NO FITNESS – Der Fitness-Podcast aus Hannover Archiv
170 Episoden
12 Minuten
Was heißt Führung, wenn es unbequem wird? EmJay und ihre Mutter über schwierige Entscheidungen, unangenehme Gespräche und klare Grenzen.
Aus dem Studioalltag: Wenn Emotionen, Loyalität und Verantwortung aufeinandertreffen. Wie bleibt man empathisch und setzt trotzdem Grenzen? Wann ist Loslassen besser als Festhalten, und wie viel Nähe darf ein Chef zulassen?
In dieser Folge:
• Unangenehme Gespräche führen
• Empathie und Grenzen
• Nähe und Distanz als Chef
Gast ist EmJays Mutter Susanne Jäger, Gründerin von Sports & Spa Hannover.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Aus dem Studioalltag: Wenn Emotionen, Loyalität und Verantwortung aufeinandertreffen. Wie bleibt man empathisch und setzt trotzdem Grenzen? Wann ist Loslassen besser als Festhalten, und wie viel Nähe darf ein Chef zulassen?
In dieser Folge:
• Unangenehme Gespräche führen
• Empathie und Grenzen
• Nähe und Distanz als Chef
Gast ist EmJays Mutter Susanne Jäger, Gründerin von Sports & Spa Hannover.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
14 Minuten
Wie führst du konsequent, ohne streng zu wirken? EmJays Mutter Susanne Jäger über Respekt, Vorbild sein und Führung mit Herz.
Ihre Führungsqualitäten hat sie im Familienchaos mit vier Kindern gelernt – heute nutzt sie sie im Unternehmen. Es geht um Vertrauen, Kommunikation, klare Ansagen und unbequeme Entscheidungen.
In dieser Folge:
• Vorbild sein als wichtigstes Führungsinstrument
• Respekt ohne Druck
• Führen in Familie und Unternehmen
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Ihre Führungsqualitäten hat sie im Familienchaos mit vier Kindern gelernt – heute nutzt sie sie im Unternehmen. Es geht um Vertrauen, Kommunikation, klare Ansagen und unbequeme Entscheidungen.
In dieser Folge:
• Vorbild sein als wichtigstes Führungsinstrument
• Respekt ohne Druck
• Führen in Familie und Unternehmen
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
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16 Minuten
Wie macht man eine defizitäre 6.000-Quadratmeter-Therme profitabel? EmJays Mutter erzählt von einem Turnaround in Mecklenburg-Vorpommern.
Statt „alles für alle“ setzte sie auf ein klares Angebot und rechnete konsequent: Erlös pro Minute und Mitarbeiterstunde. Massagen und hochwertige Anwendungen wurden zum Ertragskern – nach etwa drei Jahren schrieb die Anlage schwarze Zahlen.
In dieser Folge:
• Vom Zuschussbetrieb zum klaren Angebot
• Kennzahlen: Erlös pro Minute
• Unpopuläre, aber nötige Entscheidungen im Team
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Statt „alles für alle“ setzte sie auf ein klares Angebot und rechnete konsequent: Erlös pro Minute und Mitarbeiterstunde. Massagen und hochwertige Anwendungen wurden zum Ertragskern – nach etwa drei Jahren schrieb die Anlage schwarze Zahlen.
In dieser Folge:
• Vom Zuschussbetrieb zum klaren Angebot
• Kennzahlen: Erlös pro Minute
• Unpopuläre, aber nötige Entscheidungen im Team
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
10 Minuten
Warum wollen viele Menschen eher Dampf ablassen als wirklich etwas ändern? EmJay und ihre Mutter über Helfersyndrom und echte Veränderung.
Nach der starken Resonanz auf ihre erste gemeinsame Folge sitzen die beiden wieder am Mikro: mit Alltagsgeschichten, EmJays Frühstücksroutine und der Erkenntnis, dass Veränderung Klarheit, Termine und den ersten Schritt braucht – nicht den perfekten Montag.
In dieser Folge:
• Helfersyndrom und Lösungsreflex
• Veränderung statt Dampf ablassen
• EmJays Frühstück mit Chia und Leinsamen
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Nach der starken Resonanz auf ihre erste gemeinsame Folge sitzen die beiden wieder am Mikro: mit Alltagsgeschichten, EmJays Frühstücksroutine und der Erkenntnis, dass Veränderung Klarheit, Termine und den ersten Schritt braucht – nicht den perfekten Montag.
In dieser Folge:
• Helfersyndrom und Lösungsreflex
• Veränderung statt Dampf ablassen
• EmJays Frühstück mit Chia und Leinsamen
Susanne Jäger hat Sports & Spa Hannover gegründet – und ist EmJays Mutter.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
16 Minuten
Was ist der Unterschied zwischen Gewichtheben und Powerlifting? Coach Moritz Hauser erklärt Reißen, Stoßen und warum Technik wichtiger ist als Kraft.
Beweglichkeit, Koordination und Präzision schlagen reine Muskelkraft. Moritz spricht über Verbände, Technikleitbilder, chinesische und kasachische Trainingsphilosophien und warum YouTube keine gute Schule fürs Gewichtheben ist.
In dieser Folge:
• Gewichtheben vs. Powerlifting
• Reißen und Stoßen erklärt
• Technik, Beweglichkeit und Koordination
• Gewichtheben richtig lernen
Moritz Hauser ist Gründer von First Class Performance in Hannover und CrossFit Level 3 Coach.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Beweglichkeit, Koordination und Präzision schlagen reine Muskelkraft. Moritz spricht über Verbände, Technikleitbilder, chinesische und kasachische Trainingsphilosophien und warum YouTube keine gute Schule fürs Gewichtheben ist.
In dieser Folge:
• Gewichtheben vs. Powerlifting
• Reißen und Stoßen erklärt
• Technik, Beweglichkeit und Koordination
• Gewichtheben richtig lernen
Moritz Hauser ist Gründer von First Class Performance in Hannover und CrossFit Level 3 Coach.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
21 Minuten
Was macht einen wirklich guten Trainer aus? Coach Moritz Hauser sagt: Das Ziel jeder Stunde ist, dass der Kunde wiederkommt.
Vertrauen, Wiedererkennung und ehrliches Feedback: Moritz und EmJay sprechen über Kommunikation, Körpersprache und das richtige Maß an Anspruch – und darüber, wie Coaches ihre Teilnehmer durch Beobachtung und klare Sprache besser machen.
In dieser Folge:
• Woran du einen guten Coach erkennst
• Kommunikation und Körpersprache im Training
• Empathie und Selbstreflexion als Trainer
Moritz Hauser ist Gründer von First Class Performance in Hannover und CrossFit Level 3 Coach.
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Vertrauen, Wiedererkennung und ehrliches Feedback: Moritz und EmJay sprechen über Kommunikation, Körpersprache und das richtige Maß an Anspruch – und darüber, wie Coaches ihre Teilnehmer durch Beobachtung und klare Sprache besser machen.
In dieser Folge:
• Woran du einen guten Coach erkennst
• Kommunikation und Körpersprache im Training
• Empathie und Selbstreflexion als Trainer
Moritz Hauser ist Gründer von First Class Performance in Hannover und CrossFit Level 3 Coach.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
15 Minuten
Gibt es den perfekten Sportler? Coach Moritz Hauser erklärt, wie du deine Schwächen erkennst und gezielt verbesserst.
Jede Sportart betont bestimmte Stärken und vernachlässigt andere. Moritz spricht über Energiesysteme, Nervensystem, Regeneration und Stressmanagement und gibt Tipps, wie du langfristig leistungsfähiger wirst, ohne dich zu überfordern.
In dieser Folge:
• Schwächen erkennen und trainieren
• Energiesysteme und Nervensystem
• Belastung und Erholung ausbalancieren
Moritz Hauser ist Gründer von First Class Performance in Hannover und CrossFit Level 3 Coach.
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Jede Sportart betont bestimmte Stärken und vernachlässigt andere. Moritz spricht über Energiesysteme, Nervensystem, Regeneration und Stressmanagement und gibt Tipps, wie du langfristig leistungsfähiger wirst, ohne dich zu überfordern.
In dieser Folge:
• Schwächen erkennen und trainieren
• Energiesysteme und Nervensystem
• Belastung und Erholung ausbalancieren
Moritz Hauser ist Gründer von First Class Performance in Hannover und CrossFit Level 3 Coach.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
14 Minuten
In dieser Folge tauchen Emjay und Moritz tief in die Grundlagen des Muskelaufbaus ein. Was ist eigentlich Bodybuilding? Warum bedeutet mehr Training nicht automatisch mehr Fortschritt? Und wie oft sollte man wirklich trainieren, um Ergebnisse zu sehen? Moritz erklärt, warum mechanische Spannung der Schlüssel für Muskelwachstum ist, welche Rolle Wiederholungszahlen und Pausen spielen und warum Ganzkörpertraining oft besser funktioniert als komplizierte Splits. Gemeinsam diskutieren die beiden über gängige Missverständnisse, übertriebene Trainingsvolumina und wie man effizient, nachhaltig und ohne Überlastung Muskeln aufbaut. Eine Folge voller Klartext und Trainingswissen für alle, die wirklich verstehen wollen, wie Krafttraining funktioniert.
15 Minuten
In dieser Folge widmen sich Emjay und Moritz einem Kursklassiker, den fast jeder kennt – aber kaum jemand richtig versteht: Pilates. Moritz erklärt die Ursprünge bei Joseph Pilates, wie die Methode aus Krankenhausbetten entstand und warum sie in den USA ihren Durchbruch feierte. Die beiden sprechen über Mythen, Ballerina-Klischees, das berühmte „Powerhouse“ und warum Pilates trotz brennender Muskeln nicht als Ersatz für echtes Krafttraining taugt. Stattdessen: Präzision, Atmung, Körperpflege und ein perfekter Einstieg für alle, die mehr Beweglichkeit und Kontrolle suchen. Eine ehrliche, unterhaltsame Folge über Geschichte, Nutzen und Grenzen – inklusive dem legendären Vergleich: Pilates ist wie Zahnseide für den Körper.
19 Minuten
Global Gym oder Kleingruppenstudio? Moritz Hauser erklärt, warum große Ketten oft nur ein Logistikproblem lösen und was Coaching, Planung und echte Betreuung ausmacht. Mit humorvollen Vergleichen zwischen Buffet und Sterneküche.
In dieser Folge:
• Fitnesskette oder Kleingruppe?
• Was gutes Programming ausmacht
• Preise und Leistung im Vergleich
Moritz Hauser ist Gründer von First Class Performance in Hannover und CrossFit Level 3 Coach.
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In dieser Folge:
• Fitnesskette oder Kleingruppe?
• Was gutes Programming ausmacht
• Preise und Leistung im Vergleich
Moritz Hauser ist Gründer von First Class Performance in Hannover und CrossFit Level 3 Coach.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
18 Minuten
Wie bekommst du möglichst schnell einen Beach Body? Coach Moritz Hauser erklärt, warum Fettabbau allein nicht reicht, warum die meisten zu wenig Muskeln haben und wie ein progressives Krafttraining mit alltagstauglicher Ernährung funktioniert.
In dieser Folge:
• Warum Fettabbau allein nicht reicht
• Progressives Krafttraining in 12 Wochen
• Ernährung ohne Perfektionismus
Moritz Hauser ist Gründer von First Class Performance in Hannover und CrossFit Level 3 Coach.
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• Warum Fettabbau allein nicht reicht
• Progressives Krafttraining in 12 Wochen
• Ernährung ohne Perfektionismus
Moritz Hauser ist Gründer von First Class Performance in Hannover und CrossFit Level 3 Coach.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
21 Minuten
In dieser Folge dreht sich alles um CrossFit – die Trainingsmethode, die weltweit begeistert. Emjay spricht mit Moritz Hauser darüber, was CrossFit eigentlich ist, woher es kommt und warum es so viele Menschen fasziniert. Moritz erklärt die Philosophie hinter den ständig variierenden Workouts, die Idee von funktionaler Fitness und weshalb CrossFit das Ziel hat, Menschen für jede Alltagsanforderung stark zu machen. Außerdem geht es um die Rolle von Community, die Entwicklung in Deutschland, das Lizenzsystem und warum CrossFit-Boxen mehr sind als nur Fitnessstudios. Eine Folge voller Insights, Geschichte und Motivation – perfekt für alle, die CrossFit besser verstehen wollen.
13 Minuten
Moritz Hauser ist einer der bekanntesten Trainer Hannovers und langjähriger Wegbegleiter von EmJay. Die beiden erzählen von CrossFit-Wettkämpfen in Madrid, Unfallstories und warum gutes Coaching für jeden funktioniert.
In dieser Folge:
• Über 18 Jahre in der Fitnessbranche
• CrossFit-Wettkämpfe und Unfallstories
• Was gutes Coaching ausmacht
Moritz Hauser ist Gründer von First Class Performance in Hannover und CrossFit Level 3 Coach.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
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• Über 18 Jahre in der Fitnessbranche
• CrossFit-Wettkämpfe und Unfallstories
• Was gutes Coaching ausmacht
Moritz Hauser ist Gründer von First Class Performance in Hannover und CrossFit Level 3 Coach.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
17 Minuten
Nach der Rugby-Karriere hatte René Schmerzen, Taubheitsgefühle und dachte, Sport sei vorbei. Er erzählt, wie der Neustart trotzdem gelang, wie Gruppendynamik motiviert und welche drei Tipps allen helfen, die wieder anfangen wollen.
In dieser Folge:
• Renés Neustart nach der Sportkarriere
• Warum Ehrlichkeit im Training alles ist
• Drei Tipps für den Wiedereinstieg
René ist ehemaliger Rugby-Nationalspieler und CrossFit-Trainer in Hannover.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
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• Renés Neustart nach der Sportkarriere
• Warum Ehrlichkeit im Training alles ist
• Drei Tipps für den Wiedereinstieg
René ist ehemaliger Rugby-Nationalspieler und CrossFit-Trainer in Hannover.
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Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
17 Minuten
BGM ist mehr als eine Fitnessstudio-Karte vom Arbeitgeber. René erklärt die drei Säulen: Arbeitsschutz, Wiedereingliederung nach Krankheit und betriebliche Gesundheitsförderung, und wie echte Gesundheitsförderung im Unternehmen aussieht.
In dieser Folge:
• Die drei Säulen des BGM
• Warum Firmenfitness allein nicht reicht
• Wie gutes BGM im Alltag aussieht
René ist ehemaliger Rugby-Nationalspieler und CrossFit-Trainer in Hannover.
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In dieser Folge:
• Die drei Säulen des BGM
• Warum Firmenfitness allein nicht reicht
• Wie gutes BGM im Alltag aussieht
René ist ehemaliger Rugby-Nationalspieler und CrossFit-Trainer in Hannover.
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