,

in welchen Situationen dein innerer Druck typischerweise entsteht,

welche Denkmuster dein Gedankenkarussell besonders antreiben und

wie du diese Muster erkennen und dich von ihnen lösen kannst.

Hier ist der Link zum Selbsttest:

https://christine-kuehnle.de/stress-test

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#21 Hetzt du ständig durch den Tag? Spürst du permanent diesen inneren Druck, der dich über den Tag immer schneller werden lässt, bis du nur noch wie fremdgesteuert funktionierst?

Du erfährst in dieser Folge

was die Ursache für diesen Druck ist und warum es ein „gesellschaftliches Phantom“ ist,

warum im Stress Lebensfreude und Lebendigkeit durch schlichte Biologie auf der Strecke bleiben und

mit welchen zwei Schritten du dafür sorgen kannst, dass sich dein Alltag wieder entschleunigt, dein Kopf wieder freier wird und du wieder das Gefühl hast, den Tag zu erleben – statt einfach nur durch ihn durchzuhetzen.

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Mache jetzt den Selbsttest „Warum dein Gedankenkarussell nie stillsteht“ und erfahre,

in welchen Situationen dein innerer Druck typischerweise entsteht,

welche Denkmuster dein Gedankenkarussell besonders antreiben und

wie du diese Muster erkennen und dich von ihnen lösen kannst.

Hier ist der Link zum Selbsttest: https://christine-kuehnle.de/stress-test

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Hat dir diese Folge geholfen?

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Herzlichen Dank!

#20 Fühlst du dich abends oft völlig erledigt und hast trotzdem das Gefühl, dass es einfach nicht genug war, was du heute geschafft hast?

In dieser Folge spreche ich über Überforderung im Alltag– dieses zermürbende Gefühl, ständig zu machen und zu tun und trotzdem nie fertig zu werden.

Vielleicht kennst du das Gedankenkarussell, das dichabends nicht schlafen lässt. Oder den inneren Druck, noch mehr leisten zu müssen, obwohl dein Akku längst auf Reserve läuft.

Gemeinsam schauen wir uns an: Woher kommt diese Überforderung und was entlastet wirklich – jenseits von noch besseren To-do-Listen und noch mehr Disziplin.

In dieser Episode erfährst du:

warum das Gefühl von Überforderung nichts mit persönlichem Versagen zu tun hat

warum Entlastung nicht durch „noch mehr schaffen“ entsteht

welche neue Perspektive dir helfen kann, wieder mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit im Alltag zu spüren

Onlinekurs

"Weniger müssen - mehr leben. Wie du deine Aufgaben reduzierst, ohne dass Wichtiges liegenbleibt"

Stress-Test

Warum dein Gedankenkarussell nie stillsteht?

Es ist nicht deine To-do-Liste.

Es ist nicht dein Terminkalender.

Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.

Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du tun kannst, um das zu ändern: https://christine-kuehnle.de/stress-test

#19 Diese Folge ist für dich, wenn dein Tag eng getaktet ist und scheinbar nie genug Zeit für eine Pause da ist.

Ich zeige dir, wie du mit Mikropausen auch in einem vollenTag regelmäßig Kraft schöpfen und dein Stresslevel herunterfahren kannst.

Du erfährst

warum in Mikro-Pausen so viel Power steckt, obwohl du nicht mehr als 3 Minuten für sie brauchst,

wie du sie als kraftvolle Selbstfürsorge-Routine in deinen Alltag integrieren kannst und

wie du konkret deine Mikro-Pausen gestalten kannst, damit sie dir echte Erholung bringen.

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Mache jetzt den Stress-Test und finde heraus, welche der 5 häufigsten inneren Antreiber dir immer wieder einschlechtes Gewissen machen, wenn du dir eine Pause gönnen willst. Außerdem bekommst du konkrete Tipps, wie du ihnen die Macht über dich entziehst:

www.christine-kuehnle.de/stress-test

#18 Fühlst du dich im Moment so, als würde dein Leben nur noch aus To-dos, Terminen und Verpflichtungen bestehen – und das Schöne, Leichte und Genussvolle bleibt immer irgendwie auf der Strecke?

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass deine Work-Life-Balance ins Wanken geraten ist und du dich nach weniger Stress und mehr Gelassenheit sehnst.

Gemeinsam schauen wir uns an, welche fünf unsichtbaren Ursachen dahinterstecken können – und wie du genau dort ansetzen kannst, um deine Balance sofort spürbar zu verbessern.

Du erfährst in dieser Folge:

warum mehr Freizeit meist nicht die Lösung für eine bessere Work-Life-Balance ist

welche Denk- und Verhaltensmuster dich immer wieder unbewusst aus dem Gleichgewicht bringen

wie du die kleinen Momente des Lebens wieder wirklich genießen kannst

was du tun kannst, um dein Nervensystem zu beruhigen und echte Erholung zu finden

wie du deine Work-Life-Balance von innen heraus veränderst – ohne dein ganzes Leben umkrempeln zu müssen

 

HIER erfährst du mehr über meinen Kurs „Weniger müssen – mehr leben“

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Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?

Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.

Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern:

www.christine-kuehnle.de/stress-test

#17 Fühlst du dich oft frustriert, weil du trotz neuer Tools, Apps oder Methoden einfach nicht produktiver wirst?

Deine To-do-Liste bleibt endlos – und du fragst dich, warum du immer wieder ins Straucheln gerätst?

In dieser Folge erfährst du, welche unterschätzte Fähigkeit tatsächlich darüber entscheidet, wie produktiv du bist – und warum sie wichtiger ist als jedes Zeitmanagement-System oder Planungs-Tool.

In dieser Episode lernst du:

warum Produktivität nicht durch Disziplin, sondern durch dein Stresslevel bestimmt wird

wie du erkennst, ob dein Stress dich antreibt oder blockiert

welche 3 Ebenen von Stresskompetenz du stärken kannst, um fokussierter, klarer und entspannter zu arbeiten

die 1-Minute-Übung, mit der du dein Stresslevel sofort regulieren kannst

 

HIER erfährst du mehr über den Kurs „Weniger müssen – mehr leben“.

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Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?

Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.

Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was dusofort tun kannst, um das zu ändern:

www.christine-kuehnle.de/stress-test

#16 Kennst du das Gefühl, dass du zwar Pausen machst –aber trotzdem total erschöpft bist?

In dieser Episode spreche ich darüber, warum viele Menschen Pausen machen, die keine sind – und wie du erkennst, ob du dich gerade wirklich erholst oder nur im Stromsparmodus läufst.

Ich zeige dir, wie du echte Selbstfürsorge in deinen Alltag bringst und so deinen Stress nachhaltig reduzierst.

Du erfährst:

woran du erkennst, ob du echte Pausen oder nur „Fake-Pausen“ machst

warum du trotz vermeintlicher Pausen ständig unter Stress stehst

welche drei Kriterien eine wirklich erholsame Pause ausmachen

wie du lernst, wieder auf deinen Körper zu hören und dir echte Selbstfürsorge zu erlauben

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Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?

Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.

Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was dusofort tun kannst, um das zu ändern: www.christine-kuehnle.de/stress-test

#15 Kennst du das Gefühl, dass dein Tag einfach zu kurz ist – und du trotz voller To-do-Liste nie „fertig“ wirst? Alles scheint wichtig und dringend zugleich, und du fühlst dich wie im Dauerlauf gegen die Zeit?

In dieser Episode lernst du die Eisenhower-Matrix kennen – ein einfaches, aber wirkungsvolles Tool für besseres Zeitmanagement, das dir hilft, Klarheit zu gewinnen, deinen Stress zu reduzieren und endlich wieder mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.

Du erfährst:

wie du mit der Eisenhower-Matrix zwischen wichtigen und dringenden Aufgaben unterscheidest

warum ständiges Reagieren auf „Dringendes“ dich in Stress hält – und wie du das änderst

wie du mit besserem Zeitmanagement wieder Raum für Ruhe, Erholung und deine echten Ziele schaffst

Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du deine Aufgaben mithilfe der Eisenhower-Matrix sortierst – und so endlich wieder das Gefühl bekommst, dein Leben aktiv zu gestalten, statt nur hinterherzulaufen.

HIER geht es zum Blogartikel dieser Folge.

HIER erfährst du mehr über den Kurs „Weniger müssen – mehr leben“.

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Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?

Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.

Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: www.christine-kuehnle.de/stress-test

#14 Fühlst du dich manchmal wie die Projektleiterin eures Familienlebens – obwohl dein Partner dich doch „unterstützt“?

Alles läuft nur, weil du im Hintergrund an alles denkst, erinnerst und koordinierst?

Du sehnst dich nach Gelassenheit, aber stehst immer unter Stress? Dann ist diese Folge für dich.

In dieser Episode spreche ich darüber, warum Hilfe nicht immer wirklich hilft – und warum dein Mental Load erst dann leichter wird, wenn ihr echte Verantwortung teilt.

Du erfährst:

warum Unterstützung oft das Gegenteil von Entlastung bedeutet,

was der entscheidende Unterschied zwischen „Hilfe“ und gemeinsamer Verantwortung ist,

welche inneren Muster dich (unbewusst) in Stress halten und dich daran hindern, wirklich loszulassen,

4 konkrete Schritte, wie du mit deinem Partner mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in euren Alltag bringst.

Ich teile in dieser Folge auch mit dir, wie ich selbst jahrelang unbewusst dazu beigetragen habe, meinen Mental Load hochzuhalten – und was ich verändern musste, um innerlich zur Ruhe zu kommen.

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Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?

Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.

Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was dusofort tun kannst, um das zu ändern: www.christine-kuehnle.de/stress-test

#13 Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?

Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.

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„Ich hab keine Zeit für eine Pause!“ – Kennst du diesen Gedanken?

Wenn du ständig das Gefühl hast, erst alles schaffen zu müssen, bevor du dich ausruhen darfst – dann ist diese Folge für dich.

Du erfährst, wie dich dein innerer Kritiker unter Druck setzt – und wie du wieder zu deiner inneren Ruhe findest, auch wenn’s im Außen stressig ist.

#12 Kennst du die 5 wahren Gründe, warum du gestresst bist?

Es ist nicht deine To-do-Liste. Es ist nicht dein Terminkalender. Es ist nicht dein E-Mail-Postfach.

Finde heraus, was dich wirklich unter Druck setzt und was du sofort tun kannst, um das zu ändern: ⁠⁠https://christine-kuehnle.de/stress-test/⁠

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Du weißt, wie wichtig Pausen wären – aber es fühlt sich trotzdem falsch an, einfach mal durchzuatmen?

In dieser Folge erfährst du, warum dein innerer Kritiker dir Pausen so schwer macht – und was du tun kannst, um dich nicht mehr von Schuldgefühlen leiten zu lassen.

Du bekommst konkrete Impulse, wie du mit typischen Gedankenspiralen rund um Leistung, Pflichtgefühl und Pausen umgehen kannst.

Für alle, die erschöpft sind, sich aber keine Pause erlauben – obwohl sie dringend eine bräuchten.