NO FITNESS – Der Fitness-Podcast aus Hannover Archiv
170 Episoden
15 Minuten
Was mit Outdoor-Sessions beim Rugby begann, wurde zur festen Community bei Sports & Spa. René und EmJay erzählen, wie 2016 die MJ's Workout Box entstand, welche Probleme es gab und welche Trainingsphilosophie dahintersteckt.
In dieser Folge:
• Vom Burpee Club zur eigenen Box
• Herausforderungen beim Aufbau
• Community und Trainingsphilosophie
René ist ehemaliger Rugby-Nationalspieler und CrossFit-Trainer in Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Vom Burpee Club zur eigenen Box
• Herausforderungen beim Aufbau
• Community und Trainingsphilosophie
René ist ehemaliger Rugby-Nationalspieler und CrossFit-Trainer in Hannover.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
16 Minuten
Wie aus Rugby-Training eine Outdoor-Community wurde: René erzählt die Entstehung des Burpee Clubs Hannover, warum Gruppendynamik stärker wirkt als isoliertes Bodybuilding und was Burpees mit echter Freundschaft zu tun haben.
In dieser Folge:
• Wie der Burpee Club entstanden ist
• Warum Gruppentraining motiviert
• Burpees, Reifen und Community
René ist ehemaliger Rugby-Nationalspieler und CrossFit-Trainer in Hannover.
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In dieser Folge:
• Wie der Burpee Club entstanden ist
• Warum Gruppentraining motiviert
• Burpees, Reifen und Community
René ist ehemaliger Rugby-Nationalspieler und CrossFit-Trainer in Hannover.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
15 Minuten
René war deutscher Rugby-Nationalspieler und ist heute CrossFit-Trainer und Familienvater. Mit Humor erzählt er von Rugby-Ohren, Bundesliga und Nationalmannschaft und wie er über Verschleißsportarten zur funktionellen Fitness kam.
In dieser Folge:
• Rugby-Bundesliga und Nationalmannschaft
• Wie er CrossFit für sich entdeckte
• Spät Vater werden und trotzdem trainieren
René ist ehemaliger Rugby-Nationalspieler und CrossFit-Trainer in Hannover.
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• Rugby-Bundesliga und Nationalmannschaft
• Wie er CrossFit für sich entdeckte
• Spät Vater werden und trotzdem trainieren
René ist ehemaliger Rugby-Nationalspieler und CrossFit-Trainer in Hannover.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
20 Minuten
Mindset-Coach Katja erklärt, warum positives Denken kein Hokuspokus ist, wie Gedanken und Gefühle zusammenhängen und warum Dankbarkeit der schnellste Weg aus negativen Spiralen ist. Mit einfachen Affirmationen für den Alltag.
In dieser Folge:
• Wie Gedanken dein Leben beeinflussen
• Dankbarkeit gegen negative Spiralen
• Affirmationen für den Alltag
Katja Falkner ist Kurstrainerin, Yoga-Lehrerin und Fastenexpertin bei Sports & Spa Hannover.
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• Dankbarkeit gegen negative Spiralen
• Affirmationen für den Alltag
Katja Falkner ist Kurstrainerin, Yoga-Lehrerin und Fastenexpertin bei Sports & Spa Hannover.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
13 Minuten
Feueratmung, die 4-4-4-4-Methode und Espresso-Atmung: Katja zeigt fünf Atemtechniken, die dir Energie geben, dich beruhigen oder fokussieren. Und warum Atmung dein Lebenselixier ist.
In dieser Folge:
• Feueratmung und Espresso-Atmung
• Box Breathing mit der 4-4-4-4-Methode
• Atmen für Energie, Ruhe und Fokus
Katja Falkner ist Kurstrainerin, Yoga-Lehrerin und Fastenexpertin bei Sports & Spa Hannover.
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In dieser Folge:
• Feueratmung und Espresso-Atmung
• Box Breathing mit der 4-4-4-4-Methode
• Atmen für Energie, Ruhe und Fokus
Katja Falkner ist Kurstrainerin, Yoga-Lehrerin und Fastenexpertin bei Sports & Spa Hannover.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
16 Minuten
Fastenexpertin Katja Falkner erklärt den Unterschied zwischen Heilfasten nach Buchinger und anderen Methoden und wie eine Fasten-Sportwoche abläuft: Entlastungstage, Darmreinigung, Atmung, Bewegung, seelische Prozesse und das Fastenbrechen.
In dieser Folge:
• Heilfasten nach Buchinger erklärt
• Ablauf einer Fasten-Sportwoche
• Was im Körper und im Kopf passiert
Katja Falkner ist Kurstrainerin, Yoga-Lehrerin und Fastenexpertin bei Sports & Spa Hannover.
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• Heilfasten nach Buchinger erklärt
• Ablauf einer Fasten-Sportwoche
• Was im Körper und im Kopf passiert
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
16 Minuten
Vom Lotussitz über Atemübungen und Körperreisen bis zu Powermomenten im Vinyasa Flow: Katja zeigt, wie ihre Yogastunden ablaufen, warum Rituale wichtig sind und warum jede ihr eigenes Tempo finden darf.
In dieser Folge:
• Der Ablauf einer Yogastunde
• Vinyasa Flow für Einsteiger
• Warum Rituale im Kurs wichtig sind
Katja Falkner ist Kurstrainerin, Yoga-Lehrerin und Fastenexpertin bei Sports & Spa Hannover.
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• Der Ablauf einer Yogastunde
• Vinyasa Flow für Einsteiger
• Warum Rituale im Kurs wichtig sind
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
13 Minuten
Warum funktioniert sportorientiertes Yoga im Fitnessstudio so gut? Katja erklärt die Unterschiede zum Yogastudio, spricht über Kurslängen, Flow-Zustände, Dehnung und Beweglichkeit und warum Yoga Körper und Kopf stärkt.
In dieser Folge:
• Yoga im Fitnessstudio oder im Yogastudio?
• Flow, Dehnung und Beweglichkeit
• Warum Yoga auch den Kopf stärkt
Katja Falkner ist Kurstrainerin, Yoga-Lehrerin und Fastenexpertin bei Sports & Spa Hannover.
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• Yoga im Fitnessstudio oder im Yogastudio?
• Flow, Dehnung und Beweglichkeit
• Warum Yoga auch den Kopf stärkt
Katja Falkner ist Kurstrainerin, Yoga-Lehrerin und Fastenexpertin bei Sports & Spa Hannover.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
9 Minuten
Katja ist Trainerin der ersten Stunde bei Sports & Spa und seit 30 Jahren im Kursbereich. Sie erzählt von den Anfängen bei Pacific Fitness Body, Klassikern wie Body Workout, Pilates und Step und wie sich die Fitnessbranche verändert hat.
In dieser Folge:
• 30 Jahre Kurse: von Aerobic bis Yoga
• Wie sich die Fitnessbranche verändert hat
• Warum Yoga ihre perfekte Verbindung ist
Katja Falkner ist Kurstrainerin, Yoga-Lehrerin und Fastenexpertin bei Sports & Spa Hannover.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• 30 Jahre Kurse: von Aerobic bis Yoga
• Wie sich die Fitnessbranche verändert hat
• Warum Yoga ihre perfekte Verbindung ist
Katja Falkner ist Kurstrainerin, Yoga-Lehrerin und Fastenexpertin bei Sports & Spa Hannover.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
15 Minuten
Was macht Übergewicht wirklich mit dem Körper? Osteopathin Miriam Keitel spricht offen über viszerales Fett, Hungerhormone und Veränderung.
Miriam erklärt, warum sie bei starkem Übergewicht manche Strukturen nicht mehr erreicht und warum Kinder früh auf die falsche Bahn geraten können. Es geht um Eltern, Zucker und Alltagsgewohnheiten – und um Motivation durch Apps, KI-Coaching und das richtige Umfeld.
In dieser Folge:
• Viszerales Fett und Hungerhormone
• Übergewicht bei Kindern
• Was Veränderung wirklich braucht
Miriam Keitel ist Osteopathin.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Miriam erklärt, warum sie bei starkem Übergewicht manche Strukturen nicht mehr erreicht und warum Kinder früh auf die falsche Bahn geraten können. Es geht um Eltern, Zucker und Alltagsgewohnheiten – und um Motivation durch Apps, KI-Coaching und das richtige Umfeld.
In dieser Folge:
• Viszerales Fett und Hungerhormone
• Übergewicht bei Kindern
• Was Veränderung wirklich braucht
Miriam Keitel ist Osteopathin.
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11 Minuten
Starke Regelschmerzen sind kein Normalzustand. Osteopathin Miriam Keitel erklärt, woher Zyklusschmerzen kommen und was wirklich hilft.
Beckenfehlstellungen, Narben, Geburtserfahrungen und sekundäre Dysmenorrhoe: Miriam zeigt, wie Osteopathie helfen kann und warum Bewegung wie Yoga, Bauchtanz oder Beckenmobilisation oft mehr bewirkt als Schmerzmittel.
In dieser Folge:
• Ursachen von Zyklusschmerzen
• Wie Osteopathie helfen kann
• Bewegung und Beckenmobilisation
Miriam Keitel ist Osteopathin.
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Beckenfehlstellungen, Narben, Geburtserfahrungen und sekundäre Dysmenorrhoe: Miriam zeigt, wie Osteopathie helfen kann und warum Bewegung wie Yoga, Bauchtanz oder Beckenmobilisation oft mehr bewirkt als Schmerzmittel.
In dieser Folge:
• Ursachen von Zyklusschmerzen
• Wie Osteopathie helfen kann
• Bewegung und Beckenmobilisation
Miriam Keitel ist Osteopathin.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
12 Minuten
Was haben Yoga und Osteopathie gemeinsam? Miriam Keitel erzählt, wie die Ausbildung ihre Sicht auf Gesundheit verändert hat, welche Parallelen es zur Yoga-Philosophie gibt und warum Ernährung, Achtsamkeit und Selbstverantwortung so entscheidend sind.
In dieser Folge:
• Parallelen zwischen Yoga und Osteopathie
• Ernährung und Achtsamkeit
• Selbstverantwortung für die eigene Gesundheit
Miriam Keitel ist Osteopathin.
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In dieser Folge:
• Parallelen zwischen Yoga und Osteopathie
• Ernährung und Achtsamkeit
• Selbstverantwortung für die eigene Gesundheit
Miriam Keitel ist Osteopathin.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
13 Minuten
Alles muss fließen: Miriam Keitel erklärt, warum Selbstverantwortung wichtiger ist als Einrenken, wie Bewegung Blockaden löst und warum Atmung, Rotation und Alltagsbewegung in jede Therapie gehören. Plus: ihre Lieblingsübung.
In dieser Folge:
• Warum Bewegung Blockaden löst
• Selbstverantwortung statt nur Einrenken
• Atmung, Rotation und ihre Lieblingsübung
Miriam Keitel ist Osteopathin.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Warum Bewegung Blockaden löst
• Selbstverantwortung statt nur Einrenken
• Atmung, Rotation und ihre Lieblingsübung
Miriam Keitel ist Osteopathin.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
13 Minuten
Stillprobleme, Bauchweh, Kopfverformung beim Baby und Beschwerden bei Frauen: Osteopathin Miriam Keitel erklärt ihre Schwerpunkte, wie minimale Griffe viel bewirken und warum Stress, Narben und Faszien bei Schmerzen eine Rolle spielen.
In dieser Folge:
• Osteopathie bei Babys: Stillen, Koliken, Kopfform
• Osteopathie für Frauen
• Stress, Narben und Faszien als Schmerzursache
Miriam Keitel ist Osteopathin.
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• Osteopathie bei Babys: Stillen, Koliken, Kopfform
• Osteopathie für Frauen
• Stress, Narben und Faszien als Schmerzursache
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13 Minuten
Osteopathin Miriam Keitel erzählt, wie sie über die Physiotherapie zur Osteopathie kam, welche Ausbildungen dafür nötig sind und warum der Körper mehr speichert, als wir denken. Von Krankenhausstationen über Fußballteams bis zur eigenen Praxis.
In dieser Folge:
• Der Weg von der Physiotherapie zur Osteopathie
• Welche Ausbildung Osteopathen brauchen
• Was der Körper alles speichert
Miriam Keitel ist Osteopathin.
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In dieser Folge:
• Der Weg von der Physiotherapie zur Osteopathie
• Welche Ausbildung Osteopathen brauchen
• Was der Körper alles speichert
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