NO FITNESS – Der Fitness-Podcast aus Hannover Archiv
170 Episoden
18 Minuten
Was steckt hinter einer Wettkampfdiät in der Bikini-Klasse? Nicole Landré erzählt von der Deutschen Meisterschaft, Tanning-Pannen und der Zuckerfalle danach.
Größenklassen, Posing, Makros und Entwässern vor dem Auftritt: Nicole erklärt die Bühnen-Realität. Nach dem Wettkampf rutschte sie kurz in tägliche Süßgelüste – und fand mit echten Lebensmitteln zurück.
In dieser Folge:
• Bikini-Klasse: Größenklassen und Posing
• Wettkampfdiät: Kalorien, Makros, Entwässern
• Die Tanning-Panne bei der Süddeutschen
• Nach dem Wettkampf: raus aus der Zuckerfalle
Nicole Landré ist Fitness-Coachin und Functional-Fitness-Athletin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Größenklassen, Posing, Makros und Entwässern vor dem Auftritt: Nicole erklärt die Bühnen-Realität. Nach dem Wettkampf rutschte sie kurz in tägliche Süßgelüste – und fand mit echten Lebensmitteln zurück.
In dieser Folge:
• Bikini-Klasse: Größenklassen und Posing
• Wettkampfdiät: Kalorien, Makros, Entwässern
• Die Tanning-Panne bei der Süddeutschen
• Nach dem Wettkampf: raus aus der Zuckerfalle
Nicole Landré ist Fitness-Coachin und Functional-Fitness-Athletin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
22 Minuten
Mit 41 Vize-Meisterin in der funktionellen Fitness: Nicole Landré erzählt von Qualifikationen, Elite-Wettkämpfen und 156 Kilo Kreuzheben.
Online-Qualifikation per Video, Altersklasse 40–44 und ein dreitägiger Wettkampf in Belgien. Nicole spricht über ein Kommunikationschaos im Finale, Mindset und Affirmationen unter Druck und warum Wettkämpfe für sie eine Auszeit sind.
In dieser Folge:
• Qualifikation und Wettkampf in der Functional Fitness
• Deutsche Vize-Meisterin in der Altersklasse 40–44
• Mindset und Affirmationen
• Training als Vorbild für die Kinder
Nicole Landré ist Fitness-Coachin und Functional-Fitness-Athletin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Online-Qualifikation per Video, Altersklasse 40–44 und ein dreitägiger Wettkampf in Belgien. Nicole spricht über ein Kommunikationschaos im Finale, Mindset und Affirmationen unter Druck und warum Wettkämpfe für sie eine Auszeit sind.
In dieser Folge:
• Qualifikation und Wettkampf in der Functional Fitness
• Deutsche Vize-Meisterin in der Altersklasse 40–44
• Mindset und Affirmationen
• Training als Vorbild für die Kinder
Nicole Landré ist Fitness-Coachin und Functional-Fitness-Athletin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
14 Minuten
Darfst du in der Schwangerschaft weiter trainieren? Coachin Nicole Landré erzählt ehrlich und ohne Angst-Rhetorik, wie sie es gemacht hat.
Wer vorher aktiv war, darf angepasst weitertrainieren: Step-ups statt Box Jumps, weniger Last, Joggen nach Gefühl. Nach der Geburt helfen leichtes Krafttraining und sanftes Cardio. Dazu: echte Lebensmittel in Schwangerschaft und Stillzeit.
In dieser Folge:
• Training in der Schwangerschaft anpassen
• Postnatales Training: Kraft und Cardio
• Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit
• Kleine Schritte statt Perfektion
Nicole Landré ist Fitness-Coachin und Functional-Fitness-Athletin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Wer vorher aktiv war, darf angepasst weitertrainieren: Step-ups statt Box Jumps, weniger Last, Joggen nach Gefühl. Nach der Geburt helfen leichtes Krafttraining und sanftes Cardio. Dazu: echte Lebensmittel in Schwangerschaft und Stillzeit.
In dieser Folge:
• Training in der Schwangerschaft anpassen
• Postnatales Training: Kraft und Cardio
• Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit
• Kleine Schritte statt Perfektion
Nicole Landré ist Fitness-Coachin und Functional-Fitness-Athletin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
17 Minuten
Bewegung als Medizin statt als letzter Notnagel: Nicole erklärt, warum kleine tägliche Schritte besser sind als Leistungsdruck, warum Training draußen dem Kopf guttut und warum Coaching hilft, wenn man allein nicht anfängt.
In dieser Folge:
• Bewegung als Medizin
• Kleine tägliche Schritte statt Druck
• Warum Coaching beim Start hilft
Nicole Landré ist Fitness-Coachin und Functional-Fitness-Athletin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Bewegung als Medizin
• Kleine tägliche Schritte statt Druck
• Warum Coaching beim Start hilft
Nicole Landré ist Fitness-Coachin und Functional-Fitness-Athletin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
17 Minuten
Nicole (41) erzählt ihren Weg: von Aerobic- und Spinning-Events der Reebok-Ära über Schwimmen und Handball inklusive Bänder- und Meniskus-OP mit 16 bis zur heutigen Rolle als Coachin. Und warum Coaching mehr bringt als allein trainieren.
In dieser Folge:
• Spinning und Aerobic in den Anfängen
• Verletzungen und Reha als Jugendliche
• Was Coaching wirklich bringt
Nicole Landré ist Fitness-Coachin und Functional-Fitness-Athletin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Spinning und Aerobic in den Anfängen
• Verletzungen und Reha als Jugendliche
• Was Coaching wirklich bringt
Nicole Landré ist Fitness-Coachin und Functional-Fitness-Athletin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
19 Minuten
Wie bleibt man ruhig, wenn alles schnell geht? Philipp Messing spricht über Reaktionszeit, hartes Spiel mit kühlem Kopf, Druck vor vollen Rängen und die Beziehung zu den Fans der Hannover Indians.
In dieser Folge:
• Reaktionszeit im Eishockey
• Hart spielen, ruhig bleiben
• Druck und Fans
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians (Eishockey-Oberliga).
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Reaktionszeit im Eishockey
• Hart spielen, ruhig bleiben
• Druck und Fans
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians (Eishockey-Oberliga).
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
14 Minuten
Was gehört zur Eishockey-Ausrüstung und wie trainiert ein Profi in der Offseason? Philipp Messing gibt Einblicke in Ausrüstung, Fitness auf und neben dem Eis und den Alltag zwischen den Spielzeiten.
In dieser Folge:
• Die Eishockey-Ausrüstung im Überblick
• Training in der Offseason
• Fitness auf und neben dem Eis
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians (Eishockey-Oberliga).
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Die Eishockey-Ausrüstung im Überblick
• Training in der Offseason
• Fitness auf und neben dem Eis
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians (Eishockey-Oberliga).
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
16 Minuten
Federschmuck für den besten Spieler, Arbeiterhelm für den härtesten Worker: Philipp Messing erzählt von Kabinenritualen und Fanstammtischen und erklärt Teamstrafen, Fouls und was im Eishockey erlaubt ist.
In dieser Folge:
• Eishockey-Regeln und Fouls
• Kabinenrituale bei den Indians
• Fankultur und Stammtische
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians (Eishockey-Oberliga).
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Eishockey-Regeln und Fouls
• Kabinenrituale bei den Indians
• Fankultur und Stammtische
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians (Eishockey-Oberliga).
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
16 Minuten
Zettel in die Box: Philipp Messing erzählt, wie das Team ihn per geheimer Wahl zum Kapitän der Hannover Indians gemacht hat, wie er zwischen Trainerstab und Team vermittelt und wie Reihen, Taktik und Wechselrhythmus funktionieren.
In dieser Folge:
• Die geheime Kapitänswahl
• Kapitän als Bindeglied zum Trainer
• Reihen, Taktik und Eiszeit erklärt
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians (Eishockey-Oberliga).
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Die geheime Kapitänswahl
• Kapitän als Bindeglied zum Trainer
• Reihen, Taktik und Eiszeit erklärt
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians (Eishockey-Oberliga).
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
16 Minuten
Warum Profis früher barfuß in den Schlittschuhen spielten, wie moderne Boots gebacken werden und wie individuell der Kufenschliff ist: Philipp Messing erzählt von der bodenständigen Seite des Eishockeys und seiner Rolle als Verteidiger.
In dieser Folge:
• Schlittschuhe backen und schleifen
• Verteidiger mit Unterzahl-Spezialisierung
• Kabinenkultur bei den Hannover Indians
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians (Eishockey-Oberliga).
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Schlittschuhe backen und schleifen
• Verteidiger mit Unterzahl-Spezialisierung
• Kabinenkultur bei den Hannover Indians
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians (Eishockey-Oberliga).
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
16 Minuten
Indians gegen Scorpions: Philipp Messing von den Hannover Indians erklärt die besondere Derby-Rivalität in Hannover, die Struktur der Oberliga Nord und Süd und warum die Tilburg Trappers mitspielen. Dazu sein Weg aus Kaufbeuren nach Hannover.
In dieser Folge:
• Das Derby Indians gegen Scorpions
• Die Oberliga Nord und Süd erklärt
• Nachwuchsförderung im Norden und Süden
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians (Eishockey-Oberliga).
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Das Derby Indians gegen Scorpions
• Die Oberliga Nord und Süd erklärt
• Nachwuchsförderung im Norden und Süden
Philipp Messing ist Kapitän der Hannover Indians (Eishockey-Oberliga).
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
24 Minuten
Warum scheitern die meisten guten Vorsätze schon im Februar? Personal Trainerin Lilith Slomka erklärt, warum messbare Ziele entscheidend sind, wie dir ein Mantra hilft und wie du mit kleinen Gewohnheiten und Tracking wirklich dranbleibst.
In dieser Folge:
• Warum messbare Ziele der Schlüssel sind
• Mit einem Mantra das Mindset stärken
• Fortschritte tracken und Prioritäten setzen
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
In dieser Folge:
• Warum messbare Ziele der Schlüssel sind
• Mit einem Mantra das Mindset stärken
• Fortschritte tracken und Prioritäten setzen
Lilith Slomka ist Personal Trainerin, Ernährungscoach und Yoga-Lehrerin.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
48 Sekunden
Ein kurzer Gruß von EmJay zu Weihnachten und zum Jahreswechsel – mit einem Blick zurück auf 2025 und einem Ausblick auf die nächste Folge.
Nimm die Feiertage als Reset, sammle Energie und komm mit Plan zurück: In der nächsten Folge erklärt Personal Trainerin Lilith Slomka, wie du gute Vorsätze Schritt für Schritt in den Alltag bringst.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Nimm die Feiertage als Reset, sammle Energie und komm mit Plan zurück: In der nächsten Folge erklärt Personal Trainerin Lilith Slomka, wie du gute Vorsätze Schritt für Schritt in den Alltag bringst.
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
19 Minuten
Welche No-Fitness-Clips sind 2025 viral gegangen – und warum? EmJay und Max analysieren die Momente, über die am meisten diskutiert wurde.
Vom Americano-Clip bis zu Moritz' pointierten Takes: Die beiden schauen, was diese Snippets gemeinsam haben – klare These, greifbarer Nutzen, echte Haltung – und leiten daraus Pläne für 2026 ab.
In dieser Folge:
• Die viralsten Clips und warum sie funktioniert haben
• Mehr sofort umsetzbare Tipps und feste Rubriken
• Wunschthemen und Wunschgäste aus der Community
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Vom Americano-Clip bis zu Moritz' pointierten Takes: Die beiden schauen, was diese Snippets gemeinsam haben – klare These, greifbarer Nutzen, echte Haltung – und leiten daraus Pläne für 2026 ab.
In dieser Folge:
• Die viralsten Clips und warum sie funktioniert haben
• Mehr sofort umsetzbare Tipps und feste Rubriken
• Wunschthemen und Wunschgäste aus der Community
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
26 Minuten
Wie hältst du deine Vorsätze wirklich durch? EmJay zeigt ihren echten Neustart mit Ernährungsplan und Training – Protein, Mahlzeiten, Vorbereitung.
Eine Woche lang alles Essen fotografieren, daraus einen Plan bauen und nicht alles auf einmal ändern: 120 bis 150 Gramm Protein am Tag, drei bis vier feste Mahlzeiten, mehr Wasser, vier bis fünf Trainingseinheiten pro Woche. Rückschläge sind Feedback, kein Versagen.
In dieser Folge:
• Ernährungsplan aus einer Woche Food-Tagebuch
• Protein, Mahlzeitenrhythmus und Wasser
• Vorbereitung als Erfolgsfaktor
• Training, Cardio und Mobility als Konstante
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
Eine Woche lang alles Essen fotografieren, daraus einen Plan bauen und nicht alles auf einmal ändern: 120 bis 150 Gramm Protein am Tag, drei bis vier feste Mahlzeiten, mehr Wasser, vier bis fünf Trainingseinheiten pro Woche. Rückschläge sind Feedback, kein Versagen.
In dieser Folge:
• Ernährungsplan aus einer Woche Food-Tagebuch
• Protein, Mahlzeitenrhythmus und Wasser
• Vorbereitung als Erfolgsfaktor
• Training, Cardio und Mobility als Konstante
No Fitness ist der Fitness-Podcast aus Hannover mit EmJay, Inhaberin von Sports & Spa Hannover. Wenn dir die Folge gefällt: Folge dem Podcast, bewerte ihn und schreib deine Frage in die Kommentare.
Alle Folgen mit Transkript: emjayhunter.de/podcast
Sports & Spa Hannover: sportsundspa.de
